Frédérique Beaugier Réflexologue RNCP

07/07/2026

🇫🇷 Dans le Finistère, le Dr Matthieu Chasseray a mis en avant un nouveau test sanguin capable d’anticiper quels patients seront les plus sensibles aux effets secondaires de la radiothérapie. Une avancée prometteuse pour mieux personnaliser les traitements des cancers du sein et de la prostate, tout en préservant la qualité de vie des malades. 👏 (Le Télégramme)

📸 Manon Fontaine

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30/06/2026

☀ Chaleur et jambes lourdes : pourquoi cette sensation augmente-t-elle en été ?

Lorsque les températures grimpent, de nombreuses personnes ressentent une sensation de jambes lourdes, de gonflement des chevilles ou d'inconfort en fin de journée.

La chaleur provoque une dilatation des vaisseaux sanguins. Cette vasodilatation aide l'organisme à évacuer la chaleur, mais elle peut également ralentir le retour du sang vers le cœur, notamment au niveau des membres inférieurs.

Résultat :
✔️ sensation de lourdeur dans les jambes ;

✔️ chevilles plus gonflées en fin de journée ;

✔️ impression de fatigue ou d'inconfort lors de la marche ou après une station debout prolongée.

Certaines situations favorisent davantage ces sensations, comme les fortes chaleurs, les longs trajets, le manque de mouvement, les stations assises ou debout prolongées...

Quelques gestes simples en attendant votre séance de réflexo:

💧 Boire régulièrement tout au long de la journée.

🚶 Marcher quelques minutes plusieurs fois par jour.

🚿 Terminer la do**he par un jet d'eau plus fraîche sur les jambes.

🦵 Surélever légèrement les jambes lors des périodes de repos.

Et la réflexo ?
De nombreuses personnes apprécient particulièrement une séance lors des périodes de chaleur pour retrouver une sensation de légèreté, relâcher les tensions accumulées et s'accorder un moment de récupération.

Si vos jambes vous semblent particulièrement lourdes en ce moment...

📅 Les rendez-vous sont ouverts. https://frederique-beaugier-reflexologue-rncp.reservio.com

Publication à visée éducative et informative. La réflexo ne remplace pas un suivi médical. Pour toute question concernant votre santé, consultez votre médecin.

29/06/2026

Comment notre corps fait-il face à la canicule ?

Lorsque les températures grimpent, notre organisme met en place plusieurs mécanismes pour maintenir sa température autour de 37 °C. Cette capacité d'adaptation est essentielle, car même une augmentation de quelques degrés peut perturber le fonctionnement des organes.

💧 La transpiration : le climatiseur naturel du corps

La transpiration est produite par des millions de glandes sudoripares réparties sur presque toute la surface de la peau. Contrairement à une idée reçue, ce n'est pas la sueur elle-même qui refroidit le corps, mais son évaporation. Lorsque la sueur s'évapore à la surface de la peau, elle emporte avec elle une partie de la chaleur corporelle.

🧪 De quoi est composée la sueur ?

La sueur est constituée à environ 99 % d'eau, mais elle contient également :
-du sodium (sel),
-du chlorure,
-du potassium,
-du calcium,
-du magnésium,
-des traces d'urée et d'autres substances issues du métabolisme.

C'est pourquoi une transpiration importante entraîne non seulement une perte d'eau mais aussi une perte de minéraux.

🧠 Qui commande la régulation de la température ?

Au cœur du cerveau se trouve une glande appelée hypothalamus, véritable « thermostat » de l'organisme.
Lorsque les récepteurs de la peau et du sang détectent une élévation de température, l'hypothalamus déclenche plusieurs réponses :

✔️ augmentation de la transpiration ;

✔️ dilatation des vaisseaux sanguins de la peau (vasodilatation) ;

✔️ sensation de soif pour encourager l'hydratation ;

✔️ diminution spontanée de l'activité physique.

🔄 Comment le corps s'adapte-t-il à la chaleur ?

Après plusieurs jours d'exposition à la chaleur, l'organisme commence à s'acclimater. Cette adaptation permet :

-de transpirer plus tôt ;
-de produire davantage de sueur ;
-de perdre moins de sel dans la transpiration ;
-de mieux maintenir la circulation sanguine et la température corporelle.

Cette acclimatation nécessite généralement plusieurs jours à deux semaines.

⚠️ Quand les mécanismes deviennent insuffisants

Lorsque la chaleur est trop importante, que l'air est très humide ou que l'hydratation est insuffisante, les mécanismes de refroidissement peuvent être dépassés.
Le corps peine alors à évacuer sa chaleur, ce qui peut entraîner :
fatigue importante, maux de tête, vertiges, crampes musculaires,
voire un coup de chaleur nécessitant une prise en charge rapide.

Quelques astuces naturelles pour mieux supporter la chaleur

🥤 Eau, graines de chia et citron vert

Les graines de chia ont la particularité d'absorber plusieurs fois leur poids en eau et de former un gel riche en fibres solubles. Elles contribuent à ralentir le passage de l'eau dans le tube digestif, ce qui peut aider à maintenir une sensation d'hydratation plus longtemps. Elles sont particulièrement intéressantes car elles apportent également du magnésium (fonction musculaire et nerveuse), du calcium, du phosphore, du potassium, du zinc et du manganèse. Elles contiennent également des fibres solubles qui forment un gel au contact de l'eau, des protéines végétales et des oméga-3 (acide alpha-linolénique).

Le citron vert apporte, quant à lui de la vitamine C, des composés antioxydants et améliore le goût de l'eau, ce qui peut encourager à boire davantage.

🍉 Miser sur les aliments riches en eau

Certains fruits et légumes sont composés à plus de 90 % d'eau :
pastèque, melon, concombre, tomate, courgette, et fraise, entre autres.
Ils participent à l'hydratation quotidienne tout en apportant vitamines, minéraux et antioxydants

⚠ Éviter les boissons glacées et préférer boire frais

La recommandation classique dans les pays chauds est plutôt de boire à température ambiante ou légèrement frais, et certaines cultures privilégient même les boissons chaudes (thé, infusions).

❄️ Humidifier certaines zones du corps

Passer un linge humide sur le cou, les poignets, les avant-bras ou derrière les genoux favorise les échanges thermiques dans des zones où les vaisseaux sanguins sont proches de la surface de la peau.

Publication à visée éducative et informative. Pour toute question concernant votre santé, consultez votre médecin.

04/06/2026

23/05/2026

Comment le corps garde-t-il la mémoire du traumatisme ?

Parfois, lorsqu’une personne est confrontée à un événement traumatique particulièrement intense, les mécanismes habituels de traitement peuvent être dépassés.

Le traumatisme ne se manifeste pas uniquement sous forme de souvenirs ou de pensées. Il peut également s’exprimer à travers différentes réactions du système nerveux et de l’organisme.

Ces manifestations peuvent prendre plusieurs formes :

Au niveau psychique et émotionnel

* Dissociation (sensation d’être détaché de soi-même ou de la réalité)
* Reviviscences émotionnelles (émotions intenses réapparaissant sans souvenir conscient précis)
* Hypervigilance et état d’alerte permanent

Au niveau neurologique

* Maux de tête
* Réactivité excessive du système nerveux
* Crises non épileptiques fonctionnelles

Au niveau physique

* Douleurs chroniques
* Fatigue persistante
* Tensions musculaires
* Troubles digestifs

Au niveau comportemental

* Compulsions alimentaires ou recherche excessive de nourriture réconfortante
* Modifications des habitudes de vie
* Difficultés à réguler certaines émotions

Au niveau immunitaire et physiologique

* Perturbations du système immunitaire
* Réactions corporelles disproportionnées face au stress

Au niveau de la mémoire corporelle

* Certains mouvements, postures ou sensations peuvent réactiver des réponses de protection anciennes
* Le corps peut conserver des schémas de défense mis en place lors d’événements difficiles

Conséquences possibles sur le long terme

* Modifications du poids corporel
* Sensibilité accrue au stress
* Difficultés de récupération physique ou émotionnelle

⸻

Une nuance importante

Dire que « le traumatisme vit dans le système nerveux » est une façon imagée de parler. D’un point de vue scientifique, le traumatisme n’est pas stocké physiquement dans les tissus du corps comme un objet. En revanche, une expérience traumatique peut entraîner des modifications durables du fonctionnement du système nerveux, du système hormonal, du système immunitaire et des comportements, ce qui explique que ses effets puissent se manifester à la fois dans le psychisme et dans le corps.

Pour conclure, le traumatisme ne se limite pas à un souvenir. Il peut laisser une empreinte durable dans le fonctionnement du système nerveux, modifier certaines réponses biologiques de l’organisme et influencer jusqu’à l’expression de certains gènes. C’est pourquoi ses effets peuvent parfois persister bien après la disparition du danger initial.

Texte à visée éducative. En cas de souffrance psychologique ou physique, il est important de consulter un professionnel de santé qualifié.

Frédérique Beaugier
Réflexologue RNCP

11/05/2026

Sitting is the new smoking ! Notre attitude vis-à-vis de la sédentarité est celle que nous avions avec le tabac il y a 40 ans 😩 La sédentarité est une addiction. Moins nous bougeons, moins nous avons envie de bouger.

Rester assis tue autant que le tabac. 🥲 Que faire ? La même chose qu'avec le tabac : stopper ! Eviter absolument de rester trop longtemps assis sans bouger. Cela signifie concrètement se mettre en mouvement dès que l'occasion se présente.

On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Allons boire un verre d'eau, téléphonons debout, en faisant quelques pas…

Alors qu'on a tendance à s'asseoir dès que possible, il faut faire le contraire : se lever dès que possible 💪

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

La dose minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout, de se lever 5 minutes toutes les heures...

Pas très compliqué de stopper notre addiction à la sédentarité ❤️

14/04/2026

Et de la RéflexoP pour compléter et pérenniser

50 % des personnes hypertendues ne savent pas qu'elles le sont. Pourtant, 17 millions de personnes sont hypertendues, un Français adulte sur trois. Et seulement la moitié des personnes traitées ont une tension artérielle contrôlée...

L'hypertension artérielle (HTA) est une élévation anormale de la pression du sang dans les artères. À long terme, elle fatigue le cœur et endommage les vaisseaux sanguins, augmentant le risque de complications graves.

5 conseils pour la faire baisser : 30 minutes d'activité physique au minimum chaque jour, manger moins salé, davantage de fruits et légumes, pas de tabac, peu d'alcool. 😇 ❤️

Selon Santé publique France, plus de 55 000 décès étaient attribuables à l’HTA en 2021, soit 8,5 % de la totalité des décès survenus en France. 36 % des hospitalisations pour maladies cardio-neurovasculaires ou rénales étaient liées à l’HTA, soit 385 000 patients.

Prenons le temps de vérifier régulièrement notre pression artérielle, qui ne doit pas dépasser 135/85 en automesure.
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/systeme-sanguin/hypertension-le-tueur-silencieux_185459

14/04/2026

🧠💡 Une percée remarquable : un gel injectable pourrait régénérer les nerfs et restaurer entièrement la sensibilité perdue, selon des scientifiques du MIT.

Basée sur des études animales, cette technologie consiste à injecter un gel sur le site de la lésion. Il y forme un échafaudage biologique qui encourage les fibres nerveuses à se reconnecter, tout en libérant des molécules qui préviennent la cicatrisation et guident la régénération.

En quelques semaines, les animaux testés auraient retrouvé une sensibilité quasi-complète dans des zones auparavant insensibles. Cette approche peu invasive exploite le pouvoir de guérison naturel du corps, sans nécessiter de chirurgie complexe ni d'implants.

Bien que ces résultats soient préliminaires, le potentiel est immense. Si les essais sur l'homme sont concluants, cette avancée pourrait transformer la récupération après une lésion de la moelle épinière, des dommages nerveux périphériques et d'autres troubles neurologiques.



Quelle application de cette technologie vous semble la plus prometteuse ?

Note : Cette publication est destinée à la vulgarisation scientifique et ne remplace pas un avis médical.