Élodie Trudin Sophrologue

Élodie Trudin Sophrologue 🌾 Sophrologue & Nathuropathe 🌾
Enfants & adultes
Sophro’dance & interventions en entreprise. Accompagnement personnalisé.

Stress- Fatigue- Émotions- Prépa Mentale
Je vous aide à retrouver un équilibre corps et mentale naturellement ⚖️ Je vous accompagne avec une approche douce, personnalisée et respectueuse de votre rythme pour retrouver équilibre, apaisement et confiance au quotidien. La sophrologie s’adresse à tous, dès l’enfance et sans limite d’âge. Chaque accompagnement est construit pour répondre à vos besoins réels, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

🧅🍉 Ballonnements, inconfort digestif, douleurs après les repas… Et si les FODMAP étaient une piste à explorer ?🔸Les FODM...
04/08/2026

🧅🍉 Ballonnements, inconfort digestif, douleurs après les repas… Et si les FODMAP étaient une piste à explorer ?

🔸Les FODMAP sont des sucres naturellement présents dans de nombreux aliments. Chez certaines personnes, ils peuvent être à l'origine de fermentations intestinales responsables de ballonnements, de douleurs abdominales ou de troubles du transit.

⚠️ Mais attention : les FODMAP ne sont pas à supprimer définitivement.

L'objectif d'une alimentation pauvre en FODMAP est d'apaiser les symptômes dans un premier temps, puis de réintroduire progressivement les aliments afin d'identifier vos tolérances personnelles. Chaque organisme est unique, il n'existe donc pas de liste universelle d'aliments "interdits".

👉 Dans ce carrousel, je vous propose un guide simple pour mieux comprendre les FODMAP et repérer les aliments généralement les mieux tolérés et ceux qui sont plus riches en FODMAP.

💻Enregistrez cette publication pour la retrouver facilement lorsque vous en aurez besoin.

📤 Partagez-la à une personne qui souffre régulièrement de troubles digestifs.

🔸 Et si vous vous sentez perdu(e) face à votre alimentation, sachez que vous n'êtes pas obligé(e) de traverser cela seul(e). Je vous accompagne avec une approche personnalisée afin de retrouver un confort digestif durable, tout en conservant une alimentation variée, équilibrée… et source de plaisir.

✨ Le guide complet sera bientôt disponible gratuitement dans la rubrique "Ressources gratuites" de mon site internet.

📢Pause estivale 📢😎L'heure arrive pour moi de faire une pause afin de me ressourcer.Mais avant cela, je reste pleinement ...
30/07/2026

📢Pause estivale 📢

😎L'heure arrive pour moi de faire une pause afin de me ressourcer.

Mais avant cela, je reste pleinement disponible jusqu'au dimanche 2 août inclus pour répondre à vos messages, à vos demandes de renseignements et pour organiser vos rendez-vous de la rentrée.

Je serai ensuite en congés du 3 août au 1er septembre inclus.

☀️Durant cette période, je serai totalement déconnectée : les messages, les e-mails, les demandes de renseignements ainsi que les prises de rendez-vous seront traités à partir du mercredi 2 septembre.

📱 Vous continuerez toutefois à voir passer quelques publications sur cette page : elles ont été préparées à l'avance afin de continuer à vous partager des conseils, des ressources et quelques informations pendant l'été. Je ne serai cependant pas en mesure d'y répondre avant mon retour.

Cette pause est aussi l'occasion de préparer et de revenir avec de nouvelles idées, de nouveaux projets et toute l'énergie nécessaire pour vous accompagner à 100 % dès la rentrée.

En attendant, je vous souhaite un bel été, reposant et rempli de ce qui vous animent.

Merci pour votre confiance et à très bientôt ! 🙋‍♀️

Le meilleur conseil santé que je puisse vous donner cet été.....ne coûte rien, ne se trouve ni en pharmacie, ni en magas...
28/07/2026

Le meilleur conseil santé que je puisse vous donner cet été...
..ne coûte rien, ne se trouve ni en pharmacie, ni en magasin bio... et il dure seulement 20 minutes.

Oui, je parle de la sieste. 😌

Et si ce fameux coup de barre après le déjeuner n'était pas un manque de motivation...
Mais simplement un message de votre corps ?

Nous vivons dans une société où l'on nous apprend à tenir, à repousser nos limites, à boire un café de plus pour rester performants.

Pourtant, notre organisme fonctionne autrement.

Entre 13 h et 15 h, notre vigilance diminue naturellement. C'est un rythme physiologique normal, lié à notre horloge biologique.

👉 Se connaître, c'est apprendre à écouter les messages de son corps plutôt qu'à les faire taire.

En tant que naturopathe et sophrologue, j'aime rappeler que la santé passe aussi par cette capacité à écouter son corps plutôt que de lutter contre lui.

🌿 Une sieste de 20 à 30 minutes permet de :

✨ retrouver de l'énergie ;
✨ améliorer la concentration et la mémoire ;
✨ mieux réguler ses émotions ;
✨ diminuer le stress ;
✨ favoriser une meilleure récupération.

Même sans s'endormir profondément, le simple fait de fermer les yeux, de ralentir sa respiration et de relâcher les tensions offre déjà un véritable temps de récupération au système nerveux.

D'ailleurs, une célèbre étude menée auprès de pilotes de la NASA a montré qu'une sieste d'environ 26 minutes améliorait la vigilance de 54 % et les performances de 34 %.

La sieste n'est pas un luxe.
C'est parfois la réponse la plus intelligente à un besoin réel de votre organisme.

🌞 Cet été, je vous lance un défi : pendant une semaine, accordez-vous 20 minutes de vraie pause chaque jour.

Observez simplement ce qui change.
Parce qu'apprendre à se connaître...
c'est aussi apprendre à reconnaître les besoins de son corps.

💬 Et vous, êtes-vous de ceux qui s'autorisent à écouter leur fatigue... ou de ceux qui essaient encore de la faire taire ?

🫸 La sophrologie n'est pas une méthode pour être zen C'est probablement l'idée reçue que j'entends le plus souvent."La s...
22/07/2026

🫸 La sophrologie n'est pas une méthode pour être zen

C'est probablement l'idée reçue que j'entends le plus souvent.

"La sophrologie ? C'est pour se détendre."

Oui... mais seulement en partie.

Si mon objectif se limitait à vous détendre, une musique douce et une heure de massage seraient souvent plus efficaces et agréable.

La relaxation n'est pas une finalité.

C'est un levier!

Lorsque le corps s'apaise et que le mental ralentit, il devient possible ensuite de travailler à autre chose : modifier un regard, retrouver une ressource oubliée, dépasser un blocage, apprivoiser une peur, renforcer une capacité, retrouver confiance ou redonner du sens à une situation difficile.

C'est là que commence réellement le travail !

J'accompagne des personnes confrontées à des problématiques très différentes : compulsions alimentaires, dépression, phobies, deuils, anxiété, préparation mentale de sportifs, étudiants en période d'examen, enfants qui ont peur du noir, personnes âgées confrontées à la peur de la mort...

Croyez-vous sincèrement que quelques exercices de détente suffisent à répondre à ces souffrances ?

Bien sûr que non.

La sophrologie est un entraînement. Par la répétition d'exercices corporels, respiratoires, attentionnels et de visualisation, elle permet progressivement de développer de nouvelles façons de percevoir, de ressentir, d'agir, d'accepter. Notre cerveau possède cette formidable capacité à apprendre et à se transformer au fil des expériences : c'est ce que l'on appelle la neuroplasticité.

Chaque séance ne change pas une vie magiquement.

Mais chaque prise de conscience, chaque expérience vécue, chaque ressource retrouvée peut devenir une pierre supplémentaire vers une amélioration durable.

Pour moi, la sophrologie n'est pas une invitation à fuir la réalité.

C'est une méthode qui aide à retrouver la capacité de la traverser avec plus de force 💪

👉 Elle ne remplacera jamais un accompagnement médical, elle la complète, l'enrichit

11/07/2026

On croit souvent qu'il faut savoir danser...

Pourtant, ici, il n'y a rien à réussir.

Il y a simplement un souffle...

Un mouvement...

Une émotion qui s'exprime.

Ici, on ne vient pas apprendre à danser.

On vient apprendre à s'écouter.

Et parfois... tout commence par un simple mouvement.

☀️ Dernier cours de sophro-danse de la saison 2025-2026.

Merci à toutes les personnes qui m'ont accordé leur confiance cette année. Vous voir vous autoriser à bouger, à ressentir et à vous exprimer librement est le plus beau des cadeaux🌹

Rendez-vous la saison prochaine pour continuer à faire du mouvement un chemin vers soi. 🧘💃

27/06/2026

🌿 Et si vous vous offriez deux heures... rien que pour vous ?

Deux heures sans regarder l'heure.
Deux heures sans notifications.
Deux heures sans avoir à penser à ce qu'il y a « après ».

Juste deux heures pour changer d'air.

Le dimanche 19 juillet, la forêt de la Bretèque nous ouvrira ses portes pour une sophro-balade placée sous le signe de la détente, de la reconnexion et du bien-être.

Au programme :
🍃 Sophrologie
🌳 Bain de nature
👣 Marche consciente
🌬️ Initiation à la marche afghane

Une parenthèse pour ralentir, retrouver son souffle et repartir avec l'esprit plus léger.

📍 Forêt de la Bretèque – Bois-Guillaume
🗓️ Dimanche 19 juillet
🕙 De 10 h à 12 h
💶 20 € par personne

Si cette parenthèse vous appelle, c'est peut-être le bon moment pour réserver.

✨ Et si votre plus beau voyage de l'été commençait simplement par un pas en forêt ?

🌿 Et si vous vous offriez deux heures... rien que pour vous ?Deux heures sans regarder l'heure.Deux heures sans notifica...
27/06/2026

🌿 Et si vous vous offriez deux heures... rien que pour vous ?

Deux heures sans regarder l'heure.
Deux heures sans notifications.
Deux heures sans avoir à penser à ce qu'il y a « après ».

Juste deux heures pour changer d'air.

Le dimanche 19 juillet, la forêt de la Bretèque nous ouvrira ses portes pour une sophro-balade placée sous le signe de la détente, de la reconnexion et du bien-être.

Au programme :
🍃 Sophrologie
🌳 Bain de nature
👣 Marche consciente
🌬️ Initiation à la marche afghane

Une parenthèse pour ralentir, retrouver son souffle et repartir avec l'esprit plus léger.

📍 Forêt de la Bretèque – Bois-Guillaume
🗓️ Dimanche 19 juillet
🕙 De 10 h à 12 h
💶 20 € par personne

Si cette parenthèse vous appelle, c'est peut-être le bon moment pour réserver.

✨ Et si votre plus beau voyage de l'été commençait simplement par un pas en forêt ?

25/06/2026

⛑️Prévention et santé au travail 🧬

Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir d'intervenir auprès d'une entreprise soucieuse de la santé et de la qualité de vie au travail de ses collaborateurs.

Après un temps consacré à la sophrologie, nous avons prolongé cette parenthèse par un moment convivial autour d'un repas partagé.

Ces instants simples sont précieux en entreprise.
Ils permettent non seulement de réduire le stress, mais aussi de nourrir les échanges, renforcer les liens et cultiver une bonne dynamique d'équipe.

Merci pour votre accueil chaleureux, votre confiance et la qualité de cette intervention.

📋 Parce que le bien-être au travail se construit aussi dans ces moments d'écoute et de partage.

⛑️Prévention et santé au travail 🧬Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir d'intervenir auprès d'une entreprise soucieuse de la s...
25/06/2026

⛑️Prévention et santé au travail 🧬

Aujourd'hui, j'ai eu le plaisir d'intervenir auprès d'une entreprise soucieuse de la santé et de la qualité de vie au travail de ses collaborateurs.

Après un temps consacré à la sophrologie, nous avons prolongé cette parenthèse par un moment convivial autour d'un repas partagé.

Ces instants simples sont précieux en entreprise.
Ils permettent non seulement de réduire le stress, mais aussi de nourrir les échanges, renforcer les liens et cultiver une bonne dynamique d'équipe.

Merci pour votre accueil chaleureux, votre confiance et la qualité de cette intervention.

📋 Parce que le bien-être au travail se construit aussi dans ces moments d'écoute et de partage.

22/06/2026

Merci à cette personne pour sa confiance et pour le partage de son expérience.

Chaque accompagnement est unique et s'adapte aux besoins de chacun.

🌿 Gestion du stress • Confiance en soi

📍Consultations au cabinet et en visioconférence.

Adresse

5 Espace Des Foudriots
Saint-Aubin-lès-Elbeuf
76410

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 12:00
14:00 - 18:00

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