Aline Rebeyrol Diététicienne St-Avertin

19/10/2026

✨ MUR DES RÉUSSITES ✨

Voici les 3 meilleures éliminations de la semaine dernière dans votre cabinet AR-Diététique ☺️

Félicitations à toutes et tous ! 💪

L'un des prochains noms du top 3 pourrait être le vôtre, alors prenez rendez-vous sur Doctolib ou au 06 88 63 94 81 pour démarrer l'aventure avec moi 😜

14/10/2026

✨ GAMELLE et manque d'organisation ✨

Une fois n’est pas coutume, pour cette semaine, je n’ai pas pris le temps de réfléchir à mes menus à l’avance et n’étant quasiment pas chez moi ce week-end, je n’ai pas cuisiné.

J'ai toujours des pâtes, du riz et quelques légumineuses dans mes placards.
Je me suis dit que je prendrai des protéines faciles dans mon drive (blancs de poulet, jambon blanc, œufs etc).

Dimanche matin, je suis donc allée au marché avec en tête l’idée d’acheter des légumes simples comme tomates, concombre et carottes à râper.

Les 2 avantages d’aller au marché chez les producteurs, c’est que l’on voit ce qu’il y a en cette saison et que ça peut donner des idées.
Par exemple, j’avais eu envie de faire une tarte poireaux chèvre poire il y a 2 semaines mais il n’y avait pas de poireaux (chez les producteurs car bien sûr, même sur le marché il y a des revendeurs qui ont quasiment tout toute l’année). Dimanche il y en avait donc j’en ai pris.
Il restait encore de quoi faire une ratatouille donc j’ai pris aussi.
Mais là je m'égare car ça n'a rien à voir avec ma gamelle !

Dans mon drive de lundi matin, j’ai pris des sushis pour ma 1ère gamelle pour faire vraiment simple et j'ai complété avec des tomates que j'avais pris au marché et un yaourt.

Bref, tout ça pour vous dire que même quand on n’a pas eu le temps de cuisiner, on peut manger équilibré et sainement 😉

07/10/2026

✨ COMPLÉMENTS DU MOIS ✨

👉 Complexe VITAMINES & MINÉRAUX

Le magnésium, les vitamines C, B2, B6, B9 et B12 contribuent à réduire la fatigue.
La vitamine C et le cuivre accroissent l’absorption du Fer.
Les vitamines C, D, A, B6, B9, B12 et le Fer contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.

👉 Le MAGNÉSIUM marin et les vitamines B6 & B9 vous aideront à lutter contre le stress, l’irritabilité et la fatigue passagère.

Disponibles dans votre cabinet AR-diététique !

05/10/2026

✨ MUR DES RÉUSSITES ✨

Voici les 3 meilleures éliminations du mois d'août dans votre cabinet AR-Diététique ☺️

Félicitations à toutes et tous ! 💪

L'un des prochains noms du top 3 pourrait être le vôtre, alors prenez rendez-vous sur Doctolib ou au 06 88 63 94 81 pour démarrer l'aventure avec moi 😜

02/10/2026

✨ FRUITS & LÉGUMES DU MOIS ✨

Vous pouvez prendre RDV sur Doctolib ou par message (SMS au 06 88 63 94 81) 😉

30/09/2026

* ANTICIPATION *

Je trouve que le fait de réfléchir à ses menus de la semaine à l'avance aide beaucoup à :

🍴 manger équilibré et sainement,
💵 économiser,
🗑️ ne pas gaspiller.
⌚️ gagner du temps le soir,
🌭 éviter de craquer parce qu'on a faim et qu'on n'a pas l'énergie pour réfléchir à ce qu'on pourrait manger.

Perso, je le fais !

Cette semaine j'avais prévu une ratatouille pour 2 soirs, que je comptais préparer aujourd'hui comme je suis à la maison.
Mais les mercredis sont quand même bien remplis et si je peux aller me balader l'après-midi avec mes filles et ne pas avoir à rentrer tôt pour faire à manger en rentrant, c'est encore mieux !

Hier matin, j'avais un peu de temps avant de partir au cabinet, du coup j'en ai profité pour préparer ma ratatouille - probablement la dernière de la saison 🥹 - et comme j'avais acheté des légumes bio, même pas besoin de les éplucher donc ça a été assez rapide.
Ah oui parce que je fais la ratatouille au four donc une fois tout coupé, un filet d'huile d'olive, sel, poivre, herbes de Provence, mélangeage et j'enfourne pour une bonne heure donc rien à faire (j'ai lancé avant de partir donc le plat est resté un peu + que l'heure programmé).

Je sais pas vous, mais moi j'adore les légumes rôtis au four 😋

25/09/2026

23/09/2026

✨ AVANT / APRES ✨

La situation :

Carole est venue me voir car seule, elle n’arrivait pas à éliminer. Nous nous sommes rencontrés le 16 juin 2025.

Carole avait pour objectifs de s’affiner, notamment au niveau du ventre, et de diminuer ses ronflements.
Elle avait pris une dizaine de kgs quand elle s’est remise en ménage après son divorce et a retrouvé beaucoup plus de vie sociale mais aussi avec l’arrêt du sport suite à des opérations du (des ?) genou(x).

Lors de notre 1er RDV, elle pesait 70.3 kgs et était en léger surpoids. Nous sommes parties sur un objectif de 7 kgs.

Le suivi :

L’objectif de Carole a été atteint en 3 mois (et ce malgré les vacances d’été en Espagne !), descendant son IMC à 24.1

Nous sommes alors passées en phase de stabilisation.
Durant cette période, Carole a gardé un poids stable (qui pouvait varier de 300-400 g d’un RDV à l’autre mais à la fin de la stabilisation, le poids était de 63.2 kgs.)

A alors commencé la phase d’entretien que nous venons de terminer.
Durand cette période, le poids de Carole a commencé par baisser sur les 3 premiers mois car elle a augmenté les séances de sport et il est maintenant très stable depuis 8 mois.

Le bilan :

Poids de départ : 70.3 kgs (IMC à 26.8 )
Poids actuel : 60.3 kgs (IMC = 23)

Après 15 mois de suivi, Carole a pris de bon réflexes en terme d’habitudes alimentaires et fait du sport plusieurs fois / semaine.
Elle garde une vie sociale bien remplie mais la gère mieux.

Un grand bravo à Carole qui a fait preuve de volonté et de motivations tout en sachant se faire plaisir. Une belle victoire pour elle qui retrouve son poids de forme (celui de ses 30 ans !)

Si vous aussi vous souhaitez retrouver votre poids de forme, n'attendez plus, contactez-moi

📲 06 88 63 94 81
💻 [email protected]
Doctolib Aline Rebeyrol