30/06/2023
: Comment rendre plus agréable votre trajet en voiture ?
Le des , également connu sous le nom de , est une affection désagréable qui affecte de nombreuses personnes lors de leurs en , en avion, en bateau ou en train.
La cinétose est principalement causée par un conflit sensoriel entre les signaux visuels et les mouvements perçus par les organes de l'équilibre dans l'oreille interne.
Lorsque vous êtes à l'intérieur d'un véhicule en mouvement, vos yeux envoient des signaux indiquant que vous êtes immobiles, tandis que votre système vestibulaire, responsable de l'équilibre, perçoit les mouvements réels.
Certains facteurs peuvent être plus favorables à ce mal être tels que la sensibilité individuelle, l'âge et l'expérience antérieure de voyage.
Les enfants et les femmes enceintes sont souvent plus touchés, ainsi que les personnes qui ont des problèmes d'oreille interne ou de vision.
Les symptômes sont les suivants : nausées, sueurs froides, maux de tête, vomissements.
Il existe des mesures que l'on peut prendre pour les réduire :
Avant le trajet, bien dormir la nuit précédant le départ permet de limiter les effets du mal des . Il est aussi conseiller de ne pas partir le ventre vide et de ne pas consommer d’alcool.
Limiter les mouvements et concentrer son regard sur un point fixe soulage. En voiture, s’asseoir à l’avant, sur le siège passager est préférable en regardant loin devant vous.
En mer, pensez à vous rapprocher du centre de gravité du bateau où le tangage est moins important et repérez un point fixe sur l’horizon. Evitez de rester dans la cabine : les espaces confinés décuplent les effets du mal des transports.
Plutôt que de se laisser porter, prendre part activement au voyage permet aussi de limiter les sensations de nausées.
En , les personnes sensibles au mal des transports pourront prendre le volant ou la barre en mer et s’intéresser à la navigation aide à diminuer les sensations désagréables.
Bien respirer : adopter une respiration abdominale, profonde et relativement lente aide à chasser les symptômes.
Ouvrir les fenêtres dans la voiture, avoir le vent dans le nez sur le pont du bateau, et surtout éviter d’avoir chaud aide à se sentir mieux.
Il est aussi possible de prendre des médicaments avant le départ pour diminuer les risques de nausées pour les trajets de quelques heures.
Pour les longs trajets, comme les sorties en bateau de quelques jours, des patchs d’atropine (réservés à l’adulte) à coller sur la peau existent.
En savoir plus sur le mal des transports : bit.ly/1K0jHAS
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