27/07/2026
CANICULE : et si notre alimentation devenait notre meilleure alliée ? ☀️
Quand les températures grimpent fortement, notre corps travaille davantage pour maintenir sa température autour de 37°C.
Résultat : fatigue, maux de tête, baisse d’énergie, troubles digestifs, irritabilité, sensation de jambes lourdes…
Ce que nous mangeons et buvons joue un rôle essentiel dans notre capacité à nous adapter à ces variations thermiques.
En période de fortes chaleurs, nous perdons davantage d’eau et de minéraux par la transpiration.
Boire régulièrement permet de :
✔️ soutenir la régulation de la température corporelle
✔️ limiter la fatigue et les étourdissements
✔️ favoriser une bonne circulation
✔️ éviter les maux de tête et les coups de chaleur
Pensez à boire tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
Certains aliments participent naturellement à notre hydratation : pastèque, tomate, concombre, fruits rouges, melon, salade …
Ils apportent aussi vitamines, minéraux et antioxydants utiles pour mieux supporter le stress thermique.
Quand il fait très chaud, le corps préfère la simplicité
Les repas très gras, lourds ou ultra-transformés demandent davantage d’énergie à digérer… et augmentent parfois la sensation d’inconfort.
En période de canicule, privilégier :
✔️ des repas plus légers
✔️ des aliments frais et peu transformés
✔️ des protéines adaptées
✔️ des repas fractionnés si besoin
Notre hygiène de vie influence directement notre capacité d’adaptation.
Prendre soin de son alimentation en été, ce n’est pas “manger parfait”.
C’est surtout écouter son corps, respecter ses besoins et l’aider à traverser ces périodes de chaleur intense plus sereinement.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à (re)voir ma vidéo à ce sujet sur Youtube.
