Laurence VIDAL - Naturopathie et bien-être

30/07/2026

🚨 "Tu es Naturopathe" ! On en parle....

Il y a une semaine, lors d’un événement, la question arrive…
« Et tu fais quoi comme métier ? »

Je souris (le fameux sourire de la naturopathe qui anticipe déjà les idées reçues).

Moi : « Je suis naturopathe. »

Et là… réponse inattendue :
« Ah oui, tu cumules ! »

Petit bug interne.

Moi : « Je cumule quoi ? »
Elle : « Naturopathe, membre BNI, femme de militaire… et en plus issue d’une famille médicale. Tu aimes les contradictions ! »

Silence.

Oui, oui… moi, silencieuse.
Ceux qui me connaissent apprécieront la performance 😄

Puis je réponds :

« Je ne vois pas de contradiction. J’y vois plutôt une cohérence. »

- Être membre BNI, c’est croire à la force du collectif, à l’échange, à la recommandation, à l’humain.
- Être femme de militaire, c’est s’adapter, faire preuve de résilience, garder le cap même quand tout bouge.
- Être issue d’une famille de soignants, c’est grandir avec des valeurs d’écoute, de rigueur et de respect du corps.

Et être naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes de 40+ (périménopause, ménopause, thyroïde)… c’est simplement prolonger tout cela, avec un autre regard.

Un regard qui relie :

Le corps et ses signaux
Les hormones et le mode de vie
La micronutrition et le terrain
Le physique et l’émotionnel

Parce que non, la naturopathie ne s’oppose pas au médical.
Elle complète, elle éclaire, elle accompagne autrement.

Et dans mon quotidien, je le constate chaque jour :
on ne peut pas comprendre une fatigue persistante, une prise de poids inexpliquée ou un déséquilibre thyroïdien sans regarder l’ensemble.

Alors non, je ne cumule pas des contradictions.
Je cultive des complémentarités.

Entre rigueur et ouverture.
Entre science et expérience.
Entre cadre et adaptation.

(Et promis… en consultation, je parle beaucoup plus que lors de cette soirée.)

Et vous, avez-vous déjà été “catalogué” un peu vite à cause de votre métier ou de votre parcours ?

21/07/2026

Quand une naturopathe et un agent de prévoyance se rencontre pour une conférence sur le bien-être des dirigeants et de leurs entreprises 😉

😀 BRUNO CAGIGAL DEL SOLAR, AXA Prévoyance et Patrimoines, et LAURENCE VIDAL, naturopathe, nous ont donné une conférence commune de 10 mn mercredi dernier.

Bruno : 📞 06 16 15 84 36
💻 https://agence.axa.fr/distributeur/0004480404

Laurence : 📞 06 83 82 60 53
💻 https://www.naturopathie-et-bien-etre.fr/

📞

10/07/2026

🚨 Chaleur et vêtement ! On en parle......

☀️ Canicule : et si votre tenue devenait votre première stratégie anti-chaleur ?

Spoiler : votre jean slim n’est pas votre allié.

Quand il fait chaud, le corps a une mission prioritaire : évacuer la chaleur. Et pour ça, il compte sur un mécanisme clé : la transpiration… suivie de son évaporation.

Encore faut-il lui en laisser la possibilité.

Les vêtements amples et en matières naturelles ( lin, coton, chanvre ) permettent :

- Une circulation de l’air optimale
- Une évaporation efficace de la transpiration
- Une limitation de l’humidité stagnante (et de ses effets secondaires…)

À l’inverse, les tissus synthétiques et les coupes serrées créent un effet “ mini-sauna portable ”.
La chaleur reste, l’humidité aussi… et votre peau commence à protester (parfois très clairement).

D’un point de vue hygiénique, laisser respirer la peau, c’est aussi limiter la prolifération bactérienne responsable des odeurs et des irritations.

Traduction simple : plus ça respire, mieux vous vous portez.

Et entre nous… en période de canicule, adopter le look “fluide et léger” n’est pas seulement confortable, c’est carrément stratégique. Validé par la science… et par votre système nerveux.

26/06/2026

🚨 5 réflexes appris au Sénégal ! On en parle....

Après 3 ans au Sénégal, j’ai appris une chose essentielle : contre la chaleur, on ne lutte pas… on s’adapte intelligemment.

Et lorsque le thermomètre s’emballe en France, je ressors mes réflexes “version terrain” : simples, physiologiques, et redoutablement efficaces — même sans climatisation.

Voici 5 stratégies validées par le bon sens… et un peu de biologie :

- Boire de l’eau à température ambiante :
Contrairement aux idées reçues, l’eau glacée n’est pas votre meilleure alliée. Une eau tempérée est mieux assimilée par l’organisme et évite un choc thermique qui pousse… à transpirer davantage.
Résultat : une hydratation plus stable et plus efficace.

- Rafraîchir les zones stratégiques :
Poignets, chevilles : ces zones sont riches en vascularisation. En les refroidissant, on agit directement sur la température sanguine, donc sur la thermorégulation globale.

Bonus : une serviette fraîche ou une poche de gel froid = effet “clim naturelle” instantané.

- Adapter son rythme :
Sorties, sport, réunions interminables… tout ce qui demande de l’énergie est à éviter aux heures les plus chaudes. Le corps lutte déjà pour maintenir son équilibre thermique, inutile de lui rajouter une surcharge.

- Privilégier la do**he tiède le soir:
Non, l’eau glacée n’est pas la solution miracle. Elle provoque une vasoconstriction qui empêche le corps d’évacuer correctement la chaleur. Une do**he tiède, en revanche, accompagne le refroidissement naturel et favorise l’endormissement.

- Le petit hack nocturne (validé terrain). Humidifier légèrement les draps avant de dormir peut vraiment améliorer le confort thermique.

Option avancée : ajouter un ventilateur pour amplifier l’effet… sans transformer la chambre en hammam, bien sûr.

Moralité : en période de canicule, ce sont souvent les micro-ajustements qui font les grandes différences.

Et vous, quelles sont vos stratégies pour rester fonctionnel(le)… sans fondre ?

24/04/2026

🚨 " Il faut que " ! On en parle ......

Lors de mes derniers groupes de parole, une réalité revient encore et encore chez les femmes que j’accompagne :

Un profond manque d’information… et beaucoup de confusion autour de la ménopause.

J’entends régulièrement :

« On ne nous a jamais vraiment expliqué ce que c’était »
« J’ai l’impression de ne plus me reconnaître »
« Je suis perdue, on entend tout et son contraire »

Alors remettons un peu de clarté. La ménopause n’est pas une maladie.

C’est un passage physiologique normal, mais qui demande des ajustements.

Ou même un « pas-sage » (oui, j’ose 😄)… vers quelque chose de plus stable, plus serein.

Un moment où :

on dit enfin au revoir au stress de la petite tache surprise (vous voyez très bien de quoi je parle… 😉)
on reprend le contrôle de son temps, de son énergie, de ses choix
on commence (enfin) à se choisir sans culpabiliser

Alors oui, la ménopause demande des ajustements :
réapprendre son corps, revoir son alimentation, adapter son hygiène de vie…

Mais ce n’est pas une course.

Ce qui est important de comprendre :

Il n’existe pas UNE bonne façon de vivre sa ménopause
Il n’existe pas UNE solution universelle
Et surtout… ce n’est pas une course à la perfection

Bref.... Un moment où on pourrait tout simplement décider de "se fo**re la paix".

Même si tout n’est pas clair, même si vous testez, ajustez, tâtonnez :
si vous vous sentez mieux, plus alignée, plus apaisée… vous êtes déjà sur le bon chemin.

Et vous, quelle est la chose la plus déroutante que vous avez vécue (ou que vous vivez) pendant cette période ?

Je vous lis en commentaires !

13/04/2026

Les hormones ! On en parle.... 😅

La semaine dernière, une consultante me dit :

« On donne des hormones par la pilule comme des bonbons à des ados pour réguler leurs cycles… Et moi, mon THM, que mon gynéco qui est parti à la retraite m'avait prescrit, impossible de le faire renouveler ! Il a fallu que j’aille voir mon rhumatologue pour autre chose et c’est lui qui me l’a prescrit. Vous trouvez ça normal ? »

Franchement ? Non.

On dit souvent que les femmes ont peur du traitement hormonal.

Mais en 19 ans de pratique, j’ai observé autre chose :
Les femmes ne refusent pas un protocole par peur…
elles refusent parce qu’on ne leur explique rien.

Parce que si on leur disait que les hormones sont de véritables messagers de santé — qu’elles soutiennent le cœur, le cerveau, les os, le moral — la conversation aurait une toute autre saveur.

Le THM bien ajusté n’est pas une potion magique.
Mais c’est parfois un moyen de réaccorder l’orchestre intérieur, quand le chef d’orchestre (les ovaires) décide de poser sa baguette : « Allez, je prends ma retraite. » 🎻

Et pour que la musique retrouve toute sa richesse, on peut aussi ajouter quelques notes bien choisies : oméga-3, magnésium, vitamine D…
De quoi aider le corps à retrouver son rythme, sans fausse note.

La médecine et les approches naturelle ? Pas rivales. Partenaires de scène.

🌿 Parce qu’une femme qui comprend ce qui se joue dans son corps devient la soliste de sa propre santé.

👉 Et vous, votre orchestre est plutôt harmonieux… ou parfois un peu “casseroles hormonales” ? 😄

30/03/2026

🚨 Votre thyroïde en ménopause ! On en parle

🎶 Quand la TSH se met à danser la valse en périménopause… et que notre moral perd le tempo !

Autour de la quarantaine avancée, beaucoup de femmes commencent à sentir que quelque chose change dans la partition : fatigue, moral en sourdine, sommeil hésitant, mémoire un peu floue…

Et si le chef d’orchestre n’était pas votre humeur, mais votre thyroïde ?

En périménopause, les fluctuations des œstrogènes viennent souvent troubler la communication entre l’hypophyse et la thyroïde.
Résultat : la TSH (Thyroid Stimulating Hormone) tente de garder le rythme… parfois un peu trop fort, parfois trop doucement.
Et c’est là que les symptômes d’un déséquilibre peuvent ressembler à une dépression.

Selon plusieurs études ces variations hormonales peuvent influencer aussi bien l’humeur que la vitalité.

Ce n’est donc pas “dans la tête” — c’est dans le corps, et parfois surtout dans la glande !

💡 La clé, c’est d’écouter la musique dans son ensemble :

La TSH bien sûr, mais aussi la T3, la T4, les anticorps thyroïdiens, et le contexte hormonal global.

Puis, d’accorder l’orchestre : alimentation, gestion du stress, micronutriments, sommeil et activité physique douce.

Et si besoin, orchestrer cela à plusieurs mains, avec un suivi médical et un accompagnement naturopathique personnalisé.

Parce qu’entre une hypothyroïdie débutante et une périménopause turbulente, il ne s’agit pas toujours d’un “faux pas”, mais simplement d’un changement de tempo à apprivoiser.

🎵 Alors, plutôt que de subir la cacophonie, pourquoi ne pas réapprendre à danser avec vos hormones ?

👉 Alors ! On en parle ....
Si vous vous reconnaissez dans cette mélodie un peu désaccordée, je vous accompagne pour retrouver rythme, énergie et harmonie.

24/03/2026

🚨 TDAH et périménopause ! On en parle ......

💃 Et si ce n’était pas un “burn-out”… mais une valse hormonale qui révélait un TDAH jusque-là discret ?

Pendant des années, votre cerveau menait une chorégraphie impeccable : œstrogènes en chef d’orchestre, dopamine en soliste et noradrénaline en percussion — un véritable ballet neurochimique où tout semblait s’accorder.

Puis arrive la périménopause… et soudain, la cheffe d’orchestre fait une pause café sans prévenir ! Le tempo change, les pas se croisent, et le cerveau, jadis fluide, semble perdre la mesure : trous de mémoire, dispersion, émotions à fleur de peau, difficultés à suivre le rythme.

Ce n’est pas toujours un nouveau morceau : c’est parfois le même air, mais les instruments ont besoin d’un nouvel accord.

Chez certaines femmes, un TDAH léger jusque-là bien compensé devient plus visible, simplement parce que la dopamine (notre “temporaliseur de l’attention”) n’est plus soutenue par les œstrogènes.

💡 La bonne nouvelle, c’est qu’on peut retrouver un rythme harmonieux.

- Par la micronutrition ciblée, qui soutient la production de neurotransmetteurs
- Par l’hygiène de vie et la gestion du stress, qui redonnent au corps sa stabilité
- Et, dans certains cas, par un THM bien conduit et personnalisé, qui replace doucement les hormones dans la danse.

Car oui, quand elles retrouvent leur juste tempo, tout le bal intérieur se remet en musique : meilleure concentration, humeur plus stable, et énergie retrouvée.

🎵 Après 18 ans à accompagner les femmes 40+, j’aime dire qu’on ne “vieillit” pas à la ménopause — on change simplement de rythme. Et avec le bon tempo, la danse de cette nouvelle étape peut devenir étonnamment belle, vivante et libre.

👉 Et vous ? Sentez-vous que votre danse hormonale a changé de rythme ? Partagez vos ressentis en commentaire — chaque histoire aide une autre femme à retrouver sa musique intérieure 🎼 🎶

Réf : Arnsten et al., Biological Psychiatry, 2009 ; Goldstein & Robison, Nature Reviews Neuroscience, 2022.

04/03/2026

🚨 Le 4 mars 2025… une date que je n’oublierai jamais. On en parle.....

Elle a marqué un véritable tournant dans ma vie — dans mon corps, dans ma tête et dans ma manière de me percevoir.

Ce jour-là, je revenais d’une réunion BNI lorsque j’ai vu un camion se garer sur la bande d'arrêt d'urgence, en traînant derrière lui une voiture encastrée.
Sans réfléchir, je me suis arrêté, j’ai mis les feux de détresse ... et mon cerveau est passé en mode secouriste.

J’ai demandé au chauffeur d’appeler les secours avant d’entrer dans la voiture, sans vraiment savoir ce que j’allais découvrir.

Pendant trente minutes, j’ai maintenu la tête d’une victime inconsciente, lui parlant sans interruption, jusqu’à ce qu’un pompier prenne le relais.

Ensuite… tout s’est enchaîné : le compte-rendu au médecin du SAMU, à la gendarmerie, les témoins, puis ces mots qu’on m’a répétés…
👉 « Vous avez été courageuse. »
👉 « Vous êtes une héroïne. »

Pourtant, moi, je n’ai rien ressenti de tout cela.
J’ai simplement fait ce que je pensais normal de faire : aider une personne en détresse.

Ce que je n’avais pas anticipé ?

- Les douleurs physiques causées par l’adrénaline et la contraction musculaire.
- Le stress qui reste logé dans le corps.
- Ces pensées qui reviennent, sans prévenir, le soir, le matin, dans le silence.

Un an plus t**d, je n’ai rien oublié.
Mais j’ai appris à regarder cet événement autrement.

Ce 4 mars m’a révélé une part de moi que je ne soupçonnais pas :
J’ai découvert une force, une confiance intérieure, une résilience que j’ai renforcée grâce à ma famille, mon réseau BNI et mon métier.
La professionnelle qui m’a accompagnée m’a parlé d’adaptabilité, de résilience, peut-être liée à mon léger TDAH.

Peu importe l’origine — l’essentiel, c’est ce que cette expérience m’a appris :

🌱 Les épreuves nous montrent souvent des forces qu’on ignorait avoir.
Elles nous rappellent que, dans la vie, on ne peut pas tout anticiper…
Et que parfois, on ne réfléchit pas, on agit simplement, par humanité.

23/02/2026

🚨 J’en peux plus ! On en parle .....

Depuis 18 ans que j’accompagne les femmes de 40+, j’en ai entendu des petites phrases « croustillantes » sur la périménopause et la ménopause.

Et là, en 2026, certaines me font encore bondir (et pourtant, j’ai respiré avant d’écrire ce post 😅) :

❌ « La ménopause, ça n’existe pas. »
❌ « C’est juste un truc de femmes. »
❌ « Il n’y a aucun traitement, ni médical ni naturel. »
❌ « Le THM ? Dangereux ! »
❌ « Si vous y êtes, ça passera comme c’est venu. »
❌ « Ce n’est pas la périménopause, c’est une dépression, prenez ce petit traitement et tout ira mieux. »

⚠️ Spoiler alert : la ménopause n’est pas une maladie.
C’est une phase naturelle, un basculement hormonal, métabolique et parfois émotionnel.

En clair : nos œstrogènes décident de changer de chorégraphie.
La musique devient un peu plus complexe… et nous, on doit réapprendre à danser 💃

Cette période n’a rien d’anodin : elle peut impacter le sommeil, la concentration, la silhouette, la peau, la libido… bref, tout ce qui fait qu’on se sent « alignée ».

🌿 Mais il existe des approches efficaces et sûres, qu’elles soient d’ordre micronutritionnel, phytothérapique ou énergétique — à condition d’être accompagnée correctement, avec bienveillance et, idéalement, en complément d’un suivi médical.

Parce que le meilleur équilibre, c’est souvent la synergie entre le médecin et thérapie complémentaire : chacun dans son champ d'action, au service de la même femme.

👉 Et si en 2026, on commençait VRAIMENT à parler de la ménopause autrement ?

J’accompagne chaque jour des femmes qui reprennent le pouvoir sur leur santé et leur énergie, avec des outils naturels, une base scientifique solide et une touche d’humour (parce qu’il en faut !).

🦋 Si toi aussi, tu veux comprendre ce qui se passe dans ton corps et retrouver ton équilibre, je t’en parle dans mes consultations et ateliers.

💬 Alors… prêtes à danser au rythme de vos hormones ?