Stéphanie Mathieu Naturopathe, Gym douce Recabic, psycho-énergétique

11/10/2026

🌿 ET SI TON MAL DE DOS AVAIT AUSSI QUELQUE CHOSE À TE DIRE SUR TES HANCHES ?

Tu as le bas du dos qui tire lorsque tu marches ? Tu grimaces en montant les escaliers ? Tu peines à porter tes courses ou à attraper un objet en hauteur ?

Et si tu prenais aussi le temps de regarder du côté de tes hanches ? 👀

Ton corps fonctionne comme une équipe : chaque partie contribue à l’équilibre de l’ensemble. Lorsque les hanches manquent de mobilité ou de force, les muscles voisins peuvent être davantage sollicités pour compenser.

Parmi les acteurs à ne pas oublier :

👉 Les hanches, pour la mobilité et l’amplitude des mouvements.

👉 Les fessiers, essentiels à la stabilité du bassin et aux déplacements.

👉 Le psoas, un muscle profond qui participe notamment à la flexion de la hanche.

👉 Les abdominaux, qui contribuent au contrôle et à la stabilité du tronc.

Lorsque cet équilibre est perturbé, certaines personnes peuvent ressentir davantage de raideurs, de fatigue musculaire ou d’inconfort dans le bas du dos.

💡 La bonne approche ? Ne pas chercher uniquement à étirer ce qui fait mal !

Il peut être utile de travailler progressivement la mobilité des hanches, le contrôle du bassin, la respiration et le renforcement musculaire adapté à ses capacités.

C’est aussi tout l’intérêt d’une pratique corporelle comme le RECABIC: remettre le corps en mouvement, retrouver des sensations, coordonner les gestes et progresser à son rythme. 🌱

Pas besoin de forcer, de rechercher la performance ou de vouloir tout réussir dès la première séance !

✨ L’essentiel, c’est de bouger avec conscience, de respecter ses limites et de construire progressivement une meilleure aisance corporelle.

⚠️ Un point important : une douleur à la hanche ou au dos ne provient pas nécessairement d’un manque de mobilité ou de force. Si elle persiste, s’aggrave ou limite tes activités, demande un avis médical avant d’entreprendre des exercices spécifiques.

Et si tu commençais par écouter ton corps plutôt que de lui demander toujours plus ?

💚 Prendre soin de soi commence parfois par un mouvement tout simple.

08/10/2026

Un peu de douceur drôle

03/10/2026

Vous reprendrez bien un petit de Recabic! 😃

Merci L'Est Républicain.

03/10/2026

💚 Belle mise en lumière du RECABIC ! 💚

Quelle belle surprise de découvrir que le Stiv' Infos du mois d’octobre met à l’honneur les bienfaits de la gymnastique RECABIC et présente les différents cours proposés tout au long de la semaine dans la vallée. 💚

Je tiens à remercier très chaleureusement Stiv'infos ainsi que la commune d’Étival-Clairefontaine pour cette jolie mise en lumière et pour leur confiance. 🌿

Au-delà des mouvements, le RECABIC, c’est une invitation à se remettre en mouvement avec douceur, à prendre soin de soi, à retrouver de la mobilité, de l’énergie et du plaisir, chacun à son rythme et sans pression.

J’espère de tout cœur que cette mise en avant permettra à de nouvelles personnes de pousser la porte d’un cours, de venir découvrir le RECABIC et, pourquoi pas, de trouver dans cette pratique une belle façon de prendre soin de leur bien-être au quotidien. 🌸

Parce qu’il n’est jamais trop t**d pour bouger, respirer, se reconnecter à son corps… et surtout se faire du bien ! 💚

Encore merci pour ce précieux coup de projecteur et pour votre soutien à cette belle aventure RECABIC qui ne demande qu’à continuer à grandir dans la vallée ! ✨

02/10/2026

❤ Pourquoi je ne soutiens pas Octobre Rose (tout en soutenant les femmes touchées)

Chaque année, le mois d’octobre se pare de rose pour rappeler l’importance du dépistage du cancer du sein. Mais derrière les rubans, les affiches et les slogans, il y a une réalité dont on parle beaucoup moins : le business colossal des laboratoires et de l’industrie médicale, et l’efficacité contestée de la mammographie systématique.

👉 Je tiens à le préciser : mon intention n’est pas de nier la souffrance des femmes atteintes d’un cancer du sein. Je leur adresse toute ma solidarité, mon respect et mon soutien. Mais soutenir les femmes, ce n’est pas forcément soutenir une campagne qui repose sur des méthodes inefficaces et parfois nocives.

🔎 Le dépistage systématique : une efficacité remise en cause

De nombreux spécialistes et rapports internationaux ont montré que le dépistage systématique par mammographie ne réduit pas significativement la mortalité par cancer du sein.

Pr Bernard Junod, épidémiologiste (Université de Lausanne), a souvent rappelé que « le dépistage systématique provoque plus d’angoisses, de surdiagnostics et de traitements inutiles qu’il ne sauve de vies ».

En 2014, le Swiss Medical Board (commission indépendante en Suisse) a conclu, après analyse des grandes études, que « les bénéfices du dépistage systématique sont faibles et surestimés, tandis que les effets négatifs sont fréquents et sous-estimés ».

Une revue Cochrane (2013, Gotzsche & Jorgensen) estime qu’« il n’y a pas de preuve claire que la mammographie de masse diminue la mortalité globale », mais qu’elle augmente fortement les risques de faux positifs et de traitements lourds (chirurgie, radiothérapie, chimiothérapie) pour des cancers qui n’auraient parfois jamais évolué.

Même le British Medical Journal (BMJ) a publié plusieurs éditoriaux questionnant l’utilité d’un dépistage généralisé, rappelant que certains cancers agressifs se développent si rapidement qu’ils échappent à tout dépistage, alors que d’autres restent indolents et ne nécessiteraient pas de traitement.

En clair : un cancer fulgurant peut apparaître en quelques semaines seulement, ce qui rend la mammographie annuelle ou bisannuelle totalement inefficace pour le détecter à temps.

⚡ Les inconvénients trop souvent passés sous silence

Les rayons : chaque mammographie expose à des radiations, dont l’accumulation n’est pas anodine pour les tissus mammaires.

Les traumatismes physiques : l’écrasement du sein, surtout pour les fortes poitrines, est souvent vécu comme violent, douloureux et humiliant.

L’anxiété : le stress du dépistage, des faux positifs, des examens complémentaires et des semaines d’attente pèse lourd sur la santé psychologique.

Le surdiagnostic : jusqu’à 30 % des cancers détectés par dépistage seraient des tumeurs qui n’auraient jamais menacé la vie de la patiente, mais qui entraînent pourtant une cascade de traitements lourds.

🌿 Des alternatives plus respectueuses

Plutôt que d’imposer une mammographie systématique, il serait plus logique et plus respectueux de :

pratiquer une auto-palpation régulière (apprendre à bien connaître ses seins, leur texture et leurs variations normales)

consulter rapidement si l’on constate :

une boule palpable,

un sein qui devient chaud ou douloureux,

une modification nette de l’asymétrie (un sein qui « pend » soudainement, un mamelon qui se rétracte, etc.),

un écoulement anormal.

demander en première intention une échographie de contrôle (non irradiante, plus confortable), et réserver la mammographie aux cas de doute avéré.

💬 Conclusion

Soutenir les femmes atteintes du cancer du sein, oui, mille fois oui.
Mais soutenir une campagne qui entretient la peur, génère des profits colossaux pour les laboratoires, et maltraite inutilement des millions de femmes, non.

Il est temps d’encourager un dépistage personnalisé, respectueux et conscient, basé sur l’écoute de son corps, les signes cliniques réels et les méthodes les moins invasives possibles.

❤ Aimer nos corps, c’est aussi refuser qu’ils soient réduits à des statistiques et des protocoles systématiques.

Merci à Kelly Blossome pour ce texte. 🥰

01/10/2026

J'en parlais ce soir lors d'une séance de Recabic. Parce-que pratiquer le Recabic c'est prendre soin du système fascial et se sentir mieux dans sa peau.

Répercussions des tensions myofasciales et adhérences sur les cervicales.

🍀 Les cervicales constituent un carrefour stratégique. Lorsqu’un fascia perd sa mobilité ou développe des adhérences profondes, les contraintes mécaniques ne restent pas localisées : elles se propagent le long des chaînes myofasciales.

🌿 Régions avoisinantes :
● tensions aux épaules,
● raideurs scapulaires,
● céphalées de tension (maux de tête partant de l'occiput),
● névralgies d'Arnold,
● gênes au niveau de la mâchoire (SADM).

🍀 Régions éloignées :
● compensation posturelle globale entraînant des douleurs dorsales ou lombaires,
● déséquilibre du bassin,
● et parfois même des restrictions d'amplitude jusqu'aux membres inférieurs.

🌿 Les causes probables des tensions myofasciales cervicales

● Surcharges posturales : maintien prolongé de la tête vers l'avant (écrans, travail de bureau).
● Traumatismes physiques : coup du lapin, chutes, faux mouvements ou micro-traumatismes répétés.
● Stress et anxiété : contraction involontaire et chronique des muscles élévateurs des épaules et des sous-occipitaux.
● Déshydratation et manque de mobilité : perte de glissement naturel du tissu conjonctif.

🍀 Les signes du quotidien qui doivent alerter :

● Sensation d'avoir la tête « trop lourde » à la fin de la journée.
● Pression constante à la base du crâne ou derrière les yeux.
● Impression de coincement ou de « sable » lors des rotations de la tête.
● Douleurs qui reviennent régulièrement malgré les étirements.

🌿 Un conseil d'auto-prise en charge simple

● L'hydratation : un fascia a besoin d'eau pour rester souple et glisser correctement.
● Le mouvement doux : Varier les postures au travail et faire de micro-pauses mobilité dans la journée.

🌸 Les bienfaits de la myofascialogie

La myofascialogie permet de libérer les restrictions et adhérences du tissu conjonctif par des techniques manuelles précises.

● Restaure le glissement naturel des fascias et améliore la mobilité articulaire.
● Soulage les douleurs chroniques et les tensions musculaires profondes.
● Rééquilibre la posture globale en libérant les chaînes de tension.
● Améliore la circulation sanguine et la conduction nerveuse locale.

🍀 À quoi s'attendre pendant et après une séance ?

● Pendant : Des gestes doux, lents et profonds, ciblant la réponse du tissu plutôt que de forcer le muscle.
● Après : Une sensation de légèreté, une meilleure amplitude de mouvement et parfois une légère fatigue passagère (signe que le corps se réorganise).

30/09/2026

🌧️ Ce soir, le RECABIC nous a offert une séance… légèrement mouvementée ! 😂

À la base, tout était parfait : beau temps, joli cadre… J’invite donc tout le monde à me rejoindre au parc de l’Abbaye de Moyenmoutier pour profiter d’un cours de RECABIC en plein air. 🌳☀️

Et là…

PAAAF !🌧️
À peine installés : la pluie débarque !

Qu’à cela ne tienne, on se dit que les beaux tilleuls vont nous offrir un petit abri naturel. 🌳
On déménage donc courageusement sous le feuillage…

BIM ! 💦
Les gouttes deviennent encore plus grosses ! 😂

Bon… changement de stratégie : direction la salle !

Et c’est là que le scénario devient franchement comique… 🎬

Le système d’ouverture du rideau métallique qui donne accès à la salle est en panne. 🔒
Même le meilleur des techniciens n’est pas parvenu à résoudre le problème avec les clés.

Rideau métallique : 1
RECABIC : 0
Enfin… en apparence seulement ! 😜

Parce qu’il ne fallait surtout pas sous-estimer notre détermination !

💪 Ni la pluie, ni un rideau de fer n’allaient nous empêcher de faire du RECABIC !

Alors nous voilà à improviser une petite séance entre une route passante et un distributeur à pizzas 🍕🚗😂

Quelques mouvements, quelques respirations, beaucoup de sourires… et nous voilà partis pour détendre les corps et relâcher les tensions.

Bon… notre seul véritable regret dans cette aventure ?

👉 Pas un seul coup de klaxon !😂

Nous étions pourtant là, bien visibles au bord de la route, en train de faire nos mouvements de RECABIC… mais rien ! Pas même un petit « pouet pouet »pour nous encourager !

À croire que même l’humour des routiers a disparu ! 🤣🚛

Et pour les cours perdus ? On les récupérera pendant les prochaines vacances ! 😜

Parce qu’après tout ça, vous n’allez quand même pas échapper à vos courbatures et à vos bonnes nuits de sommeil ! 😂💤

Le RECABIC : quand les éléments nous mettent des bâtons dans les roues… on les transforme en mouvements ! 💚

Et finalement, le retour au calme a particulièrement bien fonctionné…

Parole d’une entraîneure qui, ce soir, a testé grandeur nature la gestion du stress face aux récents aléas des salles, aux rideaux métalliques récalcitrants et à la météo capricieuse !😂

👉 Conclusion : gestion du stress + RECABIC = une association qui fonctionne plutôt bien !

Parce qu’avec le RECABIC, même quand rien ne se passe comme prévu… on bouge, on respire, on s’adapte et surtout, on garde le sourire !💚

Et ça, c’est aussi l’esprit du RECABIC. ✨

27/09/2026