Sophro Cagire

20/09/2026

Soutenez les, ils le méritent...

💙 Hier, nous étions présents au Association Les Petits Éclairs – Présents au Forum des Associations Saint-Gaudens 2026 , au Cube à Saint-Gaudens.

Et quelle journée… riche, intense, humaine, bouleversante parfois.
Une journée qui rappelle pourquoi Les Petits Éclairs existent, et pourquoi nous continuerons à porter la voix des familles TDAH et neuroatypiques, ici et partout ailleurs.

Je tiens à exprimer ma profonde gratitude :🙏 Merci à Eric Heuillet pour sa bienveillance, son accueil et la possibilité d’être présents sur ce salon et à l’ensemble des personnes de la Mairie de Saint-Gaudens qui ont rendu cela possible.
Pouvoir représenter les familles TND dans un événement aussi important, c’est précieux.

💛 Merci à ma fille Luïna Tougne et à ma femme Clém Entine (Co-présidente de l’Association les Petits Éclairs)
qui ont été bénévoles toute la journée.
Elles ont accueilli, renseigné, rassuré, écouté… avec une douceur et une compassion qui ont touché beaucoup de personnes.
Sans elles, rien n’aurait été possible.

💙 Merci aux dizaines et dizaines de personnes venues échanger, poser des questions, partager leurs parcours, leurs doutes, leurs forces.
Merci pour votre confiance.
Merci pour votre courage.
Merci de nous avoir permis de présenter l’association, nos actions, et le combat que nous menons pour faire avancer la cause du TDAH et des neuroatypies en France et ailleurs.

💛 Merci aux professionnels de santé et du bien‑être qui sont venus nous saluer et soutenir notre démarche :
Cindy Bignalet - Hypnose (merci pour les photos, et pour avoir jouer le soutenu notre cause sur notre stand avec engagement)
Sophro Cagire (merci pour cette gentillesse à notre égard) et tous les autres partenaires engagés à nos côtés.
Votre présence compte énormément.

💙 La journée a été intense :
♡ le bruit
♡ les animations
♡ les échanges non‑stop…
et même si j’étais malade, même si j’ai perdu ma voix vers 17h (aphone pour quelques jours !), j’ai tenu bon.
Parce que l’important, c’est le sens.
C’est le message.
C’est la cause que nous portons ensemble.
Merci à toutes et tous.

Les Petits Éclairs continueront d’avancer, de soutenir, d’informer, d’accompagner…
pour que chaque famille neuroatypique trouve enfin sa place, son chemin, et sa lumière.

"Éclairer aujourd’hui, construire demain"

Jérémie Tougne - Président Association les Petits Éclairs

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18/09/2026

TÉMOIGNAGE CLIENT
"Je me sens enfin moi-même"
Avant :
fatigue émotionnelle
manque de confiance
sensation de subir
Aujourd'hui :
davantage de sérénité
plus d'affirmation
plus d'énergie
Chaque parcours est unique.
Mais chacun mérite de retrouver son équilibre.
Qu'est-ce qui changerait dans votre vie si vous retrouviez pleinement confiance en vous ?

16/09/2026

EXERCICE DE SOPHROLOGIE
Libération des tensions cervicales
Asseyez-vous confortablement.
Inspirez profondément.
Tournez lentement la tête à gauche.
Puis à droite.
Effectuez ensuite quelques rotations douces des épaules.
Expirez longuement.
Répétez pendant une minute.
Une nuque détendue favorise un esprit plus calme.
Votre nuque est-elle souvent tendue ?

14/09/2026

DÉCOUVERTE KINÉSIOLOGIE
Le stress chronique : quand faut-il agir ?
Le stress devient problématique lorsqu'il ne s'arrête plus.
Lorsque vous vous sentez :
constamment sous pression
fatigué(e) malgré le repos
irritable
tendu(e)
incapable de déconnecter
Votre corps vous indique qu'il a besoin d'attention.
Plus tôt vous agissez, plus il est facile de retrouver l'équilibre.
Depuis combien de temps ressentez-vous du stress dans votre quotidien ?

11/09/2026

DÉCOUVERTE KINÉSIOLOGIE
Les bénéfices d'un accompagnement régulier
Un arbre ne pousse pas en un jour.
Le mieux-être non plus.
Un accompagnement régulier permet souvent :
d'ancrer durablement les changements
d'avancer étape par étape
de mieux comprendre ses mécanismes
de renforcer sa confiance
d'obtenir des résultats plus stables
Chaque séance construit la suivante.
Quel objectif aimeriez-vous atteindre dans les prochains mois ?

09/09/2026

EXERCICE DE SOPHROLOGIE
La bulle de protection
Fermez les yeux quelques instants.
Imaginez une bulle lumineuse autour de vous.
Une bulle qui :
filtre le stress
protège votre énergie
renforce votre calme intérieur
Prenez trois respirations profondes.
Puis imaginez cette bulle vous accompagner tout au long de la journée.
Dans quelle situation aimeriez-vous utiliser cette bulle aujourd'hui ?

07/09/2026

DÉCOUVERTE KINÉSIOLOGIE
Pourquoi écouter son corps est essentiel
Votre corps vous parle en permanence.
Parfois par :
la fatigue
les tensions
les douleurs
le manque de motivation
l'irritabilité
Ces signaux ne sont pas vos ennemis.
Ils sont souvent des messagers.
La kinésiologie aide à mieux comprendre ces messages afin de retrouver davantage d'équilibre.
Plus nous écoutons notre corps, moins il a besoin de crier.
Quel signal votre corps vous envoie-t-il actuellement ?

04/09/2026

EXERCICE DE SOPHROLOGIE
Relaxation du visage
Notre visage accumule énormément de tensions sans que nous nous en rendions compte.
Essayez :
Inspirez profondément.
Contractez doucement tout votre visage pendant 5 secondes.
Expirez et relâchez complètement.
Recommencez 3 fois.
Puis observez :
mâchoire
front
contour des yeux
nuque
La détente du visage influence directement la détente du corps.
Où ressentez-vous le plus de tensions aujourd'hui ?

02/09/2026

DÉCOUVERTE KINÉSIOLOGIE
Quand consulter ?
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller mal.
La kinésiologie peut être utile lorsque :
vous vous sentez bloqué(e)
vous traversez une période difficile
vous manquez d'énergie
certaines émotions prennent trop de place
vous souhaitez simplement mieux vous connaître
Prendre soin de soi n'est pas un luxe.
C'est un investissement pour votre équilibre.
Si vous pouviez améliorer un seul aspect de votre vie aujourd'hui, lequel choisiriez-vous ?

31/08/2026

DÉCOUVERTE KINÉSIOLOGIE
Ce qui change après une séance de kinésiologie
Vous vous demandez peut-être :
"Qu'est-ce que cela peut réellement m'apporter ?"
Les effets sont différents pour chacun.
Mais beaucoup de personnes décrivent :
un apaisement intérieur
davantage de recul face aux situations
moins de tensions émotionnelles
une sensation de légèreté
une meilleure compréhension d'elles-mêmes
La kinésiologie ne change pas votre vie à votre place.
Elle vous aide à retrouver vos propres ressources pour avancer plus sereinement.
Les plus grands changements commencent souvent par de petits déclics.
Quel changement aimeriez-vous voir apparaître dans votre vie aujourd'hui ?