Claire Jacquet - Psychopraticienne pour enfants et adolescents

27/07/2026

🎈 Point n°6/6 – Émotions -> besoins – Petit rituel 🎈

🐞 Les émotions ont une fonction : elles nous informent qu'un besoin est satisfait ou non.

🌳 Les présenter ainsi aux enfants les aide à comprendre que toutes les émotions sont utiles, même les plus désagréables.

🐞 Chaque émotion induit un besoin (voir ma vidéo sur les émotions – que je vous invite à découvrir si vous ne l’avez pas encore visionnée) :

☀️ La joie induit le besoin de partage, de lien, d’appartenance.
🌧️ La tristesse, celui du réconfort, du soutien, de la consolation.
❄️ La peur, celui de la protection, de la sécurité, de l’aide.
💥 La colère, celui de l’écoute, du respect, de la justice, du changement, de la réparation, de l’espace, de l’autonomie.

🌳 Expliquer cela à votre enfant ou adolescent, l’aidera à mieux comprendre ses émotions et à les gérer autrement. Et vous pourrez l'aider plus finement.

🐞 Voici un petit rituel en 4 questions qui pourra l’aider à mieux réguler ses émotions. N’hésitez pas à le répéter régulièrement :
1. Que s'est-il passé ?
2. Qu’est-ce que ton corps ressent ?
3. À quelle émotion cela pourrait-il ressembler ?
4. De quoi aurais-tu besoin maintenant ?

Par exemple :
• « Mon ventre est tout serré. »
• « Ça ressemble peut-être à de la peur. »
• « J'aurais besoin d'un câlin, de respirer ou d'être tranquille cinq minutes. »

🌳 Ce type de dialogue développe progressivement la conscience corporelle et l'intelligence émotionnelle.

🐞 Avec le temps, l'enfant apprend à reconnaître ses signaux internes avant que l'émotion ne devienne trop intense, ce qui facilite ensuite la régulation de ses émotions.

🌳 Une phrase clé à transmettre : « Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont des messagères qui nous disent de quoi nous avons besoin ».

🐞 Cette idée aide l'enfant à ne pas se sentir « mauvais » parce qu'il ressent de la colère ou de la peur. L'objectif n'est pas de supprimer l'émotion, mais de l'écouter pour répondre au besoin qu'elle révèle.

🌳 Un dernier point :

Les enfants apprennent beaucoup en observant les adultes. Montrez l’exemple ! Parlez de ce que vous ressentez.

🦋 J’espère que cette petite série autour des émotions vous aura plu et surtout aidés.



✨✨✨✨✨✨✨✨

Claire JACQUET
Thérapeute pour enfants et adolescents
89000 Saint-Georges-sur-Baulche
06.77.95.29.12
[email protected]
www.therapeute-bien-etre.fr

24/07/2026

🎈 Point n°5/6 – Connaître le degré d’intensité d’une sensation 🎈

👀 Les jeunes enfants comprennent souvent mieux une représentation visuelle (thermomètre, visages, couleurs, formes, curseur) qu’une description uniquement verbale.

🧍‍♀️ La carte du corps à colorier est idéale pour les aider à montrer ce qu’ils ressentent en eux.

👉 Voici un autre moyen d’aider votre enfant, notamment pour qu’il vous indique le degré d’intensité de sa sensation :

🪜 Utiliser une échelle d’intensité.

Par exemple :
• 🟢 très petit
• 🟡 moyen
• 🟠 fort
• 🔴 énorme

Vous pouvez demander :

« Ton nœud dans le ventre, il est plutôt jaune ou rouge ? »

🪜 Pour les plus grands, vous pouvez utiliser une échelle de 0 à 10 qui peut être adaptée ainsi :

• 0 : je ne ressens rien / tout va bien
• 5 : c’est présent mais je peux continuer mon activité
• 10 : c’est très fort, j’ai besoin d’aide

⚠️ Je précise que l’échelle mesure le ressenti de votre enfant – donc ce qui lui est propre. Il est important de ne pas juger sa réponse.

🎯 L’objectif est de lui donner un outil pour parler de ce qu’il vit en lui.

🎯 Employer une échelle d’intensité des sensations avec un enfant permet de l’aider à identifier, exprimer et communiquer ce qu’il ressent, surtout quand les sensations (douleur, peur, colère, inconfort, fatigue, anxiété…) sont difficiles à mettre en mots.

🎯 Elle l’aidera aussi à nuancer son ressenti.

🎯 Grâce à ce support, votre enfant va développer la conscience de lui-même et il va apprendre progressivement à évaluer son état et à demander de l’aide, s’il en a besoin.

🎯 Et vous, vous pourrez mieux comprendre son état et adapter votre réponse.

🎈 Dans le point n°6, je vous expliquerai les besoins que sous-tendent les émotions (joie, tristesse, peur et colère) et je vous proposerai un petit rituel qui pourra aider votre enfant à mieux réguler ses émotions.

A bientôt 👋



✨✨✨✨✨✨✨✨

Claire JACQUET
Thérapeute pour enfants et adolescents
89000 Saint-Georges-sur-Baulche
06.77.95.29.12
[email protected]
www.therapeute-bien-etre.fr

23/07/2026

🎈 Point n°4/6 – La carte du corps à colorier 🎈

🦩 Voici une activité particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à verbaliser ce qu’ils ressentent dans leur corps.

🪶 Dessinez une silhouette et demandez à votre enfant de vous montrer où :
• ça chauffe,
• ça serre,
• ça pique,
• ça bouge,
• etc.

🪶 Une fois qu’il a localisé la zone du corps en réaction, demandez-lui de choisir une forme. Dites-lui : « Ta sensation est comme » :

• un rond,
• un carré,
• un triangle,
• une étoile,
• des piques,
• ou autre.

🪶 Ensuite, proposez-lui de choisir la couleur qui correspond à ce qu’il ressent dans son corps, puis de colorier la forme.

🪶 Enfin, demandez-lui :

« Peux-tu me parler de cette couleur ici ? »

🦩 La carte du corps à colorier est particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à verbaliser leurs émotions ou leurs sensations, car elle leur offre un moyen d'expression non verbal.

🦩 Au lieu de devoir trouver les mots justes, l'enfant peut montrer ce qu'il ressent en utilisant des zones du corps, des formes et des couleurs.

🦩 Cette activité permet de faire le lien entre le corps, les émotions et les mots.

🦩 En effet, le coloriage lui permet de représenter ses sensations. Il favorise une meilleure connaissance de lui-même (il apprend à repérer où se manifestent ses émotions ou ses tensions). Cela facilite l'échange entre vous et l'identification des émotions.

🦩 Si votre enfant peine à décrire les sensations de son corps, elle est une étape intermédiaire : il peut d'abord montrer, puis progressivement nommer et expliquer ce qu'il ressent.

🎈 Dans le point n°5, je vous parlerai d’un moyen d’aider votre enfant à indiquer le degré d’intensité de sa sensation. Cela l’aidera à nuancer son ressenti.

A bientôt 🤩



🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

Claire JACQUET
Thérapeute pour enfants et adolescents
89000 Saint-Georges-sur-Baulche
06.77.95.29.12
[email protected]
www.therapeute-bien-etre.fr

22/07/2026

🎈 Point n°3/6 - Faire le lien entre la sensation et l'émotion 🎈

🧩 Reconnaître les sensations ressenties dans son corps est une excellente façon d’identifier ses émotions.

💎 Une fois la sensation identifiée, vous pouvez faire le lien avec l’émotion vécue.

💎 Ainsi, il vous sera plus facile d’accompagner plus efficacement votre enfant.

🧩 Vous pouvez explorer :

🎈 « Souvent, quand on sent un gros nœud dans le ventre, ça peut être de l'inquiétude. Est-ce que ça ressemble à ça ou c'est autre chose ? ».

🎈 Ou bien : « Quand on a envie de s’enfuir, ça peut correspondre à de la peur. Est-ce ce que tu ressens ? ».

🎈 Ou encore : « Quand on a une boule dans la gorge, c’est peut-être dû à de la tristesse. C'est ce que tu ressens ou pas ? ».

🎈 Etc.

🧩 L'idée est de proposer une émotion à l’enfant, pas de l'imposer.

🧩 Car pour vous, une boule dans la gorge signifiera peut-être que vous êtes triste alors que pour votre enfant, cela signifiera peut-être qu'il est en colère mais qu'il ne peut pas l'exprimer par des mots. Ils restent 'coincés' dans sa gorge.

💎 Aider votre enfant à faire le lien entre ce qu’il ressent en lui et l’émotion, l’aidera à mieux comprendre ce qu’il vit.

🎈 Dans le point n°4, je vous parlerai d’une activité particulièrement utile pour les enfants qui ont du mal à verbaliser ce qu’ils ressentent dans leur corps.

A bientôt 🤩



🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈

Claire JACQUET
Thérapeute pour enfants et adolescents
89000 Saint-Georges-sur-Baulche
06.77.95.29.12
[email protected]
www.therapeute-bien-etre.fr

21/07/2026

🎈 Point n°2/6 - Le vocabulaire des sensations pour mieux identifier l'émotion 🎈

🟢 Dans le précédent article, nous avons vu qu’aider un enfant à reconnaître les sensations de son corps est une excellente façon de l'aider à identifier et exprimer ses émotions. Et également que les émotions se manifestent souvent d'abord dans le corps avant d'être mises en mots.

🟡 Nous avons vu que l’idéal est de commencer par le corps plutôt que par l'émotion, notamment en posant des questions bien précises.

🟠 Aujourd’hui, nous allons voir le vocabulaire des sensations et votre enfant ou adolescent pourra s’appuyer dessus pour décrire exactement ce qu’il ressent en lui. C'est ce dont je me sers lors de mes rendez-vous.

✅ 2) Le vocabulaire des sensations

Vous pouvez proposer des choix et votre enfant affine ainsi ses perceptions :

🟣 « Dans mon ventre »
• ça fait comme des papillons
• ça fait un nœud
• ça serre
• ça fait mal
• c'est tout léger

🟣 « Dans ma poitrine »
• ça pousse
• ça serre
• ça chauffe
• ça bat très vite
• j’ai l'impression que ça explose

🟣 « Dans ma gorge »
• il y a une boule
• j’ai envie de pleurer
• ça bloque

🟣 « Dans le reste de mon corps »
• mes mains tremblent
• mes jambes sont toutes molles
• j’ai envie de courir
• j'ai envie de taper
• j'ai très chaud
• j'ai froid

👉 Ensuite, l’idée est de faire le lien avec l’émotion vécue.
C’est ce que nous verrons dans le prochain article.

A bientôt 🤩



Claire JACQUET
Thérapeute pour enfants et adolescents
89000 Saint-Georges-sur-Baulche
06.77.95.29.12
[email protected]
www.therapeute-bien-etre.fr

20/07/2026

🎈 Point n°1/6 - Les perceptions dans le corps et les émotions 🎈

😯 Au fil de mes rendez-vous, je me suis rendu compte que bien souvent les enfants et les adolescents ont du mal à me décrire ce qu'ils ressentent dans leurs corps.

🧍‍♀️ Or, pour savoir quelle émotion il vit, il faut qu'il sache décrire ce qu'il éprouve en lui.

🔎 Cela nous oriente sur l'émotion vécue et sur ce qu'il faut faire pour l'accompagner au mieux.

🧍 On pourrait, en effet, se tromper en pensant que son enfant est en colère, alors que cela cache de la tristesse.

🫱🫲 C'est donc primordial qu'il soit relié, connecté à lui-même pour qu'il puisse décrire ce qu'il se passe à l'intérieur de lui.

⚠️ Aider votre enfant à reconnaître les sensations de son corps est une excellente façon de l'aider à identifier et exprimer ses émotions. Les émotions se manifestent souvent d'abord dans le corps avant d'être mises en mots.

✅ 1) Commencer par le corps plutôt que par l'émotion.

Au lieu de demander :

« Tu es triste ? »

Essayez :

* Qu'est-ce que ton corps te raconte ?
* Où est-ce que tu sens quelque chose dans ton corps ?
* Est-ce que c'est dans ton ventre, ta poitrine, ta gorge ou ailleurs ?

🤓 Cela évite de suggérer une émotion et aide l'enfant à observer ce qu'il ressent réellement.

👉 Nous verrons prochainement le 2ème point : donner un vocabulaire des sensations.

A bientôt 🤩



Claire JACQUET
Thérapeute pour enfants et adolescents
89000 Saint-Georges-sur-Baulche
06.77.95.29.12
[email protected]
www.therapeute-bien-etre.fr

20/07/2026

☺️ Qu'est-ce-que cela m'a fait plaisir de recevoir ce message samedi de la part d'une maman !!

😁 Je suis ravie pour sa petite fille (qui aura bientôt 6 ans) et cela m'encourage aussi grandement.

Merci pour votre témoignage 🙏

17/07/2026

✅ Retrouvez tous mes articles sur l'onglet 'Blog' de mon site internet :

https://www.therapeute-bien-etre.fr/actualite/

Bonne découverte !

Actualité 17 juillet 16:52 Sujets abordés lors des séances d’accompagnement à la rentrée scolaire Pour que vous saisissiez mieux les sujets abordés lors de mes séances d’accompagnement à la rentrée scolaire, j’ai créé cette infographie. Elle reprend tous les points soulevés l’ann...