Sophrologue Céline M.B.

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Sophrologue Céline M.B. Sophrologue diplômé de l' E.F.S.S. (École Française Supérieure de Sophrologie) vous accueille dans son cabinet.

🌿✨ Lundi 22 Juin 2026 — Sophrologie & Éveil de l’Être ✨🌿En ce lundi placé sous une énergie de renouveau et d’harmonisati...
22/06/2026

🌿✨ Lundi 22 Juin 2026 — Sophrologie & Éveil de l’Être ✨🌿

En ce lundi placé sous une énergie de renouveau et d’harmonisation, la sophrologie vient nous rappeler l’importance de nous reconnecter à notre souffle, à notre corps et à notre lumière intérieure. 🌸

Après les puissantes vibrations du solstice d’été, il est essentiel d’accorder à notre esprit un moment de calme afin d’intégrer les énergies reçues et retrouver un équilibre profond. 🌞

💫 La sophrologie nous enseigne aujourd’hui :

🌿 à accueillir l’instant présent
🌿 à relâcher les tensions émotionnelles
🌿 à apaiser le mental
🌿 à renforcer la confiance intérieure
🌿 à écouter les messages subtils de notre âme

Chaque respiration devient une porte vers plus de sérénité et de conscience.
Chaque instant de calme permet à notre lumière intérieure de rayonner davantage. ✨

🌬️ Exercice énergétique du jour :
Installez-vous confortablement dans un endroit paisible.
Fermez doucement les yeux.

Inspirez profondément en imaginant une lumière dorée entrer en vous… 🌞
Puis expirez lentement en laissant partir les peurs, le stress et les pensées lourdes.

Visualisez ensuite une douce lumière blanche entourer tout votre corps comme une bulle protectrice. 🤍

Répétez intérieurement :
✨ « Je suis en paix avec moi-même.
Je m’ouvre à l’harmonie, à la confiance et à la lumière. » ✨

🕊️ Aujourd’hui, prenez soin de votre énergie intérieure.
Votre corps connaît déjà le chemin du mieux-être lorsque votre esprit choisit la douceur et la conscience.

🌸 Belle journée lumineuse et apaisante à toutes et tous 🌸

Céline

J'aime beaucoup cette métaphore...Plutôt que de passer notre temps à courir après ce qui est bon et agréable pour nous, ...
19/06/2026

J'aime beaucoup cette métaphore...

Plutôt que de passer notre temps à courir après ce qui est bon et agréable pour nous, créons le beau chez nous pour attirer ce qui est bon pour nous.

Si nous vivons selon nos valeurs le bien viendra à nous plus facilement, même si ce n'est pas toujours évident dans la société actuelle où l'individu devient bien supérieur au groupe, ou la minorité devient primordial au détriment de la majorité.

Vivre selon ses valeurs, c'est aussi apprendre à mieux respecter celles des autres même si cela ne nous convient pas car dans ce cas, nous avons toujours le choix de ne pas entrer en relation, ou rester dans cette relation où bien au contraire de faire grandir cette relation...

Et vous qu'en pensez-vous ?

Bon week-end à vous 😉

19/03/2026

🌟 Exemple de visualisation positive en sophrologie 🌟

La visualisation positive est une technique qui utilise l’imagination pour créer des sensations de calme, de sécurité et de confiance. Le cerveau ne fait presque pas la différence entre ce que l’on imagine profondément et ce que l’on vit réellement.

🌿 Exercice simple de visualisation positive : le lieu ressource

1️⃣ Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
Fermez doucement les yeux et prenez 3 respirations lentes et profondes.

2️⃣ Imaginez maintenant un endroit où vous vous sentez parfaitement bien.
Cela peut être une plage, une forêt, une montagne, un jardin ou tout autre lieu apaisant.

3️⃣ Visualisez ce lieu avec le plus de détails possible :
• les couleurs autour de vous
• les sons de la nature
• la température de l’air
• les odeurs agréables

4️⃣ Ressentez la sensation de calme et de sécurité qui se diffuse dans tout votre corps.
Chaque respiration amplifie cette sensation de paix intérieure.

5️⃣ Imaginez maintenant une lumière douce et apaisante qui vous entoure et vous remplit d’énergie positive.

6️⃣ Restez quelques instants dans ce lieu, puis revenez doucement à votre respiration et à l’instant présent.

🌸 Les bienfaits de la visualisation positive :
• Apaise le mental
• Renforce la confiance en soi
• Favorise la détente profonde
• Développe les pensées positives
• Aide à se reconnecter à ses ressources intérieures

💫 Votre esprit possède un immense pouvoir : celui de créer l’harmonie et la sérénité en vous.

🌿 Fermez les yeux… respirez… et laissez votre lumière intérieure vous guider.

✨ Le Chemin de la Sagesse et de la Sérénité

18/03/2026

🌿 Exemple de relaxation dynamique en sophrologie 🌿

La relaxation dynamique est une technique douce qui associe respiration, mouvements simples et conscience du corps. Elle permet de libérer les tensions, d’évacuer le stress et de faire circuler l’énergie dans tout le corps.

✨ Exercice simple de relaxation dynamique : libérer les tensions

1️⃣ Position de départ
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps. Prenez un instant pour sentir votre ancrage au sol.

2️⃣ Inspiration et montée des épaules
Inspirez profondément par le nez en montant doucement les épaules vers les oreilles et en serrant légèrement les poings.

3️⃣ Accumuler la tension
Gardez la respiration quelques secondes en ressentant les tensions dans les épaules et les bras.

4️⃣ Relâchement
Expirez fortement par la bouche en relâchant brusquement les épaules et les bras, comme si vous laissiez tomber toutes les tensions.

5️⃣ Ressenti
Prenez quelques secondes pour ressentir la détente dans votre corps.

🔁 Répétez cet exercice 3 à 5 fois, en imaginant que chaque expiration libère le stress et les tensions accumulées.

🌸 Les bienfaits de la relaxation dynamique :
• Relâche les tensions physiques
• Apaise le mental
• Favorise la circulation de l’énergie
• Améliore la conscience du corps
• Procure une sensation de légèreté

💫 Chaque mouvement devient une invitation à revenir à soi.

🌿 Le corps se détend, l’esprit s’apaise, et l’énergie retrouve son harmonie.

✨ Le Chemin de la Sagesse et de la Sérénité

17/03/2026

🌬 Exemple de respiration consciente pour apaiser le corps et l’esprit 🌬

Prenez un moment pour vous… quelques minutes suffisent pour retrouver le calme intérieur.

✨ Exercice simple de respiration consciente :

1️⃣ Installez-vous confortablement, assis(e) ou debout, le dos droit mais détendu.
Fermez doucement les yeux si vous le souhaitez.

2️⃣ Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.

3️⃣ Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.
Sentez votre ventre se gonfler doucement comme un ballon.

4️⃣ Retenez votre souffle pendant 2 secondes, sans forcer.

5️⃣ Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes, comme si vous souffliez doucement dans une plume.
Sentez votre ventre se relâcher.

6️⃣ Répétez cet exercice 5 à 10 fois, en portant votre attention sur votre respiration.

🌿 Les bienfaits de la respiration consciente :
• Calme le mental
• Diminue le stress et l’anxiété
• Relâche les tensions du corps
• Ramène à l’instant présent
• Harmonise l’énergie intérieure

💫 À chaque respiration, vous vous reconnectez un peu plus à vous-même.

Prenez une inspiration…
Puis laissez partir tout ce qui n’a plus besoin d’être porté.

🌸 Votre respiration est votre refuge intérieur.

✨ Le Chemin de la Sagesse et de la Sérénité

On est Lundi... Parce que mon, nos expériences sont illustrées par ce dessin, je le partage pour toutes celles et tous c...
16/03/2026

On est Lundi...

Parce que mon, nos expériences sont illustrées par ce dessin, je le partage pour toutes celles et tous ceux qui croient encore que chaque chose doit être simple....

La vie nous amène son lot d'expériences plus ou moins faciles pu difficiles, agréables ou désagréables qui auront le but de nous permettre de mieux nous connaître, identifier nos besoins et nos valeurs.... Et parfois, cela nous mène vers des objectifs bien différents...

Une fois identifiés, cela nous conduit à faire de nouveaux choix plus en lien avec nous-même, des choix perso, familiaux, de travail, d'activité....etc... ce qui fait que nous nous sentons bien
Et n'est ce pas là l'essentiel...?!

Bonne semaine à vous 😉

On est lundi.... tiens ça fait longtemps que je me suis exprimé...Il y a dans notre quotidien des vérités qui nous font ...
09/03/2026

On est lundi.... tiens ça fait longtemps que je me suis exprimé...

Il y a dans notre quotidien des vérités qui nous font avancer, parfois tituber, parfois tomber, qui viennent nous chahuter ou parfois nous rassurer mais au fond, elles permettent toujours de nous relier à ce qui fait notre essentiel : nos valeurs.

Connaître ou reconnaître nos valeurs est souvent difficile. Je ne parle pas de valeurs morales ou religieuses, non mais de celles qui font de nous des êtres humains, doués de conscience et d'intelligence... Vivre selon nos valeurs profondes ne peut mener que vers de la bienveillance, de l'amour, du partage, de l'écoute et de l'accompagnement.

Une des choses pour moi essentielle que je m'efforce de m'appliquer au quotidien est la suivante : "ne fais pas aux autres ce que tu ne veux pas qu'on te fasse" .

Si vous décidez d'appliquer cela au quotidien, cela changera grandement et profondément les relations humaines...

Bonne semaine à vous 😉

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22 La Longeais
Saint-Jean-de-Corcoué
44650

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