Méditation de pleine conscience Bordeaux Saint Médard en Jalles

02/09/2026

🌿 Et si cette rentrée était aussi l’occasion de prendre un peu plus soin de vous ?

La rentrée est souvent synonyme de reprise, de rythme qui s’accélère, de nouvelles résolutions… C’est peut-être aussi le bon moment pour installer une pratique régulière, prendre du recul et commencer l’année en accordant davantage de place à son équilibre.

🧘 Il reste quelques places dans mon atelier du mercredi de 18h à 19h, à quinzaine, à Saint-Médard-en-Jalles.

Je privilégie volontairement les petits groupes, pour permettre à chacun d’échanger, de poser ses questions et de bénéficier d’un accompagnement assez individualisé.

Au fil des séances, nous explorons principalement la méditation de pleine conscience, enrichie ponctuellement par d’autres approches issues de mon parcours professionnel : relaxation, travail corporel et certaines pratiques inspirées de l’hypnose.

L’objectif n’est pas seulement de vivre un moment agréable pendant l’atelier : je souhaite aussi vous donner des repères, des outils et une meilleure compréhension de la pratique, pour que vous puissiez progressivement vous l’approprier au quotidien.

🎧 Lorsque cela s’y prête, je vous transmets également les audios des pratiques réalisées ensemble, afin de pouvoir les retrouver chez vous entre deux séances.

20 € la séance – forfait possible
📍 Corbiac – Saint-Médard-en-Jalles
📞 06 18 64 15 80

🌱 Débutants bienvenus.
Les autres créneaux sont actuellement complets

20/04/2026

"T'es chiante avec tes règles". On ne peut plus dire ça aujourd'hui, car on a les informations. Les voici :
1 femme sur 10 en souffre, l'endométriose. Jusqu’à 30 % des femmes pour l'adénomyose. Et pourtant… de 7 à 10 ans sans prise en charge.
On parle d’endométriose. Beaucoup moins d’adénomyose dont c'est le mois de sensibilisation.

Certaines données montrent :
👉 jusqu’à 11 heures de travail perdues par semaine
👉 une altération majeure de la qualité de vie
👉 une vie intime souvent perturbée
Ce que beaucoup ignorent encore :
👉 la douleur n’est pas uniquement liée aux lésions
👉 elle est modulée par le système nerveux

Stress, anticipation, fatigue
→ amplifient la douleur
→ entretiennent le cercle

Des approches comme l’hypnose et la pleine conscience permettent :
👉 jusqu’à 30 % de réduction de la douleur
👉 une amélioration du bien-être global
👉 une meilleure récupération

Ce n’est pas “dans la tête”. C’est neurophysiologique.
👉 J’ai pris le temps de détailler ces mécanismes et les solutions concrètes dans un article complet.
Lien en premier commentaire.

08/03/2026

Certaines images me touchent, certaines journée aussi.

Aujourd’hui, 8 mars.
La Journée internationale des droits des femmes.

Et je dois dire quelque chose qui me frappe toujours : cette journée n’existe pas pour célébrer les femmes. Elle existe parce que leurs droits ont toujours dû être défendus.

Quand on regarde l’histoire, on réalise à quel point ces droits sont récents.
En France, les femmes n’ont le droit de vote que depuis 1944.
Avant 1965, elles ne pouvaient même pas travailler ou ouvrir un compte bancaire sans l’autorisation de leur mari.

Cela paraît incroyable… et pourtant c’était hier.

Et aujourd’hui encore, dans certaines régions du monde, on assiste à l’inverse du progrès.

En Afghanistan par exemple, les filles sont progressivement privées d’école, les femmes écartées de l’espace public, de certains métiers, de l’université.
On leur enlève, une à une, des libertés fondamentales.

Cela rappelle une chose essentielle : les droits ne sont jamais définitivement acquis.

Même là où les lois existent, les inégalités persistent.
Dans les salaires, dans les responsabilités, dans la charge mentale, dans les violences que certaines continuent de subir.

Alors cette journée n’est pas seulement symbolique.

Elle est là pour rappeler le chemin parcouru…
mais aussi celui qu’il reste à faire.

Et peut-être aussi pour transmettre quelque chose aux jeunes filles d’aujourd’hui :

qu’elles ont le droit d’être ambitieuses, libres, imparfaites, audacieuses.
Qu’elles n’ont pas à rentrer dans une case pour être acceptées.

Parce que oui…

Les gentilles petites filles vont peut-être au paradis.

Mais les autres,
celles qui osent penser différemment,
celles qui refusent les limites qu’on leur impose,

ce sont souvent elles qui font avancer le monde.

Et pour cela, merci à toutes celles qui, hier et aujourd’hui, continuent de se lever pour que les droits des femmes existent… partout.

06/02/2026

❌Palpitations.
❌Vertiges.
❌Maux de ventre à répétition.
❌Fatigue qui ne passe pas.
❌Sensation d’être dans le brouillard.

📌Vous avez déjà consulté… et on vous a dit : « tout va bien ».
Et si ce n’était pas médical, mais nerveux ?

L’anxiété ne commence pas dans la tête.
Elle commence dans le corps.

Chez les adultes comme chez les enfants, le système nerveux peut rester bloqué en mode alerte… et provoquer des symptômes très physiques, souvent méconnus.

J’explique tout ici 👉 lien en premier commentaire

29/01/2026

La revue « Rééducation orthophonique Spécial hypnose » vient de paraître.
Une revue… au sens très large, puisqu’il s’agit en réalité d’un ouvrage collectif de plus de 500 pages, rassemblant de nombreuses contributions de professionnels reconnus du champ médical, paramédical et de l’hypnose clinique.

J’ai eu le plaisir d’y contribuer, en lien avec mon travail autour de l’hypnose psychocorporelle, ancrée dans le vécu sensoriel, tonique et émotionnel des patients.

Un immense merci à Blandine, qui a coordonné ce projet avec une rigueur et un accompagnement remarquables, et sans qui cet ouvrage n’aurait clairement pas eu cette ampleur.

Heureuse d’avoir pris part à ce travail collectif, et de voir l’hypnose continuer à s’inscrire sérieusement dans les pratiques cliniques.

21/01/2026

Pour certains, méditer est un art de vivre, pour d’autres une compétence comme une autre. Chacun peut en effet s’approprier cette pratique aux nombreux bienfaits.
Si vous voulez essayer, venez participer à un de mes cours, en présentiel ou en distanciel !

Renseignements au 06.18.64.15.80

Chaleureusement
Julie Urios

DÉCRYPTAGE - Cette pratique s’est largement démocratisée et est désormais tout à fait estimée, notamment des chefs d’entreprise. Gestion du stress, discernement, contrôle des décisions : les atouts sont multiples.

31/12/2025

✨ Passer à 2026 : et si on faisait plus simple ? ✨

À l’approche de 2026, les émotions se mélangent.
Certains ressentent de la joie à l’idée de changer d’année.
D’autres se lancent dans des résolutions, pleines de motivation… ou de pression.
Et puis il y a ceux pour qui cette nouvelle année arrive avec de l’inquiétude, du scepticisme, parfois même une forme de lassitude ou d’anxiété.

D’un point de vue psychocorporel et émotionnel, tout cela est parfaitement compréhensible.
Le cerveau aime anticiper, contrôler, prévoir.
Mais il se fatigue vite à vouloir tout penser à l’avance.

👉 La pleine conscience propose un autre angle.
Beaucoup plus simple.
Et souvent bien plus efficace.

Pas “2026”.
Mais le 1er janvier.
Puis le 2.
Puis le suivant.

Une journée.
Puis une autre.

Avec comme boussole :
• 🌱 L’ouverture : accueillir ce qui est là, sans juger
• 🔍 La curiosité : observer ses sensations, ses émotions, ses pensées, rester ouvert à ce qui se présente à nous,
• 🌊 L’adaptabilité : ajuster, plutôt que lutter contre quelque chose ou se rigidifier.

Que l’on soit en 2025 ou en 2026, le corps et le système nerveux fonctionnent de la même façon :
ils ont besoin de sécurité, de présence, de régulation… au présent.

Alors peut-être que cette nouvelle année n’a pas besoin d’être “réussie”, “optimisée” ou “parfaite”.
Peut-être qu’elle peut simplement être habitée, jour après jour.

Et si 2026 commençait comme ça :
👉 aujourd’hui, pleinement.

20/12/2025

Merci à tous les participants venus nous retrouver ce matin en live,
Retrouvez d’autres membres de l’équipe Mindfulness solidaire demain matin pour une 2e matinée de pratique 😊

19/12/2025

☃️ Oui ce week-end c'est le solstice d'hiver ! Mais surtout, c'est
👉 la Journée mondiale de la méditation !
Alors venez nous rejoindre lors des ateliers gratuits concoctés pour vous 💫✨🌟 Profitez de ces moments de détente, de pratiques et de partage samedi et dimanche matin.
C'est très facile, il suffit de vous inscrire là 👉 https://www.mindfulness-solidaire.org/post/notre-programme-journée-mondiale-de-la-méditation-2025

18/12/2025

J6 de notre évènement avec ma collègue Anne Laure, qui nous propose une pratique autour de l'ouverture du coeur.
On se retrouve samedi et dimanche en live pour 2 matinées de pratique, c'est gratuit. inscription si dessous