Sylvaine Bénard- Psychologue à Saint-Malo

31/03/2022

Comment améliorer l'estime de soi ?

Pour améliorer son estime de soi, un conseil que je peux vous donner est de se fixer des objectifs réalistes et les atteindre.
Le principal obstacle à la réalisation de nos objectifs sont la peur de l'échec. Or, c'est un cercle vicieux : par peur de l'échec, on ne tente rien et bien sûr cela ne permet pas de prendre confiance en soi. Il faut ainsi accepter l'échec , il fait parti de la vie.

28/03/2022

Expérience de Milgram

Si les militaires russes avaient eu connaissance de l'expérience de Milgram selon laquelle plus de 60% des sujets sont capables de se soumettre à une autorité et d'infliger à une autre personne des chocs électriques peut-être certains militaires auraient refuser de soumettre à l'invasion de l'Ukraine.

28/03/2022

Comment soigner les addictions ?
Le modèle de Di Clemente et Prochaska explique les 6 étapes pour arriver à soigner une addiction. En moyenne, il faut répéter 5 à 6 fois ce cycle pour arriver au changement définitif. Voici quelques exemples des différentes étapes :
- La personne qui vous dit si : j'avais quelqu'un dans ma vie ou un autre travail tout irait bien : phase de contemplation.
- J'ai décidé de ne boire plus que deux verres par jour : phase de détermination ou de décision.
_ J'ai fumé deux ci******es de moins cette semaine : phase d'action.
- Phase du maintien d'action : cela fait 6 mois que je ne bois plus que le week-end.
- Hier, j'ai craqué j'ai recommencé à fumer un joint. (stade de la rechute).

14/03/2022

Le trouble du spectre de l'autisme

C'est aux Etats-Unis que le terme d'autisme a été décrit en premier par Léo Kanner en 1943. Il avait pu observer chez 11 enfants, une impossibilité à développer une relation, un intérêt essentiellement centré sur les objets au détriment des êtres vivants, des retards dans le développeme...

29/01/2022

https://psychologue-saint-malo-35.fr/content/tda-h%C2%A0-trouble-d%E2%80%99attention-avec-ou-sans-hyperactivit%C3%A9

Actuellement, le TDA-H concerne 3, 5% chez les enfants âges de 6 à 12 ans. Le sex-ratio est en défaveur des garçons : il de 2 à 3 garçons pour une fille. C’est une trouble neurodévelopppemental dont les hypothèses sur les causes sont nombreuses : la première est relative à un déficit d....

25/01/2022

https://psychologue-saint-malo-35.fr/content/les-attaques-de-panique

Vous souffrez d’attaques de panique et vous ne savez pas comment faire pour vous en débarrasser ? Vous avez essayé les anxiolytiques mais constaté leur inefficacité à long terme voire même un effet rebond ? La thérapie comportementale et cognitive peut vous aider (TCC) : Son efficacité a ....

21/01/2022

• Votre enfant ou adolescent est-il à haut potentiel ?

Vous pensez que votre enfant présente une surdouance. Un enfant à haut potentiel n’est pas forcément un bon élève voire bien souvent il est en échec scolaire. Si le diagnostic n’est pas posé, il peut se retrouver en souffrance et dès lors, bien souvent à l’adolescence, des troubles psychologiques peuvent apparaître. Le haut potentiel se caractérise par un raisonnement cognitif et un développement affectif qui sont différents chez l’enfant et l’adolescent. Ce diagnostic repose alors à la fois sur une évaluation quantitative appelé aussi bilan psychométrique (WPPSI-IV, WISC-V) qu’on appelle dans le jargon ordinaire un test de quotient intellectuel et une évaluation qualitative. Du point de vue qualitative, on observe bien souvent une hypersensibilité émotionnelle et une extrême empathie. L’enfant ou l’adolescent se souvent en décalage avec ses pairs. Il peut avoir le sentiment que sa pensée ne s’arrête jamais et que ses idées se déploient en cascade. Il ne comprend toujours les attendus des enseignants.
Pour poser un diagnostic, un ou plusieurs entretiens cliniques sont donc nécessaires et doivent s’adjoindre à la réalisation d’un bilan psychométrique.

09/12/2021

Les attaques de panique ?

Vous souffrez d’attaques de panique et vous ne savez pas comment faire pour vous en débarrasser ? Vous avez essayé les anxiolytiques mais constaté leur inefficacité à long terme voire même un effet rebond ?
La thérapie comportementale et cognitive peut vous aider : son efficacité à été démontré scientifiquement.
En effet, l’attaque de panique n’est qu’une réaction d’alarme qui s’active alors qu’il n’y a pas de danger. Votre cerveau vous envoie des signaux désagréables (essoufflement, augmentation du rythme cardiaque, étourdissement, envie de vomir…) et cela génère en vous des pensées dysfonctionnelles (« je vais m’étouffer », je vais faire un arrêt cardiaque…). Celles-ci vont accentuer vos sensations et entraîner une augmentation de l’anxiété. Des méthodes et des outils existent pour atténuer voire faire disparaître vos attaques de panique qu’elles soient associées ou non à de l’agoraphobie.