Les petits trucs de Claire

18/10/2026

https://www.facebook.com/lespiedsdanslesablereflexologie

Réflexologie plantaire à Saint-Malo
Un accompagnement doux pour relâcher les tensions, apaiser le stress et retrouver l’équilibre.

17/10/2026

Début de la récolte de mon poivre de Sichuan

03/10/2026

28/09/2026

13h30 : opération pêche aux crevettes ! 🦐

Départ avec mon amie Micone pour une nouvelle aventure. À notre arrivée, première épreuve : 30 minutes de marche dans le sillage des tracteurs pour rejoindre notre terrain de pêche, entre les parcs à huîtres. Autant dire qu’on était déjà bien motivées ! 😂

Une fois sur place, épuisette à l’eau… et c’est parti !
Au bout de 45 minutes, enfin une crevette dans mon filet ! 🎉 Bon… une seule, mais il faut savoir apprécier les petites victoires !

Entre deux coups d’épuisette, j’ai quand même fait une belle collection : des petits crabes, un hippocampe 🐴🌊, une sole, deux méduses, plein de petits poissons… et surtout un champ entier d’algues ! Les algues, elles, au moins, étaient très coopératives. 😂

Après deux bonnes heures à marcher dans l’eau et la vase, avec cette petite question permanente : « Mais qu’est-ce qui vient de me frôler la jambe ??? » 😱, nous avons fini par jeter l’éponge.
Retour sur le sable… en tracteur, parce qu’après deux heures dans la vase, nos jambes avaient clairement mérité le transport en commun 🚜😂
Et maintenant, le verdict : 93 grammes de crevettes à deux ! 🦐

Bon… ce n’est pas exactement de quoi préparer un grand festin, mais finalement, on s’en fiche !
Parce que j’ai passé un super moment, j’ai découvert plein de petites bêtes et surtout… ça ne m’a absolument pas refroidie !

La prochaine fois, les crevettes n’ont qu’à bien se tenir… je reviendrai ! 😜🦐

26/09/2026

19/09/2026

Soulagement des maux de tête

😊 En réflexologie/acupression des mains, plusieurs zones peuvent être utilisées pour essayer de soulager un mal de tête. Cela peut apporter un soulagement chez certaines personnes, mais ce n’est pas un traitement médical.

🌿 Le point le plus connu : GI4 (Hé Gu)
Il se trouve dans le creux entre le pouce et l’index, sur le dos de la main.

👉 Comment faire :
Avec le pouce de l’autre main, appuie sur la zone charnue entre le pouce et l’index.
Fais une pression ferme mais confortable, éventuellement en petits mouvements circulaires.
30 secondes à 1 minute, puis relâche.
Répète 2 à 3 fois de chaque côté.

🤲 Deux autres zones intéressantes
Le bout des doigts : masse doucement les extrémités de chaque doigt, particulièrement autour du pouce et de l’index.
La base du pouce, dans la partie charnue de la paume : masse en mouvements circulaires pendant 1 à 2 minutes.

💡 Pour un mal de tête lié aux tensions de la nuque, tu peux aussi associer le massage des mains à un massage doux de la nuque et des tempes.

⚠️ Important : le point GI4 est traditionnellement utilisé en acupression, mais les preuves scientifiques de son efficacité contre les maux de tête restent limitées. Évite une pression forte si ta main ou tes doigts sont douloureux ou enflammés.

19/09/2026

Soulager l'estomac

En réflexologie, on peut travailler certaines zones traditionnellement associées à l’estomac, sur la main et le pied. Cela peut être utilisé comme massage de bien-être, mais les correspondances réflexologiques ne sont pas scientifiquement établies comme un traitement de l’estomac.

👣 Sur le pied
La zone réflexe traditionnellement associée à l’estomac se situe sur la partie interne de la voûte plantaire, sous la plante du pied, entre la base des orteils et le milieu de la voûte.
👉 Masse cette zone avec le pouce, lentement, pendant 1 à 2 minutes, avec une pression agréable.

🤲 Sur la main
La zone traditionnellement associée à l’estomac se trouve dans la paume, sous la base du pouce, vers le centre de la main.
👉 Fais des mouvements circulaires doux pendant 1 à 2 minutes, puis travaille l'autre main.

16/09/2026

Syndrome des jambes sans repos

🦵 Routine « jambes apaisées » – 5 minutes
1. Marche douce – 1 minute 🚶‍♀️
Marche tranquillement dans la maison, en déroulant bien le pied du talon jusqu'aux orteils.
2. Étirement des mollets – 1 minute
Face à un mur, une jambe derrière l'autre.
Talon de la jambe arrière au sol.
Avance doucement le bassin.
Tiens 20 à 30 secondes, puis change de jambe.
3. Mobilisation des chevilles – 1 minute
Assise ou allongée :
Fais 10 cercles avec chaque cheville dans un sens.
Puis 10 dans l'autre.
Termine par 10 flexions : pointe les pieds puis ramène les orteils vers toi.
4. Auto-massage – 1 minute 💆‍♀️
Avec les mains, masse doucement les mollets et les cuisses en remontant vers le haut. Pas besoin d'appuyer fort.
5. Respiration relaxante – 1 minute 🌙
Allongée confortablement :
Inspire doucement par le nez pendant 4 secondes.
Expire lentement pendant 6 secondes.
Répète environ 6 fois.
👉 Petit plus : si tes jambes sont particulièrement agitées, une do**he tiède sur les jambes avant cette routine peut être agréable.

Si les jambes sans repos reviennent régulièrement, notamment plusieurs soirs par semaine, en parler au médecin. Peut être petit manque de fer.

16/09/2026

🚶‍♀️ La marche : un geste simple, de nombreux bienfaits ! 🌿

Pas besoin d’équipement compliqué : une bonne paire de chaussures et c’est parti ! 👟

Marcher régulièrement permet de : ✨ renforcer les muscles et les articulations
❤️ stimuler la circulation sanguine et prendre soin du cœur
🦴 entretenir la mobilité et la souplesse
⚖️ aider à maintenir un poids équilibré
🧠 réduire le stress et favoriser le bien-être mental
😴 améliorer la qualité du sommeil
🌿 s’aérer, profiter de la nature et prendre un moment pour soi

Et surtout, la marche est accessible à presque tous et peut facilement s’intégrer au quotidien.
Alors, pourquoi ne pas enfiler ses chaussures et aller faire quelques pas ?

21/03/2026

🌿 Ouverture des premiers créneaux – Avril 🌿

Je suis heureuse de vous accueillir prochainement pour des séances de réflexologie plantaire à Saint-Malo, dans un espace dédié au calme et au bien-être.

Voici les créneaux actuellement disponibles :
Jeudi 2 avril : 16h – 17h
Jeudi 9 avril : 16h – 17h
Samedi 11 avril :
• 14h – 15h
• 15h30 – 16h30
• 17h – 18h
Mardi 14 avril : 16h – 17h
Jeudi 16 avril : 16h – 17h
Vendredi 17 avril : 16h – 17h
Lundi 27 avril :
• 16h – 17h
• 17h30 – 18h30
Mercredi 29 avril :
• 16h – 17h
• 17h30 – 18h30

Séance d’1h – 50 €
Sur rendez-vous uniquement

Les places sont volontairement limitées afin de préserver un accompagnement personnalisé.
Pour toute réservation, vous pouvez me contacter en message privé.

Au plaisir de vous accueillir,
Claire
Les Pieds dans le Sable – Réflexologie & Bien-être