19/07/2026
MÉDITATION POLARITÉS
Installez-vous dans une posture stable et confortable.
Laissez votre respiration retrouver son rythme naturel.
Pendant quelques instants, ne cherchez rien à modifier.
Accueillez simplement ce qui est présent "ici-maintenant" : sensations, émotions, sons, pensées, humeur générale.
CHOISISSEZ
Puis choisissez une polarité vivante pour vous aujourd’hui.
Par exemple :
• confiance et doute ;
• patience et colère ;
• force et fragilité ;
• besoin de solitude et besoin des autres ;
• maîtrise et abandon ;
• douceur et violence ;
• amour et hostilité ;
• bonheur et souffrance
• bien et mal.
• vie et mort
Ne choisissez pas nécessairement la polarité la plus douloureuse.
Prenez-en une que vous pouvez observer avec suffisamment de recul.
PREMIER PÔLE
Laissez d’abord apparaître le premier pôle.
Ne l’analysez pas.
Sentez seulement comment il se manifeste.
Où se situe-t-il dans le corps ?
Quelle posture lui correspond ?
Quel mouvement voudrait-il produire ?
Quelle phrase pourrait-il prononcer ?
Laissez-le exister pleinement, sans l’approuver ni le condamner.
Vous pouvez intérieurement lui dire :
« Je te vois.
Tu as le droit d’apparaître.
Je n’ai pas besoin de te suivre, ni de te chasser. »
Puis observez si ce premier pôle contient déjà quelque chose de son contraire.
La force contient-elle une crainte de la faiblesse ?
Le désir de dominer dissimule-t-il la peur d’être dominé ?
Le besoin d’être unique contient-il la crainte d’être insignifiant ?
La bonté contient-elle parfois un refus de reconnaître sa propre agressivité ?
Ne forcez aucune réponse.
SECOND PÔLE
Puis laissez apparaître le pôle opposé.
Observez-le de la même manière.
Où se manifeste-t-il dans le corps ?
Quelle émotion l’accompagne ?
Que cherche-t-il à protéger ?
De quoi a-t-il peur ?
Quelle vérité partielle porte-t-il ?
Dites-lui intérieurement :
« Je te vois également.
Tu n’es pas l’ennemi de l’autre.
Tu appartiens au même espace d’expérience. »
LES DEUX PÔLES EN MÊME TEMPS
Pendant quelques instants, laissez les deux pôles être présents ensemble.
Ne cherchez pas à les réconcilier.
Ne cherchez pas lequel a raison.
Observez leur tension.
Peut-être alternent-ils.
Peut-être se combattent-ils.
Peut-être l’un tente-t-il d’effacer l’autre.
Peut-être découvrez-vous qu’ils se définissent mutuellement.
Sans la faiblesse, que signifierait la force ?
Sans l’échec, que signifierait la réussite ?
Sans l’ombre, comment la lumière apparaîtrait-elle comme lumière?
Sans la naissance, que serait la mort ?
Sans la mort, que signifierait la naissance ?
Chaque naissance commence déjà à mourir.
Chaque mort laisse un espace où quelque chose peut naître.
Elles ne se succèdent pas seulement : elles se portent mutuellement. »
L'ESPACE INTÉRIEUR
Et maintenant, laissez même s'effacer cette dernière distinction.
Avant la naissance et avant la mort, qu'y a-t-il ?
Qu'est-ce qui accueille également l'apparition et la disparition ?
Qu'est-ce qui ne naît pas lorsque quelque chose naît, et ne meurt pas lorsque quelque chose meurt ?
Puis déplacez doucement votre attention.
Ne regardez plus seulement les deux pôles.
Remarquez l’espace intérieur dans lequel ils apparaissent.
Les deux pensées changent.
Les deux émotions se déplacent.
Les deux positions se succèdent.
Mais quelque chose les accueille toutes deux.
Reposez-vous dans cet espace d’accueil.
Vous pouvez vous demander silencieusement :
« Qu’y a-t-il avant que je choisisse un camp ? »
Ne cherchez pas une réponse intellectuelle.
Restez simplement attentif à cette ouverture qui ne dit ni oui ni non, mais qui permet au oui et au non d’apparaître.
Peut-être découvrirez-vous que les contraires ne sont pas le fond ultime.
Ils sont les deux versants d’un même mouvement.
Le fond n’est ni l’un ni l’autre.
Il est la capacité même de les faire apparaître, de les contenir et de les transformer.
PRÉSENCE ICI-MAINTENANT
Sans rien forcer, restez quelques instants dans cette présence "ici-maintenant".
Puis revenez à la respiration.
Sentez les points de contact de votre corps.
Avant de terminer, formulez intérieurement cette phrase :
« Je n’ai pas à supprimer un pôle pour faire vivre l’autre.
Je peux reconnaître leur tension sans devenir prisonnier de leur combat. »
Ouvrez les yeux tranquillement.
