Traché Florine - Diététicienne/Nutritionniste

11/10/2026

🥣 Comment bien choisir sa barre de céréales ? 🌾

Toutes les barres de céréales ne se valent pas ! Voici quelques repères pour mieux décrypter les étiquettes 👇

✅ La liste d’ingrédients : une liste courte est souvent un bon point de départ. Privilégiez les céréales complètes, les oléagineux et les ingrédients simples.

🍯 Les sucres : Entre 10 et 20 g de glucides pour une barre. Pensez aussi à vérifier la présence de sucres ajoutés ! Les barres que je vous propsose sont sans sucres ajoutés. Elles contiennent des sucres naturellement présents dans les dattes et autres fruits secs : « sans sucres ajoutés » ne signifie donc pas « sans sucre ».

🌱 Les fibres : elles contribuent au bon fonctionnement du transit et à la satiété. Un repère intéressant : environ 6 g de fibres pour 100 g.

⚖️ Les calories : une barre apporte souvent entre 100 et 150 kcal. L’essentiel est d’adapter la portion à sa faim et à ses besoins.

💡 Le bon réflexe : ne vous fiez pas uniquement aux allégations sur l’emballage. Prenez quelques secondes pour lire la composition !

👉 Inutile de prendre une barre « protéinée » ou « fitness » : une barre classique bien choisie peut très bien convenir.

💡 Et pour aller encore plus loin ? Pourquoi ne pas préparer vos barres de céréales maison ? Vous choisissez les ingrédients, adaptez la recette à vos goûts et maîtrisez mieux ce que vous y ajoutez. 🌾

Traché Florine - Diététicienne/Nutritionniste

17/09/2026

01/09/2026

Organisée par le Ministère des Sports, à l’occasion de la rentrée sportive, cette opération vise à promouvoir le sport comme levier de santé et de bien-être et de faire de l’activité physique et sportive un réflexe du quotidien pour les Françaises et les Français.

En septembre, on se lance des défis pour bouger plus, prendre soin de soi et surtout se faire plaisir !

Pendant toute la durée de Septembre Bouge, la Fédération Française du Sport en Entreprise (FFSE) proposera plus de 150 séances en ligne (yoga, pilates, renforcement musculaire, gym douce, etc.) sur son portail Vital Fit. Accessibles à tous et gratuites, ces séances de 30 minutes, animées par des coachs certifiés, sont idéales pour une pratique facile et préventive.

Inscrivez-vous pour participer
=> https://vitalfit.ffse.fr/

29/07/2026

Une semaine pour cuisiner, apprendre… et surtout partager 🍕🍓
J’ai eu le plaisir d’animer plusieurs ateliers cuisine au Centre Social et Culturel de Saint-Omer
Au programme : choix des recettes, découverte des aliments, préparation en équipe et mise en pratique autour d’un défi pizza et de gourmandes bouchées de fruits façon Franui maison.
L’objectif n’était pas de parler uniquement d’équilibre alimentaire, mais aussi de développer l’autonomie, la créativité et le plaisir de cuisiner ensemble. Parce que bien manger peut rester simple, accessible et gourmand.
Un grand bravo à tous les participants pour leur implication, leur bonne humeur et leurs belles réalisations 👏

15/07/2026

Quand les températures grimpent, rien de mieux qu'une recette pleine de fraîcheur ! ☀️🍓
Je vous propose aujourd'hui une recette idéale en période de canicule, où la fraîcheur des fruits est mise à l'honneur.

01/07/2026

Cette recette permet de réaliser l’équivalent d’un grand bol de sorbet, idéal pour une gourmandise rafraîchissante =)

27/05/2026

J'ai trouvé la texture idéale pour cette quiche 🥧: moelleuse et bien tenue à la découpe.
Le petit + : elle est tout aussi délicieuse chaude à la sortie du four que froide le lendemain (parfaite durant ces fortes chaleurs !)

21/04/2026

Alerte gourmande : voici la recette des crêpes !

18/04/2026

Retrouvez- moi la semaine prochaine sur l’évènement La ferme et son marché gourmand s'invitent à Renescure https://www.facebook.com/share/p/18WKLbixas/

Bonjour à tous, aujourd'hui nous vous présentons l'animation ludique sur le thème de l'alimentation qui aura lieu lors de notre événement le 25 avril 😀!

🥕🍎 MISSION : BIEN MANGER ! 🍎🥕
Une animation ludique autour de l’alimentation
👩‍⚕️ Animée par une diététicienne
🎯 Pour apprendre en s’amusant à mieux manger
🥦 Jeux, échanges et découvertes autour des aliments
📅 Samedi 25 avril 2026
📍 Renescure
🕒 14H - 17H
👨‍👩‍👧‍👦 Ouvert à tous (enfants / familles / adultes)
💬 Venez relever le défi et devenez un expert du bien manger !

"Bonjour à tous,
Je suis Florine Traché, diététicienne diplômée, exerçant depuis 2013.
J’accueille aujourd’hui mes patients dans mon cabinet situé à Saint-Martin-lez-Tatinghem, au sein du pôle santé Audomarois.
Mon métier consiste à accompagner chacun dans l’amélioration de ses habitudes alimentaires, en proposant des conseils personnalisés, adaptés aux besoins, au mode de vie et aux objectifs de chacun. J’accompagne aussi bien les enfants que les adultes.
J’interviens également en dehors du cabinet, notamment auprès des associations et des centres sociaux, où je mène des actions de prévention et d’éducation à la nutrition."

A bientôt pour de nouvelles présentations 😀!
Traché Florine - Diététicienne/Nutritionniste

10/04/2026

Ton dîner express, sans compromis sur la santé