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L'Or En Soi Sophrologie

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L'Or En Soi Sophrologie

Sophrologie Bien Être & Lithothérapie "Le cabinet est situé à proximité du centre ville, vous y serez accueilli en toute bienveillance dans un cadre chaleureux.

La Sophrologie permet d'établir ou de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie ( gestion du stress, gestion des émotions, gestion de la douleur, développer la confiance en soi, retrouver le sommeil...) La sophrologie s'adresse à tous, aussi bien en séance individuelle, qu'en petit groupe. Je propose également régulièrement des Sophro-Balades en pleine nature. Ma 2ème passion étant la Lithotherapie, vous pouvez découvrir quelle est votre pierre du moment, bénéficier d'un soin avec les pierres et même sur commande, répartir avec votre bracelet personnalisé"

11/09/2026

🌿 LA RESPIRATION 3-3-6 🌿

Un petit exercice pour retrouver son calme, simplement…
Vous sentez que votre mental s’emballe ?
Vous êtes stressé(e), tendu(e), agité(e) ou vous avez simplement besoin de faire une pause ?

✨ La respiration 3-3-6 peut vous aider à ralentir, relâcher les tensions et revenir à vous.

🌬️ Comment ça fonctionne ?

Le principe est très simple :

3️⃣ J’inspire pendant 3 secondes
Doucement, par le nez, en laissant le ventre se gonfler.
3️⃣ Je retiens ma respiration pendant 3 secondes
Sans forcer, simplement en laissant l’air se poser.
6️⃣ J’expire pendant 6 secondes
Lentement et doucement, comme si je soufflais dans une paille, en laissant les tensions s’éloigner.
Puis je recommence… 🌿

🕊️ Dans quelles situations l’utiliser ?

Vous pouvez pratiquer la respiration 3-3-6 :

🤍 lorsque vous vous sentez stressé(e) ou sous pression
🤍 avant un rendez-vous important ou une situation qui vous met en tension
🤍 lorsque votre mental tourne en boucle
🤍 après une journée chargée pour vous recentrer
🤍 avant de dormir, pour créer un moment d’apaisement
🤍 lorsque vous ressentez le besoin de faire une vraie pause
🤍 ou simplement à n’importe quel moment où vous avez besoin de revenir à vous.

✨ Quels bienfaits ?

En ralentissant volontairement la respiration et en allongeant l’expiration, cette pratique peut favoriser :

🌿 l’apaisement du stress
🌿 le relâchement des tensions
🌿 un mental plus calme
🌿 une meilleure concentration
🌿 un retour au calme émotionnel
🌿 une sensation de détente et de recentrage
🌿 une transition plus douce vers le sommeil

⏳ Combien de temps ?

Pas besoin d’y consacrer beaucoup de temps.
Commencez par 3 à 5 minutes, tranquillement.
Quelques cycles peuvent déjà vous permettre de faire une pause et de porter à nouveau votre attention sur votre respiration.

👉 L’essentiel n’est pas de respirer « parfaitement », mais de respirer doucement, sans forcer et en restant à l’écoute de vos sensations.

💛 3 secondes pour inspirer
💛 3 secondes pour accueillir
💛 6 secondes pour relâcher

Et si, pendant la pratique, vous ressentez une gêne, des étourdissements ou un inconfort, arrêtez simplement et reprenez une respiration naturelle.

🌸 Accordez-vous ces quelques minutes… Elles sont à vous.😉

Laurence 🌿
L'Or En Soi Sophrologie

02/09/2026

🌿✨️Découvrez le Body Scan : l'exercice simple pour libérer les tensions 🌿✨

❓️Avez-vous parfois l'impression d'accumuler du stress dans le corps sans réussir à relâcher la pression ❓️

💮 Le Body Scan (ou scan corporel) est l'un des piliers de la sophrologie.
▫️ Cet exercice de relaxation dynamique consiste à porter une attention bienveillante sur chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds, pour reconnecter le mental et les sensations physiques.

Pourquoi intégrer le Body Scan à votre quotidien ?

👉🏻 Réduction immédiate du stress : En focalisant votre esprit sur vos sensations physiques, vous coupez le flux des pensées parasites.

🌺 Libération des tensions musculaires : Nuque, épaules, dos… vous prenez conscience des zones crispées pour mieux les dénouer.

🏵 Amélioration du sommeil : Pratiqué le soir au lit, il calme le système nerveux et prépare à un endormissement paisible.

🪷 Meilleure conscience corporelle : Il vous apprend à écouter les signaux d'alerte de votre corps avant que la fatigue ne s'installe.

👉 Comment pratiquer ?
Prenez 5 minutes, installez-vous confortablement et laissez-vous guider étape par étape grâce à l'infographie ci-dessous !

Prenez soin de vous,
Laurence
L'Or En Soi Sophrologie 🌸

18/08/2026

☀️ Le retour au quotidien : gardez un brin de vacances en vous 🌿

La fin des vacances, la reprise du travail pour les adultes, le retour à l'école pour les enfants... Ce changement de rythme peut vite amener du stress, de la fatigue et de l'anxiété au sein du foyer.
Pour retrouver calme et sérénité au milieu du tourbillon quotidien, la sophrologie offre un outil simple et puissant : la visualisation.

🧘‍♀️ L'exercice du jour : le paysage apaisant

Quand la pression monte, fermez les yeux quelques instants (petits et grands !) et repensez à un endroit où vous vous étiez senti profondément bien cet été : une plage, une forêt, une montagne, ou même un coin de jardin.

Reconnectez-vous à ce souvenir :

* 🎨 Rappelez-vous des couleurs
* 🌬️ Ressentez la brise ou la chaleur sur votre peau
* 🕊️ Écoutez les sons qui vous entouraient
*🌺 Souvenez-vous des parfums qui embaumaient l'air ambiant

En réactivant ces sensations, votre cerveau et votre corps retrouvent instantanément un état de détente physique et mentale.

✨ À pratiquer sans modération dès que le besoin se fait sentir !

Belle journée à tous
Laurence
L'Or En Soi Sophrologie

09/07/2026

Envie de ramener le calme à la maison sans passer pour le parent rabat-joie ? 🧘‍♂️✨

Testez la sophrologie version animaux et les enfants adorent !

Entre la respiration du lion pour évacuer la colère et celle de la grenouille pour s'endormir, gérer les émotions devient un jeu d'enfant. 🦁🐸🤍

Belle journée à tous
Laurence 🌿
L'Or En Soi Sophrologie

12/05/2026

🥰️ Ravie de partager ce moment de sérénité ! Merci à l’équipe de la Résidence Seniors Le Verger des Sources et aux résidents pour leur confiance renouvelée. Bravo à tous pour votre implication durant nos séances de sophrologie, c’est un vrai bonheur de vous accompagner 😊🙏😊
Laurence 🌿

16/12/2025

Prête pour la Sophro'dégustation de l’atelier de Noël à la Résidence Seniors Le Verger des Sources 🎅

04/11/2025

Merciiii Résidence Seniors Le Verger des Sources pour cette merveilleuse réalisation crée lors de la porte ouverte et merci aux résidents pour leur témoignage chaleureux
Laurence 🌿
L'Or En Soi Sophrologie

02/10/2025

Chaque jour a son lot de défis, et s’angoisser pour ce qui n’est pas encore là, t’empêche de vivre pleinement le présent.
L’avenir est incertain, mais l’inquiétude ne l’empêchera, ni d’arriver, ni de changer.
Au contraire, elle t’enlève l’énergie dont tu as besoin aujourd’hui. Concentre-toi sur ce que tu peux faire maintenant et sur l’instant présent...

Laurence 🌿

23/09/2025

En route, pour réalisation de la séance de groupe du jour à la Résidence Seniors Le Verger des Sources 😊
N’oubliez pas leur porte ouverte ce samedi 27 septembre, afin de découvrir leur structure ✨️

Belle journée 😉
Laurence 🌿

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38 Rue Courteville
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62500

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+33769080878

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