Laurence Ruas, sophrologue, hypnothérapeute et psychopraticienne

04/09/2026

Les séances de et ont repris ! ☺

Pour prendre rdv, c'est par ici : https://www.laurenceruas.com/prendre-rendez-vous/

A très bientôt.
Laurence 🌞

02/09/2026

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💛 SEPTEMBRE JAUNE 💛
Il y a encore quelques mois, je ne savais même pas ce qu’était Septembre Jaune.
Je ne connaissais pas ce mois consacré à la prévention du su***de, ni vraiment les ressources qui existent autour de la souffrance psychologique.
Et puis, le 12 mars 2026, ma vie a basculé.
Mon amour est mort par su***de.
Du jour au lendemain, tout ce que je ne connaissais pas est devenu une réalité. J’ai découvert la violence de cette mort, les questions sans réponses, la culpabilité, la colère, l’incompréhension… et surtout toutes les conséquences qu’elle laisse derrière elle.
Parce que le su***de n’emporte pas seulement une personne.
Il laisse une famille à reconstruire, des enfants avec l’absence de leur papa, des proches avec leurs « pourquoi ? », et une douleur qui ne disparaît pas simplement parce que les jours passent.
Aujourd’hui, je sais qu’il faut parler.
Parler de dépression, de souffrance psychologique, d’idées suicidaires. Apprendre à écouter autrement. Ne pas banaliser un « je n’en peux plus », un changement de comportement ou un silence.
Demander. Écouter. Rester.
On ne peut pas toujours sauver quelqu’un. Je le sais malheureusement mieux que personne.
Mais parfois, une parole, une présence ou simplement le fait de dire « je suis là, tu peux me parler » peut faire une différence.
💛 Le 3114, numéro national de prévention du su***de, est gratuit, 24h/24 et 7j/7 en France, pour les personnes en souffrance comme pour leur entourage.
Je ne connaissais pas Septembre Jaune avant de perdre Yoann.
Aujourd’hui, j’aimerais qu’il serve à quelque chose.
À faire connaître. À faire parler. À peut-être sauver une vie. 💛

01/09/2026

Voici un bien joli mantra ☺️

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💙🌷💛

31/08/2026

Demain et dans les jours qui viennent, c’est la rentrée !

Une nouvelle année commence, avec son lot d’envies, de projets… et parfois aussi un peu de stress, de doutes ou le fameux « je n’ai pas envie d’y aller » du dimanche soir. 😉

À tous les élèves, petits et grands, je souhaite une très belle reprise.

Quelques petits conseils :
👉 Avancez un jour après l’autre.
👉 Faites de votre mieux, sans vous comparer.
👉 Osez demander de l’aide quand vous en avez besoin.
👉 Et surtout, n’oubliez pas qu’une note, un résultat ou une difficulté ne résume jamais qui vous êtes.

Cette année sera faite d’apprentissages, de rencontres, de petits défis, de réussites… et probablement aussi de quelques ratés. Et c’est très bien comme ça : on apprend aussi en trébuchant.

Alors pour demain : une bonne respiration, le sac sur le dos… et un petit pas à la fois. 🌿

Une pensée aussi pour les parents. 💛
Une rentrée, ce n’est pas toujours simple pour vous non plus : nouveaux rythmes, organisation, inquiétudes, séparation parfois…
Faites au mieux, vous aussi, jour après jour.

De mon côté, cette année, la rentrée sera plutôt simple pour mes enfants mais l'année promet d'être riche avec 2 grands qui passeront leur bac !

Belle rentrée à tous, petits et grands ! 💛

28/08/2026

La rentrée, c’est souvent le moment où l’on remet beaucoup de choses en route.

Les agendas se remplissent, les projets reprennent… et parfois, une petite idée revient aussi :

« Cette année, j’aimerais me former à quelque chose de nouveau. »

Alors pourquoi ne pas profiter de cet élan pour développer une nouvelle compétence dans votre pratique professionnelle ?

Si vous accompagnez des femmes, des couples ou des familles autour de la grossesse et de la naissance, je propose deux formations spécialisées :

🌿 Sophrologie périnatale

Pour adapter réellement la sophrologie aux besoins spécifiques de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum.

🌿 Hypnose périnatale

Pour apprendre à utiliser l’hypnose de façon pertinente et sécurisante pendant cette période si particulière.

Ces formations ne sont pas de simples catalogues de techniques à reproduire.

J’y transmets ce que j’ai construit au fil de mon parcours de sage-femme, sophrologue, hypnothérapeute et formatrice, avec une place importante donnée à la compréhension de la physiologie, aux situations rencontrées sur le terrain et à l’adaptation de l’accompagnement à chaque femme.

Accompagner la périnatalité demande, à mon sens, bien plus que quelques exercices de respiration ou quelques suggestions hypnotiques.

🎓 Si vous aviez justement envie de vous spécialiser cette année, la rentrée est peut-être le bon moment pour transformer cette idée en projet.

Découvrez les formations : https://www.laurenceruas.com/formations/

👉 Formation en sophrologie périnatale

👉 Formation en hypnose périnatale

Et vous, il y a une compétence que vous aimeriez ajouter à votre pratique cette année ?

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27/08/2026

🙏

24/08/2026

🌿 Exercice d’auto-hypnose express (3 minutes) : “Le bouton Pause”

Vous sentez le mental qui tourne en boucle ? Le cœur un peu trop vite ? Comme si votre tête ne voulait plus s’arrêter ?
Je vous propose un petit exercice simple, doux, et très efficace pour revenir au calme en quelques minutes.

✅ Avant de commencer :
Installez-vous assis(e), pieds au sol, ou allongé(e).
Ne le faites pas en conduisant ou en faisant une activité qui demande de l’attention.

Cet exercice prend environ 3 minutes au début. Il peut devenir plus rapide avec le temps.

1) Respiration “qui descend”
Fermez les yeux si c’est ok pour vous (cela permet de se déconnecter de ce qui nous entoure).
Inspirez par le nez…
Puis soufflez lentement par la bouche comme si vous faisiez descendre l’air du visage vers le ventre, puis du ventre vers les jambes.
Encore 3 fois. Tranquillement. Soufflez le plus lentement possible, jusqu'à avoir vidé tout l'air de vos poumons.

2) Le “bouton Pause”
Imaginez, juste là, sur votre sternum (au milieu de la poitrine), un petit bouton Pause.
Comme sur une télécommande. Visualisez à quoi il ressemble. Il est peut être très simple ou très original.
Posez votre main à cet endroit.
Et à l’expiration, imaginez que vous appuyez tout doucement dessus.

C'est comme si votre système nerveux recevait ce message : “là, tout de suite, je ralentis.”

Laissez venir une sensation, même minuscule : un relâchement… une chaleur… un soupir… une détente dans les épaules.
Même 5% de mieux, c’est déjà un changement.

3) Retour
Bougez un peu les doigts, les orteils. Reconnectez-vous calmement à l'extérieur et quand vous êtes prêt(e), ouvrez les yeux.
Prenez quelques secondes pour constater : qu’est-ce qui a bougé, même légèrement ?

💡 Astuce pour que ça marche encore mieux !
Refaites-le 1 fois par jour pendant 7 jours (même quand ça va bien).
C’est comme créer un raccourci : plus vous le répétez, plus votre cerveau comprend vite le chemin. Vous êtes en train de créer un chemin direct vers la détente.

Si vous avez envie, dites-moi en commentaire : sur quoi vous appuieriez sur “Pause” en ce moment ? Le stress ? Les ruminations ? La pression ? Les émotions de manière globale ? Autre chose ?

22/08/2026

On me demande parfois : « Est-ce que vous prenez la carte Vitale ? »

La question est légitime, surtout quand on connaît mon parcours.

J’ai exercé comme sage-femme, dans un cadre médical, avec tout ce que cela implique : clinique, responsabilités, travail en équipe, orientation, vigilance face aux signes qui nécessitent une prise en charge.

Aujourd’hui, lorsque je vous accompagne en sophrologie ou en hypnose, je change de cadre.
Je ne suis alors pas dans une démarche médicale.

Je ne pose pas de diagnostic, je ne prescris pas, je ne modifie pas un traitement et je ne me substitue pas aux professionnels de santé qui vous suivent.

Cette frontière est importante pour moi, et je la respecte pleinement.

Mais mon passé de sage-femme ne disparaît pas pour autant.
Il m’apporte une connaissance du corps, du parcours de soin et de ce que l’on peut traverser lorsqu’on est confronté à la douleur, au stress, à la maladie, à la grossesse, à un changement de vie ou simplement à une période de grande vulnérabilité.
Il m’aide aussi à savoir où s’arrêtent mes compétences.

Bien accompagner, c’est aussi savoir reconnaître lorsqu’une situation nécessite un avis médical, psychologique ou paramédical, et savoir réorienter lorsque c’est nécessaire.

Je vois donc mon double parcours comme un véritable atout :
une expérience médicale qui nourrit ma compréhension, associée à une pratique de la sophrologie et de l’hypnose dans un cadre clairement distinct.

Pour répondre à la question de départ : non, je ne prends pas la carte Vitale pour les séances de sophrologie ou d’hypnose.

Certaines mutuelles peuvent toutefois proposer une prise en charge partielle selon votre contrat. N'hésitez pas à interroger votre mutuelle.

Ce sont donc deux casquettes, deux cadres différents… et une même exigence : vous accompagner avec sérieux et discernement.

Vous souhaitez prendre rdv ? C'est par ici : https://www.laurenceruas.com/prendre-rendez-vous/

22/08/2026

✨ Il n’y a pas d’âge pour aller mieux.
Et heureusement ! 🌱

Je reçois des ados en quête d’apaisement, des jeunes adultes qui veulent comprendre leurs émotions, des hommes qui osent franchir la porte (et c’est super 💪), des femmes à chaque étape de leur vie… et même des personnes plus âgées qui viennent prendre soin d’elles, parfois pour la première fois.

Ma doyenne a 92 ans. Oui, 92 ans ! 🙌
Et elle est venue faire une séance d’hypnose pour retrouver un peu de sérénité dans son quotidien.

À tout âge, on peut apprendre à respirer, à relâcher les tensions, à mieux vivre ses émotions ou ses douleurs.

Il n’est jamais trop t**d pour se faire du bien ❤️
🌿 Sophrologie
🌿 Hypnose
🌿 Écoute bienveillante et sur-mesure

https://www.laurenceruas.com/

21/08/2026

🤰 Guide offert, pour les professionnels de l'hypnose qui ont envie de pratiquer l'hypnose périnatale.
Je vous présente 6 situations périnatales où l'hypnose va tout changer ! 🤱

Ce guide est tiré de mes années de sage-femme en maternité de niveau 3 et de ma pratique de formatrice.

Découvrez le guide : https://www.laurenceruas.com/formations/formation-hypnose-perinatale/guide