margaux nut

15/06/2026

🗯"Je mange équilibré toute la journée, mais je craque à 17h"

Cette phrase revient très souvent en consultation

Et la solution n'est généralement pas davantage de contrôle.
Bien souvent, le problème vient de repas trop légers ou insuffisamment rassasiants.

📍votre corps ne manque pas de volonté
📍il manque parfois simplement d'énergie

15/06/2026

12/06/2026

A quelle fréquence faut il se peser ❓️
C'est une question que l'on me pose très souvent en consultation.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, se peser tous les jours n'aide pas forcément à atteindre ses objectifs.

Notre poids fluctue naturellement d'un jour à l'autre sous l'effet de nombreux facteurs :
Hydratation 🥛
Consommation de sel 🧂
🩸 cycle menstruel
🚲 activité physique
🍽 digestion

Ces variations sont normales et ne reflètent pas une prise ou perte de graisse.

📍 une fois par mois suffit !
Cela permet de prendre du recul et d'observer une véritable évolution plutôt que de se focaliser sur les fluctuations quotidiennes.

La réussite ne se mesure pas uniquement sur la balance :
✅️ moins de fringales
✅️ plus d'énergie
✅️ une meilleure relation a l'alimentation
✅️ des vêtements plus confortables
✅️ une digestion améliorée...
Sont aussi des beaux progrès !

régime

10/06/2026

On mange quoi ce soir ❓️❓️
Salade 🍈, burrata et jambon cru avec un cake au pesto

Rapide, simple et gourmand !

La charcuterie ?? De temps en temps elle peut faire partie de l'alimentation ☺️

L'équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours !

Pour plus d'idées recettes, rendez-vous sur mon site (lien en bio)

Margaux, diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

08/06/2026

🌟 défi poivron 🫑

Le crumble poivron et fêta
Recette sur mon site (lien en bio)avec d'autres 💡 !

Vous aimez pas le poivron ❓️
Le crumble peut se réaliser avec des courgettes ou des tomates 🍅 également.

Margaux, diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

05/06/2026

La 🍓, bien plus qu'un fruit gourmand !

Star des beaux jours, elle a tout pour plaire :
✅️ riche en vitamine C, elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
✅️ source d'antioxydants, elle aide à protéger nos cellules du stress oxydatif
✅️ peu calorique et riche en eau
✅️ des fibres ++, idéal pour le transit

Nature, dans un yaourt, en salade de fruits, en smoothie... toutes les occasions sont bonnes pour en profiter !

Margaux, diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

03/06/2026

On mange quoi ce soir ❓️

Un crumble de courgettes et une salade de 🍓 🍓

Simple,rapide et de saison !
Pas fan des courgettes ?? S'adapte à d'autres légumes comme le poivron ou les épinards !

Pour plus d'idées et de recettes, rendez-vous sur mon site (lien en bio)

Margaux, diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

01/06/2026

🥛🍪🍦produits allégés : vraiment une bonne idée ?

0%, Light, pauvre en sucre...ces mentions donnent souvent l'impression de faire un meilleur choix pour sa santé ou son poids.

Pourtant, un produit allégé n'est pas forcément plus intéressant sur le plan nutritionnel !
📍Moins de sucre ? Parfois plus de matières grasses !
📍Moins de matières grasses ? Souvent davantage de sucre ou d'additifs pour préserver le sucre !

Manger équilibré ce n'est pas forcément choisir systématiquement la version allégée.

Le ➕️ important reste la qualité globale de l'aliment et surtout la place qu'il occupe dans votre alimentation .

Margaux,diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

29/05/2026

Quelle assiette choisir pour la diversification alimentaire de mon enfant ?

La compartimentée !
Un ➕️ :
Gain d'autonomie 👌
Découverte des aliments 💡
Développement du toucher : indispensable a l'acceptation des morceaux !!!🔑

Idéal pour la DME ou diversification classique ✅️

Margaux, diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

27/05/2026

Qu'est-ce qu'on mange ce soir❓️❓️

Un Tian de légumes et du pain perdu

☀️ idéal avec cet été précoce
👌 évite le gaspillage du 🍞 qui traîne dans la panière

Garniture au choix:
Coulis de fruits
🍫 chocolat
Miel
Compote
Sucre
Beurre de cacahuète
Ou même nature !

Margaux, diététicienne nutritionniste proche du PUY-EN-VELAY 📍

Pour plus d'idées, rendez-vous sur mon site (lien en bio)


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