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Marie ton corps et ton esprit

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Marie ton corps et ton esprit

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Sophrologue authentique expert/ Énergéticienne/Cercles de femmes/archives akashiques/nettoyage transgénérationnel/ radiesthésie

"Soyez authentique et rayonnez, rayonnez au

tant que vous le pouvez!"
✨️🌞Marie🌞✨️

02/08/2026

☀️🧝‍♀️🧚🏼‍♀️Hello mes ptits soleils!🧚🏼‍♀️🧝‍♀️☀️
Un grand merci pour cette belle journée hier lors des Médiévales de la Cour de Merlin à l'Abbaye de Belval
Merci à Emilie Fil D'éveil, ma voisine de stand, pour ta bonne humeur et ton humour
Merci aux organisateurs Jérémie Gosteau médium-guérisseur et L'écoute d'Anaïs
🧝‍♀️☀️🙏🙏☀️🧝‍♀️
https://facebook.com/events/s/les-medievales-de-la-cour-de-m/915913621020890/

22/07/2026

☀️Hello mes ptits Soleils☀️

🍃 Série Émotions – 5 : La culpabilité

"J'aurais dû faire autrement..."

Cette petite voix, nous la connaissons tous.

La culpabilité apparaît souvent lorsque nous avons l'impression de ne pas avoir été à la hauteur, d'avoir blessé quelqu'un ou de ne pas avoir répondu aux attentes... parfois même, souvent, aux nôtres.

Mais la culpabilité n'est pas là pour nous punir.
Elle nous invite à réfléchir, à apprendre et, surtout, à nous pardonner.

✨ Se tromper fait partie de la vie.
✨ Dire non ne fait pas de nous une mauvaise personne.
✨ Prendre soin de soi n'est pas de l'égoïsme.

🌿 Petit exercice de sophrologie

Fermez doucement les yeux.
Inspirez doucement et profondément par le nez en imaginant que vous accueillez la bienveillance.
Expirez lentement par la bouche et laissez partir le poids de la culpabilité comme un nuage qui s'éloigne.

Répétez trois fois en silence :
💚 « Je fais de mon mieux avec les ressources dont je dispose aujourd'hui. Je m'autorise à avancer avec douceur. »

Et vous, la culpabilité vous empêche-t-elle parfois d'avancer ? 💬

✨ Si cette émotion prend trop de place dans votre quotidien, la sophrologie peut vous aider à retrouver davantage de sérénité et de confiance.

📍 Marie ton Corps et ton Esprit
🌸

19/07/2026

☀️Hello mes ptits soleils! ☀️
🌿 Comment lutter contre l'anxiété et retrouver rapidement un sentiment de sécurité ?

Lorsque l'anxiété monte, notre corps se met en état d'alerte. Le cœur s'accélère, la respiration devient plus courte et l'esprit imagine le pire.

Il existe pourtant un geste simple qui peut vous aider à revenir à l'instant présent et à retrouver progressivement votre calme.

✨ Je vous propose d'essayer cet exercice :

🪷Installez-vous confortablement.
🪷Inspirez profondément par le nez.
🪷À l'expiration, posez délicatement deux ou trois doigts juste sous votre clavicule, puis exercez une légère pression ou de petits tapotements lents et réguliers.

En même temps, fermez doucement votre autre main, comme pour rassembler votre calme en vous.

🪷Respirez lentement et répétez mentalement une phrase rassurante comme
• « Je suis en sécurité. »
• « Je respire, je me calme. »
• « Ici et maintenant, tout va bien. »

Continuez pendant une à deux minutes, en laissant votre respiration devenir plus ample et plus paisible.

🌸 Pourquoi cela peut aider ?

Le contact bienveillant avec votre corps, associé à une respiration lente et à une parole apaisante, favorise le retour au calme. Avec une pratique régulière, ce rituel devient un véritable repère de sécurité que votre cerveau et votre corps apprennent à reconnaître.

💚 Le secret de son efficacité ?

N'attendez pas pour le faire uniquement lorsque l'anxiété est très forte.
En le pratiquant quelques minutes chaque jour, dans un moment calme, vous créez un réflexe rassurant que vous pourrez retrouver beaucoup plus facilement lorsque vous en aurez besoin.

✨ Parfois, quelques respirations, un point d'appui sur le corps et un geste symbolique suffisent à vous rappeler une chose essentielle : vous avez déjà en vous les ressources pour retrouver votre sécurité intérieure.

Si vous avez besoin d'un accompagnement plus personnalisé, je vous reçois à mon cabinet.
Contactez moi au 06 01 97 08 62 pour que nous échangions sur le sujet.
Belle journée,
Marie

18/07/2026

🌪️ Les vacances, c'est aussi des moments de tension… et c'est normal.

Entre la fatigue, les trajets, les imprévus ou les petits conflits du quotidien, la pression peut vite monter en famille.

✨ Avant que les émotions ne débordent, essayez cet exercice de sophrologie : la technique de la soupape (à répéter 3 fois)

En quelques instants, le corps se détend, les tensions s'évacuent et chacun retrouve un peu plus de calme.

💚 Parfois, il suffit d'une respiration pour transformer l'ambiance.

✨ Enregistrez ce post pour l'avoir sous la main pendant vos vacances et partagez-le à une personne qui en aurait besoin.

Belle journée et bonnes vacances!
Marie

18/07/2026

☀️Hello mes petits soleils!☀️
Je vois beaucoup de mes consultant.es en surcharge...émotionnelle...
La surcharge émotionnelle survient lorsque les émotions deviennent trop nombreuses ou trop intenses pour être assimilées.

Elle peut se manifester par des pleurs, de l'irritabilité, de l'anxiété, une sensation d'être submergé, des difficultés de concentration ou une grande fatigue.

Voici quelques pistes pour mieux la gérer :
✨️Accueillir l'émotion sans la juger: Prenez un instant pour identifier ce que vous ressentez : peur, colère, tristesse, frustration...

✨️Respirer lentement: Essayez une respiration simple : inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes, pendant 3 à 5 minutes.

✨️Revenir au corps grâce à la sophrologie : relâchez progressivement les épaules, la mâchoire et les bras, puis prenez conscience des points d'appui de votre corps.

✨️Mettre des mots sur ce que vous vivez en écrivant dans un carnet ou en en parlant à une personne de confiance.

✨️Faire une pause sensorielle : marcher dans la nature, écouter une musique apaisante, sentir une huile essentielle si vous en appréciez l'usage, ou boire une boisson chaude en pleine conscience.

✨️Identifier les déclencheurs afin de mieux anticiper les situations qui vous mettent en surcharge.

✨️Respecter vos besoins :
● un temps de sommeil adapté;
● une alimentation équilibrée;
● une bonne hydratation;
● un temps de récupération
Ils jouent un rôle essentiel dans la régulation émotionnelle.

✨️Je vous propose un petit exercice pour vous y aider (cf image)

Si cette surcharge émotionnelle est très fréquente, dure depuis plusieurs semaines ou s'accompagne d'une grande souffrance, il peut être utile de se faire accompagner afin d'en comprendre les causes et de retrouver un meilleur équilibre.
Si vous vous reconnaissez dans ce post, n'hésitez pas à prendre rdv poir que lon en discute.
Belle journée,
Marie
06 01 97 08 62

09/07/2026

☀️Hello mes ptits Soleils!☀️

🌿 Et si le plus grand obstacle au bonheur n'était pas l'échec... mais la recherche de la perfection ?

Vouloir bien faire est une belle qualité. 💚

Mais lorsque l'on se répète sans cesse :
✨ « Je dois être parfait.e. »
✨ « Je ne dois pas me tromper. »
✨ « Si ce n'est pas parfait, cela ne vaut rien. »

Le perfectionnisme n'est pas quelque chose qui relève uniquement de notre monde intérieur du vouloir bien faire, il est relié intrinsèquement à notre monde extérieur...
Être sans défaut est un moyen d'obtenir l'acceptation des autres et, au delà, d'être aimé.e.
Ce qui est impossible car chacun a sa propre vision du parfait, ce qui l'est pour l'un ne le sera pas pour l'autre...

Alors cette quête peut devenir une véritable source de souffrances, de stress, d'anxiétés, une augmentation d'un sentiment de honte, de colère envers vous-même, de frustrations
car vous avez...
● Normes de performances élevées pour vous même et pour les autres
● anxiétés dues à une pression constante du "tout faire parfaitement"
● Peur excessive d'échouer ce qui empêche de tester de nouvelles choses
● Estime de vous même faible
● Tendance à la procrastination car vous attendez les conditions idéales pour commencer
● Incapacité à finir les tâches car elles ne sont pas parfaites
● Du mal à prendre des décisions de peur de ne pas prendre celle qui arrivera à la perfection
● Mauvaise perception de vous-même autocritique et excès de pensées, la critique d'autrui déclenche une restriction défensive
● Difficultés à déléguer
● Du mal a vous détendre ou profiter car vous "devez" être productif pour devenir une "meilleure version" de vous-même
● Culpabilité car ce que vous faites n'est jamais assez parfait

Le perfectionnisme nous pousse souvent à être notre plus sévère critique, à exercer sur nous même une pression inutile. Il nous fait oublier que progresser est plus important que réussir parfaitement.

🌸 Et si vous remplaciez aujourd'hui le "je dois" par :
💗 « Je fais de mon mieux, et c'est déjà suffisant. »

En sophrologie, nous apprenons à apaiser cette pression intérieure, à accueillir nos "imperfections" avec bienveillance et à retrouver confiance en nous.

✨ Et vous ? Vous reconnaissez-vous parfois dans ces pensées perfectionnistes ? Partagez votre ressenti en commentaire. 💬

🌿 Marie ton Corps et ton Esprit
Sophrologie • Bien-être • Équilibre intérieur
-être

07/07/2026

☀️Hello mes ptits Soleils☀️
🌙 Petit rituel du soir...Ne pars pas dormir sans...
✨ ...avoir remercié cette journée, même pour une toute petite chose.
✨ ...avoir pris une grande inspiration et relâché toutes les tensions.
✨ ...avoir déposé tes soucis pour ne pas les emporter dans tes rêves. Lâche prise sur ce que tu ne peux ni changer ni contrôler.
✨ ...t'être offert un instant de douceur et de bienveillance.
✨ ...t'être rappelé que tu as fait de ton mieux aujourd'hui et d'être fier.e de toi même si cela est une petite chose."
✨️ Ton Corps et ton Esprit méritent de se reposer.
Chaque soir est une invitation à ralentir, à te retrouver et à préparer un sommeil apaisé.
💗 Prends soin de toi… demain est un nouveau départ.

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Saint-Pol-sur-Ternoise
62130

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