Sandra Ponnet Accompagnement psycho-corporel

10/08/2026

Expertise 🫴✨ Expérience 🫴✨ Savoir-faire 🫴✨ Authenticité 🫴✨ Singularité 🫴✨

Psychopraticienne
Spécialiste en réflexologie
Naturopathe
Cabinet neuro-atypique friendly

10/08/2026

🌞🏖️ Les reposts de l'été 🌞🏖️

Publi du 19/04/2022

🫛 Le petit pois… petit mais costaud !

Sa saison est courte, alors quand le petit pois frais arrive au printemps, autant en profiter ! À mi-chemin entre le légume vert et la légumineuse, il possède un profil nutritionnel assez différent de celui de la plupart de nos légumes.

🌿 Des fibres pour l'intestin

Avec environ 5 à 6 g de fibres pour 100 g, le petit pois contribue au bon fonctionnement du transit et nourrit les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal.

💪 Des protéines végétales et de la satiété

Plus riche en protéines que la majorité des légumes, il apporte également des glucides complexes et des fibres. Un trio qui favorise la satiété et permet une libération plus progressive du glucose dans le sang.

👁️ Un petit coup de pouce pour les yeux

Il contient de la lutéine et de la zéaxanthine, deux caroténoïdes naturellement présents dans la rétine et particulièrement étudiés pour leur rôle dans le maintien de la santé visuelle.

✨ Des antioxydants à la pelle

Bêta-carotène, vitamine C et autres composés antioxydants participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

🌱 Et ce n'est pas tout !

Le petit pois apporte également des vitamines K, B1, B6 et B9, mais aussi du fer, du magnésium, du phosphore, du potassium, du cuivre, du zinc et du manganèse.

🫛 Frais, surgelé ou en conserve, il reste intéressant nutritionnellement. Et hors saison, le surgelé est une excellente option, les petits pois étant généralement congelés très rapidement après leur récolte.
Bref… il n'a de petit que le nom ! 😉

🫴✨

07/08/2026

☯️

Dans les traditions taoïstes, l’abdomen est considéré comme le centre de transformation du vivant.
Le lieu où circulent, se cristallisent et parfois se figent tensions physiques, émotions et mémoires corporelles.

Les approches contemporaines autour du système nerveux entérique, parfois appelé « deuxième cerveau », viennent aujourd’hui faire écho à cette vision ancienne : le ventre participe profondément à notre équilibre psycho-corporel.

La réflexologie abdominale, connue sous le nom de Chi Nei Tsang, est une pratique viscérale énergétique issue des traditions chinoises.
Elle vise à accompagner la libre circulation du souffle vital (Qi) en travaillant sur les tissus profonds de l’abdomen, les fascias, les zones réflexes et certains points de digitopression.
Par des touchers alternant profondeur, lenteur et légèreté, je cherche à relâcher les tensions accumulées autour des organes et des viscères.

Certaines émotions prolongées peuvent perturber l’équilibre énergétique des organes :
la colère affecte le foie, la peur les reins, les ruminations la rate, la tristesse les poumons…
Le Chi Nei Tsang agit comme une invitation à remettre du mouvement là où le corps s’est peu à peu contracté.
Il accompagne les processus de relâchement, de digestion, au sens physique autant qu’émotionnel, et favorise une perception plus fine de ses ressentis corporels.

J’utilise une huile sur-mesure selon la sensibilité et les besoins de la personne.

Cette pratique peut notamment accompagner :

• les tensions abdominales et diaphragmatiques
• les états de stress et de surcharge émotionnelle
• les sensations de fatigue ou de stagnation
• le besoin de se reconnecter à ses sensations corporelles

La réflexologie abdominale favorise une sensation d’ancrage, de respiration plus libre et de détente profonde.

Tarif : 55 €

Cabinet individuel disposant d’un purificateur d’air, salle d’attente, toilettes et place de parking :

112 rue Denfert Rochereau
02100 Saint-Quentin

Une facture vous sera remise.
Paiement par chèque, CB ou espèces.
Les accompagnements proposés s’inscrivent dans une démarche de bien-être et ne se substituent en aucun cas à un suivi ou traitement médical.

🫴✨

05/08/2026

🌞🏖️ Les reposts de l'été 🌞🏖️

Publi du 05/06/2023

🥗 La cébette, une petite alliée santé souvent méconnue

Souvent confondue avec l'oignon nouveau ou la ciboulette, la cébette appartient à la famille des alliacées. Son goût délicat permet de relever salades, poêlées, omelettes ou plats asiatiques tout en apportant de précieux nutriments.

✨ Riche en antioxydants

Vitamine C, bêta-carotène, flavonoïdes et polyphénols contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif et participent au maintien d'une bonne santé globale.

🌿 Une alliée du microbiote

La cébette contient des fibres, notamment de l'inuline, un prébiotique qui nourrit les bonnes bactéries intestinales. Un microbiote équilibré joue un rôle essentiel dans la digestion, le système immunitaire et l'équilibre de l'organisme.

💚 Une bonne source de vitamine B9

Comme de nombreux légumes verts, la cébette apporte de la vitamine B9, indispensable au renouvellement cellulaire, à la formation des globules rouges et au fonctionnement normal du système nerveux.

🧄 Des composés soufrés protecteurs

Comme les autres légumes de la famille de l'ail et de l'oignon, elle renferme des composés soufrés aux propriétés antioxydantes. Ils font l'objet de nombreuses recherches pour leurs effets potentiels sur la santé cardiovasculaire et l'inflammation.

🥗 Crue ou légèrement cuite, la cébette apporte fraîcheur, saveur et couleur à vos plats tout en enrichissant votre alimentation de nombreux micronutriments.

🫴✨

03/08/2026

🌞🏖️ Les reposts de l'été 🌞🏖️

Publi du 14/08/2023

🧄 L'ail, un petit condiment aux grandes qualités

Utilisé depuis des millénaires en cuisine comme en phytothérapie, l'ail est bien plus qu'un simple exhausteur de goût. Il renferme de nombreux composés soufrés, dont l'allicine, à l'origine d'une grande partie de ses propriétés.

🛡️ Un soutien naturel de l'organisme

Grâce à ses composés antioxydants et antimicrobiens, l'ail participe au bon fonctionnement des défenses naturelles et aide à protéger les cellules du stress oxydatif.

🌿 Un allié du microbiote

Riche en prébiotiques, notamment en inuline, il nourrit les bonnes bactéries intestinales et contribue à l'équilibre du microbiote, essentiel à la digestion comme au fonctionnement du système immunitaire.

❤️ Pour le cœur

Une consommation régulière d'ail dans le cadre d'une alimentation équilibrée est associée à des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Certaines études suggèrent une légère diminution de la pression artérielle et du cholestérol chez certaines personnes.

🧠 Des recherches prometteuses

Ses composés antioxydants font également l'objet d'études pour leur rôle potentiel dans le vieillissement cérébral et la protection des cellules nerveuses, même si ces effets restent encore à confirmer.

✨ Comment le consommer ?

L'idéal est de le hacher ou de l'écraser puis de le laisser reposer une dizaine de minutes avant consommation afin de favoriser la formation de l'allicine. Cru, il conserve davantage de composés actifs, mais cuit il reste un excellent aliment santé.

⚠️ À savoir : consommé en grande quantité, l'ail peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les antiagrégants plaquettaires.

🫴✨

31/07/2026

👣 La réflexologie plantaire n'est pas une tendance...

Un massage des pieds est un merveilleux moment de détente. Il invite au lâcher-prise, procure du confort et offre une parenthèse de bien-être...

La réflexologie plantaire poursuit une démarche différente.

Au-delà du toucher, elle s'inscrit dans une approche psycho-corporelle où chaque personne est accueillie dans sa singularité. Les pieds deviennent un support d'observation, d'écoute et d'accompagnement.

La recherche scientifique commence d'ailleurs à mettre en évidence son intérêt dans l'accompagnement du stress, de l'anxiété, de certaines douleurs et de la qualité de vie. Sans être une pratique médicale, elle trouve progressivement sa place parmi les approches complémentaires du bien-être.

Aujourd'hui, de nombreux massages des pieds sont présentés comme de la « réflexologie plantaire ». Pourtant, ces deux pratiques ne poursuivent pas le même objectif.

La réflexologie demande une véritable formation, une anamnèse, une écoute attentive et une adaptation permanente. Chaque séance est construite en fonction de la personne, de son état du jour et de ce qui se révèle au fil de l'accompagnement.

J'ai appris cette discipline en présentiel dans le cadre de mes études de naturopathie, au sein d'une école référencée par le Syndicat des Professionnels de la Naturopathie. Ma certification de psychopraticienne est venue enrichir cette approche.

En cinq ans, j'ai réalisé plus de 3 500 séances. Et je peux l'affirmer : je n'ai jamais pratiqué deux réflexologies identiques.

Une approche véritablement holistique ne consiste pas à appliquer un protocole.

Elle consiste à considérer la personne dans ses dimensions physique, psychique, émotionnelle, familiale, sociale, culturelle et spirituelle. À écouter autant qu'à observer. À sentir ce qui se passe sous les doigts... mais aussi dans les mots, les silences et les émotions.

Une séance de réflexologie n'est pas une succession de gestes. C'est une rencontre. Et une rencontre ne peut jamais être standardisée...

Vous n'êtes pas un protocole. Alors pourquoi votre réflexologie le serait-elle ? 🌹

🫴✨

29/07/2026

🌞🏖️ Les reposts de l'été 🌞🏖️

Publi du 07/03/2023

🥕 La carotte, un concentré de bienfaits

Croquante, colorée et peu calorique, la carotte est l'un des légumes les plus intéressants sur le plan nutritionnel. Elle est riche en fibres, en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), en potassium et en antioxydants.

❤️ Un atout pour le cœur
Grâce à sa teneur en potassium et en fibres, elle contribue au maintien d'une pression artérielle normale et participe à une bonne santé cardiovasculaire.

✨ Riche en antioxydants
Le bêta-carotène aide à protéger les cellules du stress oxydatif. Une fois transformé en vitamine A, il participe également au fonctionnement normal du système immunitaire.

👁️ L'alliée de la vue
La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale. La carotte apporte aussi de la lutéine et de la zéaxanthine, deux caroténoïdes naturellement présents dans la rétine.

🌞 Une peau éclatante
Le bêta-carotène participe au renouvellement normal de la peau. Consommée régulièrement, la carotte peut même donner un léger hâle doré à la peau grâce à l'accumulation naturelle des caroténoïdes.

🥕 Des fibres pour le transit
Ses fibres favorisent le bon fonctionnement intestinal et contribuent à une meilleure satiété.

😁 À croquer !
Manger une carotte crue stimule la mastication et la salivation, ce qui participe naturellement à une bonne hygiène bucco-dentaire.

Crue, cuite ou en jus (avec modération), la carotte mérite largement sa place dans une alimentation variée et équilibrée. Elle est encore plus intéressante lorsqu'elle est accompagnée d'un filet d'huile, qui favorise l'absorption du bêta-carotène. 🧡

🫴✨

27/07/2026

🌞🏖️ Les reposts de l'été 🌞🏖️

Publi du 12/04/2022

🐉 Le pitaya, ou fruit du dragon

Originaire d'Amérique centrale et aujourd'hui largement cultivé en Asie du Sud-Est, le pitaya est un fruit aussi spectaculaire que rafraîchissant. Issu d'un cactus, il séduit par sa chair délicate et sa faible valeur calorique : environ 36 kcal pour 100 g.

💚 Ses atouts nutritionnels :

✨ Riche en antioxydants, notamment en vitamine C, il contribue à protéger les cellules du stress oxydatif, soutient le fonctionnement du système immunitaire et aide à réduire la fatigue.

🌿 Source de fibres, il favorise un bon transit intestinal, participe à la satiété et s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée.

💧 Très riche en eau, il contribue à une bonne hydratation tout en apportant peu de calories.

🧘 Il apporte également du magnésium, un minéral qui participe au fonctionnement normal du système nerveux, à la détente musculaire et à la réduction de la fatigue.

👏 Certaines études suggèrent qu'il pourrait favoriser l'élimination de l'acide urique, mais les données restent encore limitées.

Le pitaya se déguste principalement cru, ce qui permet de préserver au mieux ses vitamines, sa fraîcheur et ses qualités nutritionnelles.

Un fruit aussi beau que bon, idéal pour apporter une touche d'exotisme et de couleur à vos assiettes. 🌺

🫴✨

24/07/2026

🌿 Découvrez la réflexologie dorsale

🙆‍♀️ « J'en ai plein le dos… »
« Je porte le monde sur mes épaules… »

Ces expressions font partie de notre quotidien. Elles traduisent souvent ce que notre dos exprime silencieusement : les tensions accumulées, la fatigue, le stress ou la charge émotionnelle.

🌳 Véritable pilier de notre corps, la colonne vertébrale soutient chacun de nos mouvements. Lorsqu'elle est crispée, c'est tout l'équilibre physique et émotionnel qui peut s'en trouver perturbé.

☯️ Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie dorsale s'appuie notamment sur les points Shu, situés le long des méridiens de la vessie. Le terme Shu signifie « transporter » : ces points sont traditionnellement considérés comme des lieux privilégiés d'échange et de circulation du Qi, l'énergie vitale.

✨ Par un travail précis sur le dos, les muscles et les zones réflexes, cette séance favorise un profond relâchement musculaire, aide à apaiser les tensions, accompagne les circulations naturelles de l'organisme et procure une agréable sensation de légèreté.

🕊️ Une heure pour déposer ce que votre dos porte parfois depuis trop longtemps… retrouver de la souplesse, respirer plus librement et renouer avec une sensation d'équilibre.

💶 55 € la séance
📞 Sur rendez-vous au 06 76 60 87 32

📍 Cabinet individuel Purificateur d'air • Salle d'attente • Toilettes • Parking

112 rue Denfert Rochereau 02100 Saint-Quentin

🧾 Une facture vous sera remise. 💳 Paiement par carte bancaire, chèque ou espèces.

Les séances de réflexologie et les conseils en hygiène de vie s'inscrivent dans une démarche de bien-être et ne remplacent en aucun cas un avis ou un traitement médical.

🫴✨