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Vanessa Magan Nutritionniste

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France
Saint-Rémy-de-Provence
Vanessa Magan Nutritionniste

Issue d'une formation de nutritionniste ainsi qu'en psychologie du trouble alimentaire, je reçoi...
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nutritionniste psychanalyste troubles du comportement alimentaire

15/06/2026

🧠 Et si ce n’était pas un manque de volonté ?

Quand tu manges quelque chose que tu aimes, ton cerveau libère de la dopamine : l’hormone du plaisir et de la récompense.

Le problème ?

Plus tu utilises la nourriture pour te sentir mieux, plus ton cerveau associe :

😔 Émotion → 🍫 Nourriture → 😊 Soulagement

Et ce réflexe devient automatique.

La solution n’est pas de supprimer les plaisirs alimentaires.

La solution est de retrouver d’autres sources de récompense :

✨ Bouger

✨ Voir des proches

✨ Écouter de la musique

✨ Sortir dans la nature

✨ Accomplir quelque chose qui te rend fière

🎯 L’objectif : que la nourriture ne soit plus ton seul réconfort.

💬 Dis-moi : quand tu as besoin de te faire du bien, vers quoi te tournes-tu en premier ?

08/06/2026

☀️ Et si le vrai problème n’était pas ton corps mais tout ce qu’on t’a appris à penser de lui ?

Chaque année, c’est la même histoire.

“Je vais attendre de perdre un peu de poids.”

“Je me sentirai mieux cet été.”

“Je mettrai ce maillot quand j’aurai plus confiance.”

Et pendant ce temps-là…

La vie attend.

Les baignades attendent.

Les photos attendent.

Les souvenirs attendent.

La vérité ?

Le fameux “summer body” n’existe pas.

C’est juste l’idée qu’il faudrait mériter l’été avec un certain physique.

Mais ton corps n’a jamais été un obstacle à ta vie.

Ce qui te freine, ce sont souvent les règles que tu t’imposes à toi-même.

Alors cet été :

🌸 Va à la plage.

🌸 Porte le maillot qui te plaît.

🌸 Prends les photos.

🌸 Ris fort.

🌸 Crée des souvenirs.

Parce qu’à la fin, tu ne te rappelleras pas du chiffre affiché sur la balance.

Tu te rappelleras des moments que tu as osé vivre.

💬 Dis-moi en commentaire :

Qu’est-ce que tu attends pour vivre TA VIE ?

01/06/2026

Depuis l’enfance, beaucoup d’entre nous ont entendu :

👉 « Finis ton assiette. »
👉 « C’est l’heure de manger. »
👉 « Fais plaisir, prends-en encore un peu. »

À force, on apprend à écouter les règles extérieures et à ignorer les signaux de notre corps.

Alors adulte, on mange parfois :
• parce que c’est midi
• parce qu’il reste de la nourriture
• parce que c’est prévu
• parce qu’on ne veut pas gaspiller
Et non parce qu’on a réellement faim.

La bonne nouvelle ?
Ton corps sait encore communiquer avec toi. ❤️

La prochaine fois que tu t’apprêtes à manger, prends 30 secondes pour te demander :

✨ Est-ce que j’ai vraiment faim ?
✨ De quoi ai-je envie ?
✨ Est-ce que je mange par besoin ou par habitude ?

Petit à petit, tu peux reconstruire cette confiance avec toi-même. Et c’est là que la perte de poids devient plus simple, plus naturelle et beaucoup moins épuisante.

Dis-moi en commentaire :
As-tu déjà mangé simplement parce que « c’était l’heure » ? 👇

31/05/2026

Je profite aujourd’hui de fête des mères pour exprimer ma gratitude 🥰

Chaque jour, je mesure la chance immense d’être maman. Mes filles sont mon plus beau cadeau 💝
Ma plus grande fierté et la plus douce des aventures.

Grâce à elles, ma vie est remplie d’amour, de rires et de moments précieux 💎

Elles m’inspirent à devenir meilleure, m’apportent de la force dans les moments difficiles et illuminent mes journées par leur simple présence 💕

Aujourd’hui, je remercie la vie 🙏 mes enfants, vous êtes la plus belle partie de moi-même, et je vous aime d’un amour infini ❤️

Bonne fête à toutes les mères qui ont la chance de vivre cette merveilleuse aventure. 💕🌷✨

25/05/2026

Tu crois manquer de volonté…
Mais souvent, tu réponds juste au mauvais besoin. 💭

Toutes les “faims” ne se ressemblent pas.
Et apprendre à les reconnaître peut changer complètement ta relation à la nourriture.

🍽️ La faim physique → ton corps a besoin d’énergie
😔 La faim émotionnelle → tu cherches à calmer une émotion
😴 La faim fatigue → ton cerveau réclame un coup de boost
❤️ La faim affective → tu as besoin de réconfort, de douceur, de présence

Le problème, c’est qu’on utilise souvent la nourriture pour répondre à tout.

Alors qu’une envie de manger n’est pas toujours une envie de nourriture. ✨

Le vrai déclic :
arrêter de se juger…
et commencer à se demander :

👉 “De quoi ai-je vraiment besoin là, maintenant ?”

Dis-moi en commentaire :
Quelle faim te parle le plus ? 👀

18/05/2026

Tes compulsions alimentaires ne sont pas “le problème”.
Elles sont souvent une tentative de ton cerveau pour te protéger, t’apaiser ou te faire redescendre émotionnellement.

Le problème, ce n’est pas le manque de volonté.
C’est qu’on essaye souvent de supprimer le comportement… sans comprendre le besoin derrière.

🍫 Stress
🍫 Solitude
🍫 Fatigue
🍫 Charge mentale
🍫 Besoin de réconfort

La nourriture devient alors une solution rapide.
Pas parce que tu es faible.
Parce que ton cerveau a appris que “ça aide”.

Et tant qu’on ne crée pas d’autres stratégies d’apaisement, la boucle recommence.

✨ Comprendre ses compulsions, c’est arrêter de se battre contre soi-même.
C’est apprendre à répondre autrement à ses émotions.

💬 Commente “live” si toi aussi tu veux reprogrammer ton cerveau et perdre du poids.

11/05/2026

Tu ouvres le placard sans réfléchir ? 🍪
Et si ton envie de grignoter cachait en réalité un autre besoin ?

J’utilise la technique des “5 pourquoi” pour arrêter le pilote automatique et comprendre ce qui se passe vraiment.

✨ Fatigue
✨ Stress
✨ Ennui
✨ Besoin de réconfort
✨ Envie de récompense

Quand tu identifies le vrai besoin, tu peux enfin y répondre autrement qu’avec la nourriture.

💬 Dis-moi : ton moment “grignotage émotionnel”, c’est plutôt quand ?

08/05/2026

Un dessert glacé, gourmand… et pourtant ultra simple ✨🍓

Du fruit, du crémeux, du croquant.
Tout ce qu’il faut pour une pause sucrée qui fait vraiment plaisir 💗

✔️ Frais
✔️ Rassasiant
✔️ Sans sucre raffiné

Parce qu’on peut aimer les desserts
sans tomber dans le “tout ou rien” 🧠✨

👉 Commente FROZEN
et je t’envoie la recette en MP 🍨🍓

04/05/2026

Tu sais quoi faire… mais tu ne le fais pas ?
Ce n’est pas un manque de volonté.

🧠 Ton cerveau est en conflit :
instinct + émotions > raison (surtout quand tu es fatiguée)

👉 Bonne nouvelle : tu peux apprendre à les aligner, pas à lutter.

💬 Dis-moi : quel “cerveau” prend le dessus chez toi ?

⭐ Enregistre pour t’en souvenir

01/05/2026

Un plat simple mais qui coche tout ✔️
Du croustillant, du frais, du crémeux.

Exactement ce qu’il faut pour un repas qui satisfait vraiment ✨
✔️ Riche en protéines
✔️ Plein de fibres
✔️ Sans sensation de lourdeur
Parce que bien manger, ce n’est pas se restreindre…
c’est composer des assiettes qui te nourrissent vraiment 🧠💚

👉 Commente GALETTES
et je t’envoie la recette en MP 🌿

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