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Se découvrir grâce à la sophrologie

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Saint-Sulpice-en-Pareds
Se découvrir grâce à la sophrologie

Bienvenue sur cette page, dans laquelle je vais vous expliquer la sophrologie simplement.

13/06/2026

Si tu fais une activité physique et que tu sens que tu transpires, tu sens ton cardio qui s'emballe, tu fais quoi ?
Une pause ?! Tu bois un coup, tu souffles, tu te relâches pour récupérer.

Dans ton quotidien "Métro boulot dodo", c'est important de faire une pause aussi :
- un moment dans le silence
- un temps d'activité physique
Peu importe ce que tu trouveras comme moyen, l'important est de créer des temps de pause de récupération. Ton corps et ton cerveau en ont besoin.

Et toi, quels sont tes tips pour faire une pause ?

03/06/2026

J'ai saisi une opportunité professionnelle !
Un nouveau job dans tous les sens du terme !
Nouveau rythme.
Nouvelles missions.
Tout à apprendre!
Résultats ? une surcharge d'informations.
Le soir, je me voyais paniquer à l'idée d'avoir oublié des choses.
Je doutais beaucoup de ma capacité à y arriver.
Pour me préserver, j'ai dû faire des choix.
Ma famille! Et j' ai choisi de me consacrer à l'apprentissage de ce nouveau job et j'ai maintenu mes accompagnements sommeil en cours.
Ce que j'ai mis de côté ?
Mes suivis sophro et toute ma communication !

Et toi, c'est quoi ce que tu as priorisé lorsque tu as eu des choix à faire ?

17/05/2026

Tu vois ces couleurs sur mes verres de lunettes ? Un filtre pour les uv par ci ! Un filtre pour la lumière bleue par là !

Mais oui, bien sûr que c'est utile ! Pour ceux qui travaillent sur les écrans toute la journée, par exemple.

Mais est-ce que tu savais que certains filtres, notamment celui pour la lumière bleue impactent ton sommeil ?

Ton œil a besoin de percevoir la lumière par lui-même, sans filtre. Sans quoi la lumière n'aura pas l'effet escompté sur ton rythme.

Alors quand tu t'exposes à la lumière du jour, enlève tes lunettes ! 😉
À moins que tu aies une paire de lunettes sans filtre.

Et toi, est-ce que tu as des lunettes avec le filtre pour la lumière bleue ?

16/03/2026

Lorsque mes clientes viennent à moi, elles expriment vivre du stress, se sentir en surcharge mentale et/ou physique, ne plus trouver de sens, se sentir fatiguée.
Lors de nos échanges, je leur demande si elles dorment bien et bien souvent, elles me disent bien dormir... Une fois qu'elles ont réussie à s'endormir (au bout d'une heure ou plus), et puis un ou deux réveils par nuit. Et pour se rendormir, c'est un peu galère!
Mais pour elles, c'est leur normalité, car ça fait parfois des années que ça se passe comme ça.

🙋‍♀️en commentaire si toi aussi tu crois ou si tu as longtemps cru que c'était normal.

16/03/2026

Après une étape de vie bouleversante, mon sommeil a été tout autant bouleversé : un ou plusieurs réveils nocturnes, avec souvent des difficultés pour me rendormir, et bien évidemment, toutes les répercussions sur mes journées (fatigue, irritabilité, manque de patience, manque d'envie...)
Je pensais que c'était une fatalité.
Et puis, j'ai décidé de ne plus subir!
J'ai pris la décision de suivre des étapes pour restructurer mon sommeil. Et tu sais quoi? J'ai retrouvé un sommeil continu, reposant.
Aujourd'hui, mes clientes prennent rendez- vous avec moi car elles ont décidé de changer les choses, même si ça nécessite quelques réajustements dans le quotidien. Alors si toi aussi, tu es prête à changer les choses pour retrouver le sommeil et préserver ta santé, écris moi en DM.

16/03/2026

Cette idée reçue qu'il faudrait dormir au moins 8h par nuit, pour être en forme, est culpabilisante. Rassure toi, si tu te suffit de 7h, c'est ok!
En réalité, le temps de sommeil est propre à chacun. Pour certaines, 6h suffiront, quand pour d'autres, il faudra 8h.

Et toi, dis moi combien d'heures de sommeil te sont nécessaires.

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11/03/2026

Des journées overbookées ( boulot, enfants, gestion de la maison...). Et pourtant le temps n'est pas extensible !
Alors tu rognes peut être sur tes soirées pour parvenir à tous faire ?!

Est ce que tu sais que l'élément clé pour être efficace, c'est le sommeil ? Certes, il ne rajoutera pas des minutes à tes journées, mais grâce à lui, tu vas gagner du temps.

Le sommeil n'est pas un luxe, c'est un investissement incontournable !

Est ce que ça t'arrive à toi aussi de galérer à tout caler dans tes journées ?

07/03/2026

Ça fait des années que tu repousses le moment pour aller te coucher parce que tu sais que ça va être long ! Long pour t'endormir alors que ton temps de sommeil va être court, avec un réveil pour aller faire p**i et le réveil qui t'attend le lendemain.
Tu as essayé les compléments alimentaires, les méthodes comme la sophrologie, l'hypnose, la melatonine. Ça marche un moment mais pas dans la durée !
Tu n'oses pas en parler à ton médecin parce que tu refuses de prendre des somnifères.

Aujourd'hui tu as l'impression
🤦De perdre ton temps
🤦De perdre de l'argent
🤦De te sentir seule
🤦Que rien ne marche pour toi

C'est ce que vivaient les femmes que j'accompagne.

Si tu veux en parler, écris moi.

27/02/2026

Le soir, tu ne ressens pas le sommeil. Tu essaies de te coucher plus tôt, à heure régulière. Peut être as tu essayé de la melatonine ou fait de la méditation pour t'endormir plus facilement ?!
Et le matin, tu trime pour trouver l'énergie pour te mettre en action.

Laisse moi te dire que tu pourras essayer tous ce que tu veux, rien ne fonctionnera sur le long terme si tu n'apprend pas à connaître ton rythme.
Ton fonctionnement n'est pas le problème. Le problème c'est de ne pas le connaître, ne pas t'écouter.

Apprendre à connaître, à écouter ton rythme, c'est ce que je te propose dans mon accompagnement.
Tu pourras ensuite mieux appréhender ton quotidien, optimiser tes temps de sommeil et tes temps d'éveil.

Si tu bloques sur ton mode de fonctionnement, écris moi.

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