Naturopathe Relaxologue Tarn : Charlène Duquesne Bistes

15/08/2026

20/07/2026

Août, le mois idéal pour ralentir et se ressourcer.

L'été est souvent synonyme de vacances, mais aussi de chaleur, de fatigue, de changements de rythme ou d'une rentrée qui se prépare doucement.

C'est le moment idéal pour vous offrir une véritable pause, relâcher les tensions accumulées et recharger vos batteries avant la reprise.

Je vous propose un moment de détente profonde grâce à la relaxation guidée, grâce aux sons apaisants et aux pouvoirs des huiles essentielles, dans une approche respectueuse des personnes sensibles et hypersensibles.

Séances de relaxation collective

📅 Les mardis 4 et 18 août à 19 h
📅 Les samedis 8 et 15 août à 11 h 30

📍 Lieu : 6 rue de l'Aveyron, Saint-Sulpice-sur-Tarn

🌿 Au programme :
• Relaxation guidée (respiration, relâchement corporel, visualisations)
• Relaxation sonore (bols chantants, kalimba, koshi, tambour océan...)
• Découverte olfactive d'huiles essentielles (toujours proposée dans le respect des sensibilités et des contre-indications)

Les bienfaits possibles :
✨ Relâcher les tensions physiques et mentales
✨ Apaiser le système nerveux
✨ Mieux gérer le stress et les émotions
✨ Retrouver un profond calme intérieur
✨ Favoriser un sommeil plus réparateur

Tarif : 15 € la séance

Réservation : 06 35 53 70 12

Places limitées.

Avant la rentrée, accordez-vous un moment rien que pour vous. Une heure pour souffler, vous recentrer et retrouver un équilibre intérieur. 🌿

28/05/2026

Avec les beaux jours, beaucoup de personnes pensent devoir manger uniquement du froid : grandes salades, crudités à chaque repas, boissons glacées…

Mais chez certaines personnes, surtout quand on est hypersensible ou sujet à la fatigue digestive, cela peut au contraire apporter :

ballonnements,
fatigue après les repas,
inconfort digestif,
sensation de “vide” ou de fringales rapides.

Mon astuce simple du moment : privilégier des repas plus doux pour la digestion

Par exemple :
🥕 légumes légèrement cuits ou tièdes
🌿 herbes aromatiques fraîches
🍠 aliments simples et naturels
🫖 boissons à température ambiante
💛 prendre le temps de manger dans le calme

Le corps aime souvent davantage la douceur que les extrêmes.

Personnellement, j’aime beaucoup préparer une assiette simple avec des légumes rôtis au four ou au Vitaliseur de Marion , un filet d’huile d’olive et quelques herbes fraîches, une protéine, un peu de crudité un petit dessert pour la gourmandise.

Ces conseils ne remplacent pas un avis médical.

20/05/2026

Chaque année, certaines personnes appréhendent l’arrivée du printemps : nez qui coule, yeux sensibles, éternuements… Ces réactions peuvent aussi traduire un organisme devenu plus réactif.

En naturopathie, l’objectif n’est pas seulement d’agir sur les symptômes mais de soutenir le terrain.
En accompagnement naturel, il est possible de soutenir le terrain avec :
une alimentation simple et digeste pour soulager l’organisme
un travail sur la sphère digestive (souvent impliquée dans les réactions allergiques)
une bonne minéralisation
des plantes adaptées (toujours personnalisées)
des techniques de relaxation pour apaiser un système nerveux parfois à fleur de peau chez les personnes hypersensibles

Par exemple, parmi les plantes parfois utilisées en accompagnement des allergies saisonnières :

L’ortie contient des substances naturellement antihistaminiques et apporte aussi des minéraux intéressants pour soutenir l’organisme.

Le bourgeon de cassis est souvent utilisé pour accompagner les réactions inflammatoires naturelles et soutenir le système immunitaire.

L’huile essentielle de pin sylvestre peut aider à soutenir la sphère respiratoire lorsqu’elle est sensibilisée.

Ce ne sont ici que quelques exemples.
En naturopathie, il n’existe pas de solution universelle : je propose toujours des conseils en fonction de la sensibilité, du vécu, du mode de vie et du terrain de la personne.

⚠️ Important : les plantes et les huiles essentielles ont aussi des contre-indications (enfants, grossesse, traitements médicaux, pathologies…). D’où l’intérêt d’être accompagné.

Ces conseils ne se substituent pas à l'avis du médecin

15/05/2026

Le 12 mai marque la journée mondiale de la fibromyalgie 💜

La fibromyalgie est une maladie invisible qui peut impacter profondément le quotidien : douleurs musculaires et articulaires diffuses, fatigue chronique, troubles du sommeil, hypersensibilité, difficultés de concentration, charge émotionnelle…

Étant moi-même concernée, j'en connais la difficulté.

Avec le temps, j’ai appris à mieux écouter mon corps et à adapter mon hygiène de vie selon mes besoins et les périodes plus sensibles.

Aujourd’hui, en tant que naturopathe , j’accompagne également des personnes touchées par la fibromyalgie avec une approche individualisée et bienveillante 🌿

Car chaque personne fibromyalgique est différente.

Les besoins peuvent varier selon :

- les douleurs ressenties

- le niveau de fatigue

- le sommeil

- le stress et la charge émotionnelle

- les saisons

- la sensibilité digestive ou nerveuse

La naturopathie peut alors être un soutien complémentaire grâce à :

🌱 des plantes adaptées aux besoins du moment

🌱 certains bourgeons comme le cassis

🌱 des minéraux et oligo-éléments comme le magnésium

🌱 une alimentation plus adaptée et digeste

🌱 des conseils d’hygiène de vie personnalisés

🌱 des outils de relaxation pour apaiser le système nerveux

La relaxation fait également partie des approches que je propose pour aider à relâcher les tensions physiques et émotionnelles.

Ces accompagnements ne remplacent pas un suivi médical, mais ils peuvent aider à retrouver davantage de confort, d’équilibre et de douceur au quotidien.

Et surtout… apprendre à respecter son rythme sans culpabiliser.

Les conseils et approches ne remplacent pas un avis médical.

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30/04/2026

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil ?

Et si on regardait un peu plus loin que le simple changement d’heure…

La qualité de ton sommeil peut être perturbée par plusieurs facteurs :

• une digestion difficile le soir → le corps reste en activité

• le stress → augmentation du cortisol (hormone de vigilance)

• un manque de vitamines B → système nerveux fragilisé

• un déficit en oméga 3 → impact sur l’équilibre émotionnel

• une surcharge mentale → le cerveau ne ralentit pas

🌿 Bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles… à condition qu’elles soient adaptées à toi.

Par exemple :

🌱 Le bourgeon de figuier (gemmothérapie) peut aider en cas de stress digestif et de ruminations

🌱 La valériane favorise la détente et peut améliorer l’endormissement

🌱 La mélatonine peut être utile ponctuellement pour resynchroniser le rythme du sommeil

Attention : il existe des contre indications demandez conseil à un professionnel avant d'utiliser des compléments.

Et au quotidien, quelques ajustements peuvent déjà faire la différence :

• dîner plus léger

• limiter les écrans le soir

• créer une ambiance douce (lumière tamisée, bougies, musique relaxante)

• instaurer un rituel apaisant

• prendre un moment pour respirer et relâcher la pression

Chaque trouble du sommeil a sa cause.

Il n’existe pas une solution unique, mais un accompagnement adapté à chacun.

Les conseils partagés ici ne se substituent pas à un avis médical.

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06/04/2026

Pourquoi le stress est devenu l’ennemi n°1 de notre équilibre

Aujourd’hui, beaucoup de troubles ne viennent pas seulement de l’alimentation… mais du stress chronique que notre corps accumule en silence.

Quand le stress s’installe, il perturbe plusieurs équilibres essentiels :

🌿 La digestion : ballonnements, lourdeurs, inconforts… Le système digestif se met en mode "survie" au lieu de fonctionner sereinement.

🌙 Le sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au réveil… Le mental reste actif même quand le corps demande du repos.

⚖️ Les hormones : le stress épuise progressivement l’organisme et peut déséquilibrer notre énergie, notre humeur et notre capacité d’adaptation.

En naturopathie, nous considérons que le stress affaiblit la vitalité globale. L’objectif n’est pas seulement d’enlever les symptômes mais de soutenir le terrain grâce à l’hygiène de vie, l’alimentation, la gestion des émotions et des techniques naturelles de relaxation.

La bonne nouvelle ?
Le corps possède une capacité naturelle d’autorégulation. Lorsqu’on lui redonne les bonnes conditions (repos, respiration, détente, écoute de soi), il peut retrouver progressivement son équilibre.

Parfois, il suffit simplement de commencer par :
- ralentir quelques minutes
- respirer profondément
- s’accorder un vrai moment de relâchement

Prendre soin de son système nerveux, c’est prendre soin de toute sa santé.

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus au 06 35 53 70 12

Les conseils proposés s’inscrivent dans une démarche de bien-être et ne remplacent pas un avis médical.

́tenteetbienêtre

28/03/2026

Le pissenlit est une des grandes plantes dépuratives utilisées en naturopathie, particulièrement lors des changements de saison, et notamment au printemps, période traditionnellement associée au foie.

Il est intéressant car c'est :

🌿 Une plante amère qui soutient la sphère hépato-biliaire

Le pissenlit fait partie des plantes amères. Cette amertume stimule naturellement les sécrétions digestives, favorise la production de bile et soutient le travail du foie et de la vésicule biliaire.

🌿 Un draineur hépatique naturel

Sa racine est traditionnellement utilisée pour accompagner les fonctions de détoxification du foie et soutenir le travail d’élimination de l’organisme en douceur.

🌿 Un soutien du drainage naturel de l’organisme

Grâce à son action diurétique douce, le pissenlit peut aider l’organisme à éliminer les excès d’eau. Il peut ainsi être intéressant en cas de rétention d’eau, de sensations de gonflement, d’œdèmes ou dans une approche globale d’accompagnement de la cellulite aqueuse.

🌿 Une action digestive intéressante

Il peut être utile en cas de digestion lente, de sensations de lourdeur ou après des périodes où l’alimentation a été plus riche.

🌿 Une richesse nutritionnelle souvent méconnue

Ses feuilles contiennent des minéraux intéressants et peuvent participer à la reminéralisation dans une approche globale de terrain.

En naturopathie, l’objectif n’est pas de "forcer" le corps à éliminer, mais plutôt de soutenir ses capacités naturelles, au bon moment et de façon adaptée à chaque personne.

Mais comme toujours : une plante, même naturelle, n’est pas anodine. Il existe des contre-indications (calculs biliaires, obstruction des voies biliaires, certains traitements…). L’accompagnement individualisé reste essentiel.

La naturopathie, c’est aussi apprendre à observer ces liens entre les saisons, la nature et les besoins du corps.

Les conseils partagés ici sont informatifs et ne remplacent pas un avis médical.

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