Chrono yoga

05/09/2026

L'année 2026 est passée trop vite ! On voit déjà le nouvel an s'approcher à grand pas.

et peut-etre que cette année, tu as envie d'autres choses : pas la grande beuverie, pas la fête aux décibels à fond, pas la coupe de ch*****ne à minuit.

On peut célébrer ce passage différemment : prendre le temps de faire le point, de prendre du recul sur 2026, de mettre en place ses objectifs/envie de 2027

S'entourer de personnes comme nous, qui veulent quelque chose de different

C'est pourquoi je te propose ces 4 séjours yoga pour le nouvel an

Séjour yoga pour fêter le nouvel an, faire le point sur l'année passée et partir sur de bonnes bases pour la nouvelle année

15/05/2026

Vous auriez bien 5 minutes pour vous ?

Chrono Yoga, la chaine de yoga pour les yogis pressésAbonnez-vous et sonnez la cloche pour être prevenu.e de chaque nouveau cours de yoga gratuit en ligne su...

14/05/2026

Mon trépied est trop léger 🤣

Heureusement que mon téléphone est solide, car il en a vu des chutes et des chutes !

Peut être que je devrais investir dans un trépied plus solide. Il a l'avantage d'être léger pour être embarqué dans ma valise mais sa légèreté n'est pas toujours une bonne chose !

De la même manière, je fais un parallèle yoga : être trop souple n'a pas que des avantages ! Être hyper flex peut s'avérer douloureux pour les articulations.

Enfin, une nouvelle vidéo bientôt sur Youtube ! Avec vue sur les Petronas Tower de Kuala Lumpur

14/05/2026

Heureusement que mon téléphone est solide, car il en a vu des chutes et des chutes !

Peut être que je devrais investir dans un trépied plus solide. Il a l'avantage d'être léger pour être embarqué dans ma valise mais sa légèreté n'est pas toujours une bonne chose !

De la même manière, je fais un parallèle yoga : être trop souple n'a pas que des avantages ! Être hyper flex peut s'avérer douloureux pour les articulations.

Enfin, une nouvelle vidéo bientôt sur Youtube ! Avec vue sur les Petronas Tower de Kuala Lumpur

20/10/2025

1er marathon, 42.195km, les jambes courbaturées, bien sûr ! Mais zéro douleur et zéro blessure grâce à l'association Yoga et Running !

Rejoins mon programme en ligne pour préparer ton corps et ton mental à ton prochain challenge !

21/01/2025

💥 Tu souffres de douleurs lombaires ? Tu n’es pas seul(e) ! 🙆‍♀️🙆‍♂️ En France, c’est un problème très courant. Mais bonne nouvelle : le yoga peut vraiment t’aider à soulager ces tensions et à retrouver du confort dans ton corps. 🌱✨

Avec des postures ciblées et des exercices adaptés, tu peux renforcer et assouplir ta colonne vertébrale, améliorer ta posture et réduire les douleurs au bas du dos. 🧘‍♀️💪

Je t’ai préparé un programme spécialement conçu pour soulager les douleurs lombaires, accessible à tous, même si tu n'as jamais pratiqué le yoga ! 🙏

👉 lien en description pour en savoir plus et commencer dès aujourd’hui ! ✨

18/01/2025

🌀 Et si vos hanches tenaient la solution à vos douleurs lombaires ? 🌀

On ne le répète jamais assez : des hanches raides = des lombaires en souffrance. Quand vos hanches manquent de mobilité, ce sont vos lombaires qui doivent compenser. Résultat ? Des tensions, des douleurs, et parfois même des blessures. 😩

👉 La bonne nouvelle ?
Avec des exercices ciblés et réguliers, vous pouvez libérer vos hanches, améliorer vos mouvements et soulager durablement votre dos.

Mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" intègre des routines spécifiquement conçues pour :
✔️ Assouplir vos hanches en douceur
✔️ Rééquilibrer les tensions dans votre dos
✔️ Vous offrir un bien-être global, accessible à tous

🌿 En quelques minutes par jour, retrouvez une liberté de mouvement et un dos apaisé.

🎯 Prêt(e) à commencer votre transformation ?
Rejoignez-moi dans ce voyage vers un dos en meilleure santé. Lien dans ma bio pour en savoir plus !

💬 Avez-vous déjà remarqué l’impact de vos hanches sur votre dos ? Partagez vos expériences en commentaire.

15/01/2025

**Post Instagram :**

🌿 **Mobilité des hanches : la clé pour soulager vos lombaires !** 🌿

Saviez-vous que vos hanches et vos lombaires sont étroitement liées ? 🤔 Lorsque les hanches manquent de mobilité, ce sont les lombaires qui compensent... et ça peut vite se transformer en douleurs !

👉 **Pourquoi travailler la mobilité des hanches ?**
- 🌟 **Réduire les tensions dans le bas du dos** : des hanches souples diminuent la pression sur les lombaires.
- 🌟 **Améliorer votre posture** : des mouvements fluides réduisent les déséquilibres musculaires.
- 🌟 **Prévenir les douleurs chroniques** : des hanches plus mobiles permettent une meilleure répartition des efforts.

💡 *Quelques exercices simples pour vos hanches :*
- La posture du pigeon 🐦 (Yoga)
- Les rotations des hanches en position assise 🔄
- Les fentes dynamiques pour étirer et renforcer 💪

🎯 Travailler votre mobilité régulièrement, même quelques minutes par jour, peut faire une énorme différence pour votre dos.

💬 *Et vous, prenez-vous soin de vos hanches ? Dites-nous vos exercices favoris en commentaire !*

Et si vous voulez aller plus loin, retrouvez mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" dans le lien de ma bio.

13/01/2025

✨ Pourquoi avons-nous mal au dos ? ✨

Le mal de dos touche tellement de personnes, et pourtant on ne sait pas toujours d’où il vient ni comment l’apaiser.

💡 Découvrez les causes les plus fréquentes et comment le yoga peut vous aider à retrouver un dos en pleine forme :
👉 Soulager les tensions
👉 Renforcer les muscles du dos
👉 Prévenir les douleurs futures

Le yoga est une méthode douce, accessible à tous, qui peut transformer votre quotidien. 🌿🧘‍♀️

📲 Faites défiler les slides pour en savoir plus ! Et si vous voulez aller plus loin, retrouvez mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" dans le lien de ma bio.

💬 Et vous, quelle est votre astuce pour prendre soin de votre dos ? Partagez en commentaire !



🧘‍♂️🌟 Prenez soin de vous, votre dos vous en remerciera ! 🌟🧘‍♀️

10/01/2025

🔥 Le gainage, l'allié de vos lombaires ! 🔥

Eh oui, si vous voulez un dos en pleine forme, il va falloir se mettre au gainage. 💪 Mais pas de panique, rien de compliqué ! Avec quelques exercices simples, vous pouvez vraiment aider vos lombaires à se sentir mieux.

🌀 Pourquoi c’est magique ?
👉 Ça renforce les abdos ET le dos, comme un "corset naturel" pour votre colonne.
👉 Ça améliore votre posture (adieu les dos voûtés 🙅‍♀️).
👉 Ça soulage les tensions et prévient les douleurs.

Des postures faciles à tester : la planche, la planche latérale, ou même des variantes sympas si vous débutez. Et surtout, n’oubliez pas de respirer (on vous voit, les apnéistes 😅).

💡 Petit à petit, votre dos vous dira merci !

💬 Et vous, c’est quoi votre exercice préféré pour le gainage ? Partagez vos astuces en commentaire !

Et si vous voulez aller plus loin, retrouvez mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" dans le lien de ma bio.