Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:30 Mardi 08:00 - 20:30 Mercredi 08:00 - 20:30 Jeudi 08:00 - 20:30 Vendredi 08:00 - 20:30

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/1704171089806085/

Studio C coaching

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Studio C coaching, Service de massages, 16 Avenue de Coussac, Saint-Yrieix-la-Perche.

Studio sport, santé et bien-être 🪷

- Préparation physique et mentale
- Pilates (matwork, suspension, reformer)
- Yoga (Hatha, Vinyasa, Yin)
- Nutrition
- Drainage lymphatique, Maderotherapie, pressotherapie

06/06/2026

📊 BILAN CORPOREL AVEC Z-METRIX : MIEUX CONNAÎTRE SON CORPS POUR MIEUX PROGRESSER

Avant de commencer ou d’optimiser un accompagnement sportif, il est essentiel de comprendre précisément son point de départ.

Le bilan corporel réalisé avec le Z-Metrix permet d’obtenir une analyse complète et fiable de votre composition corporelle.

📍 QU’EST-CE QUE LE Z-METRIX ?

Le Z-Metrix est un impédancemètre professionnel qui permet de mesurer différents indicateurs clés :

→ Masse grasse
→ Masse musculaire
→ Hydratation
→ Métabolisme de base
→ Répartition globale de la composition corporelle

Ces données permettent d’avoir une vision beaucoup plus précise que la simple balance.

🎯 À QUOI SERT CE BILAN ?

→ Définir un point de départ clair et objectif
→ Adapter précisément votre programme d’entraînement
→ Suivre l’évolution de votre corps dans le temps
→ Ajuster les charges, le volume et l’intensité des séances
→ Optimiser les résultats (perte de poids, prise de forme, performance)

💪 L’INTÉRÊT DANS UN COACHING

Intégré à un suivi sportif, le bilan corporel devient un véritable outil de progression :

→ Suivi régulier et concret des résultats
→ Motivation renforcée grâce à des données visibles
→ Ajustements personnalisés du programme
→ Meilleure compréhension de votre évolution réelle

🧠 AU-DELÀ DU POIDS SUR LA BALANCE

Le poids seul ne raconte pas toute l’histoire.
Deux personnes peuvent avoir le même poids mais une composition corporelle totalement différente.

Le Z-Metrix permet de comprendre ce qui change vraiment dans votre corps.

🏋️ UN OUTIL AU SERVICE DE VOTRE PROGRESSION

Que votre objectif soit la perte de poids, la remise en forme ou la performance sportive, ce bilan est un véritable point de départ pour construire un accompagnement efficace et adapté.

📩 Disponible dans le cadre de votre suivi au studio ou en accompagnement personnalisé.

05/06/2026

🥗 CONSEILS EN NUTRITION : UN PILIER ESSENTIEL DE VOTRE PROGRESSION

L’entraînement seul ne suffit pas toujours pour atteindre ses objectifs.
L’alimentation joue un rôle fondamental dans votre énergie, vos performances et vos résultats.

Adapter son alimentation à sa pratique sportive permet de mieux récupérer, progresser plus vite et se sentir mieux au quotidien.

🍽️ POURQUOI ADAPTER SON ALIMENTATION ?

→ Optimiser les performances à l’entraînement et en compétition
→ Améliorer la récupération après l’effort
→ Favoriser une perte de poids durable et sans restriction extrême
→ Retrouver de l’énergie au quotidien
→ Éviter les coups de fatigue et les blessures liées aux carences
→ Soutenir une pratique sportive régulière et cohérente

🏃‍♂️ POUR LES SPORTIFS (RUNNING, TRAIL, ENDURANCE)

Une alimentation adaptée permet de :
→ mieux gérer l’effort sur la durée
→ optimiser les réserves d’énergie
→ limiter les baisses de régime pendant les courses
→ améliorer la récupération entre les séances

⚖️ PERTE DE POIDS & REMISE EN FORME

L’objectif n’est pas de “manger moins”, mais de :
→ manger mieux
→ adapter les apports à votre activité
→ construire des habitudes durables
→ éviter les effets yo-yo

🤝 UN ACCOMPAGNEMENT COMPLET ET ÉVOLUTIF

Dans le cadre de votre suivi, des conseils en nutrition peuvent être intégrés pour vous guider au quotidien.

Et pour aller plus loin si nécessaire :

🥗 Un accompagnement avec une diététicienne partenaire du studio est possible afin d’approfondir le suivi et bénéficier d’une prise en charge encore plus précise et personnalisée.

🧠 L’OBJECTIF : UNE APPROCHE GLOBALE

Associer entraînement + récupération + alimentation, c’est ce qui permet d’obtenir des résultats durables, efficaces et adaptés à votre mode de vie.

📩 Si vous souhaitez optimiser vos résultats, votre alimentation est un levier essentiel à ne pas négliger.

04/06/2026

🧠 PRÉPARATION MENTALE DU SPORTIF : UN PILIER DE LA PERFORMANCE

Que vous soyez coureur, traileur ou ultra-traileur, la préparation mentale est souvent ce qui fait la différence entre abandonner… ou aller au bout de votre objectif.

On pense souvent que tout se joue dans les jambes. En réalité, une grande partie se joue dans la tête.

🏃‍♂️ POURQUOI TRAVAILLER LE MENTAL ?

→ Gérer les moments de doute pendant l’effort
→ Apprendre à rester concentré même dans la fatigue
→ Mieux gérer la douleur et l’inconfort
→ Développer la résilience sur les longues distances
→ Éviter le “crash mental” en course
→ Rester régulier dans l’entraînement au quotidien
→ Renforcer la motivation sur le long terme

⛰️ SPÉCIFIQUE COURSE, TRAIL & ULTRA-TRAIL

Sur ces disciplines, le mental est encore plus sollicité :
longues heures d’effort, solitude, météo, gestion de l’alimentation, nuits parfois difficiles…

→ Apprendre à découper l’effort
→ Anticiper les passages difficiles
→ Construire des stratégies pour continuer à avancer
→ Transformer les moments critiques en leviers de progression

🧠 UNE APPROCHE CONCRÈTE ET UTILISABLE

La préparation mentale ne reste pas théorique :
elle s’intègre directement dans votre entraînement et vos courses.

→ Techniques de respiration
→ Visualisation et projection mentale
→ Gestion des objectifs et des phases de course
→ Travail sur les pensées limitantes
→ Mise en place de routines avant / pendant / après effort

💪 UN OBJECTIF : DEVENIR PLUS SOLIDE

Pas pour devenir “invincible”, mais pour devenir capable de rester lucide, stable et efficace même quand ça devient difficile.

Parce qu’en trail et en ultra, ce n’est pas toujours celui qui va le plus vite qui gagne…
c’est souvent celui qui sait continuer.

📩 Si tu veux progresser sur tes courses et apprendre à mieux gérer tes moments difficiles, la préparation mentale peut changer ta façon de courir.

03/06/2026

💻 COACHING À DISTANCE : VOS OBJECTIFS, OÙ QUE VOUS SOYEZ

Vous manquez de temps pour vous déplacer ? Vous habitez loin du studio ? Vous préférez vous entraîner à votre rythme ?

Le coaching à distance vous permet de bénéficier d'un accompagnement personnalisé, avec la même qualité de suivi qu'en présentiel.

🎯 Perte de poids
💪 Remise en forme
🏃 Préparation course à pied, trail, randonnée ou trek
🧠 Préparation physique et mentale

Après un bilan initial, nous définissons ensemble vos objectifs, vos besoins, vos contraintes et les moyens les plus adaptés pour les atteindre.

Je vous accompagne non seulement sur le plan physique, mais également sur le plan mental afin de développer :
✨ la confiance en soi
✨ la motivation
✨ la gestion du stress
✨ la gestion de l'effort
✨ la préparation aux compétitions ou défis personnels
✨ la régularité dans la pratique

📱 Suivi via application
📋 Programmes personnalisés et évolutifs
📊 Analyse de vos entraînements et de votre progression
💬 Échanges réguliers et accompagnement individualisé
💻 Séances en visioconférence possibles
🥗 Conseils en nutrition et hygiène de vie

Parce qu'un programme seul ne suffit pas, vous bénéficiez d'un véritable suivi, avec des ajustements réguliers pour rester motivé(e), progresser et atteindre vos objectifs durablement.

Que vous soyez débutant(e), sportif(ve) confirmé(e), en reprise d'activité ou en préparation d'un objectif sportif, je vous accompagne où que vous soyez.

🌍 Votre coach dans votre poche, avec un suivi humain, personnalisé et adapté à votre quotidien.

📩 Contactez-moi pour échanger sur votre projet et découvrir la formule qui vous correspond.

02/06/2026

🏋️‍♀️ LE COACHING SPORTIF PERSONNALISÉ : POURQUOI SE FAIRE ACCOMPAGNER ?

Que votre objectif soit de perdre du poids, retrouver la forme, préparer une course ou simplement prendre soin de votre santé, le coaching sportif vous permet d'avancer de manière efficace, progressive et sécurisée.

Contrairement aux programmes standardisés, chaque séance est adaptée à vos besoins, vos capacités, votre niveau et votre mode de vie.

🎯 Perte de poids
Apprenez à bouger de façon durable, à retrouver de bonnes habitudes et à atteindre vos objectifs sans frustration ni méthodes extrêmes.

💪 Remise en forme
Retrouvez énergie, mobilité, force et confiance grâce à un accompagnement progressif et motivant.

❤️ Sport-Santé et Activité Physique Adaptée
Référencée PEPS Niveau 1, je vous accompagne dans la reprise ou la pratique d'une activité physique adaptée, notamment dans le cadre de certaines Affections de Longue Durée (ALD), avec une approche sécurisée et individualisée.

🏃 Course à pied, trail, randonnée et trek
Préparez vos objectifs avec un programme personnalisé : développement de l’endurance, renforcement musculaire spécifique, travail technique, prévention des blessures et optimisation de la récupération.

🏋️ Un accompagnement en présentiel au studio
S’entraîner au studio permet un suivi précis et un environnement entièrement dédié à votre progression :

→ Corrections techniques en temps réel
→ Motivation et régularité renforcées
→ Séances 100 % personnalisées et évolutives
→ Sécurité dans l’exécution des mouvements
→ Utilisation d’un matériel complet et fonctionnel

🏋️‍♀️ Matériel disponible au studio
✔️ Tapis de course
✔️ Vélo
✔️ Box pliométrique
✔️ Échelle de rythme
✔️ Élastiques
✔️ Kettlebells
✔️ Médecine balls
✔️ Haltères
✔️ TRX
✔️ BOSU
✔️ Travail de mobilité et renforcement fonctionnel

🧠 Un accompagnement humain avant tout
Le coaching, c’est bien plus qu’un programme d’entraînement : c’est un suivi, des conseils, de la motivation et une présence à chaque étape de votre progression.

Parce que chaque parcours est différent, chaque accompagnement est unique.

📅 Ouverture du studio le 1er septembre.

📩 Contactez-moi dès maintenant pour échanger sur vos objectifs et construire ensemble un accompagnement qui vous ressemble.

Coach sportif diplômée d’État depuis 8 ans, j’exerce actuellement en coaching à domicile et à distance.

01/06/2026

🏋️‍♀️ COACHING SPORTIF PERSONNALISÉ

Bien plus qu'une simple séance de sport, je vous propose un accompagnement complet et sur mesure pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en prenant soin de votre corps et de votre bien-être.

Selon vos besoins, votre coaching peut intégrer :

✨ Coaching sportif individuel

🧘 Cours de reformer, Pilates, Yoga en individuel, duo ou trio

🏃 Préparation à la course à pied, au trail, à la randonnée ou au trek

💪 Remise en forme, perte de poids et renforcement musculaire

❤️ Activité Physique Adaptée

🧠 Préparation physique et mentale

Parce que progresser, c'est aussi savoir récupérer :

💆 Massages de récupération

🔫 Pistolet de massage

🦵 Bottes de pressothérapie

🌿 Drainage lymphatique et Maderothérapie

⚪ Travail de mobilité avec rouleaux et balles de massage

Chaque accompagnement débute par une analyse de vos besoins et peut inclure :

📊 Bilan corporel avec impédancemètre Z-Metrix

🥗 Conseils en nutrition

🤝 Orientation vers des professionnels partenaires du studio (sophrologue, diététicienne, ostéopathe, kinésithérapeute...)

Et parce que les contraintes du quotidien ne doivent pas être un frein :

💻 Coaching à distance et en visioconférence possibles

🏡 Séances à domicile disponibles dès maintenant, avant l'ouverture du studio.

Mon objectif : vous accompagner durablement vers une meilleure forme physique, mentale et un bien-être global grâce à un suivi entièrement personnalisé.

📩 Contactez-moi pour échanger sur vos objectifs.

31/05/2026

✨ La pressothérapie : la technologie au service de votre légèreté ✨

Vous souffrez de jambes lourdes ou vous cherchez à optimiser votre récupération après le sport ? 🦵

Découvrez la pressothérapie, une méthode de soin mécanique par compression qui imite à la perfection les mouvements d'un massage drainant pour relancer les circulations profondes 🌿

Cette technique moderne et indolore apporte une sensation de légèreté immédiate, idéale pour soulager le corps et retrouver un confort au quotidien 🤎

💆‍♀️ Installé(e) confortablement, vous enfilez des bottes de compression qui se gonflent et se dégonflent de manière progressive. Ce mouvement de vague exerce une pression douce et rythmée, activant le retour veineux et lymphatique des pieds jusqu’en haut des cuisses.

✨ Les bienfaits de la pressothérapie :

• active intensément la circulation sanguine et lymphatique
• élimine rapidement la sensation de jambes lourdes et fatiguées
• réduit les gonflements et les œdèmes liés à la rétention d'eau
• aide à lisser les capitons en ciblant la cellulite aqueuse
• favorise l’élimination des toxines et des déchets de l’organisme
• procure une profonde sensation de relaxation et de détente globale

🏃‍♂️ Le chouchou des sportifs pour la récup' :

C’est l'allié incontournable après une grosse séance de course à pied ou de sport ! En accélérant la résorption de l'acide lactique et en relaxant les muscles, la pressothérapie réduit considérablement les courbatures et divise par deux le temps de récupération.

Selon vos objectifs, les séances peuvent être programmées de façon ponctuelle (après un long voyage ou un effort intense) ou sous forme de cure pour des résultats durables sur la silhouette et la circulation 🤍

Un échange est toujours réalisé avant la séance afin de faire le point, de vérifier les contre-indications et d’adapter l’intensité du soin à vos besoins 🌿

A retrouver au studio en septembre, plus d'informations en DM ✨

30/05/2026

✨ Le drainage lymphatique : votre allié bien-être et légèreté ✨

Avez-vous déjà découvert le drainage lymphatique ?

Cette technique manuelle, associe des manœuvres dynamiques, des pressions adaptées et un rythme soutenu pour stimuler efficacement la circulation lymphatique et procurer une sensation immédiate de légèreté 🌿

100 % naturelle, elle accompagne l'organisme dans ses fonctions d'élimination tout en offrant un véritable moment de détente et de revitalisation 🤎

💆‍♀️ Grâce à ses mouvements de pompage et de modelage caractéristiques, cette méthode agit sur l'ensemble du corps afin de favoriser la circulation des fluides et d'aider à décongestionner les tissus.

✨ Ses bienfaits :

• stimule la circulation sanguine et lymphatique
• soulage la sensation de jambes lourdes et les gonflements
• aide à réduire la rétention d'eau
• contribue à harmoniser la silhouette et à mettre en valeur les contours du corps
• améliore l'aspect de la peau et de la cellulite aqueuse
• favorise le bien-être général et le confort digestif

🏃‍♀️ Un véritable allié récupération pour les sportifs et les personnes actives : il aide à éliminer les déchets métaboliques, à réduire les sensations de fatigue musculaire et à retrouver des jambes légères après l'effort.

Le soin est réalisé sur l'ensemble du corps avec la possibilité d'accorder une attention particulière aux zones qui vous préoccupent davantage :

✨ jambes et cuisses
✨ ventre et taille
✨ bras

Et les bienfaits se prolongent jusqu'au visage 🤍

Associé à la maderothérapie, le drainage du visage aide à décongestionner les tissus, redessiner les contours du visage et atténuer l'apparence des poches sous les yeux. Le teint paraît plus frais, lumineux et reposé dès la séance ✨

Un échange préalable est toujours réalisé afin d'adapter le soin à vos besoins et de garantir une prise en charge en toute sécurité 🌿

✨ En attendant l'ouverture du studio en septembre, cette prestation est également disponible à domicile sur Saint-Yrieix. N'hésitez pas à me contacter en message privé pour plus d'informations.

29/05/2026

✨ La madérothérapie : le massage bien-être aux multiples bienfaits ✨

Originaire de Colombie, la madérothérapie est une technique de massage réalisée à l’aide d’outils en bois spécialement conçus pour stimuler le corps en profondeur 🌿

Cette méthode naturelle permet de travailler différentes zones ciblées tout en apportant une véritable sensation de légèreté, de détente et de bien-être 🤎

💆‍♀️ Chaque séance débute par des manœuvres de drainage lymphatique afin de relancer la circulation et préparer les tissus pour un travail plus efficace et plus confortable.

✨ Les bienfaits de la madérothérapie :

• améliore la circulation sanguine et lymphatique
• aide à réduire la sensation de jambes lourdes
• favorise le drainage et l’élimination des toxines
• aide à lisser l’aspect de la peau
• aide à travailler l’aspect de la cellulite et des amas graisseux
• contribue à raffermir et tonifier les tissus
• détend les tensions musculaires
• procure une sensation de récupération et de bien-être

🏃‍♂️ Pour les jambes, c’est également un excellent complément pour les coureurs et les sportifs : récupération musculaire, relâchement des tensions et sensation de jambes plus légères après l’effort.

Il est possible de cibler une seule zone selon vos besoins :
✨ jambes
✨ fessiers
✨ ventre
✨ dos
✨ bras

Et ce n’est pas réservé qu’au corps 🤍

La madérothérapie visage existe également avec un effet liftant, repulpant et décongestionnant.

Les séances visage sont précédées de manœuvres inspirées du Kobido afin de détendre les traits, stimuler la circulation et apporter un véritable glow naturel ✨

Un échange est toujours réalisé avant la séance afin d’adapter le soin à vos besoins et garantir une prise en charge adaptée 🌿

En attendant l’ouverture du studio dès septembre, vous pouvez retrouver cette prestation à domicile sur St Yrieix ✨

Plus d’informations en DM 🤍

Adresse

16 Avenue De Coussac
Saint-Yrieix-la-Perche
87500

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:30
Mardi	08:00 - 20:30
Mercredi	08:00 - 20:30
Jeudi	08:00 - 20:30
Vendredi	08:00 - 20:30

Site Web

facebook.com

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