A. Merling - Praticienne en Hypnose à Saintes

30/06/2026

Apport intéressant pour cette maladie méconnue !

30/06/2026

Bonjour ! 👋

Je vous partage le projet de la nouvelle association CELA (Culture Et Loisirs Accessibles) qui a pour but de faciliter l’accès aux spectacles des personnes empêchées pour divers motifs (dont le handicap, visible ou invisible).
Il y a une campagne de financement participatif ⬇️⬇️⬇️

https://www.jadopteunprojet.com/decouvrez-les-projets/detail/transe-accessible

✅ Espace jeunesse, zone de répit, atelier, espace d’échange et plein d’autre chose pour aider les personnes porteuses de handicap visible ou non…

💡Super initiative !

Saintes Grandes Rives, l'Agglo

La musique accessible à tou.te.s: Ensemble, faisons du festival Transe Atlantique un espace où...

15/06/2026

Je l’ai vécu, et ce n’est pas l’IA qui vous le dit !

Perte de sens, charge mentale, premiers signes de désinvestissement, peur de faire des erreurs, manque d’efficacité…

📖Lorsque j’ai fait ma formation, il était scandé haut et fort que le soin, c’était une prise en charge globale, qu’il faut prendre la personne dans son ensemble et que c’est cela, la santé : être accompagné sur toutes les facettes de sa vie… !

On nous apprend les valeurs du métier. Le savoir-faire, mais aussi le savoir être… On intègre, d’un certain côté, "l’identité de soignant", et l’arrivée dans la réalité du métier est parfois très compliquée.
Je ne pense pas que ce soit partout comme cela, mais cela se généralise tout de même de plus en plus.
⛔Manque de moyens dans les lieux de soins, manque de personnel… Il devient difficile d’appliquer au quotidien les principes enseignés. Même en service de psychiatrie…

➡️Ce décalage peut être plus ou moins bloquant pour certains soignants et engendrer, au fur et à mesure, une réelle souffrance. Parfois, les contraintes organisationnelles les conduisent à devenir de simples exécutants chargés d’appliquer des prescriptions dans un temps limité.
➡️Le manque de temps consacré à la relation soignant-soigné va provoquer une frustration importante et un sentiment de ne plus exercer le métier tel qu’il a été choisi.
➡️Le professionnel peut alors ressentir une baisse de motivation, un désinvestissement progressif de son travail et une diminution de son sentiment d’efficacité.

Il existe un réel conflit éthique entre les valeurs du métier et la réalité du terrain… La crise de sens bouleverse l’identité que la personne s’est construite, tant comme soignant que comme individu, car elle investit ses propres valeurs dans son métier…

🚨Le burn-out pointe alors rapidement le bout de son nez… Le corps s'épuise à dépasser ses limites.
Ces manifestations constituent donc des signaux d’alerte qui doivent être repérés précocement !

En effet, les conséquences du burn-out sont nombreuses : troubles du sommeil, fatigue chronique, anxiété, perte de confiance en soi, isolement, altération de la qualité des soins et augmentation du risque d’erreurs professionnelles. Dans les situations les plus sévères, il peut évoluer vers une dépression ou nécessiter un arrêt de travail.

ℹ️ Ancienne infirmière devenue hypnothérapeute, j’accompagne aujourd’hui les soignants en situation d’épuisement professionnel.
✅Grâce à des outils adaptés, nous agissons ensemble sur les mécanismes de l’épuisement afin de retrouver apaisement et énergie.
✅Tout aussi important, nous travaillons sur le sens de ce métier, de notre investissement au quotidien et comment alors retrouver l'équilibre et le respect de soi et de ses propres valeurs.
✅Parfois un réel répit pour le corps et l'esprit est nécessaire en parallèle.

(photographie faite par une IA)

08/06/2026

𝐋𝐞 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟑 𝐣𝐮𝐢𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔, je participe à la 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐁𝐢𝐞𝐧-𝐄𝐭𝐫𝐞 ! C’est l’occasion de découvrir mon 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 dans un cadre bienveillant et chaleureux.

Offrez-vous une vraie parenthèse bien-être !

La santé n'a pas de prix, je propose donc une 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐩𝐫𝐢𝐱 pour tout rdv pris ce jour la ! (50 euros au lieu de 70 euros).

Partagez autour de vous !

https://www.resalib.fr/praticien/45760-alice-merling-hypnose-et-accompagnement-saintes-hypnotherapeute-saintes

03/06/2026

La cigarette sait se placer ! Je vous explique
👇👇👇

À première vue il n’y a aucun rapport entre l’Arrêt du tabac et la gestion des émotions…

Et pourtant…

➡️ Pendant longtemps, je pensais que l'arrêt du tabac concernait principalement la motivation ou l'habitude.
Et j’ai réalisé qu’en fait elle répond aux besoins émotionnels des fumeurs et c’est cela le plus grand obstacle à passer pour s’en libérer!

La plupart des personnes qui viennent me voir pour arrêter de fumer ont déjà essayé plusieurs fois. Certaines ont tenu quelques semaines, quelques mois, parfois plusieurs années... avant de reprendre.

Aujourd'hui, à travers les diverses séances d’arrêt du tabac que j’ai pu faire, j'ai compris quelque chose d'essentiel :

➡️ La cigarette est souvent devenue un outil de régulation émotionnelle.

Stress au travail.
Conflit.
Solitude.
Anxiété.
Charge mentale.
Période de changement.

➡️ La cigarette n'est pas seulement une dépendance à la ni****ne.

Elle est parfois devenue un réflexe pour calmer une tension intérieure, retrouver une sensation de contrôle ou créer une pause dans une journée trop chargée.

Le problème ?

💡Quand on enlève la cigarette sans développer d'autres ressources, le système nerveux cherche naturellement à retrouver son équilibre... et l'envie de fumer revient.

C'est pourquoi, dans certains accompagnements, je ne travaille pas uniquement sur la cigarette.

Je travaille aussi sur :

✅ La gestion des émotions
✅ La confiance en soi
✅ La compréhension de ses déclencheurs
✅ Les motivations profondes
✅ Les nouvelles habitudes pour retrouver du calme et de la sécurité intérieure

🎯L'objectif est alors de ne plus avoir besoin de la cigarette pour aller bien.

Car lorsque l'on retrouve un équilibre émotionnel plus stable, l'arrêt devient souvent plus naturel et plus durable.

Et c'est finalement ce que je retrouve dans la majorité de mes accompagnements :

Que ce soit pour l'arrêt du tabac, le manque de confiance en soi, une période de transition de vie, une séparation, un changement professionnel ou un épuisement émotionnel...

La question est souvent la même :

💡Comment retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour avancer autrement ?

🔅Et c'est là que commence le véritable changement

24/04/2026

Voir sa pratique depuis plusieurs années résumée ainsi 🙏🏻 Merci 🙏🏻

22/04/2026

Aujourd’hui, parlons confiance !

Mais d’abord changeons de vocabulaire !
Parlons plutôt de sécurité intérieure… car ce terme fait plus facilement le lien avec le corps…

🚨Et oui Spoiler alerte !
La confiance ce n’est pas qu’une question de mental mais surtout de relation à soi et à son corps.

Je suis Alice Merling, professionnelle de l’accompagnement spécialisée en confiance en soi et gestion des émotions.

J’accompagne adolescents et adultes grâce à une approche intégrative mêlant :
→ hypnose ericksonienne
→ préparation mentale
→ neurosciences
→ régulation du système nerveux (notamment par la respiration)

💡 Contrairement aux idées reçues, la confiance en soi ne se “force” pas.

Elle se construit lorsque le corps se sent en sécurité.

Et c’est là que tout change.

✨ La respiration et la régulation du système nerveux permettent de :

• Apaiser le stress et l’anxiété
→ en envoyant des signaux de sécurité au cerveau

• Mieux gérer ses émotions
→ en sortant du mode automatique (réaction) pour revenir au choix

• Réduire l’auto-sabotage
→ en diminuant les “interférences” internes (peur, doute, critique intérieure)

• Retrouver de la clarté
→ en se reconnectant à ses valeurs et à ce qui fait sens

• Passer à l’action plus facilement
→ grâce à un état interne plus stable et plus sécurisé

• Améliorer ses relations
→ en étant plus disponible émotionnellement

🧠 Notre système nerveux n’a qu’un objectif : la survie, pas le bien-être.

Il scanne en permanence notre environnement et déclenche des réactions… souvent inconscientes.

👉 Bonne nouvelle : ça se travaille.

Respiration, cohérence cardiaque, ancrage, conscience corporelle…

Ce sont des outils simples mais puissants pour :
✔️ gagner en souplesse
✔️ s’adapter
✔️ construire une confiance durable

Parce que la confiance, ce n’est pas “ne plus avoir peur”
c’est avancer avec, différemment.

18/04/2026

Reconnaissance et gratitude 🙏🏻

Dans le développement personnel et l’accompagnement, on n’attend pas de retour mais quand cela arrive… restons réalistes cela fait plaisir !

Du joli muguet 🌸

Bon weekend

13/04/2026

“𝐎𝐧 𝐧𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬.”

🌿 Faut-il écouter ses émotions ? Aujourd'hui, je veux mettre en lumière cet aspect de l'être humain.

Nos émotions sont souvent mal comprises.
On hésite entre les suivre… ou les contrôler.

Et si la vraie réponse était entre les deux ?

Les émotions ne sont pas des problèmes à éliminer.
Ce sont des 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐮𝐱 𝐩𝐫𝐞́𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱, une véritable boussole intérieure.
Entre autre :

👉 La peur nous protège
👉 La colère nous alerte d’un manque de respect, d'une injustice
👉 La tristesse nous aide à digérer et à nous recentrer
👉 La joie nous relie aux autres

Elles nous 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐬 : sécurité, lien, reconnaissance, accomplissement...

Mais attention…
Une émotion n’est pas une vérité absolue.

Oui, il est essentiel de les écouter.
Car les ignorer peut mener au stress, à l’épuisement ou aux conflits.

Mais non, il ne s’agit pas de réagir impulsivement.

✨ L’enjeu est ailleurs :
accueillir l’émotion… puis comprendre son message.

Et c’est ici que le corps joue un rôle fondamental.

𝐋𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐟 𝐯𝐚𝐠𝐮𝐞, véritable lien entre notre cerveau et notre corps, est au cœur de notre capacité à réguler nos émotions.
Quand il est activé, il nous permet de :
🌿 ralentir
🌿 prendre du recul
🌿 ne pas agir “à chaud”

Prendre quelques secondes pour respirer, ressentir ce qui se passe dans le corps…
C’est déjà permettre à l’émotion de passer, sortir de l'état d'alerte et laisser la réflexion prendre le relais.

🧠𝐋𝐞𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐥'𝐞𝐧𝐬𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐧𝐭 : l'être humain est le seul à détenir une partie de son cerveau qui peut analyser et l'aider à prendre du recul... (cortex préfrontal) A condition que les parties les plus primaires responsables de la survie soient apaisées, rassurées... (Amygdale...)

💡 Une émotion nous traverse naturellement si on lui laisse de l’espace.
Ce qui la bloque, ce sont souvent nos pensées, nos croyances… ou des expériences passées encore actives.

Apprendre à écouter ses émotions, c’est donc :
✔ les ressentir dans le corps
✔ les reconnaître
✔ et choisir ensuite comment y répondre

C’est 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞… 𝐞𝐧 𝐫𝐞́𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞.

🌱 Et vous, avez-vous tendance à écouter vos émotions… ou à les éviter ?