16/01/2026
✨ Mes 5 petits déjeuners favori.
✅Pour une bonne satiété dans la matinée, sans coup de fatigue, ni d'envie sucré à 10h.
😍2-3 œufs au plat avec du parmesan râpée au dessus, un peu de poivre + 1 à 2 tranches de pain au levain et seigle + 2 cas de fromage blanc avec des myrtilles et de la cannelle.
➡️ Wraps de rillette de thon granit avec de la roquette ou de la mâche, du persil et de la ciboulette. J'y ajoute une coupelle de fruit rouge, cannelle et oléagineux concassé.
😍Pancake protéiné avec du bon miel accompagné de fromage blanc avec de la cannelle, des oléagineux et graine concassé et de la mangue.
➡️Omelette garnit de cottage cheese, avocat, tomate cerise et mâche. J'accompagne toujours cela d'un petit bol de fromage blanc, graine de chia et 2 kiwis.
➡️Porridge protéine (+ protéine en poudre) accompagné d'oléagineux concassé, d'une carré de chocolat, de vanille et cannelle, et des fruits rouges.
💡 Dans mes petits déjeuners j'ajoute toujours 1 càc d'huile végétale riche en oméga 3 et de bonne qualité.
🙌Dites moi en commentaire vos petits déjeuners favori.
Julie Février diététicienne - nutritionniste
