Celine Matrullo Nutrition & Cycle Féminin

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C'est en considérant le patient dans son intégralité, qu'il sera possible de le soulager.

16/10/2026

🎗️ Cette semaine je me suis demandée le lien entre allaitement et santé du sein ? 🌸

« Mon pédiatre m’a répété pendant des années l’importance de l’allaitement dans la prévention du cancer du sein... Mais je ne m’étais jamais vraiment penchée sur le pourquoi. »

Que l’on ait allaité ou non (et chaque parcours est unique, respectable et précieux 🤍), la science nous offre des clés fascinantes sur le fonctionnement de nos tissus mammaires.

Voici ce qui se passe concrètement dans l’organisme pendant la lactation :

3 mécanismes scientifiques protecteurs

1️⃣ Le « repos » hormonal (l’aménorrhée de lactation) Pendant l’allaitement, la sécrétion de prolactine suspend temporairement l’ovulation. Moins de cycles = une baisse de l’exposition globale des cellules mammaires aux œstrogènes sur toute une vie. Or, les œstrogènes stimulent la multiplication cellulaire.

2️⃣ La maturation cellulaire ultime C’est pendant la grossesse et la lactation que la glande mammaire atteint sa différenciation complète. Devenues mûres et spécialisées pour produire le lait, ces cellules deviennent physiquement plus stables et plus résistantes aux mutations.

3️⃣ Le « grand nettoyage » (l’involution mammaire) À la fin de la période d’allaitement, le tissu mammaire se réorganise par un processus naturel d’apoptose (mort cellulaire programmée). Ce grand renouvellement permet d’éliminer préférentiellement les cellules dont l’ADN a pu être altéré.

💖 Un rappel essentiel

L’allaitement est un facteur protecteur, pas une garantie absolue ! La prévention repose sur un tout : hygiène de vie, alimentation, santé métabolique, gestion du stress et dépistage régulier.

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle

sources : Breast cancer and breastfeeding: collaborative reanalysis of individual data from 47 epidemiological studies in 30 countries
Travaux de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et du WCRF (World Cancer Research Fund) / AICR sur les facteurs reproductifs et la prévention des cancers hormonodépendants
Études sur la cinétique cellulaire du tissu mammaire avant et après la parité

14/10/2026

La reprise du sport sans que ce soit un calvaire 🎉

En consult, je constate régulièrement que la reprise du sport se fait trop en puissance ce qui malheureusement se termine en blessure ou en perte de motivation car le corps associe sport = douleur .

Pourtant, un travail doux et ciblé , comme l’exercice en photo, active des leviers métaboliques déjà intéressants :

1️⃣ Régulation du stress de l’effort

L’exercice modéré ne déclenche pas le stress oxydatif massif des séances violentes. Il permet de stimuler le métabolisme sans faire grimper en flèche le cortisol (l’hormone du stress qui favorise le stockage des graisses abdominales et la rétention d’eau).

2️⃣ Sensibilité à l’Insuline

Le renforcement de la chaîne postérieure (fessiers, érecteurs du rachis, ischios) sollicite de grands groupes musculaires. Résultat : une meilleure captation du glucose sanguin sans brusquer les articulations.

3️⃣ Postures & Système Nerveux Parasympathique

L’ouverture thoracique et le travail d’extension stabilisent la colonne et calment le système nerveux. Moins de stress nerveux = moins de fringales compensatoires en fin de journée !

Le coaching individuel est super intéressant lors d’une reprise sportive pour ne pas se démotiver rapidement ou faire des erreurs qui finiraient en blessures.

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

13/10/2026

Manger « sain », ce n’est pas automatique quand on veut perdre du gras.

Pourquoi ? Parce qu’un aliment peut être excellent pour la santé (riche en bons lipides ou en micronutriments) tout en étant hyper dense en calories. Résultat : on pense bien faire, mais le déficit calorique s’envole sans qu’on s’en rende compte.

Dans ce carrousel, on fait le tri en 3 catégories :

❌ Les faux amis qui plombent le bilan calorique sans caler.

⚠️ Les aliments top santé, mais à consommer en conscience.

✅ Les champions du volume et de la satiété qui facilitent vraiment la vie.

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

08/10/2026

Pourquoi les calculs des dépenses/aux apports ne sont pas si simples que ça ?

Pendant longtemps, on a cru au « Modèle Additif »:

👉 Je brûle 500 kcal au sport + mon métabolisme de base = j’ai dépensé 500 kcal de plus dans ma journée. Assez simple à comprendre

❌ Sauf que le corps humain ne fonctionne pas comme ça.

Le chercheur Herman Pontzer montre dans ses études la réalité du fonctionnement du métabolisme, ensuite validé de nombreuses fois : on l’appelle le « Modèle Contraint ».

Comment ça marche ? :

1️⃣ La Compensation Énergétique : En moyenne, le corps compense 28% des calories dépensées à l’effort, mais c’est très variable d’un individu à l’autre, d’une journée à l’autre . Plus vous vous entrainez, plus il essaie d’économiser de l’énergie ailleurs (en réduisant vos micro-mouvements spontanés, le NEAT, ou même en baissant votre métabolisme de repos).

2️⃣ Le sport n’est pas un outil calorique, c’est un régulateur métabolique : Vouloir perdre du poids uniquement par l’entraînement intensif est une impasse.
La perte de poids se joue avant tout dans l’assiette (déficit calorique contrôlé), avec un sommeil de qualité et production hormonale adaptée.

Quelques conseils dans les diapo
‼️attention aux applications qui ne sont pas en capacités d’intégrer ces calculs donc qui conduisent à la surconsommation alimentaire

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

06/10/2026

Pas encore trop t**d pour préparer l’immunité de vos enfants et la vôtre pour cet hiver ❄️ 🦠

Cette année, j’ai décidé de faire confiance à S.Quintessence pour les huiles essentielles d’une qualité exceptionnelle. Testées et approuvées sur d’autres problématiques.

Je teste des nouveautés chez Energetica Natura | Compléments alimentaires naturels dont j’adore déjà leur collagène, leur vit D, ADP, cytozyme PT/HPT et bien d’autres. Leur nouvelle gamme pour enfant est intéressante.

Et bien sûr ❤️💪 l’incontournable, plus spe pour les adultes : Laboratoire Nutri-Logics & sa gamme NR&D 💊 avec une gamme très étendue maintenant, d’excellente qualité et pertinent pour l’accompagnement de nombreuses problématiques. Ma Valeur sûre !

On n’oublie pas :

- une alimentation ajustée
- une hygiène de vie équilibrée
- gestion du stress à minima
- on ne néglige pas l’impact du sommeil sur l’immunité

*compléments à personnaliser à chaque individu en fonction du terrain, des ATCD, des besoins, du rythme de vie.

Bonne prépa !

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

01/10/2026

Même déficit. Même perte de poids sur la balance.

📉😴Résultat métabolique totalement opposé.

Quand on cherche à affiner sa silhouette, on se focalise souvent à 100 % sur ce qu’il y a dans l’assiette et sur les séances de sport.

Mais on oublie le 3e pilier fondamental : le sommeil.

découvre l’histoire de Julie et d’Alex 📊

💡 Ce que la science nous montre :

Le manque de sommeil ne t’empêche pas forcément de perdre du poids, mais il pousse ton corps à choisir la mauvaise source d’énergie.

En privation de sommeil :

1️⃣ Le cortisol grimpe ➔ Signal de stress chronique qui pousse le corps à « verrouiller » les réserves de graisse.

2️⃣ La masse musculaire est dégradée ➔ Le corps puise dans les muscles pour fabriquer de l’énergie rapide, baissant au passage ton métabolisme de base.

3️⃣ La ghréline explose ➔ Les fringales de sucre et de produits raffinés deviennent presque incontrôlables.

🎯 À retenir :

Le déficit calorique décide du chiffre sur la balance.

Le sommeil (combiné aux protéines et au renforcement) décide si ce chiffre provient de ton gras ou de tes muscles.

Ne néglige pas tes 7 à 8 heures de nuit réparatrice : c’est un levier métabolique direct.

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

29/09/2026

Quelques idées sur la perte de poids

C’est qu’on passe beaucoup trop de temps à se prendre la tête sur des trucs secondaires, pendant qu’on oublie la base. 🙃

Non, boire du thé détox à 6h du matin ou souffrir sur un tapis de course pendant 1h30 ne va pas annuler ton week-end.
En revanche, capter tes vrais signaux de faim, marcher dans la journée et mettre des vraies protéines dans ton assiette... là, la magie opère.

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

25/09/2026

✨Le tour de taille super indicateur de santé ✨

Le poids varie chaque jour (eau, sel, cycle, glycogène).
Le tour de taille, ne bouge pas pour rien.

Au-delà de ces seuils, le risque augmente pour : diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, hypertension, syndrome métabolique.

⚠️Un chiffre à connaître, pas à stresser , juste à suivre, en complément d’un bilan avec votre médecin.

Ce qui distingue un ventre gonflé d’un tour de taille « à risque » :

* Le gonflement va et vient dans la journée (souvent pire le soir, dégonflé le matin)
* Il est souvent accompagné , d inconfort et sensation de tension
* La graisse viscérale, elle, est stable d’un jour à l’autre
 => Mesurez toujours dans les mêmes conditions: le matin, à jeun, avant le petit-déjeuner pour avoir une valeur comparable dans le temps, plutôt qu’une mesure isolée en pleine digestion

Céline Matrullo
Nutritherapeute fonctionnelle

12/09/2026

Projet proposé et conçu par Dr Saksik Vanessa
Sur Marseille.

Ce petit outil permet à un enfant déjà lecteur de pouvoir identifier à quoi correspond la quantité de sucre d’un aliment et ce qu’il lui reste pour la journée.
L’enfant est ainsi capable de reconnaître progressivement les aliments trop riches en sucre, faire des choix et gérer sa quantité de glucides.

Il est impératif au préalable de lui apprendre à lire une étiquette simple.

Objectif : le développer et donner accès à le plus d’enfants possible.

06/09/2026

Parfait petit dej

Utilisez cette base à la place du pain ou des biscottes pour vos petits dej.

À agrémenter selon vos envies (sans sucre si possible pour le matin)

Parfait pour un bon apport de protéines le matin (adultes et enfants)

🌺Céline Matrullo🌺 💁‍♀️Nutrithérapeute 🔀approche Fonctionnelle 💡Équilibre hormonal, perte de poids adultes et enfants  📆www.celinematrullo.com 🌏Saint-Chamas, téléconsultation

Adresse

Salon-de-Provence

Téléphone

+33650201013

Site Web

http://www.celinematrullo.com/, https://linktr.ee/celinematrullo

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