Frédéric MAI - Osercoaching.fr

02/08/2026

🎧 𝗖𝗲𝘁 𝗲́𝘁𝗲́, 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀... 𝗱'𝘂𝗻 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲.
👉 Osermavie.lepodcast.fr

📍Les 4 derniers épisodes d'Oser ma Vie vous attendent pour transformer vos temps morts en temps forts :

💎 Le luxe de ne rien faire (et pourquoi il change tout)
🚀 Et si j'osais vraiment aujourd'hui !
🔎 Sortir de l'hypercontrôle pour mieux avancer
😈 Les vampires d'énergie : les repérer, s'en protéger

En voiture, dans le train, sur la plage, en balade... c'est le moment idéal pour oser faire un pas de plus vers la vie que vous voulez.

👉 Osermavie.lepodcast.fr

Bel été et prenez soin de vous🥰

29/07/2026

🎧 𝗟𝗲 𝗹𝘂𝘅𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗲 𝗿𝗶𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 (𝗲𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁)
Nouvel épisode d'Oser Ma Vie, disponible dès maintenant !
👉 Osermavie.lepodcast.fr

⚠ À quand remonte la dernière fois où vous êtes resté 30 minutes sans rien faire ? Sans téléphone, sans objectif, juste... là ?

Si cette question vous met mal à l'aise, cet épisode est pour vous. On y parle de cette culpabilité sournoise qui s'invite dès le 3ᵉ jour de vacances, de ce que les neurosciences nous apprennent sur le vide, et de 4 exercices très concrets pour réapprendre à ne rien faire sans (trop) culpabiliser.

📍 Le vrai luxe, ce n'est pas d'avoir du temps libre. C'est d'oser ne pas le remplir.

🎧 Écoutez l'épisode complet : osermavie.lepodcast.fr

Bel été et rendez-vous le mercredi 26 août pour un épisode qui va booster votre rentrée 🌞

02/07/2026

😞 𝗖𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲, 𝗹𝗮 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝘀𝗰𝗲̀𝗻𝗲 !

🌞Fin juin, je me dis : "Cet été, je vais enfin me poser." 🙂
Et chaque année, je remplis mon agenda de tout sauf ça...🙃
..Les enfants, la famille, les amis à voir, la maison à ranger avant de partir, les mails "juste avant les vacances", certains dossiers à boucler...

⚠ Et on appelle ça se reposer. En vrai, on fuit juste le silence…
Parce que le silence, parfois, ça fait remonter des questions qu'on préfère éviter le reste de l'année :
" Est-ce que je suis heureuse dans cette relation ? "
" Est-ce que je me reconnais encore dans ma vie ? "

🥰L'été n'est pas fait QUE pour se reposer le corps. Il est fait pour se reposer la tête aussi. Et parfois, c’est bon de l'écouter sans rien faire, sans pression, dans le calme.

👉 Et si vous vous accordiez cet été 20 minutes, un soir, seule, pour vous demander simplement : "De quoi j'ai vraiment besoin ?"
Vous n'êtes pas obligée d'avoir la réponse tout de suite. Juste poser la question.

✅ Et vous, vous rappelez-vous de la dernière fois où vous vous êtes "reposée" pour vraiment vous écouter ?

C'est toujours le meilleur moment d'OSER une vie libre, inspirante et pleine de sens, profitez de cet été pour vous révéler 💓

24/06/2026

📍PODCAST OSER MA VIE : Les vampires d'énergie : les repérer, s'en protéger 🎧

Vous les reconnaîtrez :
✨ Le Plaignant Chronique
✨ Le Critique Permanent
✨ Le Dramaturge
✨ Le Manipulateur Bienveillant
✨ L'Aspira-Positivité

Dans cet épisode : comment les identifier, pourquoi on les laisse faire, et surtout les outils pour vous protéger.
Parce que : nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus. À vous de choisir !

🎧 Disponible à partr d'aujourd'hui dès 7h sur osermavie.lepodcast.fr et toutes les plateformes de diffusion.

24/06/2026

🎧C'EST PARTI — Nouvel épisode d'Oser Ma Vie !
« Les vampires d'énergie : les repérer, s'en protéger »

Il y a des personnes autour de vous qui, sans le vouloir, vous laissent vidé.e après chaque échange. Vous vous posez la question : est-ce normal ?
Que se passe-t-il vraiment ?

Dans cet épisode, on explore ensemble :
✨ Les 5 profils de vampires à connaître (et vous en reconnaîtrez sûrement un)
✨ Pourquoi on laisse parfois ces dynamiques s'installer
✨ Les outils concrets pour vous protéger sans culpabilité
✨ Comment préserver votre énergie et choisir avec soin les personnes autour de vous

Parce que rappelons-le : nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus.

Cet épisode est une invitation à reprendre le contrôle de votre environnement humain et de votre vitalité.

Disponible maintenant sur osermavie.lepodcast.fr et toutes les plateformes d'écoute. Activez les notifications pour ne pas manquer les prochains épisodes !
Bonne écoute 🎧


Osercoaching.fr

21/06/2026

🎧𝗣𝗥𝗢𝗖𝗛𝗔𝗜𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗦𝗨𝗥 𝗢𝗦𝗘𝗥 𝗠𝗔 𝗩𝗜𝗘

Il y a des personnes qui, sans le vouloir (ou pas), vous laissent vidé(e) après chaque échange…😞
🔸Le Plaignant Chronique
🔸Le Critique Permanent
🔸Le Dramaturge
🔸Le Manipulateur Bienveillant
🔸L'Aspira-Positivité

Vous en reconnaissez un dans votre entourage ? C'est normal. On en a tous croisé.

📍Mercredi 24 juin à 7h, nouvel épisode d'Oser Ma Vie :
"Les vampires d'énergie : les repérer, s'en protéger"

On y parle de :
✅ Comment les identifier avant qu'ils ne vous épuisent
✅ Pourquoi on a parfois du mal à les éloigner
✅ Les outils concrets pour se protéger sans culpabiliser

𝗥𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 : nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus. Choisissez-les avec soin.

👉 Disponible mercredi 7h sur osermavie.lepodcast.fr et toutes vos plateformes d'écoute
🛎️Activez les notifications pour ne rien manquer

A mercredi 🎧

28/05/2026

📍NOUVEL ÉPISODE DU PODCAST OSER MA VIE 🎧

𝗘̂𝘁𝗲𝘀-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲̂𝘁.𝗲 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗹'𝗵𝘆𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 ?💓
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Est-ce que ça vous parle, cette sensation de devoir tout maîtriser et malgré tout… une fatigue sourde, un sentiment que rien n'avance vraiment comme prévu ?

✅ Dans cet épisode, on va parler de l'hypercontrôle : ce réflexe qui nous donne l'illusion d'avancer, mais qui, bien souvent, nous freine.

Et aujourd'hui, je vous propose de comprendre d'où vient ce besoin de tout contrôler, de tout maîtriser, et surtout, d'apprendre à lâcher prise de façon stratégique. Pas en abandonnant. En choisissant mieux où investir votre énergie.

C'est parti.

Restez à l'écoute et OSEZ !
🎧 https://osermavie.lepodcast.fr/

23/05/2026

🙃𝗩𝗼𝘂𝗹𝗼𝗶𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗶̂𝘁𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿...
Tu planifies. Tu anticipes. Tu vérifies.
Et pourtant, ça ne suffit jamais.

❌ Parce que l'hypercontrôle ne rassure pas vraiment.
Il épuise. Il isole. Il t'éloigne de toi-même.

🎙️ Jeudi 28 mai, je publie un nouvel épisode du podcast Oser Ma Vie : « Sortir de l'hypercontrôle pour mieux avancer »

Au programme :
➡️ D'où vient ce besoin de tout maîtriser
➡️ Ce qu'il cherche à protéger (et ce qu'il coûte vraiment)
➡️ Les premières clés pour commencer à lâcher prise sans tout perdre

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Et toi, tu te reconnais dans l'hypercontrôle ?
Dis-moi en commentaire 👇

🎧 Disponible jeudi 28/05 sur osermavie.lepodcast.fr et toutes les plateformes de diffusion.
📍 Coach Strasbourg-Alsace |
🌱 Oser ma Vie | Oser mon Job | Oser mon Business

21/05/2026

𝗧𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗴𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗱'𝗔𝗻𝗻𝗲 𝟯𝟰 𝗮𝗻𝘀 : 𝗗𝗲 𝗹'𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗶

❗️Quand elle est arrivée, elle commençait chaque phrase par :
« Je pense que… enfin si ce n'est pas trop nulle comme idée… »

Elle s'excusait d'avoir des opinions.
Elle cherchait mon approbation avant même que j'aie parlé.
Elle modulait chaque mot en fonction de ce qu'elle pensait que j'attendais.

Ce n'était pas de la timidité.
C'était le résultat de 34 ans à apprendre que :
❌ ses besoins venaient en dernier,
❌ son avis dérangeait,
❌ que sa valeur était conditionnelle à l'approbation des autres.

✨ On n'a pas travaillé sur « comment avoir confiance en soi ».
On a travaillé sur ce qui, en elle, avait intégré ce manque de confiance.

📍 Etape 1-2 : Explorer son Être et identifier les messages reçus (famille, école, relations, société)
📍 Etape 3 : Reconnaître sa valeur et ses besoins sans culpabiliser
📍 Etape 4-5 : Expérimenter sa relation à elle-même, aux autres et l'affirmation de soi, doucement
📍 Etape 6 : Oser exprimer son avis et prendre sa juste place sans s'excuser.

Son message il y a 3 semaines :
" Frédéric, j'ai dit non à ma sœur hier. Sans explication. Sans culpabilité. Je n'aurais jamais cru que c'était possible. "
Si tu passes ta vie à te justifier, à t'effacer, à attendre la permission d'exister… Ce n'est pas ton caractère.
👉 C'est quelque chose qui s'est construit. Et qui peut se déconstruire.
Tu veux qu'on explore ça ensemble ?
💙 Premier entretien découverte offert. Lien en commentaire
Prends soin de toi et à bientôt ☀️😘
Frédéric
Osercoaching.fr

Frédéric Mai à Schiltigheim offre coaching personnel & professionnel, coaching de vie, réalisation de soi, et bien-être personnel. Contactez-nous dès aujourd'hui!

14/05/2026

📍 Épuisement ou perte de sens ? Ce n'est pas la même chose.

Et pourtant, on les traite souvent de la même façon.
On se repose. On attend les vacances. On « tient » encore et encore jusque là…🥴

❌ Pour la fatigue, c'est votre corps qui dit « trop »,
❌ Pour la perte de sens, c'est votre âme qui dit « pourquoi ».

Quelques repères pour savoir où vous en êtes :

☐ Après le week-end, vous n'avez toujours pas envie d'y retourner
☐ Vous faites votre travail « en automatique », sans y être vraiment
☐ Vous n'êtes fier.ère de rien de ce que vous faites depuis des mois
☐ Vous avez du mal à répondre à « tu fais quoi dans la vie ? » avec entrain
☐ Vous fantasmez souvent sur « tout plaquer ».

Si vous avez coché 3 signes ou plus,
Ce n'est pas de la paresse. C'est un désalignement.

⚠Et le désalignement, ça ne se soigne pas avec des vacances.
Ça se travaille. En profondeur. Avec un regard extérieur.

🎙️ A la fin du mois, je publie un nouvel épisode de podcast sur ce sujet :
« Sortir de l'hypercontrôle pour mieux avancer »
Parce que souvent, quand on perd le sens, on surcontrôle le reste.
Et ça empire tout.

→ Lien du podcast en commentaire🎧

Vous vous reconnaissez dans ces signes ?
Dites-moi lequel résonne le plus pour vous. 👇

C'est toujours le meilleur moment d'OSER une vie libre, inspirante et pleine de sens 🥰