S'team toi Coaching

19/08/2026

Bientôt la reprise !!

Préparez vos baskets ça va chauffer 💪

A partir du 1er Septembre, retrouvez moi les mardis à l'ACM de Mouzon.

3 cours pour vous faire du bien.

16h : renfo sénior 👨‍🦳
18h : Zumba 🎉
19h15 : renfo barre et/ou renfo fonctionnel 💪

Espace Pierre Sommer à Mouzon

Hello

Je pense que ces informations vont vous plaire💪

On prépare la saison 2026/2027 :

RDV le 1er septembre pour la reprise des cours collectifs.

PS : n'hésitez pas à cliquer sur la photo (des difficultés au niveau du format 😁)

01/08/2026

Aujourd'hui c'était le dernier cours de la saison.

De nouvelles choses arrivent pour la rentrée, restez connectés 😉

Place aux vacances et à la préparation pour vous offrir les meilleures prestations dès septembre.

Merci pour cette magnifique année à vos côtés. Merci à ceux qui m'accordent leur confiance 🙏

Je déconnecte à 100% quelques jours et je reviens bientôt avec toutes les infos.

Prenez soin de vous (vraiment !!) 😉

A très vite pour de nouvelles aventures 😘

11/07/2026

Le Fit'N Cross 💪
J'ai pratiqué le CrossFit pendant 7 ans dans différentes box. Ce sport m'a appris bien plus que des mouvements : de la détermination, de la rigueur, de la technique… et surtout à repousser mes limites. Aujourd'hui, je transmets tout ça dans mon cours de Fit'N Cross.
Le Fit'N Cross, c'est du crosstraining qui mélange force, endurance musculaire, mobilité, technique, cardio, renforcement fonctionnel, haltéro… Bref, un vrai sport hybride où on ne s'ennuie jamais !

Chaque séance est construite autour d'un objectif que je pré-défini : améliorer sa technique (power clean, strict press, extension de hanches…), gagner en explosivité, perfectionner ses wall balls, développer son endurance musculaire… … etc etc
Chaque séance se déroule avec un warm up (echauffement) qui prépare physiquement et techniquement au WOD (corps de séance).

Au cours de la saison, je propose 3 tests (septembre, janvier et fin de saison). Ils vous permettent de mesurer vos progrès, mais ils me servent aussi à observer vos points forts, vos difficultés et à construire les séances qui vous feront vraiment évoluer. 🥰

Aujourd'hui, c'était le 3ᵉ test pour les adhérents présents : un Hyrox complet, au choix en solo ou en duo.
En arrivant, il y avait un joli mélange de stress, de flemme et d'appréhension… Mais en repartant, des sourires, de la fierté et la satisfaction d'avoir tout donné, de s'être dépassé 💪

Et de beaux chronos, bravo ma team 🥳🩵

Et moi ? Je repars avec plein d'infos pour vous préparer une saison encore plus riche… mais toujours avec le même objectif : vous faire progresser.
Alors si toi aussi tu veux te challenger dans un cours qui sera adapté à ton niveau, te poussera à progresser et apprendre de nouvelles téchnique, le tout en boostant ta confiance, viens essayer le Fit'N Cross !

📍 Rendez-vous le samedi à 10h. On t'attend ! 💪

14/06/2026

Hier, j'ai vécu l'un de mes plus beaux moments.✨️

Depuis toute petite, la musique me parle. Un morceau me plaît si une chorégraphie se crée dans mon esprit. Je suis metteur en scène, chorégraphe, danseuse... dans ma tête. 😅Longtemps, tout ça est resté caché en moi.

Je jugeais mon niveau de danse insuffisant pour devenir celle qui crée et impose ses chorégraphies... Et puis, il y a deux ans, sans trop réfléchir, simplement par peur de partir avec des regrets, j'ai envoyé un message à plusieurs associations pour proposer mes services. Un test. Juste pour me jauger et voir si tout cela pouvait prendre vie... ou si ça devait rester dans ma tête.

Moov'danse m'a répondu positivement. Après une rencontre avec l'équipe, je me suis lancée pour quelques chorégraphies d'essai...
L''essai fut validé.

Cette année, j'avais mon groupe. Mes grandes, mez bichettes. Et, avec le stress au ventre, je me suis plongée à cœur battant dans ce challenge.

Hier, c'était le gala. La consécration d'une année de travail.
Et quelle claque... Quel bonheur.

Mon rêve est devenu réalité et, mon Dieu, qu'est-ce que j'aime ça !

J'ai vécu l'une des plus belles réussites de ma vie sans l'avoir vraiment programmée, planifiée ou anticipée. Juste en vivant chaque instant au présent avec ce que je pouvais en faire.

Je ne vais pas redescendre tout de suite, alors laissez-moi là. 😅

Merci à Moov'danse d'avoir cru en moi plus que je n'y croyais moi-même. 🙏
Merci à cette team de nanas que j'aime profondément.
Merci à mes filles, que je maltraite parfois, mais qui restent toujours indulgentes et vaillantes.
Merci pour vos compliments, votre amour, vos retours.
Merci mon Dieu, ma foi et cet Amour qui m'a toujours porté.
Merci pour la grande Caro, mais aussi pour la petite fille en moi qui réalise aujourd'hui son rêve à vos côtés.

02/06/2026

💆‍♂️Voici 3 retours sur mes soins/massages sportifs.

1. Une jeune sportive qui s'est fixé le défi de courir son premier semi-marathon. Après une préparation physique spécifique, elle a relevé ce challenge et m'a contactée pour un massage de récupération bien mérité.

2. Une passionnée de cardio combat qui avait simplement besoin de s'accorder un moment pour elle, de prendre soin de son corps et de souffler un peu.

3. Une athlète d'ultra-trails, de trails et de marathons, qui avance malgré les douleurs et les blessures. Toujours prête à se lancer de nouveaux défis, elle fait appel à moi pour ses massages de préparation et de récupération. (Et qui a offert un massage à sa maman 🥰)

Trois profils sportifs différents qui prennent un temps bénéfique pour leur corps en passant sous mes mains.
Mes massages sont toujours personnalisés. Je prends le temps de vous écouter pour comprendre vos besoins et vous offrir le soin le plus juste. Puis, pendant le massage, j'écoute aussi mes ressentis. Je laisse mes mains dénouer les tensions, étirer ce qui a besoin, relâcher ce qui demande à l'être. Je me laisse guider par ce que votre corps me raconte 🤲

Diplômée en massothérapie depuis 2018, j'accompagne également bien d'autres profils : des parents épuisés, des travailleurs fatigués ou cabossés par le quotidien, des personnes présentant des problématiques spécifiques (pathologies, angoisses, manque de confiance en soi...)

Mais ma priorité reste toujours la même : vous accueillir avec bienveillance et vous offrir une présence entière, le temps d'un soin 🍀

Un immense "MERCI" à celles et ceux qui me font déjà confiance 🙏

Plus que 2 créneaux dispos en juin et peu en juillet, donc ne traînes pas à réserver si tu veux prendre rdv 😉

30/05/2026

"Oh pétard, on a pas de cadeau pour maman" 😱

Pas de panique Roger, S'team toi est là 🥳

Un massage
Un coaching en épanouissement personnel
Un coaching sportif..
Le tout à domicile 🧘‍♀️

Tu me contacte, je t'envoie ton bon cadeau dans les minutes qui suivent et voilà une maman comblée.

Offre du bonheur à ta maman pour prendre soin d'elle et elle te le rendra au centuple 😉

Tu choisis la prestation, le montant et si tu ne sais pas trop quoi prendre, on papote et je te conseille avec plaisir.

Allé détends toi Roger et envoie moi un SOS, je m'occupe du reste 😅

11/05/2026

En vacances 🥰

Pas de cours ni autres prestations cette semaine.

A la semaine prochaine 💪

04/05/2026

Le Fit stretch sera de retour le 18 mai chez .form

Avec une séance spécifique bien-être du dos et mobilité du bassin 🧘‍♀️

Pour faire circuler l'énergie en douceur, apaiser les tensions musculaire et travailler l'amplitude articulaire,
Rejoins nous le 18 à 12h30

5 rue Berthelot à Sedan,
En attendant,
Prends soin de toi 🫶

03/05/2026

Aujourd’hui j'ai animé un atelier de prépa mentale.
Et on a parlé d’identité.

Avec l’équipe trail d’Enjoysport, on est allés chercher autre chose que le chrono.
On a plongé là où ça piquotte, ou c'est inconfortable... mais vrai :
Qui ES tu quand tu cours ? Qui es-tu dans l’échec autant que dans la victoire ?

On peut courir pour combler …
Ou pour exprimer.
Quoique tu fasses, il y a toujours deux voies, celle de l'amour ou celle du manque (de la peur) et c'est là que tu peux contrôler, c'est là que tu choisis ce que tu veux incarner.
Alors le jour où la performance disparaît, il te reste quoi ?

Pour que le "faire" soit au service de ton "être". Quand la performance n'est plus le but elle devient la conséquence.
Et c'est là que tu es vraiment aligné.

Choisis toujours qui tu décides d’être.
C’est ton vrai terrain de jeu 😉

Merci Florine EnjoySports

28/04/2026

Écoute ça Joséphine 😉