10/08/2026
Après les vagues de chaleur, c'était l'heure de la reprise à la maison !
Après l'arrêt des cours collectifs en juin et un mois de pause, ma tête me disait que la reprise allait être difficile. Mais mon corps, lui, était totalement présent. Comme s'il disait à mon mental :
" C'est quoi tes croyances limitantes ? Le niveau est là, tu as juste fait une pause. "
Quand on revient d'une compression médullaire (diagnostiquée en juillet 2025) et d'une douleur passée de 30/10 à 1/10 grâce à l'ostéo, au kiné, au Pilates et au renforcement, le mouvement devient une hygiène de vie. La musculation fait désormais partie de moi.
Séance 100 % maison (1 h 25) :
Cardio : 15 min de rameur + 15 min d'elliptique
Adducteurs : 10 min sur appareil
Poulie (15 kg) : travail du haut du corps (avec variantes en squat)
Plus que du sport, c'est la joie de sentir et ressentir mon corps solide et présent.
À 61 ans, mon « conseil du jour » : n'arrêtez jamais l'activité physique, c'est votre véritable cure de jouvence. Le sport aide le corps dans l'activation biochimique et l'homéostasie. Fabriquer du muscle est essentiel pour lutter contre la sénescence :
Dès 30 ans, on commence à perdre de la masse musculaire.
À 50 ans, cette perte s'accélère (1 à 2 % par an).
Dès 60 ans, le risque de sarcopénie s'installe si l'on ne sollicite pas ses muscles.
Prendre soin de son corps, c'est s'offrir la liberté de bouger et de bien vieillir en bonne santé.
Association FCE ~ Femmes chefs d'entreprises Délégation 77
