Stéphane Borin Thérapie Systémique

08/07/2026

Pourquoi avons-nous toujours les mêmes disputes dans le couple ?

Vous avez parfois l'impression de revivre la même scène ?

Les mots changent.

Le contexte aussi.

Mais au fond...

C'est souvent la même dispute qui recommence.

L'un reproche à l'autre de ne pas écouter.

L'autre se sent attaqué et se défend.

L'un insiste.

L'autre se ferme.

Et chacun repart avec le sentiment de ne pas avoir été compris.

En thérapie systémique, nous portons un regard un peu différent sur ces situations.

Et si le problème n'était pas uniquement le sujet de la dispute ?

Et si ce qui entretenait le conflit était surtout la manière dont chacun tente de le résoudre ?

Souvent, plus nous cherchons à convaincre, plus l'autre résiste.

Plus nous insistons, plus il se protège.

Et sans le vouloir, chacun contribue à maintenir une boucle dont il aimerait pourtant sortir.

C'est ce regard que je vous propose de découvrir dans mon nouvel article.

📖 Pourquoi avons-nous toujours les mêmes disputes dans le couple ?

Vous y découvrirez comment certaines stratégies, pourtant pleines de bonnes intentions, peuvent parfois entretenir les conflits… et comment retrouver de nouvelles possibilités d'action.

Lien vers l'article en commentaire

💬 Et vous, si vous deviez résumer vos disputes de couple en une seule phrase… laquelle reviendrait le plus souvent ?

03/07/2026

Imaginez la première rentrée dans une école qui nous ressemble 🎒✨

Des enfants qui jouent avec des poupées artisanales aux tenues faites main, des profs bilingues qui racontent des histoires en créole, et des parents qui reconnaissent leurs chansons d'enfance — voilà le résultat auquel on contribue ensemble.

Chaque 40€ rapproche cette image de la réalité : transmission, fierté culturelle et métiers locaux qui naissent. C'est créer un avenir tangible pour nos enfants et nos jeunes professionnels.

https://www.helloasso.com/associations/outremer-racines/adhesions/adhesion-or-saison-mai-2026-aout-2027-12e-annee-entrprendre

Quelle activité culturelle aimeriez-vous voir dès la première année ?

03/07/2026

Et si 40€ pouvaient changer l'avenir de notre langue ? 🌱

On cherche 1000 adultes à Choisy‑le‑Roi prêts à contribuer pour créer des écoles de créole pour les 3–18 ans — pour que nos enfants grandissent avec leur langue, leur culture et nos traditions. 🎒📚

C’est simple : une adhésion = un pas vers des profs bilingues, des emplois locaux et des lieux qui nous ressemblent. Outre‑mer, culture et transmission au cœur du projet. ✊🏽❤️

Vous en pensez quoi : seriez‑vous partant·e pour soutenir la transmission du créole dans votre quartier ?

02/07/2026

Vous êtes peut-être en train de boire votre café en lisant ça.

Ce que je vais vous dire va sans doute changer la perception de votre prochaine gorgée...

Votre café du matin ne vous réveille pas.

Si vous êtes un buveur régulier, votre cerveau s’est juste adapté. Il a fabriqué davantage de récepteurs à l’adénosine — la molécule de la fatigue. Ce qui veut dire que sans café, vous êtes en dessous de votre ligne de base — en dessous de l’état dans lequel un non-buveur se réveille naturellement.

Le « coup de fouet » que vous ressentez à la première gorgée, ce n’est pas du tout un boost. C’est la fin du sevrage de la nuit :) Votre café vous ramène au niveau que vous auriez eu de toute façon si vous n’aviez jamais bu de café.

Et le plus troublant : la caféine met 20 à 45 minutes pour atteindre votre cerveau. Ce que des expériences ont pu mesurer, c’est que le réveil que vous sentez dès la première gorgée c’est votre cerveau qui le fabrique. L’odeur, le goût, le geste : cette séquence constitue un rituel. Après des centaines de matins une anticipation s’est construite. Votre cerveau produit l’effet avant que la molécule ne soit efficace.

Votre café du matin est un placebo conditionné... et je ne sais pas vous, mais je trouve ça assez magique.

Et ce n’est qu’un exemple. Votre cerveau passe son temps à fabriquer de la réalité : des sensations, des douleurs, des guérisons... à partir de ce qu’il attend et de ce qu’il a appris. Et quand on comprend comment il fait ça, on peut apprendre à l’utiliser.

Aujourd’hui à midi, je publie une vidéo là-dessus. C’est la vidéo qui m’a demandé le plus de préparation depuis le lancement de la nouvelle série sur ma chaîne YouTube...

Voici le lien : https://www.youtube.com/watch?v=ChUqDxd66Nk&t=1430s

Vidéo réalisée par Guillaume Foresti

30/06/2026

🧠 **Et si le problème n'était pas le fait de trop penser ?**

Il m'arrive, moi aussi, de refaire une conversation dans ma tête.

D'imaginer différents scénarios avant une décision importante.

De chercher à comprendre, à anticiper, à trouver la meilleure solution.

Nous sommes nombreux à porter ce fardeau silencieux.

On parle souvent de "trop penser", comme si notre cerveau était devenu notre ennemi.

Pourtant, en thérapie systémique, le regard est un peu différent.

Et si toutes ces pensées avaient une fonction ?

Et si elles étaient, au départ, une tentative de nous protéger, de nous rassurer ou de reprendre le contrôle face à une situation qui nous échappe ?

Le problème n'est alors peut-être pas le fait de penser.

Mais le fait que cette stratégie, à force d'être répétée, nous enferme dans une boucle dont il devient difficile de sortir.

C'est cette autre manière de regarder les choses que je vous propose de découvrir dans mon nouvel article.

📖 **Comment arrêter de trop penser ?**
Un article pour comprendre ce qui se joue derrière les ruminations, l'anticipation et la surcharge mentale… et découvrir ce que la thérapie systémique peut apporter à cette réflexion.

🔗 À retrouver sur mon blog :
[www.sortirdelaboucle.fr/blog](http://www.sortirdelaboucle.fr/blog)

💬 Et vous, lorsque quelque chose vous préoccupe, vous avez plutôt tendance à en parler… ou à y penser encore et encore ?

28/06/2026

🐘 Ce n'est pas la corde qui retient l'éléphant.

Lorsqu'il était petit, l'éléphant a appris qu'il ne pouvait pas se libérer.

Alors il a tiré. Encore. Et encore. Sans succès. 😌

Avec le temps, il a cessé d'essayer. 🙄

Devenu adulte, il possède désormais la force de rompre cette corde en quelques secondes. Mais il ne le sait pas. Ou plutôt, il continue d'agir comme si rien n'avait changé. 🤷‍♂️

Nous faisons parfois la même chose. 🫣

Nous restons fidèles à des conclusions tirées il y a longtemps :
➡️ « Je ne suis pas capable. »
➡️ « Ce n'est pas pour moi. »
➡️ « J'ai déjà essayé. »
➡️ « Ça ne marchera pas. »

Ces conclusions ont souvent eu une logique à un moment de notre histoire.

Le problème, c'est que nous continuons parfois à les appliquer alors que les conditions ont changé.

Nous avons grandi.
Nous avons appris.
Nous avons acquis de nouvelles ressources.

Mais nous continuons à vivre comme si la corde était encore une chaîne. ⛓️

Parfois, le changement ne consiste pas à devenir plus fort. 😉
Parfois, il consiste simplement à vérifier si ce qui nous retient existe encore. 🙃

26/06/2026

✨ J-1 avant le vide-grenier du quartier Saint-Louis ! ✨

Demain, samedi 27 juin, retrouvez-nous sur le stand de NOUS, VOUS, ÎLES - Espace Outremer pour une belle journée de quartier placée sous le signe de la convivialité, des trouvailles et des bonnes affaires 🌺

Au programme : vêtements, livres, jouets, CD, articles de décoration et petits trésors à chiner en famille ou entre amis.

📍 Stand dans la rue, en face de la boutique
Nous, Vous, Îles
35 ter rue Émile Zola – 94600 Choisy-le-Roi
🕗 De 8h à 18h

Venez chiner, échanger, profiter de l’ambiance du quartier et passer un bon moment avec nous 💛
On vous attend demain !

23/06/2026

23/06/2026

🌊 Le blog de Sortir de la boucle est en ligne !

Depuis plusieurs mois, je partage ici des réflexions autour de sujets qui me tiennent particulièrement à cœur : les relations, les émotions, la santé mentale, le travail, la famille, le couple, les situations de blocage ou encore les défis du quotidien.

L'objectif n'est pas de donner des recettes toutes faites, mais de proposer des pistes de compréhension et de réflexion accessibles à tous.

Vous y retrouverez un regard à la fois systémique, ancré dans les réalités de la vie quotidienne et nourri par l'actualité, les questions de société et les problématiques que nous rencontrons tous à différents moments de notre parcours.

Pourquoi avons-nous parfois l'impression de tourner en rond ?
Pourquoi certaines difficultés persistent malgré tous nos efforts ?
Comment retrouver des marges de manœuvre lorsque l'on se sent bloqué ?

Autant de questions que nous explorerons ensemble au fil des articles.

📖 Les premiers contenus sont déjà disponibles :
👉 www.sortirdelaboucle.fr/blog

Bonne lecture et n'hésitez pas à partager les sujets que vous aimeriez voir abordés dans les prochains articles.

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