Mélanie Perez Psychologue Six-Fours Toulon 83

Mélanie Perez Psychologue Six-Fours Toulon 83 Mélanie Perez, psychologue depuis 2005, Approche intégrative. Adultes / enfants. Rdv sur Doctolib. Public: adultes et enfants à partir de 6 ans.

Psychologue diplômée d'état depuis 2005, je suis spécialisée en thérapies psycho-corporelles et psycho-trauma. Approche intégrative de la thérapie, je suis formée à de nombreux outils et méthodes, très différentes et complémentaires, qui permettent de répondre à toute problématique ou demande. Ces compétences permettent d'adapter mon accompagnement à vos besoins, votre cadre de référence, votre fo

nctionnement et vos pathologies: EMDR (psychotraumas), thérapie incarnée, neuro-training, PNL, hypnose, pratiques narratives (arbre de vie, chemin de vie), constellations familiales et systématiques, relaxothérapie, psychopathologie, fleurs de Bach, lithothérapie, yin yoga, archétypes héroïques...
Adaptation, Énergie et Douceur me caractérisent!

24/08/2026

[Concept de psy]
Trauma et culpabilité

"J’aurais dû… "
" J’aurais dû voir venir."
" J’aurais dû partir."
" J’aurais dû me défendre."
" Pourquoi je n’ai rien fait ?"
: Pourquoi je suis resté?"

Après un trauma, la culpabilité est souvent là où l’on cherche à reprendre le contrôle.

Parce que penser "c’est ma faute" peut paradoxalement sembler plus supportable que de penser :
"quelque chose de profondément injuste et incontrôlable m’est arrivé."

Alors le cerveau refait le film.
Il cherche le moment où tout aurait pu être différent.
Il invente des "si j’avais…", des "j’aurais dû…".

Mais savoir aujourd’hui ce que l’on ne pouvait pas savoir hier, ce n’est pas être responsable.

Face à une situation traumatique, nos réactions ne sont pas toujours celles que nous imaginons après coup.
Fuir, se défendre, se figer, se soumettre, tenter de faire comme si de rien n’était…
Le cerveau et le corps peuvent mobiliser des stratégies de survie qui échappent largement à notre volonté consciente.

La question n’est donc pas toujours :
"Pourquoi je n’ai pas fait autrement ?"

Elle peut devenir, peu à peu :
"Qu’est-ce que mon cerveau et mon corps ont essayé de faire pour me protéger à ce moment-là ?"

Changer cette question ne réécrit pas l’histoire.
Mais cela peut commencer à changer le regard que l’on porte sur soi.

Et parfois, derrière la culpabilité, il y a simplement une personne qui a fait du mieux qu’elle pouvait avec les ressources qu’elle avait à cet instant.

Comprendre le trauma, c’est aussi apprendre à ne plus juger les réactions de survie avec le recul de celui ou celle qui a survécu.

04/08/2026

[Concept de psy]
Le lieu sûr n'est pas une simple visualisation.

C'est un espace intérieur que l'on construit avec soin, où le système nerveux peut enfin relâcher la vigilance.

Quand les émotions deviennent trop intenses, quand le passé s'invite dans le présent ou que l'anxiété prend toute la place, il offre un point d'ancrage. Un endroit où l'on peut reprendre son souffle, retrouver un sentiment de sécurité et réactiver ses ressources.

En thérapie, le lieu sûr n'efface pas les blessures. Il permet de les approcher sans être submergé.

Parce qu'avant de traverser une tempête, il est essentiel de savoir où trouver un refuge.

Et parfois, ce refuge n'existe nulle part ailleurs… jusqu'à ce qu'on apprenne à le créer en soi.

03/08/2026

[Concept de psy] Les vacances : un espace précieux pour se retrouver

Les vacances ne sont pas seulement une parenthèse dans l’agenda. Elles peuvent être un véritable temps de récupération psychique.

Lorsque le rythme ralentit, notre cerveau retrouve de l’espace pour se réguler, intégrer les expériences vécues et se reconnecter à ce qui nous nourrit vraiment.

C’est souvent dans ces moments que réapparaissent des ressources parfois mises de côté : le plaisir des choses simples, la créativité, la curiosité, le lien aux autres, l’écoute de ses besoins.

Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe. C’est une composante essentielle de notre équilibre psychologique.

Les vacances nous invitent à sortir du "faire" permanent pour retrouver davantage de présence à soi et aux autres.

Et si cet été était l’occasion de cultiver non pas la performance du repos, mais le plaisir d’être pleinement là ?

Le cabinet de psychologie sera fermée du 6 au 23 août... pour des vacances 😉

23/07/2026

[Concept de psy] Le poids des maux.

Il y a des blessures qui ne se voient pas.
Pas de plâtre. Pas de cicatrice. Pas de bleu sur la peau.
Et pourtant… elles pèsent.

Un mot répété pendant des années.
Une remarque qui s’installe.
Une humiliation banalisée.
Une phrase d’un proche qui finit par devenir une petite voix intérieure.

" Tu n’es pas capable."
" Tu exagères."
" Tu n’y arriveras pas."

À force, les mots deviennent des charges que l’on porte sans même s’en rendre compte.

En psychotraumatologie, on accompagne souvent ces traces invisibles : celles qui modifient la façon dont une personne se regarde, se juge, prend sa place dans le monde.

Mais le cerveau humain a aussi une formidable capacité : il peut apprendre de nouvelles histoires.

Des histoires où l’on retrouve sa valeur.
Des histoires où l’on découvre que les blessures ne définissent pas toute une personne.

Parce qu’au fond, certains mots ont laissé des marques…

22/07/2026

[Concept de psy] Inspiration
Mes publications sont le reflet de mon exercice de psychologue, de mes patients, de leur histoire et de ma réflexion qui les accompagne.

J'y partage des réflexions, cas cliniques inspirés des problématiques que j'accompagne au quotidien, principalement : traumatismes complexes, post-partum, burn-out professionnel ou parental, thérapie de couple, transitions de vie, reconstruction...

Ce sont ces rencontres, ces mécanismes psychiques et ces chemins de résilience qui nourrissent mes écrits.

Si certains textes vous parlent autant, c'est sans doute parce qu'ils mettent des mots sur des expériences humaines largement partagées, universelles, mais encore trop souvent tues.







22/07/2026

[Concept de psy] cas clinique: l'amante devenue compagne.
Quand l’amante devient la compagne officielle… et que le regard de la famille reste lourd.

Parfois, le couple se reconstruit à deux… mais la femme porte seule le poids de cette histoire.

Elle peut entendre des silences, des distances, des remarques. Elle peut avoir l’impression de devoir prouver qu’elle mérite sa place.

Mais dans ce processus, le rôle de l’homme est essentiel.

Il ne s’agit pas seulement de choisir une nouvelle partenaire. Il s’agit aussi d’assumer l’histoire qui a conduit à cette nouvelle construction.

Reconstruire une place pour sa compagne, c’est aussi :
- ne pas la laisser seule face au jugement familial
- poser clairement sa décision et son engagement
- mettre des limites lorsque les remarques deviennent blessantes ou humiliantes
- reconnaître les émotions de chacun sans demander à sa compagne de porter toute la responsabilité
- créer de nouvelles expériences familiales qui permettent de voir la personne qu’elle est aujourd’hui, au-delà du contexte de la rencontre

La réhabilitation ne consiste pas à demander à l’entourage d’oublier.

Elle consiste à permettre une nouvelle rencontre avec cette personne, dans sa réalité actuelle.

Un couple ne se construit pas uniquement dans l’intimité. Il se construit aussi dans la façon dont chacun prend sa place face au monde extérieur.

Et parfois, protéger son couple, c’est aussi avoir le courage de présenter l’autre avec fierté et cohérence.
Merci à mes patient(e)s de me donner la chance de parler de tout cela et de tant d'autres choses.

21/07/2026

[Concept de psy] la préparation mentale.

Après des journées à accompagner des blessures invisibles, des traumatismes complexes et des histoires parfois très lourdes… quel plaisir de retrouver aussi la légèreté d'une séance de préparation mentale.

J'ai accompagné récemment un jeune adulte passionné de boxe.

Sur le ring, il connaît sa valeur. Il avance, il ose, il fait face.

Mais dans d'autres espaces de sa vie, il est beaucoup plus fragile. Trop souvent rabaissé, il finit parfois par douter de ce qu'il est réellement capable de faire.

Alors nous avons travaillé à rapprocher ce décalage : cette confiance qu'il possède déjà quelque part, mais qu'il n'arrive pas toujours à emmener avec lui en dehors du ring.

C'est ce que j'aime dans ces accompagnements : ils peuvent être légers sans être superficiels, joyeux sans être anodins.

Une séance où l'on travaille la confiance, les ressources, la posture… et où l'on touche aussi quelque chose de profondément humain.

Après tant d'années à accompagner la souffrance psychique, ces moments me rappellent une chose : aider quelqu'un à retrouver sa puissance intérieure est toujours un travail profond, quel que soit le chemin emprunté.

21/07/2026

[Concept de psy] Etre acceuilli.
Mots de ma patiente: "Je lui ai dit que je n'allais pas bien depuis la naissance de notre enfant... Il m'a répondu : "Tu es égoïste. Tu te victimises."

En séance, une patiente me raconte cet échange.

Avant cela, nous avions pris le temps d'évaluer si son mari pouvait être un soutien, une écoute. Pouvait-elle lui parler de ce qu'elle traversait vraiment? Pouvait-il entendre sa détresse ?

Sa réponse est arrivée quelques jours plus t**d.

Elle avait enfin trouvé le courage de mettre des mots sur son post-partum. Elle n'attendait pas qu'on règle ses difficultés. Elle espérait simplement être entendue.

À la place, elle s'est sentie jugée, invalidée, profondément seule.

Quand une personne en souffrance reçoit du mépris ou des accusations en retour, ce n'est pas seulement la communication qui se brise. C'est la confiance. La sécurité. L'envie de demander de l'aide une nouvelle fois.

Le post-partum est une période de grande vulnérabilité. Les mots de l'entourage peuvent devenir un appui... ou une blessure supplémentaire.

Parfois, ce qui fait le plus mal n'est pas la souffrance elle-même.

C'est de ne trouver personne pour l'accueillir.

19/07/2026

[Concept de psy]: lien humain:"Juste un café."

On entend souvent : "Si tu as besoin, appelle-moi."

Mais en post-partum, en burn out, dans les moments difficiles... appeler est parfois déjà une montagne.

Alors parfois, le plus beau cadeau, c'est simplement de dire : "J'ai une heure. On prend juste un café ?"
Une heure où l'on peut parler...
Ou ne rien dire.
Une heure où quelqu'un nous regarde vraiment, nous accueille, nou donne de l'importance...

Une heure où l'on redevient une femme, un homme, un ami, une personne... un être humain.

Juste une présence.
Juste un café.
Juste un lien humain.

Parce qu'une heure de connexion peut parfois alléger une semaine entière.

Alors aujourd'hui, pensez à cette maman, à ce papa, à cet(te) ami(e) qui traverse peut-être une période difficile....

N'attendez pas qu'il demande de l'aide.

Envoyez simplement ce message : "J'ai une heure cette semaine. On se prend juste un café ?"
On sous-estime souvent le pouvoir thérapeutique d'une présence sincère.

Et parfois, c'est exactement ce dont quelqu'un avait besoin. 💜

18/07/2026

[Réflexion de psy] Desperate Housewife: Eli Scruggs. Le personnage d'un seul épisode... mais qui laisse une trace immense.
Un épisode bouleversant d'humanité (saison 5 épisode 13)

Dans Desperate Housewives, Eli Scruggs est l'homme à tout faire de Wisteria Lane. Il répare des toits, des serrures, des robinets... mais surtout, il répare un peu les personnes qu'il rencontre. Puis il disparaît, emporté par une crise cardiaque la veille de sa retraite.

Ce qui bouleverse, ce n'est pas, que, sa mort.

C'est de réaliser qu'une phrase, une écoute, un regard bienveillant peuvent modifier toute une trajectoire de vie.

Il encourage Bree à croire en son talent dans les moments les plus sombres.
Il aide Gabrielle à faire le premier pas vers les autres et rompre sa solitude en allant vers des amies sincères.
Il rassure Lynette lorsqu'elle se croit une mauvaise mère et l'aide à comprendre ses priorités.
Il rappelle à Susan qu'elle a toujours trouvé la force de se relever et d'être "héroïque"...

Il offre simplement à chacun ce dont il a besoin au bon moment.

En thérapie, c'est une belle leçon d'humilité.

Nous pensons parfois que le changement naît des grandes interventions, des protocoles parfaits ou des interprétations brillantes.

Mais bien souvent...
ce qui reste des années plus t**d, c'est une phrase.
Une présence.
Un moment où quelqu'un nous a vu autrement que nous nous voyions nous-mêmes.
Un regard, un mot doux dans un moment sombre.

Nous ne savons presque jamais l'impact réel de nos paroles.

Comme Eli Scruggs, nous ne faisons parfois que passer dans la vie de quelqu'un.
Et pourtant, ce passage peut devenir un point de bascule.

On ne mesure pas toujours la portée d'un acte de bienveillance.
Mais cela ne signifie pas qu'il est petit.

Il signifie peut-être exactement l'inverse. 💜

Merci 🙏💚

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