Peggy Luthringer Psychothérapie TCC

18/08/2026

13/08/2026

"Je comprends pourquoi je fonctionne comme ça… mais ça ne change rien."

C'est une phrase que j'entends souvent en consultation.

Et elle est tout à fait compréhensible.

Comprendre son histoire, ses réactions ou l'origine d'une difficulté est une étape importante.

Mais cette compréhension, à elle seule, ne suffit pas toujours à modifier ce que nous faisons au quotidien.

En TCC, nous travaillons aussi sur une autre dimension :
👉 expérimenter
👉 tester de nouvelles façons d'agir
👉 répéter de petits changements, jusqu'à créer de nouveaux automatismes.

C'est souvent dans ces expériences que le changement prend réellement forme.

La compréhension donne du sens.

L'action permet d'avancer.

Les deux sont complémentaires.

💬 Et vous ?

Avez-vous déjà vécu une situation où vous saviez exactement ce qu'il fallait faire… mais où le plus difficile était de le mettre en pratique ?

Je serais ravie de lire votre expérience en commentaire.

Peggy Luthringer • Thérapeute TCC
📍 Steinbach (Haut-Rhin)

01/08/2026

Nous cherchons souvent la bonne réponse.

La TCC poursuit un objectif un peu différent.

Elle ne cherche pas à vous dire quoi penser ni à vous apporter des réponses toutes faites.

Elle vous aide à développer une compétence que vous pourrez utiliser toute votre vie : vous poser les bonnes questions.
👉 Est-ce un fait ou une interprétation ?
👉 Quelles preuves ai-je ?
👉 Existe-t-il une autre façon de comprendre cette situation ?
👉 Quel petit pas puis-je faire maintenant ?

Ces questions ne font pas disparaître les difficultés.

En revanche, elles permettent souvent de prendre du recul, de sortir des réactions automatiques et de faire des choix plus en accord avec ce qui est important pour soi.

Avec le temps, ces questions deviennent de nouveaux automatismes.

Et c'est justement l'un des objectifs de la TCC : vous aider à devenir progressivement plus autonome face aux situations difficiles.

💬 Parmi toutes ces questions, laquelle pensez-vous pouvoir réutiliser dès aujourd'hui ?

Je serai ravie de lire vos réponses en commentaire.



Peggy Luthringer • Thérapeute TCC
Steinbach (Haut-Rhin)

31/07/2026

Toutes nos pensées ne sont pas des vérités.

Notre cerveau cherche en permanence à donner du sens à ce qui nous arrive. C'est normal : il complète les informations qui lui manquent pour nous permettre de réagir rapidement.

Le problème, c'est que ces explications peuvent parfois être prises pour des certitudes.

« Il ne m'a pas répondu, il est fâché contre moi. »
« J'ai fait une erreur, je suis incompétent. »
« Elle ne m'a pas salué, elle ne m'apprécie pas. »

Ces pensées peuvent sembler très convaincantes… sans être vraies.

En TCC, nous apprenons à faire une pause et à nous poser une question simple :

Est-ce un fait… ou une hypothèse ?

Cette question ne fait pas disparaître les émotions, mais elle permet souvent de prendre du recul et d'envisager d'autres explications possibles.

💬 Et vous ? Quelle est la pensée que vous avez déjà prise pour une certitude… avant de réaliser qu'il ne s'agissait que d'une interprétation ?

Je vous lis en commentaire.



Peggy Luthringer • Thérapeute TCC
Steinbach (Haut-Rhin)

30/07/2026

🤖 L'intelligence artificielle est de plus en plus présente dans notre quotidien.

Elle peut nous aider à trouver des idées, organiser un projet, créer un visuel, reformuler un texte ou encore gagner un temps précieux.

Et c'est une formidable opportunité.

Mais comme pour beaucoup d'outils, tout dépend de la manière dont nous l'utilisons.

L'IA peut enrichir notre réflexion.

En revanche, elle ne devrait pas remplacer notre capacité à réfléchir, à analyser, à douter ou à faire nos propres choix.

Notre cerveau apprend par l'entraînement. Plus nous exerçons notre esprit critique, notre capacité d'analyse ou notre créativité, plus ces compétences se développent.

👉 Personnellement, j'utilise aussi l'IA.

Elle m'aide à créer des visuels, des documents et des supports plus agréables à consulter, à explorer différentes formulations ou encore à mettre en forme mes idées.

En revanche, les contenus, les analyses cliniques, les exercices et les ressources que je partage sont issus de mon travail et de mon expérience.

Pour moi, l'IA est un assistant.

Pas un remplaçant.

L'objectif n'est pas de penser moins.

C'est de consacrer davantage de temps à ce qui compte vraiment : réfléchir, apprendre, créer… et décider.

💬 Et vous, comment utilisez-vous l'intelligence artificielle au quotidien ?

Vous aide-t-elle surtout à gagner du temps, à apprendre, à créer… ou avez-vous parfois l'impression qu'elle peut prendre un peu trop de place dans votre réflexion ?

Je serais curieuse de lire vos expériences en commentaires.

29/07/2026

Il est naturel de se comparer.

Notre cerveau le fait en permanence pour comprendre le monde qui l'entoure.

Le problème n'est pas la comparaison en elle-même. Le problème est de comparer notre quotidien, avec ses doutes, ses difficultés et ses imperfections, à une image soigneusement choisie par quelqu'un d'autre.

Sur les réseaux sociaux, chacun partage ce qu'il souhaite montrer. Cela ne signifie pas que le reste n'existe pas.

Une publication ne raconte ni les efforts, ni les échecs, ni les moments de doute, ni les renoncements qui font pourtant partie de toute vie.

Avant de conclure que les autres réussissent mieux, posez-vous une question :

Quelles informations me manquent avant d'affirmer cela ?

Prendre du recul ne consiste pas à arrêter de regarder les réseaux sociaux. C'est apprendre à ne pas tirer de conclusions à partir d'une histoire dont on ne connaît qu'une partie.

🖊️ Et vous, avez-vous déjà eu l'impression que tout le monde avançait mieux que vous après avoir passé du temps sur les réseaux sociaux ?

Peggy Luthringer • Thérapeute TCC
📍 Steinbach (Haut-Rhin)

28/07/2026

Nous avons parfois tendance à croire nos pensées… simplement parce qu'elles nous semblent convaincantes.

Pourtant, une pensée n'est pas un fait.

Lorsque nous doutons de nous-mêmes, notre cerveau repère plus facilement ce qui confirme ce doute : une erreur, une remarque, un échec… Il passe souvent plus vite sur les réussites, les compliments ou les progrès.

C'est un fonctionnement normal du cerveau, mais ce n'est pas une fatalité.

En thérapie TCC, nous apprenons progressivement à prendre du recul et à examiner nos pensées avec davantage d'équilibre. L'objectif n'est pas de penser positivement à tout prix, mais de regarder l'ensemble des faits, sans laisser une seule pensée définir notre valeur.

🖊️ Et vous, vous est-il déjà arrivé de croire immédiatement une pensée négative… alors que vous auriez remis en question une pensée positive ?

Peggy Luthringer - Thérapeute TCC
📍 Steinbach (Haut-Rhin)

27/07/2026

💭 Et si le problème n'était pas ce que vous vivez… mais la façon dont vous vous parlez ?

Nous avons tous des pensées automatiques qui apparaissent sans que nous les choisissions.

👉 « Je ne fais jamais assez. »
👉 « Les autres réussissent mieux que moi. »
👉 « Si je me trompe, c'est un échec. »
👉 « Je devrais être capable de gérer seul(e). »
👉 « Je dois être parfait(e) pour être à la hauteur. »

À force de les entendre, on finit parfois par les croire vraies.

Pourtant, une pensée n'est pas un fait.

En thérapie cognitivo-comportementale (TCC), nous apprenons à reconnaître ces pensées automatiques, à les questionner et à construire une vision plus juste, plus nuancée et plus bienveillante envers soi-même.

✨ La première étape vers le changement est souvent de prendre conscience de ce dialogue intérieur.

💬 Laquelle de ces phrases vous est la plus familière ?

Peggy Luthringer-Paolacci
🌿 Thérapeute TCC à Steinbach (68)

26/07/2026

🧠 Et si nous accordions enfin autant d'importance à notre santé mentale qu'à notre santé physique ?

La santé mentale est une composante essentielle de notre bien-être. Pourtant, beaucoup attendent d'être à bout avant d'oser demander de l'aide.

Stress, anxiété, ruminations, épuisement, perte de confiance, difficultés à gérer ses émotions… Ces souffrances ne sont pas une fatalité, et il n'est pas nécessaire d'attendre que la situation s'aggrave pour être accompagné.

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) proposent des outils concrets et validés scientifiquement pour mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent les difficultés et retrouver progressivement un quotidien plus apaisé.

💚 Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. C'est prendre soin de soi.

Si ce carrousel vous parle, n'hésitez pas à le partager. Il pourra peut-être encourager une personne de votre entourage à franchir le premier pas.

📍 Cabinet de thérapie TCC à Steinbach (Haut-Rhin), à proximité de Thann, Cernay et Mulhouse
👥 Accompagnement des enfants (à partir de 5 ans), des adolescents et des adultes
📞 06 36 09 67 90
📱 .luthringer.therapie.tcc