02/07/2025
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Pas toujours simple de savoir si on mange assez de protéines quand on est végé ? On vous a préparé un petit repère pratique.
En moyenne, il faut compter entre 0,8 et 1 g de protéines par kilo de poids.
👉 Concrètement, ça veut dire :
– 55 kg → 44 à 55 g de protéines/jour
– 70 kg → 56 à 70 g
– 80 kg → 64 à 80 g
Pas besoin de viser pile chaque jour : le plus important, c’est de varier les sources (tofu, lentilles, œufs, céréales, yaourts…) et d’en intégrer à chaque repas.