TherapySelf.Care

05/05/2026

18/03/2026

Mon nouveau site internet est en ligne.

J’y explique mon approche en thérapie TCC et émotionnelle, et les types de difficultés que j’accompagne (anxiété, surcharge mentale, auto-critique…).

Si vous pensez que cela peut aider quelqu’un, vous pouvez lui transmettre le lien.

Thérapeute à Strasbourg ou en ligne, accompagnement en TCC centré sur les émotions. Adultes, adolescents, couples et professionnels du soin. LGBT+ Safe Place.

15/03/2026

🎧 Nouvelle méditation guidée : Apprivoiser une émotion désagréable

Les émotions inconfortables font partie de l’expérience humaine.
Le but n’est pas de les faire disparaître, mais d’apprendre à les traverser.

Cette méditation vous propose un exercice simple pour :
• rester présent face à une émotion difficile
• observer ce qui se passe dans le corps
• découvrir que l’émotion peut évoluer quand on lui laisse de l’espace.

Cette méditation guidée propose un exercice simple pour apprendre à rester présent face à une émotion désagréable. Plutôt que de lutter contre l’émotion ou de chercher à la faire disparaître, cette p

01/03/2026

Nous aimons prévoir.
Anticiper.
Organiser.

Mais la vie ne suit pas toujours nos plans.

Un changement de programme.
Un message inattendu.
Une question sans préparation.
Un détail qui ne se déroule pas comme prévu.

Cette méditation guidée en marchant vous propose un entraînement simple et concret :
faire apparaître volontairement un imprévu,
laisser l’activation monter dans le corps,
et apprendre à la traverser sans fuir, sans corriger immédiatement.

Il ne s’agit pas de se détendre.
Il s’agit d’augmenter sa tolérance à l’incertitude.

Un exercice inspiré des approches cognitivo-comportementales et de la pleine conscience,
à pratiquer en marchant, à votre rythme.

Durée : environ 6 minutes.
À utiliser régulièrement pour renforcer la flexibilité et la stabilité intérieure.

Nous aimons prévoir. Anticiper. Organiser. Mais la vie ne suit pas toujours nos plans. Un changement de programme. Un message inattendu. Une question sans préparation. Un détail qui ne se déroule pa

21/02/2026

Soutenez Blast, nouveau média indépendant : https://www.blast-info.fr/soutenirPour la deuxième année consécutive, la santé mentale a été désignée « grande ca...

01/02/2026

Ha, pertinent comme toujours. A faire tourner.

Nouvelle vidéo!

5 mythes sur l'enfant débunkés : crise d'adolescence, style d'apprentissage, etc...

21/01/2026

Dans les métiers où l’on accompagne, soigne ou soutient,
être engagé et fiable est indispensable.

Mais quand cette façon de faire devient automatique,
quand elle s’impose partout, tout le temps,
elle peut finir par coûter plus qu’on ne le pense.

Se faire accompagner, ce n’est pas remettre en cause sa vocation.
C’est prendre un temps pour comprendre comment on fonctionne,
et retrouver une manière d’exercer
qui ne fait pas oublier pourquoi on a choisi cette vocation.

Je reçois en visio ou en présentiel à Strasbourg.
Infos en bio.

21/01/2026

Cette vidéo fait suite au post écrit partagé récemment sur les modes de fonctionnement dans les métiers de la responsabilité humaine.
Elle en propose une autre lecture, plus incarnée, à partir de situations cliniques fréquemment rencontrées.
Le fond reste le même : comprendre comment ces ressources, nécessaires au travail, peuvent devenir coûteuses lorsqu’elles ne sont plus ajustables.

20/01/2026

Je partage ici un post LinkedIn autour d’une idée simple :
tenir peut être nécessaire, mais pas sans coût.

C’est une réflexion issue de ma pratique, pour les métiers à forte charge émotionnelle.

Dans les métiers du soin, de la relation d’aide et de la responsabilité humaine, la charge émotionnelle est élevée, la pression constante, et le droit à l’erreur faible. Pour pouvoir exercer, des modes de fonctionnement solides se mettent en place : contrôle, anticipation, endurance, mise...

19/01/2026

Le problème n’est pas toujours l’autre. Ni toujours toi.

Quand une relation devient compliquée,
on analyse l’autre.
Ou on se juge soi-même.

Mais on oublie souvent une chose simple :
-> observer ce que le lien te fait à toi.

Les questions de ce reel sont là pour ça.
Faire un pas de côté, sans jugement ni décisions hâtives.

Si ça te parle, si tu reconnais des schémas qui se répètes,
Et que tu sens qu’un accompagnement, seul.e ou à deux serait pertinent,

Je suis thérapeute TCCE.
Je consulte à Strasbourg et en visio depuis ton canapé.
Prise de rendez-vous via le lien en bio.