Rachel Groubet, PhD

04/08/2026

Vous ne connaissez pas encore la méthode LEAA?
Psst on vous explique tout🎬

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04/08/2026

Certains projets prennent le temps de mûrir.
Et parfois, il suffit d'un instant pour que quelque chose commence à prendre forme...
Alors, avant de vous en dire davantage, prenons simplement le temps de nous arrêter un peu. Pause…

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25/07/2026

22/07/2026

🌿 Tu sais... parfois, le simple fait de te respecter, de poser une limite, de dire “non”, ou juste de suivre ton propre chemin... ça suffit pour que certains te voient comme “la mauvaise personne”.
Pas parce que tu as fait quelque chose de mal, mais parce que tu n’es plus celui ou celle qui se plie, qui s’adapte, qui s’efface pour préserver le confort des autres.

Se choisir, ça bouscule !!

Ça dérange ceux qui avaient pris l’habitude de te voir disponible, docile, ou silencieux.

Mais au fond, ce n’est pas grave d’être le “méchant” dans l’histoire de quelqu’un...
Ce qui compte, c’est d’être enfin le héros de la tienne !

Continue d’avancer.
Tu n’as rien volé, tu n’as rien brisé.
Tu t’es juste choisi. 🌿✨

Belle journée à tous ! N'hésitez pas à liker, commenter et partager mon travail 😉 Ça aide mes illustrations à gagner en visibilité !!🙏🧡✨

Mes livres >> https://www.bdhypersensible.com

22/07/2026

💤 𝐔𝐧 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭... 𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞́𝐞 !

🟢🔵🟠Parce que les outils les plus simples sont parfois ceux qui changent le plus le quotidien…

Retour sur l'atelier consacré à l' et au dans le cadre des ateliers CoSI - Collectif en Santé Intégrative d'Alsace

Une belle expérience de co-animation avec Mélanie REB, infirmière diplômée d'un DU Yoga, de nombreux échanges et surtout des participants repartis avec des ressources concrètes à utiliser au quotidien, ce samedi 11 juillet.

En quelques jours, les 10 places disponibles ont trouvé preneur. Un groupe 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭, 𝐜𝐮𝐫𝐢𝐞𝐮𝐱, 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞́ 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐞̂𝐭 à expérimenter des outils concrets pour 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐝'𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧.

𝐴𝑢 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑒 :
🧘 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 l'anxiété, à la fois comme émotion et à travers la philosophie du yoga.
🌿 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫 des ressources corporelles simples et accessibles.
💆 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 un auto-massage des mains pour favoriser l'apaisement du plexus solaire.
🌙 𝐄𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 une routine de yoga douce à pratiquer le soir.
🌀 𝐕𝐢𝐯𝐫𝐞 une séance d'hypnorelaxation pour installer un état de calme profond.

Notre objectif n'était pas de proposer une solution, mais 𝒑𝒍𝒖𝒔𝒊𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆𝒔 𝒅'𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆́𝒆. Parce que chacun est différent, chacun repart avec une véritable "𝑏𝑜𝑖̂𝑡𝑒 𝑎̀ 𝑜𝑢𝑡𝑖𝑙𝑠" dans laquelle il pourra piocher, selon ses besoins et le moment.

L'équilibre entre apports théoriques et mises en pratique a particulièrement séduit les participants.

𝐄𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐚𝐧𝐭𝐬 :
⭐ 8,77/10 de satisfaction globale.
⭐ 100 % des participants estiment que l'atelier a répondu à leurs attentes.
⭐ 100 % le recommanderaient à leur entourage.

Ces résultats nous confortent dans notre conviction : lorsque différentes compétences se rencontrent autour d'un même objectif, prendre soin de la personne dans sa globalité, elles permettent de proposer un accompagnement riche, complémentaire et concret.

Un immense merci 🙏 à toutes les personnes présentes pour leur confiance, leur implication et la qualité des échanges ainsi qu'à Valérie G pour l'accueil dans son atelier.

Les ateliers seront de retour en octobre ! 🍂

📷 : CoSI
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👉 Vous n'êtes pas encore adhérents ? Adhérez au moment de l'atelier (tarif réduit pour la fin de l'année) ou bien via le lien :
https://lnkd.in/e9qksD43

22/07/2026

Il y a des demandes qui touchent autant qu'elles déstabilisent.
Celle-ci en fait partie👇

Il y a quelques semaines, des amis m'ont demandé si j'accepterais d'animer un temps de méditation et de les guider dans leur pratique.

J'avoue que leur demande m'a profondément touchée… et un peu déstabilisée.
La fait partie de mon quotidien.
Au fil des années, le Zen Sōtō, la MBSR et les enseignements du bouddhisme Mahāyāna ont nourri mon chemin mais je ne suis ni lama, ni maître zen.
Je suis simplement une pratiquante qui continue d'apprendre, de s'asseoir, de respirer… et qui souhaite partager ce que cette pratique lui apporte.

🧘🏻‍♀️Le premier atelier a eu lieu.

Cette petite bande d'amis m'a accordé sa confiance, et les retours ont été si chaleureux que d'autres rencontres sont déjà programmées.
J'en suis très reconnaissante.

Ce premier échange me rappelle qu'il s'agit surtout de créer un espace où chacun peut se déposer, respirer, observer et revenir à lui-même, en toute simplicité. Derrière la sérénité que l'on associe souvent à la méditation peuvent parfois se révéler des émotions profondes, des souvenirs, des inconforts.
Offrir un cadre sécurisant et un accompagnement adapté lorsque cela est nécessaire font aussi partie intégrante de l'accompagnement que je propose.

🪷 Vous aimeriez créer un petit cercle de méditation cet été ou pour la rentrée dans une association ou au sein de votre entreprise, entre voisins ?
Si vous avez envie de réunir quelques personnes pour découvrir ou approfondir la méditation dans un cadre bienveillant, je serai heureuse de vous accompagner.

Groupes en visio bienvenus

Si quelques personnes, assises ensemble, peuvent retrouver un peu plus de calme dans leur quotidien, alors ces rencontres auront déjà tout leur sens.

📷IA bien sûr!

18/07/2026

Prendre soin de soi?!

Il y a 12 ans, au décès de ma mère, beaucoup de personnes m'ont dit :
"Tu vas pouvoir prendre soin de toi maintenant."
Cette phrase est restée avec moi.

Pendant 24 ans, j'ai été aidante d'une maman qui a eu un cancer du sein chronique.
Alors, après son départ, j'ai pris conscience de ces petits/grands actes que l'on associe généralement au fait de "prendre soin de soi" mais je le faisais déjà pendant cette période d'aide.
🟣Aller chez le coiffeur.
🟣Se (re)mettre au sport.
🟣Partir en vacances, en week-end.
🟣Faire des études.
🟣Construire des projets professionnels ou perso.

Et aujourd'hui, je continue.
Je fais toujours un peu de sport.
J'essaie de m'accorder quelques week-ends "Off".
Je continue à apprendre, à développer mon activité, à préparer l'avenir.
Je prends soin de ma santé, de mon apparence, de mon équilibre.

Avec les années, une question s'est imposée.
Est-ce que prendre soin de soi se résume à tout cela ?

Parce que prendre soin de soi, ce n'est peut-être pas seulement remplir son agenda avec de "bonnes" activités.

C'est peut-être aussi...
🟣Accepter de demander de l'aide.
🟣Renoncer à vouloir tout porter seul.
🟣Poser des limites.
🟣Ne pas culpabiliser de ralentir.
🟣S'autoriser à ne rien produire.
🟣Écouter ce qui se passe à l'intérieur plutôt que ce qui est attendu à l'extérieur.

Prendre soin de soi est une démarche profondément personnelle.
Ce qui nourrit l'un peut épuiser l'autre.
En cette période estivale, alors que beaucoup s'apprêtent à lever le pied quelques jours, si ce n'est déjà fait, j'ai envie de vous poser cette question :

Et vous... qu'est-ce que signifie vraiment "prendre soin de vous" ?
Je serais curieuse de découvrir vos réponses.

Et d'ici là...prenez VRAIMENT soin de vous

14/07/2026

✨ Guérir ne ressemble pas toujours à quelque chose de beau.
Parfois, ça fait mal, ça épuise, et on a même l’impression de régresser.
Il y a des jours où tout semble trop lourd, où l’on ressent à nouveau ce qu’on croyait avoir surmonté,
ou encore où l’on s’en veut de ne pas avancer plus vite.

Mais tout cela fait partie du processus.🧠
Guérir, ce n’est pas aller bien tout le temps,
c’est se permettre de ressentir sans se juger, tomber, se relever, et continuer à essayer.

Vous n’êtes pas brisé·e parce que vous n’êtes pas dans votre meilleure version : vous êtes simplement en train d’apprendre à être humain, avec tout ce que cela implique.

💬 Besoin d’en parler ?
Trouvez en deux clics le psy qui vous correspond dans notre lien en BIO.

04/07/2026

Belle pédagogie pour aborder les différents états du MOI au cours d'une dissociation traumatique🙏

02/07/2026

Comment renforcer notre confiance en nous ? Elle est d'une grande aide dans bien des situations 😌

Peut-être d'abord en étant plus indulgent avec nous-mêmes. Reconnaissons davantage nos succès que nos échecs, par exemple. Et arrêtons l'auto-dévalorisation. Personne ne nous a demandé d'être un héros !

Sortons régulièrement de notre zone de confort, cela nous fera du bien. Fixons-nous de petits objectifs réalistes et atteignables. Chaque réussite va renforcer notre sentiment de compétence et nous donner envie d'aller plus loin.

Evitons aussi de nous comparer sans arrêt aux autres. Nous existons par nous-mêmes et ce n'est pas nécessaire d'être un clone. Ne fragilisons pas notre estime de nous en imaginant que tout est plus vert dans le pré d'à côté !

Soyons bienveillant avec nous-mêmes. Pensons positif ! Acceptons que l'erreur fasse partie de notre apprentissage et nous permette d'aller plus loin. N'ayons plus peur de nous tromper !

Comme toujours, n'oublions pas de prendre soin de nous, par une bonne hygiène de vie, une activité physique régulière, des moments de détente...

Enfin, entourons-nous de personnes encourageantes, qui nous aident à passer les moments plus compliqués et qui ne tentent pas de casser notre estime de nous pour pallier leur propre manque d'ambition...

On essaie ? ❤️