31/07/2026
Comment se déroule une séance de sophrologie ? 🧘♂️✨
Une séance se déroule en 3 temps :
1️⃣ L'accueil et l'échange : ce premier temps permet de faire le point sur votre météo intérieure et vos objectifs. La (le) sophrologue adapte la séance du jour selon vos besoins du moment et vous en dévoile le déroulement.
2️⃣ La pratique (relaxation dynamique ou autre technique) : la séance se déroule debout ou assis(e).
Vous êtes habillé(e), il ne s'agit pas d'un massage, il n'y a aucun toucher en sophrologie.
Vous fermez les yeux et vous êtes guidé(e) par la voix du sophrologue, selon un discours adapté à vos besoins. À travers des exercices simples de respiration, de mouvements doux et d'imagerie mentale, vous relâchez vos tensions physiques et mentales et activez vos propres ressources.
3️⃣ L'échange de fin de séance : un espace d'expression totalement libre. C'est le moment de poser des mots sur vos ressentis et vos sensations pour ancrer les bienfaits de la séance. Ce temps permet au sophrologue de guider au mieux vos prochains pas vers l'autonomie et d'ajuster le suivi.
La séance de sophrologie est enregistrée et vous êtes ainsi en mesure de vous entraîner chez vous. La sophrologie est un entraînement dont vous êtes l'acteur principal. 🌿
