Manon Galy - Santé féminine et hormonale

02/09/2026

La prolifération du candida (levure, la plus fréquente étant le candida albicans) est bien plus fréquente qu'on ne l'imagine. Favorisée par une alimentation riche en glucides - et souvent trop pauvre en protéines - la candidose se développe sur un microbiote dysbiotique 🦠

☠️ Le candida libère de nombreuses toxines, comme:
• La candidine : neurotoxique
• Acétaldéhyde: ↘️ de la dopamine
• Acide tartarique: perturbation de la production d'énergie
• Toxines opioïdes: ↘️ du seuil de la douleur
• L'aspartyl-protéinase, lipases et phospholipases: dégradation des mucines de l'intestin et de l'estomac (mucus protecteur) = leaky gut syndrome / porosité intestinale

Comment prolifère t-il ?
Il se présente sous forme de spore filamenteuse, ce qui lui permet de passer plus facilement la barrière intestinale. Il résiste à la phagocytose et forme un biofilm qui le protège des attaques du système immunitaire. Une fois bien installé, le système immunitaire ne parvient plus à l'éliminer tel quel.

🍀 Bonne nouvelle ! 🤓 Il existe des moyens naturels d'altérer le biofilm qui protège le candida de notre système immunitaire, afin de l'éliminer progressivement.
Et surtout, la question à se poser est de comprendre POURQUOI et comment le candida a proliféré chez toi, pour retrouver et réequilibrer ton terrrain, tes capacités digestives, ton métabolisme énergétique, et ainsi empêcher une nouvelle prolifération fongique de ce type.

Si tu as l'impression de te retrouver dans cette situation et que tu souhaites investiguer plus loin, je suis là pour t'accompagner. Tu peux réserver une consultation sur mon site (lien dans ma bio). Je propose des rdv à la Maison de la Fartilité à Strasbourg et en visio

04/08/2026

Les oestrogènes sont des hormones liposolubles -> qui vivent dans le gras -> le foie doit d'abord les transformer pour que le corps puisse les éliminer.

C'est ce processus en 3 phases qui est important.

Ce n'est pas le taux d'oestrogènes qui compte, mais la VOIE qu'ils empruntent.
Plus le rapport 2/16 OH est bas (< 1,5), plus le risque de cancer hormono dépendant augmente.
Et, en moyenne, il y 4× plus de métabolites issus de la voie 4-OH dans les tissus cancéreux que dans un tissu sain.

♀️ Si tu rencontres des troubles hormonaux ou de la fertilité, je propose des consultations en ligne et à la Maison de la Fertilité à Strasbourg. Tu peux réserver via le lien dans ma bio, et poser tes questions en commentaire 🤓

Abonne toi pour en apprendre plus sur ta physiologie de femme et tes hormones 😊

[Fertilité, œstrogènes, cancer, santé, naturopathie, micronutrition, santé naturelle, santé féminine, ménopause, SPM, progestérone, oestrobolome, microbiote, dysbiose]

12/07/2026

Voilà des exemples de repas quotidiens que j'ai mangé dernièrement.
Je privilégie les produits bruts, bio autant que possible, locaux et de saison. Je limite le gluten et le lait de vache au profit du lait de chèvre et de brebis. Des assiettes majoritairement végétales. Davantage de poisson et viande pourrait être bénéfique, mais je pense mon alimentation en fonction des enjeux environnementaux, écologiques et éthiques actuels, et me supplémente de manière adaptée 🌱

♀️♂️ Si toi aussi tu rencontres des troubles hormonaux ou de la fertilité (parcours PMA ou non), ou que tu souhaites maintenir ta santé en prévention, je peux t'accompagner en consultation 🤓

Tu peux réserver un rdv via le lien en bio, ou me poser tes questions dans l'espace commentaires :)

🍫 Recette du gâteau fudge choco sans cuisson 🍫
250g de haricots blancs égouttés
100g de poudre d'amande
30g de protéines en poudre
Une pincée de vanille et de sel
180g de chocolat pâtissier fondu
Selon vos goûts, ajouter un sucrant (moi j'en ai pas mis, mais j'adore quand c'est fort en chocolat et peu sucré)
Des petits morceaux de noix pour faire comme un brownie
Et voilà ! Plus qu'à tout mélanger, mettre dans un plat, puis au frigo pour que ça prenne bien 😉

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05/07/2026

Voici un échantillon représentatif des repas de que j'ai mangé ces deux dernières semaines pour soutenir mes hormones et prendre en charge mon SOPK (en parallèle d'une supplémentation adaptée).

Si tu rencontres des troubles hormonaux ou de la fertilité, je suis là pour t'accompagner grâce à la micronutrition & la naturopathie fonctionnelle ♀️♂️

🌱 Tu peux prendre rdv via le lien dans ma bio, ou visiter mon site et poser tes questions dans l'espace commentaires pour plus d'infos 🤓

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29/06/2026

Pour réserver votre consultation, rdv sur le lien en bio 🌱

20/06/2026

Voilà à quoi peut ressembler un panier de courses hebdomadaire lorsqu'on commence à prendre soin de sa santé et de ses hormones 🙂

/ Des produits bruts et frais, et une majorité de végétal

/ Des fruits de saison: ici 🍉 pour l'hydratation et les anti-oxydants, 🥑 pour les oméga 9 et la vitamine E

/ Des légumes de saison, bio si possible, ou de producteurs qui traitent raisonnablement (et bien les laver avec du bicarbonate si on garde la peau): ici 🧅 rouge pour la Quercétine, des légumes verts et à feuilles vertes pour les vitamines B (très riches en B9), 🥒 et 🍅 pour les minéraux et l'hydratation, des 🥕 pour la pro-vitaline A, la vitamine C, et la detox des oestrogènes

/ Des 🥚 label "bleu blanc coeur" pour l'iode, les oméga 3, de bonnes protéines, du zinc, des vitamines B... bref, une bombe de nutriments

/ Un peu de 🍗 label "bleu blanc coeur" pour la qualité de l'élevage et la nourriture du poulet riche en oméga 3, pour le fer, le zinc, les acides aminés

/ Des fruits de mer pour l'iode et le zinc ou du poisson gras pour les oméga 3

/ Du soja pour les protéines végétales et la modulation de l'imprégnation oestrogénique

/ Des 🫘 pour les fibres, les protéines, et les glucides complexes à faible IG

/ De bon glucides: 🍞 bio au levain, 🥔 bio pour le potassium, la vitamine B6, du quinoa

/ Un morceau de bon 🧀 au lait cru: iode, minéraux, protéines, iode et quelques yaourts bio de brebis: plus digestes que le lait de vache et non inflammatoire (à condition de pouvoir digérer le lactose)

En espérant que mon tour de marché et d'épicerie vous inspire ;)

18/06/2026

Parce que l'eau ne suffit pas à nous reminéraliser et conserver notre hydratation lors de fortes chaleurs, pensez aux jus et boissons riches en minéraux et en électrolytes. Vous éviterez la rétention d'eau, les crampes et la faiblesse musculaires, les maux tête etc

🥥 l'eau de coco est la reine de l'été avec sa teneur en potassium (que l'on perd beaucoup par la transpiration)

🥒 privilégiez les fruits et légumes riches en eau (ils sont aussi riches en mineraux): concombre, pastèque, melon, tomate, pamplemousse etc

🌱 l'ortie en poudre est magique pour cette période! Hyper riche en minéraux et drainante, elle reminéralise ton organisme efficacement tout soutenant le curculation et l'élimination si tu es sujette à la rétention d'eau l'été.
Tu peux en trouver sur le site de Nutripure, et mon code 🌱 manong10 🌱 tu as -10% sur ta première commande ;)

(Désolée pour le décor, je suis en plein emménagement 😬)

12/06/2026

La Maison de la Fertilité, dans laquelle j'ai le plaisir de travailler, est dans la presse 🙂

Un couple sur quatre est touché par l'infertilité en France.
➡️ https://l.ici.fr/LaLb

02/06/2026

Le taux d'oestrogènes et l'imprégnation oestrogénique sont deux choses tout à fait différentes, et parfois faiblement corrélées.
C'est la notion d'imprégnation oestrogénique qui est déterminante pour la santé des femmes. Pour l'équilibre hormonal et métabolique, pour les troubles gynécologiques généralement oestrogéno-dépendants (myome, fibromes, endométriose, adénomyose etc), pour la périménopause et la ménopause, pour les risques cardio-vasculaires, les risques de cancer, pour la santé mentale.

🧐 Si tu veux tout comprendre sur la manière dont le corps traite les oestrogènes, les facteurs qui déterminent leurs effets sur ton organisme, et tes leviers d'actions pour favoriser une bonne voie de dégradation et réguler ton imprégnation, rdv au prochain post, je t'explique tout ça 🤓

En attendant, abonne toi pour ne pas le rater ! 😉

Et si tu connais des troubles hormonaux et te sens perdue dans ta prise en charge, je suis là pour t'accompagner, t'aider à y voir plus clair et retrouver un équilibre. Tu peux réserver un rdv via le lien dans ma bio, ou sur mon site manongaly-naturo.com

[Œstrogènes, endométriose, adénomyose, cycle féminin, hyperoestrogénie, santé, micronutrition, naturopathie, santé féminine, fibrome, peri-ménopause, ménopause]

25/05/2026

Et toi, comment est ta dernière semaine avant tes règles ? Plutôt gros SPM ou comme sur des roulettes ?

La phase lutéale est celle qui commence à partir de ton ovulation, jusqu'à tes règles. Si tu ne connais pas les phases de ton cycle et que veux y remédier, j'ai fait un post pour tout t'expliquer :) Tu le trouveras un peu plus loin sur mon feed

Et si tu subis ton cycle, que tu veux comprendre pourquoi et trouver des solutions durables, je suis là pour t'accompagner. Tu peux réserver un rdv via mon lien en bio ou sur manongaly-naturo.com 🌱

N'hésite pas à poser tes questions en commentaire ou en mp

[Cycle, spm, règles, santé, naturopathie, micronutrition, fertilité, préménopause, histamine, anxiété, stress, phase lutéale, santé féminine, tdpm, progestérone, œstrogènes, migraines]