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Vanessa Drouhin Sophrologue

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France
Sussargues
Vanessa Drouhin Sophrologue

Sophrologue RNCP à Sussargues (34160- Montpellier Est) et par visioconférence.

Sophrologue formée par l'ESL, école d'origine caycédienne, membre de l'Académie de Sophrologie de Paris.

05/08/2026

Combien de fois remet-on notre repos à plus t**d ? On se dit « encore un effort », « je me reposerai ce week-end », jusqu’à ce que le corps finisse par imposer une pause forcée.

Le burn-out n’arrive pas parce que tu manques de volonté, mais parce que tu as tenu bon trop longtemps, au détriment de tes propres signaux d’alerte. 🛑

Se relever d'un épuisement professionnel demande du temps, de la bienveillance, mais surtout un accompagnement adapté. Tu n’as pas à traverser cela seul(e).

En tant que sophrologue, je te propose un espace sécurisant pour réapprendre à :
- Écouter les messages de ton corps
- Mettre ton mental sur pause
- Retrouver un rythme qui TE respecte

Faire du repos ta priorité est le tout premier pas vers la reconstruction. Si ti ressens le besoin d'être guidé(e) pour remonter la pente avec assurance, mes portes te sont ouvertes. 🤍
💌 Écris-moi en message privé (DM) pour que l'on en discute ensemble, en toute bienveillance.

29/07/2026

Et si sortir du burn-out commençait aussi par la possibilité de faire un pas de côté ?

On a couru après le temps, on s'est oublié dans le quotidien, jusqu'au jour où le corps nous a finalement dit « stop ». Soyons d'accord, le burn-out n’est pas une faiblesse, c’est le signal d’alarme d'un système à bout de souffle !

Prendre de la distance avec la fatigue et le travail, c'est s'offrir le recul nécessaire pour s'écouter, se reconstruire et enfin rebondir.
Pour illustrer ce besoin vital de perspective, j’ai récemment utilisé un exercice extrait de l'ouvrage "Le corps messager " de Isabelle Filliozat, qui consiste à relier des points, pour lequel la prise de recul est nécessaire pour trouver la solution.
Parfois, la tête dans le guidon, nous ne voyons plus les chemins qui s'offrent à nous. Il suffit pourtant de s'éloigner un instant, de changer d'angle, pour que tout s'éclaire.💡

Et rebondir après un burn-out commence par un pas de côté : mettre son mental sur pause, accueillir ses émotions et retrouver son propre rythme. C’est précisément là que la sophrologie intervient. Le but ici est de sensibiliser aux techniques permettant d'apprendre à se reconnecter à son corps, à respirer et à relâcher les tensions, à remobiliser nos capacités et potentiels en nous.
On s'offre la chance d'un nouveau départ, plus juste et plus respectueux de soi.

Ce message et exercice te parlent-ils ? Discutons-en en commentaire ou en message privé.
Prenez grand soin de vous. 🙏💛

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Je suis Vanessa, j'ai aussi connu le burn-out il y a quelques années, et avec un peu de temps, je me suis relevée.
Depuis, j'accompagne les personnes en burn-out à passer ces étapes le plus sereinement possible en les aidant à retrouver un équilibre physique et mental au quotidien, grâce à des techniques psycho-corporelles et à la sophrologie.

22/07/2026

Ce test, créée par la psychologue sociale américaine Christine Maslach, est un outils qui te permettra d'évaluer les 3 dimensions de ton épuisement professionnel (burn-out) :
- l'épuisement émotionnel,
- la déshumanisation de la relation à l'autre,
- la perte de sens de l'accomplissement de soi au travail.

Il serait certainement intéressant de connaitre le niveau de souffrance et de mal-être dans lequel tu es en ce moment ?
Connaissais-tu déjà ce test ?

Enregistre ce post pour faire le test lorsque tu en auras le temps.

16/07/2026

Ce partage est à prendre en considération, ou à laisser si ces écrits ne te parlent pas. Tout simplement.
Personnellement, j'aime beaucoup piocher dans cet ouvrage pour élargir mon champs de conscience face à certaines situations, douleurs ou maladies.
Je n'avais pas vu que le burn-out y figurait. Peut-être cela m'aurait aidée si, pendant le mien, j'étais tombée dessus ?

Dis moi si tu trouves que cela fait sens pour toi et n'hésite pas à partager ce post si tu connais une personne en burn-out qui pourrait être intéressée.

06/07/2026

Du figement à la liberté : ce que le burn-out m'a appris

On présente souvent le burn-out comme une rupture professionnelle ou une immense fatigue. Mais quand on le vit de l'intérieur, on comprend que c'est bien plus profond : c'est un séisme corporel et émotionnel. Le corps encaisse, stocke, se fige, jusqu'à ce que la machine s'arrête net.

Pendant longtemps, j'ai ignoré les signaux d'alarme. J'ai intellectualisé, j'ai poussé les murs. Mais le corps finit toujours par reprendre ses droits. Et avec le recul, je le remercie.

Sortir du burn-out, ce n'est pas redevenir la personne d'avant. C'est donner naissance à une nouvelle version de soi. Une version qui a compris que la vraie force ne réside pas dans l'endurance aveugle, mais dans le respect de ses propres limites.

Aujourd'hui, je goûte à une liberté précieuse : celle de respirer à plein poumons, de choisir mes combats, de créer mon propre rythme et de me détacher du regard des autres. Le chemin de la reconstruction passe par de petits rituels quotidiens, par un retour aux sens, à la nature, et à ce qui nous fait vibrer à l'intérieur.

Si ce message résonne en vous, si vous vous sentez fatigué(e) ou au bout du rouleau, ne restez pas seul(e) avec votre charge mentale. Écouter son corps et demander de l'aide n'est jamais un aveu de faiblesse. C'est le premier pas vers votre liberté. 🌱

Prenez soin de vous.
Pour prendre un rdv, écrivez-moi “RDV” en commentaires ou aller sur le lien de mon site mis en 1er commentaire

03/07/2026

Quand le corps dit « stop », ce n’est pas une trahison. C’est un acte de sauvetage !

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait tenir, performer, lisser les angles. Et puis, l’effondrement est arrivé. Ce fameux burn-out dont on parle souvent comme d’une fin, mais qui a été, pour moi, le début d’une tout autre histoire.

Pendant des mois, mon corps a été le réceptacle de toutes les tensions, figé par un stress devenu trop lourd. Il a fallu réapprendre à l’écouter. Non pas avec la tête, mais avec les sens. Sentir le souffle qui s’organise, toucher la matière, observer les strates de nos vies qui se superposent et se reconstruisent.

Aujourd'hui, ce que je ressens, c’est une liberté retrouvée.
✨ La liberté de dire non.
✨ La liberté de ralentir.
✨ La liberté de ne plus chercher à être parfaite, mais d'être simplement vibrante, entière et alignée.

La reconstruction ne se fait pas en un jour, elle se dessine une micro-victoire après l’autre. Si vous traversez cette tempête aujourd’hui, sachez que le corps se souvient de la souffrance, oui, mais il sait aussi comment guérir. Écoutez-le. 🤍

03/07/2026

Il y a des moments dans la vie où nos réactions nous échappent.
- Un blocage ou une phobie qui paralyse (les araignées, la foule, prendre la parole, l'avion...).
- Une peur irrationnelle qui s'invite sans crier gare et gâche un moment.
- Une situation du quotidien qui déclenche une hyper-réactivité (une colère disproportionnée, un stress intense, une envie de fuir) alors qu'au fond, vous savez qu'il n'y a pas de danger immédiat.

C’est normal. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est simplement votre système nerveux qui s'emballe et rejoue une vieille partition.
La bonne nouvelle, c'est que la mémoire corporelle et émotionnelle se rééduque. À travers une pratique psychocorporelle douce, je vous accompagne pour désactiver ces mécanismes réflexes et retrouver votre pleine liberté d'action.

✨ Session spéciale "Pratique & Certification" ✨
Actuellement en fin de formation supérieure sur cette méthode, je propose des séances d'accompagnement pour affiner ma pratique.
Pour cette période temporaire, je demande une participation de 15 € la séance (un tarif symbolique qui engage votre démarche et respecte le temps de chacun).

Si vous êtes prêt(e) à vous délester d'un blocage qui vous pèse et à vivre une vraie transformation, les places sont limitées.

📩 Comment réserver ?
Envoyez-moi un message privé (MP) directement ici.
Nous ferons un premier point ensemble pour cibler votre besoin.
📍Les séances peuvent être faites à mon cabinet sur Sussargues ou en visio avec Zoom.

Prenez soin de vous,
Vanessa

01/07/2026

La maison a les plombs qui ont sauté... !

Une autre manière de voir ce qu'un burn-out fait : tu branches le four, la machine, le sèche-cheveux, le fer... d'un coup, tout s'éteint.
Le compteur général a disjoncté pour éviter que les câbles électriques ne fondent et que la maison ne brûle.
Vous avez beau appuyer sur l'interrupteur du salon (la volonté), la lumière ne s'allume plus.

Le burn-out n'est pas une panne d'ampoule, c'est le disjoncteur central (le cerveau) qui a coupé le courant pour protéger la maison. Pour rallumer, il faut d'abord débrancher les appareils (les sources de stress) et réenclencher le compteur principal en douceur.
Une fois les batteries un minimum rechargées et l'esprit plus clair, la sophrologie permet de désactiver le signal d'alarme du corps. Elle calme un système nerveux en surchauffe pour restaurer votre énergie en toute sécurité, sans risquer la rechute.

Prise de rdv sur www.vd-sophrologie.com

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25/06/2026

Faire un burn-out, c'est comme avoir vécue un incendie à l'intérieur de nous. 🔥🔥🔥

Dans les 70's, Herbet Freudenberger (psychologue et psychothérapeute américain) décrivait "les victimes du burn-out comme des gens qui sont parfois victimes d’incendie, tout comme les immeubles Les ressources viennent à se consumer sous l’action des flammes, laissant un vide immense à l’intérieur. "

Ici, la métaphore du phénix illustre bien ce processus... : il a brûlé, l'incendie est fini, mais le nid est encore plein de cendres chaudes et de fumée étouffante. Le Phénix ne peut pas redéployer ses ailes immédiatement au milieu des braises.
=> Avant de vouloir "renaître" ou retrouver de l'énergie (les ailes), il faut d'abord refroidir le nid, ventiler la fumée et apaiser les braises du corps (le système nerveux en surchauffe).

La sophrologie est une technique psycho-corporelle complémentaire de plus en plus reconnue dans le parcours de soin. Elle est le médiateur entre le corps et le psychisme. Elle permet, entre autre :
- de réguler les systèmes respiratoire, musculaire et sanguin pour atténuer les manifestations corporelles envahissantes.
• de se reconnecter à ses émotions, apaiser les douleurs, stopper les ruminations mentales et faciliter la gestion de l'anxiété au quotidien.
• de récupérer l'énergie vitale gaspillée par l'angoisse, et améliorer la qualité du sommeil .
Le but étant de redéployer ses ailes à son rythme et de reprendre son envol avec assurance et sérénité.

➡ Si cela vous parle, que vous ressentez le besoin d'être soutenu et l'envie de vous faire accompagner, mon cabinet vous accueille, du lundi au samedi.
Prise de rendez-vous sur www.vd-sophrologie.com.

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