06/08/2026
« Les fuites urinaires pendant la grossesse ? On verra après l’accouchement…on ne peut rien faire pour le moment »
C’est une phrase que beaucoup de femmes entendent encore.
(Et c'est le cas d'une de mes patientes actuelle qui a entendu ce discours de la part de sa sage-femme)
Pourtant, les recommandations et les études montrent qu’on peut agir dès la grossesse pour prendre soin de son périnée
👉 Rester active avec une activité physique adaptée est l’un des meilleurs moyens de préserver sa fonction périnéale.
👉 Les exercices de Kegel, lorsqu’ils sont bien réalisés et adaptés à la situation de chaque femme, peuvent être utiles.
👉 Apprendre à gérer les pressions abdominales (toux, portage, efforts, respiration, poussée…) est essentiel : le périnée ne travaille jamais seul.
👉 Renforcer ses jambes et ses fessiers est aussi intéressant : un corps plus fort et plus fonctionnel aide à mieux répartir les contraintes.
👉 Et un point souvent oublié : prendre soin de son transit. La constipation et les poussées répétées augmentent les contraintes sur le périnée.
La rééducation périnéale ne commence pas forcément après l’accouchement. Elle peut aussi commencer pendant la grossesse, sous forme de prévention, d’éducation et d’entraînement fonctionnel.
Chaque femme est différente : certaines auront surtout besoin de bouger, d’autres d’apprendre à respirer, d’autres encore de relâcher un périnée trop tendu.
L’objectif n’est pas d’avoir un périnée « parfait », mais un périnée fonctionnel, coordonné et capable de s’adapter aux efforts du quotidien et à l’accouchement.
Et toi, avais-tu déjà entendu qu’on pouvait prendre soin de son périnée avant l’accouchement ?
Je suis Chloé, kiné périnatale.
