Brigitte Mézino - Sophrologie & Coaching

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Brigitte Mézino - Sophrologie & Coaching Coaching Professionnel & Sophrologie Cultivez votre bien-être au quotidien!! Adaptés aux enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, seniors .

Découvrez la sophrologie ou comment agir sur votre bien-être par le biais de techniques simples de respiration, visualisation positive, détente et de relaxation dynamique. Pour un accompagnement spécifique à vos besoins je vous propose des consultations de Sophrologie, mais également d'EFT ou Access Bars. Pour en savoir plus sur les techniques de sophrologie et de bien-être, contactez-moi.

Il y a quelque chose que je ne vous avais pas encore dit…Depuis quelques semaines, je partage ici avec vous des réflexio...
19/10/2026

Il y a quelque chose que je ne vous avais pas encore dit…
Depuis quelques semaines, je partage ici avec vous des réflexions autour de notre façon de fonctionner, de cette habitude de tout gérer, de prendre soin des autres et parfois de nous oublier un peu.
Ces sujets ne sont pas arrivés là par hasard.
Depuis plusieurs mois, je travaille sur un projet qui me tient particulièrement à cœur.
L'écriture d'un livre.
Un livre né de mes réflexions, de mon expérience de coach professionnelle et de sophrologue, mais aussi de tout ce que j'observe autour de moi.
Il s'appelle **Le mouvement de la libellule**.
Il parle de ces femmes qui avancent, qui assurent, qui semblent aller bien… mais qui, parfois, ne savent plus très bien quelle place elles occupent dans leur propre vie.
Je ne voulais pas écrire un livre qui donne des leçons ou des recettes toutes faites.
J'avais envie d'ouvrir un espace de réflexion, de permettre à chacune de se reconnaître, de s'interroger et peut-être de regarder certaines choses autrement.
Aujourd'hui, ce projet devient réalité.
Le livre vient d'être lancé sur Amazon, en version brochée et Kindle. Il devrait être accessible dans les prochains jours, le temps que sa mise en ligne soit finalisée.
Je vous partagerai sa couverture et toutes les informations très bientôt.
Et je dois vous avouer que voir ce projet prendre vie me fait quelque chose… Un mélange d'émotion, de joie et aussi un peu d'appréhension. 😊
Merci à celles et ceux qui me lisent et qui participent à ces échanges depuis mon retour.
**Une nouvelle page s'ouvre… au sens propre comme au figuré.**

La semaine dernière, vos commentaires m’ont beaucoup fait réfléchir.Plusieurs d’entre vous ont parlé de la difficulté à ...
05/10/2026

La semaine dernière, vos commentaires m’ont beaucoup fait réfléchir.
Plusieurs d’entre vous ont parlé de la difficulté à déléguer, à lâcher le contrôle, mais aussi tout simplement… à se poser.
Et c’est vrai : parfois, nous savons que nous en faisons trop. Nous savons que nous aurions besoin de souffler.
Mais pour autant, nous continuons.
Par habitude ?
Parce que ça nous rassure ?
Parce que nous voulons que les choses soient faites comme nous l’aurions fait ?
Ou simplement parce que nous ne savons plus vraiment faire autrement ?
Peut-être qu’avant de chercher à changer quoi que ce soit, on peut déjà commencer par observer notre propre fonctionnement, sans se juger.
Cette semaine, je vous propose juste une petite expérience :
Repérez une chose que vous faites habituellement pour les autres… et demandez-vous : est-ce vraiment à moi de m’en occuper ? 🌿
Je serais curieuse de savoir ce que cette petite question fait émerger chez vous.

La semaine dernière, je vous parlais de mon retour ici, après quelques mois de silence.Je vous disais aussi que beaucoup...
28/09/2026

La semaine dernière, je vous parlais de mon retour ici, après quelques mois de silence.
Je vous disais aussi que beaucoup de choses avaient mûri pendant cette période.
Parmi elles, une réflexion revient souvent dans mon travail, dans mes accompagnements… et peut-être aussi parce que je la connais bien.
**Cette capacité que nous avons, particulièrement en tant que femmes, à tenir.**
Travailler.
S’occuper des autres.
Organiser. Anticiper. Penser à ce qu’il ne faut pas oublier.
Être disponible.
Trouver des solutions.
Continuer, même quand la fatigue est là.
Et finalement trouver tout cela assez normal.
Parce que nous avons appris à faire face.
À être celle sur qui l’on peut compter.
À nous dire : « ça va aller », « je vais gérer », « je verrai plus t**d ».
Alors nous avançons.
Nous devenons très attentives à ce qui doit être fait, à ce dont les autres ont besoin, à ce qu’il faut anticiper…
Et parfois beaucoup moins attentives à ce qui se passe **en nous**.
Et de même, de l’extérieur, tout semble aller plutôt bien.
Parce que nous continuons à assurer!!!
C’est ce fonctionnement que j’ai envie d’explorer avec vous dans les prochaines semaines.
Non pas pour arrêter d’être forte.
Mais pour nous interroger sur **ce qui se passe lorsque notre force devient peu à peu une façon de tout porter.**
Alors aujourd’hui, j’aimerais simplement vous poser cette question :
"Est-ce qu’il vous arrive de vous dire « ce n’est rien, je vais gérer »… alors qu’au fond de vous, vous sentez que vous auriez besoin de souffler ?" 🌿

Un petit coucou après quelques mois de silence… 🌿Une hospitalisation, une période de convalescence, les congés, puis la ...
21/09/2026

Un petit coucou après quelques mois de silence… 🌿

Une hospitalisation, une période de convalescence, les congés, puis la rentrée : ces derniers mois m’ont amenée à mettre les réseaux de côté et à consacrer mon énergie à l’essentiel.

Aujourd’hui, l’envie de revenir et de partager avec vous est là.

Beaucoup de choses ont mûri pendant cette pause, personnellement comme professionnellement, et je crois que cela donnera naissance à de beaux projets et à de nouveaux partages.

Mais chaque chose en son temps.

Pour aujourd’hui, je voulais simplement rouvrir la porte et vous dire :

Me revoilà. 😊

Quand une IA tente de te résumer en quelques croquis……et qu’au final, ça ressemble beaucoup trop à toi 😅Entre les carnet...
26/05/2026

Quand une IA tente de te résumer en quelques croquis…
…et qu’au final, ça ressemble beaucoup trop à toi 😅

Entre les carnets d’idées, les cafés qui sauvent les journées, les mille projets dans la tête, l’écoute, l’envie d’aider, de créer, de transmettre… il y a visiblement quelques détails qui ressortent 😄

J’avoue, la version chibi m’a fait rire 😂

Et vous… si quelqu’un devait vous dessiner en “carnet de croquis vivant”, qu’est-ce qu’on retrouverait partout autour de vous ?

La charge mentale ne fait pas toujours de bruit.Parfois, elle s’installe doucement.On continue à gérer.À penser à tout.À...
18/05/2026

La charge mentale ne fait pas toujours de bruit.

Parfois, elle s’installe doucement.
On continue à gérer.
À penser à tout.
À anticiper.
À tenir… même lorsque l’intérieur commence déjà à saturer.

Et souvent, les signes deviennent tellement habituels qu’on finit par ne plus vraiment les remarquer :
fatigue persistante,
mental qui tourne sans arrêt,
tension intérieure,
impression d’être partout sauf avec soi-même…

Dans ce carrousel, je partage quelques pistes simples pour mieux comprendre ces mécanismes et retrouver un peu plus d’espace intérieur

Parce que ralentir ponctuellement ne veut pas forcément dire s’arrêter.
Parfois, c’est simplement une manière plus juste de continuer.

Quelle phrase ou quelle slide vous parle le plus ?

Après un événement difficile, il n’y a pas que l’énergie qui peut être fragilisée.La posture aussi peut vaciller.J’accom...
12/05/2026

Après un événement difficile, il n’y a pas que l’énergie qui peut être fragilisée.
La posture aussi peut vaciller.

J’accompagne actuellement une personne qui encadre une équipe depuis plusieurs années.

Suite à un événement dans l’organisation, quelque chose s’est fissuré.
Elle n’en était pas responsable… et pourtant, la confiance s’est fragilisée.

Pendant plusieurs mois, elle est venue travailler avec la boule au ventre.
Chaque réunion était vécue comme un calvaire.

À l’extérieur, elle faisait face.
Elle assurait son rôle.
Elle avançait.
Mais à l’intérieur, c’était un véritable tsunami émotionnel.
Le doute.
La peur de mal faire.
La crainte du regard des autres.
La sensation de ne plus être légitime.

Et le soir, elle rentrait chez elle avec toutes ces pensées.
Les questions tournaient en boucle.
Les émotions restaient présentes.
Le corps restait sous tension.

Peu à peu, ce n’est pas sa compétence qui s’est fragilisée…
mais sa posture intérieure.

Et quand la posture intérieure vacille, le corps le traduit immédiatement.
La voix hésite.
Le regard change.
L’énergie n’est plus la même.
Les autres le perçoivent… souvent sans même savoir pourquoi.

Dans l’accompagnement sophro-coaching, nous avons travaillé sur la reconstruction intérieure :
- revenir au corps
- accueillir les émotions
- clarifier les pensées
- retrouver des appuis
- réinvestir progressivement sa posture

Parce que se reconstruire après une épreuve, ce n’est pas seulement retrouver de l’énergie.
- C’est aussi retrouver sa place.
- Petit à petit, quelque chose s’est remis en mouvement.
- Une posture plus stable.
- Une présence plus posée.
- Une confiance qui revient.

🌿 Parfois, la reconstruction commence à l’intérieur…
et c’est ce qui permet ensuite de retrouver sa juste posture à l’extérieur.

Si tu te reconnais dans ces moments où tu fais face à l’extérieur,
mais où l’intérieur est agité, sache que cela arrive plus souvent qu’on ne le pense.

Nommer ce que l’on vit, c’est souvent le premier pas pour retrouver des appuis.

Ces deux dernières semaines, j’ai été plus discrète ici.Entre vacances et rendez-vous médicaux, j’ai dû ralentir un peu ...
11/05/2026

Ces deux dernières semaines, j’ai été plus discrète ici.

Entre vacances et rendez-vous médicaux, j’ai dû ralentir un peu le rythme.
Et finalement… cela m’a rappelé quelque chose d’essentiel :

Nous sommes souvent très doués pour continuer.
Beaucoup moins pour nous arrêter au bon moment.

Dans nos vies personnelles comme professionnelles, nous avons tendance à repousser les signaux :
fatigue, tensions, surcharge mentale, besoin de souffler…

Comme si ralentir était forcément “perdre du temps”.

Pourtant, certaines pauses sont nécessaires.
Non pas pour abandonner ce que l’on fait, mais pour retrouver de l’espace, de l’énergie et de la clarté.

C’est aussi ce que j’accompagne à travers le sophro-coaching :
✨ remettre du lien entre le corps, les émotions et le mental,
✨ apaiser ce qui sature,
✨ et retrouver une manière d’avancer plus juste et plus alignée.

Parfois, le vrai courage n’est pas de tenir coûte que coûte.
C’est d’accepter de s’écouter avant l’épuisement.

Et vous, savez-vous reconnaître les moments où vous avez besoin de ralentir ?

Il y a des moments où l'on sent que quelque chose doit changer.Où le corps est épuisé. Où les émotions débordent. Où l'o...
06/05/2026

Il y a des moments où l'on sent que quelque chose doit changer.
Où le corps est épuisé. Où les émotions débordent. Où l'on avance… mais sans vraiment savoir vers quoi.

Ces moments-là, je les connais. Et je sais qu'ils peuvent devenir les plus transformateurs de votre vie.

Le sophro-coaching, c'est l'alliance de la sophrologie et du coaching pour vous aider à apaiser ce que vous portez… et avancer vers ce que vous voulez vraiment.

Pas en effaçant ce que vous avez vécu. En le transformant en point d'appui.

👉 Je vous offre un premier échange de 30 minutes, gratuit et sans engagement.
Parlons de là où vous en êtes, et de là où vous voulez aller.

Pourquoi a-t-on l'impression de ramer à contre-courant ? (L'illusion du "Tout, tout de suite")Quand on décide de se repr...
23/04/2026

Pourquoi a-t-on l'impression de ramer à contre-courant ? (L'illusion du "Tout, tout de suite")

Quand on décide de se reprendre en main après une période difficile, on a souvent une liste longue comme le bras :
❌ "Je dois faire du sport."
❌ "Je dois mieux manger."
❌ "Je dois changer de job."
❌ "Je dois être plus zen avec mes proches."

Résultat ? On finit la journée épuisé(e), avec le sentiment de n'avoir rien accompli de "vrai". On a essayé de reconstruire le toit avant d'avoir vérifié les fondations.

Le secret d'une progression qui tient dans le temps :
C’est ce que je transmets dans mes accompagnements. Pour arrêter de ramer, il faut changer de méthode.

1️⃣ On commence par "décharger" (Sophrologie) : Quand votre vase est plein, vous ne pouvez plus rien y ajouter. Avant de vouloir "agir", on apprend à vider le trop-plein de tensions. C'est le moment où l'on redonne de l'espace à son corps pour qu'il arrête de nous envoyer des signaux d'alerte (douleurs, insomnies, irritabilité).

2️⃣ On choisit UN combat à la fois (Coaching) : La juste posture, c'est aussi savoir dire non au superflu. On définit ensemble la priorité n°1. Celle qui, une fois réglée, va débloquer tout le reste. C'est la politique des "petits pas stratégiques".

Imaginez : Au lieu de vouloir gravir la montagne en courant, on choisit le bon sentier, celui qui est stable, et on avance tranquillement mais sûrement.

💡 Le petit test du jour :
Prenez 30 secondes pour observer votre météo intérieure.

Si vous étiez une batterie de téléphone, à quel pourcentage seriez-vous ? 🪫

Et quelle est la seule petite chose qui vous ferait gagner 5% là, tout de suite ?

La reconstruction, c’est aussi s’autoriser à avancer à son rythme, sans pression supplémentaire.

Dites-moi votre pourcentage en commentaire, sans jugement, juste pour prendre conscience de votre point de départ aujourd'hui. 👇

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119 Rue Mar Foch
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Lundi 08:45 - 19:00
Mardi 08:45 - 19:00
Mercredi 08:45 - 19:00
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