MINCE ALORS - Zen et bien dans mon corps

19/10/2026

✨ L’Ardoise Magique du Lundi ✨
😬 TA DIÉT’ZEN AUSSI A PARFOIS LES NERFS EN PELOTE ! 🧶

Il paraît qu’il faut accueillir ses émotions…
Bon. Il y a des jours où ça se bouscule un peu trop au portillon ! 😂

☎️ Le téléphone sonne alors que tu fais déjà trois choses…
🥗 On te demande ce qu’on mange ce soir alors que tu n’as pas encore digéré ta journée…
🧘 Et là, quelqu’un te dit : « Calme-toi ! »

Ah ben merci ! Je n’y avais pas pensé. 🤣

« Je suis à deux doigts d’être zen… je te jure ! » 😬

👉 Eh oui, même ta Diét’Zen préférée a parfois envie de mettre tout le monde en mode silencieux. 📵😇

Et toi non plus, tu n’as pas à rester souriante et imperturbable quand ça déborde à l’intérieur. Tu as aussi le droit de dire « Oups ! Là, j’ai besoin d’une pause ! ».

💆‍♀️ Et si cette pause, c’était un shiatsu ?
Un temps pour toi. Un temps pour :
✨ souffler,
✨ relâcher les tensions,
✨ laisser un peu les autres se débrouiller sans toi. Oui, même pour retrouver le beurre dans le frigo. 😏

Pas besoin d’attendre d’avoir les nerfs complètement en pelote pour prendre soin de toi. 🧶💖

📩 Envie de cette parenthèse ? Écris-moi pour réserver ta séance à Tarnos ou à Saubion.

Et toi, dis-moi en commentaire quelle petite phrase met ta zénitude à rude épreuve ? 😂👇

14/10/2026

👩‍🍳✨ DU PLAISIR DANS L’ASSIETTE… ET AUTOUR DE LA TABLE ! ✨👩‍🍳

Et si prendre soin de son alimentation commençait aussi par le plaisir de cuisiner ensemble ? 😊

🎬 Petit retour en images sur l’atelier cuisine que j’ai animé le 21 septembre pour la Plateforme L'Escale !

On coupe, on mélange, on prépare entrée, plat et dessert... puis vient le moment de se retrouver autour de la table pour déguster ! 😋

🍐 Et pour la touche gourmande : le crumble poire, raisin et noisette… De quoi mettre l’automne au menu ! 🍂

💖 Ce que j’aime dans ces ateliers, c’est autant ce qui se prépare dans les assiettes que ce qui se partage autour : les échanges, les sourires, les petits coups de main… et le plaisir de faire ensemble !

Parce que oui, pour ta Diét’Zen préférée, bien manger, c’est aussi ça : éveiller sa curiosité, savourer et partager un bon moment. Sans chercher la perfection ni oublier la gourmandise ! 😉

🙏 Merci à mon super binôme Nicole et aux participantes pour ce joli moment partagé et à L’Escale pour son accueil et sa confiance renouvelée depuis 2017 !
⚠️ Rappel : l'abus d'alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.

💬 Et toi, quel plat te donne envie de passer en cuisine quand l’automne arrive ? 🍁

10/10/2026

🎶✨ Le Groove du Samedi ✨🎶
💚 ET SI L'HARMONIE COMMENÇAIT PAR L'ÉCOUTE ? 💚

Et si, pour être en harmonie, nous n'avions pas forcément besoin d'être toujours d'accord ? 🌿

Cette semaine, je t'emmène dans un univers musical un peu différent… Des voix qui s'entremêlent, une musique authentique et une jolie invitation à écouter autrement. 🥰

🎧 La pépite musicale du jour :
🎶 « Harmonize » de Rising Appalachia 🎶

⁉️ POURQUOI CETTE CHANSON PARLE À TA DIÉT'ZEN PRÉFÉRÉE ? ⁉️

Parce qu'elle nous rappelle que l'harmonie ne signifie pas forcément penser pareil, ressentir les mêmes choses ou être toujours d'accord.

C'est aussi apprendre à :
✨ écouter,
✨ accueillir les différences,
✨ chercher à comprendre plutôt qu'à convaincre.

Et si cette écoute que nous essayons d'offrir aux autres, nous apprenions aussi à nous l'accorder ? 🌿

Car notre corps, lui aussi, nous parle…
🍽️ À travers la faim et la satiété.
😮‍💨 À travers la fatigue et les tensions.
💭 À travers nos émotions et nos besoins.

Mais combien de fois cherchons-nous à ignorer ces messages plutôt qu'à les comprendre ?

💖 Être en harmonie avec soi-même, ce n'est pas être parfait. C'est apprendre à s'écouter avec davantage de bienveillance.

✨ LE MINI DÉFI BIEN-ÊTRE DU JOUR ✨

Aujourd'hui, accorde-toi quelques instants pour te poser cette question :
« De quoi ai-je réellement besoin, là, maintenant ? »

Sans jugement. Sans obligation de changer quoi que ce soit. Juste pour t'écouter. 🌿

Et maintenant, place à la musique !
👉 Clique sur le lien.
👉 Monte le son.
👉 Lance Rising Appalachia.
👉 Et laisse les voix, les émotions et la musique faire le reste… 🌿🎶💚

💬 Et toi, est-ce que tu trouves plus facile d'écouter les autres… ou de t'écouter toi-même ?

Je serais ravie de lire ton ressenti en commentaire ! 🥰

Très beau week-end à toi ! 🧚‍♀️✨

Directors- Leah Song and Syd WoodwardCinematographer/Editor- Syd W...

08/10/2026

🌿 Les saisons changent... Ton assiette aussi ! 🌿
🎃 FRUITS ET LÉGUMES D’OCTOBRE 🎃

🍂 Quel aliment te fait immédiatement penser au mois d’octobre ?
Dis-moi avant de lire la suite... 😉👇

Bon... nous sommes le 8. 😅
Visiblement, mon calendrier des fruits et légumes fonctionne désormais avec son propre fuseau horaire ! 😂
Mais le voici enfin, notre rendez-vous mensuel ! 🌿

En octobre, plus de doute : l’automne s’installe vraiment dans nos assiettes. 🍁
Les couleurs deviennent plus chaudes, les premières envies de plats réconfortants reviennent... et la saison nous offre justement de quoi nous régaler !

Si je devais n’en choisir que 6 ce mois-ci, ce seraient ceux-là : 💚

🥬 CÔTÉ LÉGUMES
• La courge : douce et légèrement sucrée, elle se prête aux soupes, gratins, purées... et tellement plus encore ! 🎃
• Le poireau : fondant une fois cuit et riche en fibres, un incontournable des premières recettes automnales. 🌱
• Le chou de Bruxelles : souvent mal-aimé... et pourtant délicieux lorsqu’il est rôti au four ! 🟢

🍎 CÔTÉ FRUITS
• Le kaki : fondant, naturellement sucré et riche en bêta-carotène, c’est l’une des petites douceurs de l’automne. 🧡
• La gr***de : ses grains croquants et acidulés apportent couleur et antioxydants à nos assiettes. ❤️
• Le coing : impossible ou presque à croquer cru... mais une merveille une fois cuisiné ! 🍐

✨ LE CONSEIL DE TA DIÉT’ZEN POUR OCTOBRE ✨

Avec les températures qui baissent, ton assiette peut elle aussi changer de rythme.
Manger équilibré ne signifie pas manger froid, léger ou tristounet ! 😉
Soupes généreuses, légumes rôtis, gratins, poêlées... 🍲
Les plats réconfortants ont toute leur place dans une alimentation équilibrée.

Alors ce mois-ci : mets de la chaleur, des couleurs et surtout du plaisir dans ton assiette ! 🍂💖

🥰 Parce que bien manger commence souvent... par manger de saison ! 🥰

05/10/2026

✨ L'ardoise magique du lundi ✨
😵‍💫 LA PERFECTION TE MET-ELLE LA PRESSION ? 😵‍💫

🍽️ Tu avais prévu de cuisiner un repas parfaitement équilibré… mais tu as finalement fait au plus simple.
👟 Tu voulais reprendre le sport trois fois cette semaine… mais tu n’as trouvé le temps qu’une seule fois.
🍫 Tu t’étais promis de ne pas grignoter… mais le stress ou la fatigue en ont décidé autrement.

Et là, la petite voix du « quitte à ne pas le faire parfaitement, autant ne pas le faire du tout » commence à se faire entendre… Tu sais, le fameux « foutu pour foutu » ! 😅

🛑 STOP ! 🛑

🍽️ LA PERFECTION ? DÉSOLÉE, ELLE N’EST PAS AU MENU ! 😜

Parce que :
✅ un repas improvisé n’annule pas les autres ;
✅ une séance manquée n’efface pas celles que tu as faites ;
✅ une envie de manger liée au stress ne signifie pas que tu manques de volonté.

🌱 L’équilibre ne se construit pas dans la perfection, mais dans tous ces petits ajustements que tu répètes au fil des jours.

C’est aussi une partie de mon travail :
👉 t’aider à sortir du « tout ou rien » ;
👉 t’aider à ne plus tomber dans le piège du « foutu pour foutu » ;
👉 t’aider à mieux comprendre ce qui influence ton alimentation et à avancer avec des repères adaptés à ta vraie vie… pas à une vie parfaite qui n’existe pas. 💖

✨ Et toi, est-ce que le « foutu pour foutu » te joue parfois des tours ?
Dans l’alimentation, le sport… ou ailleurs ?

💬 Dis-le-moi en commentaire… ou en MP si tu préfères.
Qui sait ? Je peux peut-être t’y aider !?! 👇

03/10/2026

🎶✨ LE GROOVE DU SAMEDI ✨🎶

Il paraît que certains rendez-vous méritent parfois de se faire désirer… 😇
Bon, là, j’avoue : UN MOIS ET DEMI, j’ai peut-être légèrement abusé ! 😂

😁Mais après cette « petite » pause, Le Groove du Samedi est ENFIN de retour ! 🎉
Et avec lui… un petit retour aux sources. 🌿

Ces derniers temps, j’avais eu envie de faire évoluer ce rendez-vous en te proposant Le Groove du Samedi en vidéo.
J’ai testé, expérimenté, monté, démonté… 😅
Et finalement, je me suis rendu compte d’une chose toute simple :
🎶 Le Groove du Samedi, c’est d’abord une chanson que j’ai envie de te faire découvrir… et une réflexion qu’elle m’inspire et que j’ai envie de partager avec toi.

Alors pourquoi faire compliqué quand on peut revenir à l’essentiel ? 😉
Je reprends donc le format des débuts : un morceau à découvrir dans son intégralité, un petit bout de ma réflexion… et toi, tranquillement installé de l’autre côté de l’écran pour en profiter. 💚

Et pour ce retour, il me fallait forcément un morceau qui donne envie de monter le son dès les premières secondes ! 💃🎶

🎧 Cette semaine, je t’emmène donc groover avec :
🎶 « If It Feels Good (Then It Must Be) » de Leon Bridges 🎶

Une bonne dose de soul, un groove irrésistible et cette petite énergie qui donne immédiatement envie de bouger les épaules… voire beaucoup plus si affinités ! 😂

⁉️ POURQUOI CETTE CHANSON PARLE À TA DIÉT’ZEN PRÉFÉRÉE ? ⁉️
Parce qu’elle m’a fait penser à quelque chose que nous avons parfois tendance à oublier :
🌿 Tout ce qui nous fait du bien n’a pas forcément besoin d’avoir une utilité.
➡ On marche pour faire nos 10 000 pas.
➡ On fait du sport pour entretenir ou transformer notre corps.
➡ On choisit certains aliments parce qu’ils sont « bons pour la santé ».
➡ On s’accorde une pause parce qu’on estime l’avoir « méritée »…
À force de vouloir optimiser notre bien-être, on finirait presque par transformer le plaisir lui-même en une nouvelle case à cocher ! 😅

Et si, de temps en temps, on faisait simplement les choses… parce qu’elles nous font du bien ?
💃 Danser parce qu’une chanson nous donne envie de bouger.
🌿 Marcher parce qu’il fait bon dehors.
😋 Manger quelque chose parce qu’on l’aime et qu’on le savoure vraiment.
☕ Boire un café tranquillement sans rien faire d’autre en même temps.
🛋️ S’accorder une pause sans chercher à la « rentabiliser ».

Parce que le plaisir n’est ni une faiblesse, ni une récompense que l’on devrait mériter.
💖 Il fait lui aussi partie de notre équilibre.

✨ LE MINI DÉFI BIEN-ÊTRE DU JOUR ✨
Aujourd’hui, choisis UNE chose qui te fait plaisir… et fais-la sans chercher à lui trouver la moindre utilité.
⛔ Pas de calories à brûler.
⛔ Pas de pas à comptabiliser.
⛔ Pas de tâche à cocher.
⛔ Pas de « au moins, ça m’aura servi à… ».
Juste :
🥰 « Ça me fait du bien. Et c’est déjà une excellente raison. »
Et si tu manques d’inspiration, j’ai justement une suggestion toute trouvée… 😏
👉 Clique sur le lien.
👉 Monte le son.
👉 Lance Leon Bridges.
👉 Et laisse tes épaules décider de la suite… 😂💃🎶

Très beau week-end à toutes et à tous ! ☀️💚
Et promis… j’essaie de ne pas attendre encore un mois et demi avant le prochain Groove ! 😇🧚‍♀️✨

"If It Feels Good (Then It Must Be)" by Leon BridgesListen to Leon...

24/09/2026

🙅 QUAND TON CORPS DIT STOP… EST-CE QUE TU L’ÉCOUTES ? 🙅

Ce matin, j’avais prévu de travailler.
Mon agenda disait "oui !"
Mon corps, lui, disait clairement "non !" 🤯

Alors j’ai choisi de l’écouter.

Et finalement, ce petit épisode m’a rappelé quelque chose que je répète souvent : notre corps nous parle en permanence.

👉 Par la faim.
👉 La satiété.
👉 La fatigue.
👉 Les tensions.
👉 Le stress.
👉 La douleur aussi parfois.

Mais entre :
✨ ce qu’on avait prévu,
✨ ce qu’on doit faire,
✨ ce qu’on voudrait réussir à faire….. on finit parfois par ne plus vraiment l’entendre... 😥

🌿 Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement bien manger, bouger ou s’accorder un moment de détente.
C’est aussi apprendre à reconnaître ses signaux… et accepter d’en tenir compte. 💖

Aujourd’hui, pour moi, ça voulait dire repousser une séance de Shiatsu.

Et toi…
👉 est-ce que tu sais t’arrêter quand ton corps te dit STOP ?

14/09/2026

✨ L'ardoise magique du lundi ✨
✈️ ET SI CE VENT CONTRAIRE T’AIDAIT AUSSI À PRENDRE TON ENVOL…?

Il y a des périodes où tout semble demander plus d’efforts…

💠 La silhouette évolue moins vite que prévu.
💠 Les doutes s’invitent sans prévenir.
💠 Les obstacles s’accumulent au point de te faire demander si tu as vraiment choisi le bon moment pour changer tes habitudes alimentaires…

Pourtant, rencontrer de la résistance ne signifie pas forcément que tu fais fausse route. 💖

Comme l’avion qui utilise le vent de face pour prendre son envol, certaines difficultés peuvent aussi t’obliger à trouver en toi de nouvelles ressources :

👉 ajuster ta trajectoire ;
👉 apprendre à te faire davantage confiance ;
👉 découvrir une force que tu ne soupçonnais pas…
(et ça, c’est la partie que je préfère ! 😁)

Mais persévérer ne veut pas dire foncer tête baissée ni t’épuiser coûte que coûte…

👉 Tu as aussi le droit de ralentir, de reprendre ton souffle et de modifier ton plan de vol. 🌿

L’essentiel, c’est de ne pas laisser un vent contraire te convaincre que tu es incapable de décoller. ✨

Et toi, quel changement concernant ton alimentation, ta silhouette ou ton bien-être aimerais-tu enfin voir prendre son envol ? ✈️👇

Et si tu sens que le vent contraire t’empêche d’avancer seul(e), rappelle-toi que se faire accompagner peut aussi permettre de retrouver le bon cap… 🌿

Je peux t’y aider, avec une approche personnalisée qui associe alimentation, émotions et zenitude. 🧚‍♀️✨💖

07/09/2026

🌿 Les saisons changent... Ton assiette aussi ! 🌿
🍇 FRUITS ET LÉGUMES DE SEPTEMBRE 🍇

🍂 Quel aliment te fait immédiatement penser au mois de septembre ?

Dis-moi avant de lire la suite... 😉👇

Avec quelques jours de re**rd... encore ! 😅 Il semblerait que mon calendrier des fruits et légumes ait lui aussi décidé de prolonger un peu les vacances ! 😂

Mais le voici enfin, notre rendez-vous mensuel des fruits et légumes de saison ! 🌿

Septembre est un mois que j’aime particulièrement dans l’assiette : l’été n’a pas encore dit son dernier mot, mais l’automne commence doucement à pointer le bout de son nez. ☀️🍂

Tomates, poivrons et courgettes sont toujours là, pendant que raisins, figues, poires, courges et champignons commencent à prendre leurs quartiers d’automne.

Si je devais n’en choisir que 6 ce mois-ci, ce seraient ceux-là : 💚

🥦 CÔTÉ LÉGUMES
• Le brocoli : riche en vitamine C, vitamine B9 et fibres, il mérite largement sa place dans nos assiettes. 🥦
• Le fenouil : croquant cru, fondant une fois cuit et délicieusement anisé, il apporte un peu de fraîcheur à cette rentrée. 🌿
• La courge : elle fait son grand retour ! Douce et réconfortante, elle annonce déjà les premières assiettes aux couleurs d’automne. 🎃

🍇 CÔTÉ FRUITS
• Le raisin : septembre, c’est SON mois ! Juteux et sucré, blanc ou noir, il signe doucement la transition vers l’automne. 🍇
• La figue : fondante, parfumée et naturellement riche en fibres... un petit concentré de fin d’été. 💜
• La poire : douce, juteuse et pleine de fibres, elle revient tranquillement prendre sa place dans nos desserts et collations. 🍐

✨ LE MEILLEUR CONSEIL DE TA DIÉT’ZEN POUR SEPTEMBRE ! ✨

La rentrée donne parfois envie de tout reprendre en main : mieux manger, mieux s’organiser, reprendre le sport... et pourquoi pas tout changer dès lundi matin tant qu’on y est ! 😅

Pas besoin de révolutionner ton assiette.

Profite simplement de septembre pour remettre progressivement de la variété et de la couleur dans tes repas, en suivant ce que la saison nous offre. 🌈

Pas de rentrée alimentaire parfaite à réussir. Juste de bonnes habitudes à retrouver... tranquillement. 🌿

🥰 Parce que bien manger commence souvent... par manger de saison ! 🥰

31/08/2026

✨ L'ardoise magique du lundi ✨
🤔 ET SI, POUR CETTE RENTRÉE, TU RESTAIS SIMPLEMENT TOI ? 🤔

Ça y est, demain, c’est la rentrée… avec son lot de bonnes résolutions et d’injonctions en tout genre !

Il faudrait :
💠reprendre le sport,
💠perdre les kilos de l’été,
💠mieux manger,
💠être plus organisée, plus productive, plus zen…
Et pourquoi pas devenir une toute nouvelle personne avant la fin du mois, tant qu’on y est ? 😅

Mais tu n’as pas besoin de te transformer pour mériter de prendre soin de toi. 🌿

Prendre soin de toi, cela peut simplement être :

✅ respecter davantage ton rythme,
✅ écouter ta faim, ta satiété et tes envies,
✅ bouger d’une façon qui te fait du bien,
✅ t’accorder du repos sans culpabiliser,
✅ faire de la place à tes besoins dans ton emploi du temps.

La rentrée n’a pas besoin d’être synonyme de pression, de contrôle ou de perfection.

Tu peux avoir envie de faire évoluer certaines choses dans ta vie… sans considérer que celle que tu es aujourd’hui doit être « corrigée » ou remplacée. 💖

✨ Et toi, de quoi aimerais-tu prendre davantage soin en cette rentrée ?
Dis-le-moi en commentaire… ou en MP si tu préfères.
Qui sait ? Je peux peut-être t’y aider ?!? 👇