Hélène Rougé - Kinésiologue Albi Tarn

08/10/2026

Pourquoi je n’arrive pas à dire non sans me sentir coupable ❓
Ça vous est déjà arrivé de dire oui, alors que tout en vous disait non ?

Un “oui” pour rendre service, un “oui” pour ne pas décevoir.
Un “oui” parce que “ce n’est pas grave”, ou un autre “oui” parce que vous avez peur de passer pour quelqu’un d’égoïste.

Et puis après vous vous en voulez. Vous êtes agacé(e), énervé(e) contre vous-même. Parfois, vous êtes allé(e) jusqu’aux larmes pour avoir dit oui.

C’est difficile de dire NON mais imaginer ce que l’autre va penser de nous après peut l'être encore plus. On interprète sa réaction :

👉 “Il va mal le prendre.”
👉 “Elle va penser que je ne suis pas sympa.”
👉 “Je pourrais quand même faire un effort”

Alors on dépasse ses propres limites pour préserver celles des autres.

🌿 J’aime imaginer une relation équilibrée en quatre parts : demander, recevoir, donner ET refuser.

Dire non à quelqu’un, ça ne prouve pas qu’on l’aime moins, ni qu’on le rejette. On le rend responsable de ses propres besoins tout en se préservant. S’oublier pour le bonheur des autres est un sabotage. 🙅‍♀️

L’envers de la culpabilité devient alors : « Je mérite. Je m’affirme avec justesse. »
On apprend à se respecter en écoutant nos propres besoins.

🌿 En kinésiologie, on peut aller chercher ce qui se cache derrière cette difficulté à poser un non : peur de décevoir, besoin d’être apprécié(e), habitudes familiales, manque de confiance…

💬 Et vous, qu’est-ce qui est le plus difficile : dire non ou assumer votre non après ?

29/09/2026

🚨 Le harcèlement scolaire : un sujet qui nous concerne tous.

Le harcèlement scolaire peut profondément affecter un enfant, son bien-être, sa confiance en lui et ses relations avec les autres. Mieux comprendre ses mécanismes est une étape essentielle pour pouvoir prévenir, repérer et agir.

📢 À ce titre, la souhaite relayer le Sommet du Harcèlement 2026, organisé par

📅 Du 30 septembre au 5 octobre 2026
💻 100 % en ligne
🎟️ Accès gratuit pendant le sommet

Pendant 6 jours, une vingtaine de conférences réuniront des spécialistes issus de la psychologie, de l’éducation, de la recherche et du terrain, afin d'apporter différents éclairages sur le harcèlement scolaire et ses mécanismes.

👉 Une initiative intéressante pour les parents, professionnels de l’éducation et tous ceux qui souhaitent mieux comprendre ce phénomène et contribuer à sa prévention.

🔗 Inscriptions : https://sommets.les6doigtsdelamain.com/inscription-sommet-harcelement-2026/

24/09/2026

L’automne bouscule nos repères : moins de lumière, nouveau rythme, journées plus courtes, et bientôt, une heure de plus sur la montre qui ne signifie pas toujours une heure de repos en plus ! ⏰

🌳 C’est justement une période idéale pour parler de (Noyer), Fleur de Bach n°33, la fleur des transitions et du changement.

Elle peut vous correspondre si :
🍃 Vous avez du mal à vous adapter aux changements
🍃 Vous vous sentez déstabilisé(e) lorsque vos habitudes bougent
🍃 Les changements de rythme ou de saison vous perturbent

✨ Walnut accompagne symboliquement le passage d’un état à un autre et aide à conserver ses repères tout en accueillant la nouveauté.

🌿 En , les périodes de transition sont également intéressantes à explorer : parfois le mental est prêt à avancer mais le corps et les émotions ont besoin d’un peu plus de temps pour s’adapter.

Après tout, l’automne nous le montre chaque année : changer, ce n’est pas tout perdre. C’est aussi faire de la place pour la suite. 🍂

💮 Et vous, comment vivez-vous le changement d’heure et l’arrivée de l’automne ?

21/09/2026

🧩 Le Sommet de l’Autisme – du 4 au 11 octobre 2026

La souhaite relayer auprès de sa communauté une initiative autour d’un sujet qui mérite d’être mieux connu et mieux compris: l’autisme.

👉 L’autisme, ou trouble du spectre de l’autisme (TSA), est un trouble neurodéveloppemental qui peut notamment influencer la communication, les interactions sociales, la perception sensorielle et la manière dont une personne appréhende son environnement. Chaque personne autiste est unique, avec son propre fonctionnement, ses besoins et son parcours.

📅 Du 4 au 11 octobre 2026, le Sommet de l’Autisme propose 8 jours de conférences et d’échanges, entièrement en ligne et gratuitement.

Au programme notamment :
🔹 mieux comprendre l’autisme et la diversité des profils
🔹 découvrir les enjeux liés à la sensorialité et aux besoins spécifiques
🔹 parler du diagnostic, notamment à l’âge adulte
🔹 mieux comprendre le camouflage, la surcharge et le burn-out autistique
🔹 aborder les relations, l’apprentissage, le travail et l’autodétermination
🔹 croiser les regards de personnes concernées, de professionnels et de chercheurs

Le Sommet réunit une trentaine d’intervenants et souhaite notamment donner une place importante à la parole et aux vécus des personnes concernées.

👉 N'hésitez pas à aller découvrir cet événement et, si vous le souhaitez, y participer.

📌 Inscription gratuite et informations :
www.sommet-autisme.com

19/09/2026

08/09/2026

Pourquoi est-ce que je n’y arrive jamais ❓

Vous avez pourtant essayé, encore et encore.
🟢 Vous commencez un projet, une relation, une formation, un changement et puis quelque chose bloque.

Vous vous mettez à douter. Vous penser à abandonner. Vous échouez. Et parfois, vous recommencez exactement le même scénario.

Alors une petite voix finit par s'installer : « Peut-être que je ne suis tout simplement pas capable. »

C’est le début d’un avec son cercle vicieux de mécanismes nocifs.
📍J’avance ➡️je bloque ➡️ je recommence ➡️ je reviens au même point 📍

👉 Vous procrastinez au moment décisif.
👉 Vous trouvez une bonne raison de renoncer.
👉 Vous vous mettez une pression énorme.
👉 Vous choisissez toujours ce qui vous fait douter de vous.
👉 Ou vous réussissez mais ce n’est pas assez pour vous satisfaire.

Le plus frustrant, c'est que le sabotage est rarement volontaire.
Il peut être lié à des peurs, des croyances limitantes, des expériences passées ou à un besoin inconscient de se protéger.

🌿 En , on peut chercher ce qui se cache derrière le « Pourquoi je n'y arrive pas ? »
On cherche à comprendre ce qui vous empêche d'avancer alors qu'une partie de vous en a profondément envie.

30/08/2026

25/08/2026

C’est sorti à la télévision il n’y a pas si longtemps. Peut-être l’avez-vous regardé ? 👀
Je parle du film 𝘌𝘯 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘪𝘦̀𝘳𝘦 𝘭𝘪𝘨𝘯𝘦 qui suit le quotidien d’une .

Certaines scènes m'ont particulièrement touchée, de par mon parcours professionnel, étant moi-même infirmière diplômée d'État.

Je connais ce métier de l'intérieur et être , c'est prendre soin des autres chaque jour.
Mais où dépose-t-on ce que l'on ressent ⁉️

La fatigue émotionnelle, les situations qui nous marquent, la culpabilité de ne pas avoir pu faire davantage, la pression, les émotions que l'on met de côté pour continuer... On tient jusqu'au jour où le corps et le mental disent qu’ils n’en peuvent plus.

C'est pour cela que j'ai à cœur d'accompagner les 👨‍⚕️

La kinésiologie peut offrir un espace pour ralentir, écouter ce que le corps exprime et prendre soin de soi, sans avoir à être fort tout le temps.

Parce que prendre soin des autres ne doit pas signifier s'oublier.

🎬 Ce film met en lumière une réalité que beaucoup de professionnels de santé connaissent.

Et vous, soignants : quand prenez-vous le temps de prendre soin de vous ?

👇 Je vous laisse découvrir la bande-annonce. Dites-moi si vous l’avez visionné et ce que vous en pensez.