Julie FABRE - Hypnose Toulon

17/08/2026

⁉️« Est-ce qu’on peut vraiment apprendre à avoir confiance en soi ? »

💫Oui.
Et surtout : tu n’es pas condamnée à rester celle qui doute, s’efface et cherche constamment à être rassurée. Parce que souvent, le problème n’est pas que tu « manques de confiance ».
C’est que tu as appris à :
➡️demander l’avis des autres avant de faire confiance au tien
➡️avoir peur de décevoir
➡️te remettre en question au moindre désaccord
➡️t’adapter pour être aimée
➡️minimiser tes besoins pour ne pas déranger.

Et à force, tu finis par ne plus savoir ce que toi, tu veux vraiment.

Tu peux avoir réussi professionnellement, être une maman formidable, être capable de gérer mille choses… et pourtant, intérieurement, continuer à te demander :
👉🏻« Est-ce que je suis assez ? »
👉🏻« Est-ce que j’ai le droit ? »
👉🏻« Est-ce qu’on va encore m’aimer si je dis non ? »

L’estime et la confiance en soi ne consiste pas à ne plus jamais douter. C’est apprendre à ne plus t’abandonner dès que le doute apparaît, à connaître ta propre valeur.

Et c’est justement ce que les thérapies brèves peuvent t’aider à travailler : comprendre ce qui te fait t’effacer, dénouer certains schémas et croyances, retrouver une sécurité intérieure… pour commencer à prendre ta place autrement.

Parce que ta place n’a pas besoin d’être méritée.
Elle a besoin d’être prise.

❓Et toi, dans quelles situations tu sens que tu manques le plus de confiance en toi ?

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio.

16/08/2026

https://hypnosetoulon.com/2024/11/25/effet-hypnose-combien-temps/

Vous êtes sceptique par rapport à l’hypnose ? Vous vous demandez combien de temps ça prend pour agir ? Obtenez des réponses claires dans cet article !

12/08/2026

Tu manques de confiance… alors tu cherches souvent à l’extérieur ce que tu n’arrives plus à trouver à l’intérieur.

❌Tu demandes l’avis des autres avant d’écouter le tien.
❌Tu dis oui alors que tout ton corps te dit non.
❌Tu fais passer les besoins des autres avant les tiens.
🤦‍♀️Et au fond, tu te demandes parfois : « Est-ce que je suis assez ? »

Si j’étais à ta place, je commencerais par ces 3 choses :

✨ 1/ Arrêter de chercher constamment la validation des autres.

Tu n’as pas besoin que tout le monde approuve tes choix pour qu’ils soient légitimes.

✨ 2/ Réapprendre à écouter ton corps.

Une boule au ventre, une tension, une fatigue soudaine… ton corps te parle souvent avant même que tu mettes des mots sur ce que tu ressens.

✨ 3/ Identifier la croyance qui te fait penser que tu dois mériter l’amour.

Être parfaite. Être disponible. Faire plaisir. Ne jamais décevoir. Être forte pour tout le monde…

👉🏻Tu n’as pas à être utile, parfaite ou irréprochable pour avoir de la valeur.
👉🏻Et surtout, tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour prendre ta place.

💫Les thérapies brèves peuvent t’aider à comprendre ce qui te fait t’effacer, travailler sur les croyances qui entretiennent ce fonctionnement et retrouver progressivement plus de confiance, d’affirmation et de sérénité.

💬 Et toi, qu’est-ce que tu fais le plus souvent : tu cherches l’approbation, tu ignores les signaux de ton corps ou tu cherches encore à prouver ta valeur ?

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio.

01/08/2026

Quand Camille est arrivée au cabinet, elle était épuisée. Elle travaillait plus de 10 heures par jour.
Elle gérait ses enfants. Son mari était souvent absent. Sa maman était malade. Mais elle tenait…c’est ce qu’elle croyait. Parce qu’en réalité, elle ne tenait pas. Elle survivait. Elle disait oui à tout.
🤦‍♀️Oui aux collègues.
🤦‍♀️Oui à sa famille.
🤦‍♀️Oui aux urgences des autres.

Mais chaque « oui » qu’elle donnait aux autres était un « non » qu’elle se disait à elle-même. Petit à petit, elle s’était convaincue que sa valeur dépendait de ce qu’elle faisait pour les autres.

🚫Être forte.
🚫Ne jamais déranger.
🚫Tout gérer.
🚫Toujours être disponible.

En séance, nous avons compris que ce n’était pas un trait de personnalité. C’était un mécanisme de protection. Une façon qu’avait trouvée son inconscient, depuis l’enfance, pour continuer à être aimée et reconnue. Et tant que cette croyance restait active… Son corps compensait.

❌Par le stress.
❌Les insomnies.
❌La fatigue.
❌Et même une prise de poids qu’elle ne comprenait plus malgré tous ses efforts.

🌟 Nous avons travaillé sur cette programmation avec les Thérapies Brèves. Quelques semaines plus t**d, quelque chose avait changé. Pas sa personnalité. Sa façon de se considérer.

✅Elle a commencé à poser des limites.
✅À déléguer.
✅À dire non sans passer trois jours à culpabiliser.

💫Son sommeil est revenu.
💫Puis son énergie.
💫Et, sans chercher à maigrir à tout prix, son corps a lui aussi commencé à lâcher ce qu’il retenait. Elle a perdu 4 kg.

Pas parce qu’elle s’est privée. Parce qu’elle ne portait plus tout le poids des autres.

❤️ C’est ce que j’observe très souvent dans mes accompagnements. Les femmes qui ont l’impression de ne jamais être choisies sont souvent celles qui se choisissent en dernier. Elles attendent que quelqu’un leur donne une place…Alors que tout commence le jour où elles s’autorisent enfin à la prendre.

✨ Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. Je t’accompagne au Cabinet à Toulon ou en Visio.

27/07/2026

« J’ai peur de perdre le contrôle. »
C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent au cabinet.

Et pourtant… L’hypnose n’est pas un sommeil.

❌Tu n’es pas « endormie ».
❌Tu n’es pas manipulée.
❌Tu ne fais jamais quelque chose contre ta volonté.

L’hypnose est simplement un état de conscience différent. Un état dans lequel le bruit mental diminue enfin. Celui où ton inconscient peut accéder à des ressources auxquelles tu n’arrives plus à accéder quand tu réfléchis en boucle. C’est pour cela qu’elle est particulièrement efficace lorsque tu as l’impression de :
🫸trop penser,
🫸être envahie par le stress,
🫸faire des crises d’angoisse,
🫸manquer de confiance,
🫸avoir des comportements que tu n’arrives pas à changer malgré toute ta volonté.

🚫L’hypnose ne te fait pas perdre le contrôle.

✅Elle t’aide à reprendre celui que ton stress, tes peurs ou tes automatismes avaient fini par prendre. C’est toute la nuance. Et c’est souvent à ce moment-là que les choses commencent réellement à changer.

🤍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves.
Je t’accompagne en cabinet à Toulon ou en Visio pour retrouver de l’apaisement, reprendre confiance et retrouver ta juste place.

26/07/2026

Tu regardes l’heure. Le week-end n’est pas encore terminé…Et pourtant, ton corps est déjà ailleurs. Tu sens une boule au ventre. Tu commences à penser à tout ce qui t’attend demain.

🤦‍♀️Les réunions.
🤦‍♀️Les dossiers.
🤦‍♀️Les enfants.
🤦‍♀️Les imprévus.

Tu n’arrives plus vraiment à profiter de ta soirée.

Si tu te reconnais, sache une chose :

Tu n’es pas « trop stressée ». Ton système nerveux est déjà en train d’anticiper ce qu’il perçoit comme une menace. Ce que l’on appelle parfois le Sunday Blues est bien plus qu’un simple « coup de cafard ». C’est souvent le signe que ton cerveau associe le lundi à de la pression, de la surcharge, des responsabilités… parfois même à la peur de ne pas être à la hauteur. Et plus ce schéma se répète, plus ton corps l’enregistre comme une habitude.

La bonne nouvelle ?

Ce qui a été appris peut évoluer. En thérapies brèves, et notamment avec le R-EMDR ou l’hypnose, nous aidons le cerveau à sortir de ces automatismes pour qu’il cesse d’associer certaines situations à un état d’alerte permanent.

Parce que vivre chaque dimanche avec une boule au ventre n’est pas une fatalité. Tu mérites de terminer ton week-end en étant pleinement présente… pas déjà en train de survivre à la semaine qui n’a même pas commencé.

✨ Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi, le dimanche soir est parfois le moment où le stress revient ?

🤍 Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. J’accompagne les femmes stressées qui s’oublient, doutent d’elles-mêmes et n’osent plus prendre leur juste place, en cabinet à Toulon ou en Visio.

24/07/2026

Une séance de R-EMDR lui a fait comprendre quelque chose qu’elle n’avait jamais vu en 42 ans.

Pendant toute sa vie, elle a cru qu’elle manquait de confiance en elle. Elle pensait qu’elle était simplement « comme ça ».

❌Toujours en train de laisser les autres choisir.
❌De demander pardon.
❌De ne pas donner son avis.
❌De faire passer tout le monde avant elle.

Elle disait souvent : « J’ai l’impression de ne jamais être assez. »

🤦‍♀️Pas assez intéressante.
🤦‍♀️Pas assez compétente.
🤦‍♀️Pas assez importante.

Alors elle faisait toujours plus.

👉🏻Pour être aimée.
👉🏻Pour être reconnue.
👉🏻Pour mériter sa place.

Et pourtant… elle avait toujours ce vide à l’intérieur.

Au cours de cette séance, son cerveau a fait un lien qu’il n’avait jamais fait auparavant.

Elle n’était pas née avec un manque de confiance. Elle avait simplement grandi avec la croyance qu’elle valait moins que les autres. Cette croyance était devenue son filtre.

🫸Chaque regard.
🫸Chaque remarque.
🫸Chaque conflit.
🫸Chaque silence.
Venait confirmer ce qu’elle croyait déjà au fond d’elle-même. Alors elle s’effaçait.

Parce que lorsqu’on pense ne pas avoir de valeur… On finit inconsciemment par laisser sa place aux autres.

C’est là toute la puissance du R-EMDR. Il ne cherche pas à te convaincre que tu as de la valeur. Il aide ton cerveau à se libérer des expériences qui lui ont fait croire le contraire. Et quand cette croyance commence à tomber… Tu n’as plus besoin de faire des efforts pour prendre ta place. Tu arrêtes simplement de croire que tu ne la mérites pas.

✨ Est-ce qu’il t’est déjà arrivé d’avoir l’impression de devoir faire toujours plus pour te sentir « assez » ?

🤍 Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. Je t’accompagne au cabinet à Toulon ou en Visio.

23/07/2026

Il y a une phrase de Maud Ankaoua que j’aime particulièrement : « On ne peut pas changer ce qu’on n’accepte pas de regarder ».

Et je crois profondément que c’est là que commence tout travail thérapeutique.

Beaucoup de femmes viennent me voir en pensant que leur problème est le stress. Ou l’angoisse. Ou le manque de confiance. Ou leur incapacité à perdre du poids.

Mais bien souvent… ce n’est que la partie visible de l’iceberg. Derrière, il y a parfois une peur de ne pas être assez.

❌La peur de décevoir.
❌Le besoin d’être parfaite.
❌Le besoin d’être aimée.
❌La croyance qu’il faut toujours faire passer les autres avant soi.

Tant que tout cela reste invisible, tu continues à tourner en rond. Tu fais des efforts. Tu essaies d’aller mieux. Mais quelque chose te ramène toujours au même endroit.

Les thérapies brèves ne consistent pas simplement à « parler ». Elles permettent surtout de regarder autrement. De mettre en lumière ce que ton inconscient reproduit depuis parfois des années. Et quand tu vois enfin ce qui était caché…

🔥Tu peux enfin le transformer.

Parce qu’on ne change pas ce que l’on combat. On change ce que l’on comprend.

✨ Et c’est souvent là que la véritable liberté commence.

👉 Est-ce que tu as déjà eu cette impression de refaire toujours les mêmes schémas sans comprendre pourquoi ?

🤍 Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. J’accompagne les femmes qui s’oublient, doutent, à retrouver calme et confiance.
📍En cabinet à Toulon ou en Visio.

21/07/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que dire non, c’était être égoïste. Je pensais qu’une « bonne personne » devait être disponible, compréhensive, faire passer les autres avant elle.

Alors je disais oui.

❌Oui quand j’étais épuisée.
❌Oui quand je n’avais plus d’énergie.
❌Oui quand j’avais envie de dire non.

Et à force… Je me suis oubliée.

Le problème, c’est qu’un « oui » donné aux autres alors que tout ton corps crie « non », n’est jamais gratuit. Tu paies toujours le prix.

🤦‍♀️En fatigue.
🤦‍♀️En frustration.
🤦‍♀️En colère contre toi-même.
🤦‍♀️En charge mentale.
🤦‍♀️Parfois même avec ton corps.

Thomas d’Ansembourg l’explique très justement : lorsque nous cherchons à être gentils plutôt qu’à être vrais, nous nous éloignons progressivement de nous-mêmes.

Et c’est exactement ce que je retrouve au cabinet. Ces femmes qui ont peur de déranger. Qui culpabilisent dès qu’elles pensent à elles. Qui ont appris à être la femme forte, la femme disponible, la femme qui gère tout.

Mais à quel prix ?

👉🏻Dire non, ce n’est pas rejeter les autres. C’est arrêter de te rejeter toi-même.
👉🏻Ce n’est pas manquer de bienveillance. C’est enfin t’en offrir un peu.
👉🏻Ce n’est pas être égoïste. C’est reconnaître que tu as autant de valeur que toutes les personnes auxquelles tu consacres ton énergie.

Parce que le vrai problème n’est pas que les autres prennent trop de place. C’est que tu leur donnes parfois la tienne.

🌟Et le jour où tu comprends que poser une limite est un acte d’amour envers toi-même…

✅Ton système nerveux commence enfin à souffler.
✅Tu te sens plus légère.
✅Plus alignée.
✅Plus libre
✅Plus vivante.

✨ Et toi… est-ce qu’il y a un « non » que tu aurais eu besoin de dire cette semaine ?

🫶🏻Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne spécialisée en Thérapies Brèves. J’accompagne les femmes qui s’oublient, s’épuisent et doutent d’elles à retrouver leur calme, leur confiance et leur juste place.

📍Au cabinet à Toulon ou en Visio. ❤️

16/07/2026

Pendant longtemps, j’ai moi aussi cru que notre place dépendait des autres. Qu’il fallait être choisie, reconnue, valorisée ou que quelqu’un nous donne enfin la permission d’exister.

Et puis, avec la thérapie brève, j’ai compris une chose essentielle : le problème n’est pas toujours la place que les autres nous donnent, mais celle que nous nous autorisons à prendre.

Beaucoup de femmes que je reçois ont l’impression d’être invisibles. Elles me disent qu’elles ne sont pas entendues, pas considérées, qu’elles ont le sentiment de passer après tout le monde.

Mais lorsqu’on creuse un peu, on retrouve souvent les mêmes mécanismes : elles n’osent pas dire ce qu’elles pensent, elles préfèrent s’adapter plutôt que déranger, elles minimisent leurs besoins par peur de décevoir, de ne pas être aimées ou de ne pas être légitimes.

À force de se mettre en retrait, elles finissent par croire que les autres ne leur laissent pas de place. Pourtant, bien souvent, elles attendent inconsciemment qu’on leur donne une place qu’elles ne s’autorisent pas encore à prendre.

Prendre sa place, ce n’est pas parler plus fort que les autres. Ce n’est pas s’imposer. C’est simplement se sentir suffisamment légitime pour exprimer qui l’on est, ce que l’on pense et ce que l’on ressent, sans avoir besoin de demander la permission.

Et c’est là que tout change.

Parce que le jour où tu t’autorises à prendre ta juste place, tu n’attends plus que les autres te voient. Tu commences enfin à te voir toi-même.

🤍 C’est exactement ce que nous travaillons en séance de thérapie brève : lever les peurs et les croyances qui t’ont poussée à t’effacer, pour que tu retrouves naturellement ta juste place, avec sérénité et sans culpabilité.

Et toi, tu prends ta place ou tu attends qu’on te la donne ?

❤️Aime ce post si tu te reconnais
↗️ Partage à une amie qui en a besoin

📍Je suis Julie FABRE, Psychopraticienne, spécialisée en Thérapies Brèves. Je te reçois à Toulon ou en Visio