Arnaud LE COZ Ostéopathe

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Arnaud LE COZ Ostéopathe Ostéopathe, spécialisé dans la prise en charge de la douleur, la périnatalité et les sports de combat

🦷 ATM : quand la mâchoire ne fonctionne plus comme elle devrait !Un craquement de temps en temps n’est pas forcément pat...
06/10/2026

🦷 ATM : quand la mâchoire ne fonctionne plus comme elle devrait !

Un craquement de temps en temps n’est pas forcément pathologique.
En revanche, lorsqu’il s’accompagne de douleurs, de limitation des mouvements ou d’une gêne fonctionnelle, il mérite d’être évalué.

Les motifs de consultation les plus fréquents :

• douleur à la mâchoire
• claquements, craquements
• difficulté ou limitation à ouvrir la bouche
• sensation de blocage
• douleurs à la mastication
• tensions des muscles masticateurs
• bruxisme et serrage des dents
• céphalées ou douleurs temporales

Mais l’ATM ne fonctionne pas isolément.

Les troubles temporo-mandibulaires peuvent être associés à des douleurs cervicales, des céphalées et des tensions de la région tête-cou.
Certains patients rapportent également des acouphènes ou des vertiges, même si ces symptômes ont souvent des origines multiples et ne peuvent pas être attribués systématiquement à l’ATM.

🎯 Mon approche

Je ne cherche pas simplement à « remettre la mâchoire en place ».

Le bilan prend en compte la mobilité mandibulaire, les muscles masticateurs, la région cervicale et les différentes interactions mécaniques et fonctionnelles de cette zone.

La prise en charge peut associer travail manuel, mobilisation, relâchement musculaire, travail cervical et conseils/exercices, selon le profil du patient.

Et surtout : l’ATM se prend rarement en charge seule 🤝

Je travaille lorsque nécessaire en collaboration avec des chirurgiens-dentistes et orthodontistes qui m’adressent certains de leurs patients.
Cette collaboration permet de croiser les regards et de compléter la prise en charge lorsque les dimensions dentaires, occlusales ou orthodontiques nécessitent une expertise spécifique.

Une mâchoire qui craque n’est pas forcément une mâchoire malade.
Une mâchoire douloureuse ou limitée mérite en revanche qu’on cherche à comprendre pourquoi.

17/09/2026

L'EXO DE VOTRE OSTÉO 😎 :
Rouler sur un tube, sans maltraiter sa colonne !

Après une journée chargée 😮‍💨 ou une séance de sport, le dos peut accumuler des tensions.

👉 Cet exercice permet de travailler sur :
• les muscles extenseurs du rachis, et les muscles paravertébraux, de chaque côté de la colonne
• la mobilité de la colonne vertebrale, notamment des vertèbres dorsale et lombaire
• la zone bassin / sacrum

L'OBJECTIF 🧠 ?
Dérouler progressivement le dos et relâcher les tensions accumulées, sans chercher à forcer.

LA CLÉ ✨ :
Bien se positionner par rapport à la colonne et rouler lentement. La vidéo vous montre comment faire correctement.

À intégrer en routine à la maison ou 🥋🏃‍♂️🏄🏼‍♂️ après votre activité sportive.

Si vous ne connaissez pas cet exercice, regadez, testez, adoptez !

🥊 LA RENTRÉE SPORTIVE, ÇA SE PRÉPARE ! Après la coupure de juillet-août, attention à ne pas reprendre directement comme ...
27/08/2026

🥊 LA RENTRÉE SPORTIVE, ÇA SE PRÉPARE !

Après la coupure de juillet-août, attention à ne pas reprendre directement comme avant. ⚠️

Même si vous vous sentez en forme, votre corps doit progressivement se réadapter aux contraintes de votre sport :

💪 muscles
🦴 articulations
🧠 contrôle moteur
❤️ système cardiovasculaire
⚡ intensité et volume d’entraînement

Le risque n’est pas forcément le premier entraînement, mais l’augmentation trop rapide de la charge. (Intensité & fréquence )

👉 Reprenez progressivement, réintroduisez les mouvements spécifiques à votre discipline et laissez à votre organisme le temps de retrouver ses capacités.

Et si vous reprenez une saison compétitive ou après une longue période d’arrêt, un bilan ostéopathique 👨🏼‍⚕️ peut être intéressant pour faire le point sur votre mobilité et vos éventuelles limitations fonctionnelles.

🎯 L’objectif n’est pas de « préparer le corps à la place de l’entraînement », mais de mettre toutes les chances de votre côté pour reprendre dans de bonnes conditions et rester disponible pour votre sport. 🥋 🏄‍♂️ 🏃‍♂️ 🚴‍♂️ 🏋️‍♂️

"Votre saison commence maintenant. Votre corps aussi"

21/08/2026

Et si on arrêtait d’attendre d’avoir mal pour s’occuper de soi ?

Un instrument désaccordé → on le réaccorde.
Un voyant rouge sur la voiture → on va au garage.

Mais notre corps ? 🤔

Une gêne apparaît, une douleur revient… et on se dit souvent :
👉 « Ça va passer. »
Et si on changeait ça ?

💡 La prévention, c’est aussi apprendre à écouter les premiers signaux de son corps.
Une douleur qui persiste, une mobilité qui diminue, une gêne qui revient régulièrement : ce sont des informations à ne pas forcément attendre de voir s’aggraver.

L’ostéopathie peut s’inscrire dans cette démarche : faire le point, comprendre et agir en amont lorsque c’est pertinent.

🎶 Parce qu’il vaut mieux réaccorder son instrument avant qu’il ne joue complètement faux.

Et vous, vous êtes plutôt team voyant rouge ou team prevention ?

"Votre IRM est normale… Pourtant vous souffrez toujours ?" 🤔En consultation, c'est une phrase que j'entends très réguliè...
30/07/2026

"Votre IRM est normale… Pourtant vous souffrez toujours ?" 🤔

En consultation, c'est une phrase que j'entends très régulièrement.

Quelques soit l'examen IRM, Scanner écho ou une radio, ils permettent de rechercher une lésion anatomique type fracture, entorse, hernie discale, une arthrose avancée etc. 🏥

Mais une douleur ne provient pas toujours d'une anomalie visible sur une image.

Elle peut être d'origine fonctionnelle : un muscle contracturé, une articulation moins mobile, une cicatrice, une surcharge mécanique ou encore une irritation d'un tissu peuvent provoquer une douleur importante alors que les examens sont parfaitement normaux.

À l'inverse, certaines personnes présentent une hernie discale ou de l'arthrose sans ressentir la moindre douleur.

C'est pourquoi un examen clinique ostéopathique complet reste indispensable 👨🏼‍⚕️

Au cabinet, je prends le temps :
✔ d'analyser vos mouvements ;
✔ de rechercher l'origine mécanique de vos douleurs ;
✔ d'éliminer les signes nécessitant une orientation médicale ;
✔ de vous expliquer précisément ce qui provoque vos symptômes.

L'objectif n'est pas seulement de diminuer la douleur, mais également de comprendre pourquoi elle est apparue afin de limiter les récidives dans le temps.

08/07/2026

✨ 333 avis Google ! ✨

333 Mercis à chacun d'entre vous. 🙏

Votre confiance, vos retours et vos recommandations sont la plus belle reconnaissance de mon travail au quotidien. Chaque avis est précieux et m'encourage à continuer à vous accompagner avec la même exigence, la même écoute et la même bienveillance. 🤝

Merci de me confier votre Santé et de faire vivre le cabinet grâce au bouche-à-oreille.
À très bientôt !

Arnaud LE COZ
Ostéopathe - Accordeur du Vivant - Toulon

⭐ Si vous n'avez pas encore laissé votre avis, quelques mots suffisent et font une réelle différence.

06/07/2026

Bien dormir 😴, ce n'est pas seulement une question de durée, c'est aussi une question de posture.

Pendant la nuit, nos cervicales passent plusieurs heures dans la même position. Un oreiller inadapté peut favoriser des tensions, des réveils avec la nuque raide ou un sommeil de moins bonne qualité.

J'ai donc testé le système d'oreiller cervical modulaire de la marque française NOCTENE.
Son concept est intéressant : plutôt que de proposer un oreiller unique, il permet d'ajuster la hauteur et le soutien en fonction de votre morphologie et de votre façon de dormir.

Quelques repères simples :
✔️ Sur le dos : la tête doit rester dans l'alignement du thorax, sans être projetée vers l'avant.
✔️ Sur le côté : l'oreiller doit combler l'espace entre l'épaule et la tête afin de conserver une colonne vertébrale bien alignée.
✔️ Sur le ventre : cette position est à limiter, car elle impose une rotation prolongée des cervicales.

Dans cette vidéo, je te montre ce système, je t'explique les principes d'un bon soutien cervical et je te donne mon avis d'ostéopathe après l'avoir découvert.

👉 Pour en savoir plus :
https://noctene.com/products/systeme-oreiller-cervical

Et toi, as-tu trouvé l'oreiller qui te permet de te réveiller reposé, sans douleur et disponible pour la journée ? 💬

23/06/2026

🎙️ Nouveau format : Le Talk

Un moment d’échange face caméra pour partager des réflexions issues de ma pratique, de la santé et du soin, puis réagir à vos retours et commentaires.

Pour ce premier épisode, une question simple en apparence :

👉 Soigne-t-on vraiment ? 👉 Ou informons-nous avant tout ?

Un sujet qui mérite réflexion.

Bon visionnage, et n’hésitez pas à partager votre avis en commentaire.

22/05/2026

🦴 LA PAUSE ANAT’ 😎 — Le sacrum

Le sacrum est un os situé à la base de la colonne vertébrale, entre les deux os du bassin.

Il ressemble à un triangle inversé et sert de véritable “base” au corps humain.
Il est formé par la fusion de 5 vertèbres sacrées au cours de la croissance.

Son rôle est essentiel :
• transmettre les forces entre le haut du corps et les jambes
• stabiliser le bassin
• participer à l’équilibre et à la posture
• protéger une partie des nerfs qui descendent vers le bassin et les membres inférieurs

Le sacrum s’articule avec :
➡️ les os iliaques de chaque côté (articulations sacro-iliaques)
➡️ la dernière vertèbre lombaire au-dessus
➡️ le coccyx en dessous

Douleurs lombaires, tensions du bassin, irradiation dans la fesse ou sensation de blocage peuvent parfois impliquer cette région.

Le corps humain est une mécanique de précision.
Comprendre son anatomie, c’est déjà mieux comprendre ses douleurs.👌🏼

07/05/2026

Tu veux relâcher ton dos en moins d’une minute ?

👉 Essaie la roulade arrière 😎

Ce mouvement simple, qu’on retrouve en yoga et les sports de combat au sol, n’a rien de magique. Il est même très efficace quand il est bien fait.

✔️ Il mobilise ta colonne vertèbre par vertèbre
✔️ Il agit comme un auto-massage des muscles du dos
✔️ Il aide ton système nerveux à relâcher les tensions

Résultat : une sensation immédiate de détente et un dos plus souple.

⚠️ À faire lentement, en respirant.
Évite si tu as des douleurs cervicales importantes ou une lombalgie aigu. On parle ici de routine et d prévention du dos.
Ton corps ne se détend pas en restant immobile
il se détend en bougeant intelligemment.

💬 Tu connaissais cet exercice ? Tu le pratiques ? Dis le moi en commentaire

Adresse

Pôle Médical 421 Avenue Du Général Pruneau
Toulon
83000

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Vendredi 08:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 12:00

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