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Joanna Der-Mesropian - Psychologue clinicienne

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Toulouse
Joanna Der-Mesropian - Psychologue clinicienne

Psychologue clinicienne trilingue (français, anglais, arabe), je réalise des consultations par visioconférence (Skype) ou dans mon cabinet sur Toulouse.

01/01/2021

La nouvelle année est un bon moment pour commencer à s’occuper de sa santé mentale. En 2021, je m’occupe de moi pour mieux m’occuper des autres !
Bonne année à toutes et à tous.

14/12/2020

Je suis assez
I am enough

14/12/2020

.🇫🇷
Affecté(e)s, pas Infecté(e)s
Le confinement causé par le Covid-19 a profondément changé notre mode de vie. Salons ont remplacé bureaux. Sorties avec la famille et les ami(e)s ont été reportées à une date inconnue. Impatience et incertitude sur la fin du confinement rôdent constamment.
Ne serions-nous pas déjà infectés ?
Traçons donc les limites entre le monde extérieur et notre monde intérieur. Soyons plutôt affecté(e)s. Soyons empathiques. Aidons-nous les uns les autres. Créons de nouvelles habitudes - plus saines. Méditons. Faisons ce qui a toujours été gardé pour le lendemain. .🇺🇸
Affected, not Infected
Confinement caused by the Covid-19 has profoundly impacted our daily lives. Guestrooms have replaced the workplace. Outings with family and friends have been postponed to an unknown date. Impatience and uncertainty have reared their ugly heads.
Are we not already infected?
May we draw boundaries between the external word and our internal world. May we be affected. May we be empathetic. May we help one another. May we create new habits - healthier ones. May we meditate. May we do what has always been put up for tomorrow.

14/12/2020

🇫🇷
Mon anxiété est présente et réelle mais elle finira par passer
Présente en chacun de nous, l’anxiété signale la présence d’un danger qu’il faut combattre ou fuir. Si nous estimons que ce danger n’est pas très grand, nous serons en mesure d’y faire face. L’anxiété diminuera au fur et à mesure de l’action. Par ailleurs si ce danger nous semble envahissant, le résultat serait la non-action ou l’évitement.
L’évitement à longue durée peut causer des sentiments de culpabilité et de manque de contrôle sur sa vie. Ainsi, demander de l’aide serait important pour réguler ses émotions.
🇺🇸
My anxiety is real, but it will pass
The presence of anxiety signals the presence of a threat or danger, which then triggers a “fight or flight response”. If we estimate the threat to be manageable, we will feel more capable to confront it. Our anxiety will naturally be reduced as we take action. If it seems this threat is too big to manage, the result would be to “freeze” or to avoid.
Avoiding this threat can in the long term cause feelings of guilt as well as loss of control over one’s life. Asking for help is an important aspect of feeling better. .

14/12/2020

Seul(e) mais pas tout(e) seul(e)
La solitude est une des émotions les plus ressenties dans le monde mais le fait de ne pas se sentir compris(e) la rend plus difficile à partager avec les autres.
Que l’on soit seul(e)s ou entouré(e)s de gens, la solitude n’a pas toujours de préférence. .
Lonely but not alone
Loneliness is one of the most felt emotions in the world but its intrinsic characteristic makes it difficult to share with others.
Whether we’re alone or surrounded by other people, loneliness does not discriminate.

14/12/2020

Plus de tabous sur la santé mentale. Je prends soin de moi
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No more taboos here. Taking care of my mental health

14/12/2020

Tu as le droit d’être en colère 🙇🏻‍♂️, tu as le droit de ressentir tes émotions
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You’re allowed to be angry 🙇🏻‍♂️, you’re allowed to feel your emotions

14/12/2020

Prendre du temps pour soi ne doit pas devenir une responsabilité supplémentaire dans nos vies déjà pleines. Il s’agit simplement de mettre du temps de côté pour recharger nos batteries.
💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️
Notre corps et notre esprit nous font souvent signe lorsqu’on commence à fatiguer. Ceci peut prendre la forme d’un mal de tête, des trous de mémoire, d’anxiété exacerbée et de dépression.
Quoi qu’il en soit, Il n’est jamais trop t**d pour commencer à s’occuper de son bien-être.

Avez-vous une routine de self care ? Quelle est-elle ?
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🇺🇸 .
Taking some time out for self care should not be an additional chore in our already busy lives. It’s more a question of putting some time aside to recharge our batteries.
💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️
Quite often, our body and spirit tend to become weary and it can take the form of a headache, memory loss, anxiety, and depression.

It’s never too late to start caring for yourself.

Do you have a self care routine? If so, please do share!

Adresse

Toulouse
31000

Site Web

http://www.joannadermesropian.fr/

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