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Nicolas Pfeiffer : Psychologue / Psychothérapeute Tournus

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Nicolas Pfeiffer : Psychologue / Psychothérapeute Tournus

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03/08/2026

On investit des fortunes dans le développement personnel, les retraites bien-être, les applications de méditation. Et pendant ce temps, l’un des remèdes les plus puissants contre la souffrance humaine reste gratuit, disponible 24h/24, et terriblement sous-utilisé : une PRÉSENCE

Pas besoin d’avoir les bons mots. D’ailleurs, la plupart du temps, il n’y a pas de “bons mots”. Ce qui soigne, ce n’est pas le conseil qu’on donne, c’est le fait de ne pas laisser quelqu’un porter sa douleur tout seul dans un coin. Un message “je pense à toi” envoyé au bon moment peut peser plus lourd qu’un long discours de motivation.

Être là, ça veut dire :

• Répondre au texto “ça va” par un vrai “raconte-moi”, même si t’as pas le temps.
• Accepter de ne rien résoudre, juste écouter.
• Se souvenir de la date de l’examen, du rendez-vous médical, du jour difficile, et prendre des nouvelles sans qu’on te le demande.
• Rester assis en silence à côté de quelqu’un qui pleure, sans essayer de combler le vide.

On vit dans une époque hyper connectée où on n’a jamais été aussi seuls. Les gens ne meurent pas de manque d’informations sur la résilience, ils s’effondrent de manque de liens réels. Et souvent, ce qui empêche d’agir, c’est la peur de mal faire, de déranger, de ne pas savoir quoi dire. Mais la vérité c’est que la présence imparfaite vaut mille fois mieux que l’absence silencieuse.

Et puis il y a une forme d’“être là” encore plus radicale : celle de ceux qui interviennent quand tout s’effondre vraiment. Les sauveteurs en mer qui repartent en pleine tempête parce que quelqu’un, quelque part, a besoin d’être sorti de l’eau. Les pompiers qui montent au front des feux de forêt, qui sacrifient leur été, leur sommeil, parfois leur sécurité, pour protéger des maisons, des forêts, des vies qu’ils ne connaissent même pas.

Ce sont eux, la présence ultime. Celle qui ne se dérobe jamais, même quand le danger est réel. Alors merci. Merci d’être ceux qui arrivent quand tout le monde d’autre s’éloigne.

On finit sur une belle note : VIVE LA VIE 🎶

02/08/2026

Le retour au pays adoré 🇮🇹 : quand ton cœur fait un burn-out de joie

Symptôme n°1 : tu passes la frontière et tu respires l’air comme si c’était du grand cru. Ton entourage : “c’est littéralement le même air que partout”. Toi, en larmes devant le douanier : “non, celui-ci a le goût de chez moi”.

Symptôme n°2 : tu embrasses des inconnus des yeux dans la rue parce qu’ils parlent ta langue, mangent ta cuisine, comprennent tes private jokes culturelles sans que tu aies à les expliquer pendant dix minutes. Overdose d’appartenance aiguë, complications possibles : sourire permanent qui inquiète les passants.

Symptôme n°3 : tu redécouvres ton plat préféré et tu vis un moment quasi religieux au-dessus de ton assiette. Ton cerveau relâche plus de dopamine que pendant tout ton séjour à l’étranger cumulé. Effets secondaires : tu prends des photos comme si c’était la première fois que la nourriture existait.

Symptôme n°4 : tu te surprends à dire “on” en parlant de ton pays avec une fierté suspecte, genre “nous, on sait vivre” — toi qui, quelques mois plus tôt, critiquais allègrement la bureaucratie locale depuis ton bureau de psy en France. Amnésie sélective post-retour, très répandue.

Symptôme n°5 : tu regardes tes proches avec une tendresse presque insupportable, en pensant “j’ai failli rater tout ça”. Petite crise existentielle positive : gratitude aiguë non traitée.

Symptôme n°6 : phase de lune de miel qui dure, dure, dure — jusqu’au jour où tu retrouves une amende, une administration kafkaïenne ou un embouteillage, et là seulement ton cerveau se souvient que ton pays adoré a aussi ses défauts. Retour progressif à une réalité plus nuancée, pronostic : toujours excellent.

Diagnostic final : aucune pathologie détectée, si ce n’est un attachement sain et un cœur en pleine forme. Prescription : savourer cette parenthèse enchantée sans culpabiliser, et accepter que oui, on peut être heureux d’être parti et heureux d’être rentré. Ce n’est pas une contradiction, c’est juste être humain. 🏡❤️

22/07/2026

🌊 ⛰️
⚠️ Attendre les vacances pour se sentir bien, c’est un piège classique : on vit en mode “supportable” toute l’année, en se disant que le vrai repos, le vrai soi, arrivera plus t**d. Le problème, c’est que ce mode d’attente devient l’état par défaut — et les vacances, une fois là, ne suffisent jamais à rattraper des mois de mise en pause de soi.

=>> Ce mécanisme a un nom simple : la procrastination du bien-être. On reporte le plaisir, la détente, l’écoute de ses besoins, à une date lointaine, comme si le présent n’avait pas le droit d’être vivable. Résultat : l’énergie qu’on croyait économiser en “tenant” jusqu’aux vacances, on l’a en fait dépensée à serrer les dents.

😊 Ce qui aide, ce n’est pas d’attendre moins les vacances, c’est de ne plus tout miser dessus. Se ménager de petites pauses réelles chaque semaine, dire non de temps en temps, ne pas attendre d’être épuisé pour s’arrêter. Les vacances redeviennent alors un plaisir en plus, pas une bouée de sauvetage.

Et oui abusez de ces pauses bien méritées. Pour ma part j’use j’abuse… de ces pauses. Après une belle journée de travail rien de mieux qu’un bon repas, une petite marche et de bons moments seul ou à plusieurs.

VIVE LA VIE 😊😊😊

18/07/2026

Premier set pour les Anglais.
Le second sera pour la France.
Par contre, j’ai bien l’impression que ce sera le match de tennis le plus long de l’histoire.

14/07/2026

Souvent les patients me demande comment trouver un sens à leur vie, comment agir et réagir à telle et telle chose, comment avancer dans leur vie ….

🧠 LA RÈGLE DES 10/90 est l’une des réponses que je peux donner.
10% de notre vie dépend de ce qui nous arrive.
90% dépend de la façon dont on réagit.
On ne choisit pas :
— un embouteillage
— une remarque blessante
— un imprévu qui bouscule la journée
— un échec, un refus, une déception
Ça, c’est le 10%. Et il est incontrôlable.

Mais ce qu’on en fait ensuite ?
— la manière dont on parle intérieurement
— le temps qu’on met à ruminer ou à passer à autre chose
— le ton qu’on prend avec les autres
— les pensées qu’on choisit de nourrir ou de laisser filer
Ça, c’est le 90%. Et c’est entièrement à nous.

👉 En psychologie, ce principe rejoint une idée centrale des thérapies cognitivo-comportementales : ce n’est pas l’événement en lui-même qui génère la souffrance, mais l’interprétation qu’on en fait.
Deux personnes vivent la même situation. L’une s’effondre pour la journée. L’autre respire, ajuste, avance. La différence n’est pas dans l’événement. Elle est dans la réaction.

Ce n’est pas de la pensée positive naïve. On ne nie pas la difficulté, la colère ou la tristesse légitimes. On reconnaît juste qu’entre ce qui nous arrive et ce qu’on devient, il y a un espace : celui du choix.
Et cet espace, c’est notre pouvoir.

Un exemple lié à l’actualité ⚽️
L’Italie 🇮🇹 ne joue pas la coupe du monde.
Le psy pourrait être blasé.
Mais non il regarde tranquillement « silence ça pousse » en attendant le match de ce soir et en se disant que ses cousins Français vont gagner et proposer du bon spectacle. Forza Francia
La réaction a repoussé l’amertume et a proposé la possibilité de passer un bon moment de football.

Un second exemple 👨‍🏫
Les enfants ne veulent pas regarder « silence ça pousse »
L’un se lève pour faire une leçon de son cahier de vacances (lui, il ne veut pas finir dans mon second bureau l’année prochaine pour faire l’étude après une journée d’école 😂)
Le second (enfin le quatrième si on compte bien) est motivé par cette idée et se met également à faire une leçon.
Leur réaction les a amené à engranger des connaissances et à passer un moment en famille sans se rendre compte qu’ils travaillaient et que le psy regardait du coin de l’œil « silence ça pousse ».

24/06/2026

🧠 Pénurie de psychiatres et pédopsychiatres : le mauvais remède s’appelle “Mon Soutien Psy”

=> En France, trouver un rendez-vous chez un psychiatre — et plus encore chez un pédopsychiatre — relève parfois du parcours du combattant. Des délais d’attente de plusieurs mois, des territoires entiers (Saône et Loire presque en tête) sans aucun pédopsychiatre installé, des enfants et adolescents en souffrance qui patientent pendant que leur mal-être s’installe.

Face à ce constat, l’État a mis en place le dispositif Mon Soutien Psy (anciennement MonPsy puis Mon Parcours Psy) : des séances chez un psychologue partenaire, remboursées en partie par l’Assurance Maladie, accessibles sans ordonnance.

Sur le papier, l’intention semble bonne.
Mais dans les faits, plusieurs collectifs de psychologues (comme Manifeste Psy, qui regroupe plusieurs milliers de professionnels, mais aussi des regroupements locaux donc je fais parti) alertent depuis le lancement du dispositif en 2022 : il a été construit sans réelle concertation avec la profession, et surtout, il sert souvent d’alibi politique pendant que les Centres Médico-Psychologiques (CMP), qui eux soignent gratuitement, sans limite de séances, et prennent en charge les troubles sévères, manquent cruellement de moyens et de personnel.

Le problème de fond : Mon Soutien Psy ne couvre que les troubles légers à modérés (anxiété, stress, déprime passagère). Tout ce qui relève de troubles plus sévères, de troubles neuro-dévellopementaux, d’un risque suicidaire ou d’un besoin de suivi long et coordonné continue de dépendre des CMP et de la psychiatrie publique ~> les mêmes structures qu’on laisse s’épuiser.

Résultat : on déplace une partie de la demande “légère” vers le libéral, sans renforcer l’offre publique pour les situations qui en ont le plus besoin. Pour les enfants et ados en détresse psychique, dont la prise en charge demande souvent du temps, de la continuité et une équipe pluridisciplinaire (pédopsychiatre, psychomotricien, orthophoniste…), ce n’est pas quelques séances ponctuelles chez un psychologue qui suffiront.

💬 Personnellement, je ne suis pas inscrit à ce dispositif, et je pense qu’il ne doit pas servir de prétexte pour réduire encore les moyens du service public de psychiatrie. La vraie réponse à la pénurie de psychiatres et pédopsychiatres, c’est l’investissement durable dans les CMP, les CMPP, et la formation de nouveaux praticiens, pas un pansement administratif.

👉 Et vous, qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà eu recours à un CMP ou à Mon Soutien Psy ?

23/06/2026

Forte chaleur + séance de thérapie = le combo improbable 🥵🛋️

Le patient qui arrive en sueur, pas du tout à cause de ce qu’il va dire.

Le psy qui se demande si son ventilo couvre le bruit des confidences (ou pire, les amplifie).

Le silence “thérapeutique” qui devient un silence “on respire toutes les deux minutes parce qu’il fait 34°C”.

Et cette phrase qu’on n’avait jamais entendue avant cet été : “Je sens que je résiste à quelque chose” — oui, à l’envie de fondre sur le canapé.

Bilan : tout le monde s’attendait à cramer dans le cabinet… et finalement, sans clim, la pièce reste fraîche. 😎 Comme si même la chaleur respectait le cadre thérapeutique.😂

Petites infos :
- la piscine de Tournus est ouverte et gratuite
- la salle des arcades climatisée aussi.
Quand les instances dirigeantes font de bonnes choses il faut le reconnaître et en parler. Alors merci à la ville de Tournus.

19/06/2026

🧠 Schizophrénie : ce qu’on croit vs ce qui est vrai

❌ Idée reçue : “C’est une double personnalité”
✅ Réalité : La schizophrénie n’a rien à voir avec un dédoublement de personnalité (ça, c’est un autre trouble, bien plus rare). C’est un trouble qui affecte la façon de percevoir la réalité — pensées, perceptions, émotions.

❌ Idée reçue : “Les personnes schizophrènes sont violentes”
✅ Réalité : La grande majorité des personnes concernées ne sont pas violentes. Elles sont bien plus souvent victimes de violence ou de discrimination que l’inverse.

❌ Idée reçue : “C’est une fatalité, ça ne se soigne pas”
✅ Réalité : Avec un traitement adapté (médical, psychothérapeutique, social), beaucoup de personnes stabilisent leurs symptômes et mènent une vie autonome — travail, relations, projets.

❌ Idée reçue : “Ça se voit, on reconnaît une personne schizophrène”
✅ Réalité : Non. Les symptômes varient énormément d’une personne à l’autre, et beaucoup ne sont pas visibles de l’extérieur.

💬 Briser ces clichés, c’est aussi ça, prendre soin de la santé mentale

11/06/2026

Courage aux non footeux.
Je suis avec vous toutes et tous 😊
Arrêtons de nous abrutir devant ces coupes du monde ça ne rime à rien. Profitez plutôt de passer de bons moments en famille entre amis…
Unissons nous tous contre ce phénomène 👊👊👊

Et je ne dis pas ça parce que l’Italie 🇮🇹 ne participe pas. Alors la pas du tout du tout 😂.
(Si l’Italie n’est pas à la coupe du monde de toute façon c’est juste que nous boycottons comme nous l’avons fait avec les coupes du monde en Russie et au Qatar).

Bon allez on va être bons joueurs et être ensemble unis pour Saint Marin. (Non c’est pas vrai eux aussi ne la font pas 😢😂😂)
Bon bah vive la France mais surtout VIVE LA VIE ❤️

08/06/2026

La procrastination ???
=>>> Explications en 2 versions 😂et🧐

1️⃣ Version j’aime rire :
Le sujet sait exactement ce qu’il doit faire.
Il le sait depuis lundi.
Il le sait encore mieux depuis jeudi.

📋 Observation clinique : plus la deadline approche, plus le sujet développe un intérêt soudain et inexpliqué pour des sujets jusqu’alors ignorés — l’histoire des phares bretons, le classement mondial des fromages, la filmographie complète d’un acteur secondaire des années 90.

Ce phénomène, connu sous le nom de Fuite Productive Compensatoire, permet au cerveau de simuler une activité intense tout en évitant soigneusement la tâche initiale.

Le sujet n’est pas paresseux.
Le sujet optimise son stress pour travailler dans des conditions de pression maximale.

C’est une stratégie. Totalement assumée. Presque scientifique.

📋 Pronostic : la tâche sera rendue. En ret**d. Mais rendue. Et franchement pas si mal.

En conclusion : la procrastination n’est pas un défaut de caractère, c’est un mode de fonctionnement alternatif (non validé par la communauté scientifique, mais très répandu). 🌿

2️⃣ Version sérieuse (parce qu’il faut l’être de temps à autre, enfin c’est ce que l’on m’a dit)
La procrastination n’est pas un manque de volonté.
C’est un mécanisme de régulation émotionnelle.

Lorsqu’une tâche génère de l’anxiété — peur de l’échec, perfectionnisme, sentiment d’illégitimité — le cerveau active automatiquement des comportements d’évitement. Non par paresse, mais par protection.

📋 Ce que l’on appelle “flemme” est souvent, cliniquement, une réponse à une charge émotionnelle sous-estimée.

Le problème : l’évitement soulage à court terme, mais renforce l’anxiété à long terme. C’est un cercle. Et il tourne vite.

Ce qui aide vraiment :

— Découper la tâche en unités minuscules, presque ridicules.
— S’interroger sur ce que la tâche représente, pas seulement sur ce qu’elle demande.
— Remplacer “je dois” par “je choisis” — un petit glissement linguistique, un vrai impact sur l’autonomie perçue.

📋 La procrastination disparaît rarement sous la pression. Elle cède sous la compréhension.

Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, vous n’êtes pas désorganisé.
Vous êtes peut-être juste en train d’éviter quelque chose qui mérite d’être regardé en face. 🌿

Adresse

Désiré Mathivet
Tournus
71700

Site Web

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