Mélanie Bisch - Sophrologue & Sexothérapeute

Mélanie Bisch - Sophrologue & Sexothérapeute En mode survie, tout se dérègle : sommeil, sexualité, couple. Je vous aide à en sortir.

Ce n'est pas un défaut de caractère, c'est un mécanisme de protection devenu inadapté.
📍 Trégueux
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Les phrases que vous dites quand vous êtes à bout sans le réaliser.Certaines phrases paraissent anodines.« C'est comme ç...
14/08/2026

Les phrases que vous dites quand vous êtes à bout sans le réaliser.

Certaines phrases paraissent anodines.

« C'est comme ça. »
« Je gère. »
« Je n'ai pas le choix. »

À force de vivre sous pression, on finit parfois par considérer l'épuisement comme une normalité.

Prendre conscience de ces automatismes est souvent la première étape pour retrouver un meilleur équilibre.

💬 Laquelle de ces phrases vous surprenez-vous à répéter le plus souvent ?

Je ne suis pas devenue thérapeute par vocation. Voilà ce qui m'y a amenée vraiment. Après avoir quitté mon travail, une ...
12/08/2026

Je ne suis pas devenue thérapeute par vocation. Voilà ce qui m'y a amenée vraiment.

Après avoir quitté mon travail, une question revenait sans cesse :
"Et maintenant ?"

Je savais seulement une chose : je ne voulais plus revivre ce que je venais de traverser.

C'est à ce moment-là que j'ai découvert la sophrologie.
Au départ, ce n'était pas pour en faire mon métier.
C'était pour moi.

Pour retrouver un sommeil plus profond.
Pour arrêter d'être constamment en alerte, à ruminer.
Pour retrouver un peu de calme dans un corps qui ne savait plus se détendre.
Petit à petit, j'ai senti une différence.
Pas du jour au lendemain.
Mais séance après séance, exercice après exercice, mon système nerveux retrouvait progressivement un sentiment de sécurité.

Cette expérience a changé ma façon de voir les choses.
Je me suis dit :
"Si cela a pu m'aider, combien d'autres personnes vivent la même chose sans le savoir ?"
C'est ainsi que je suis devenue sophrologue.

Puis, au fil des accompagnements, j'ai réalisé que derrière des problématiques très différentes — sommeil, stress, tensions dans le couple, difficultés sexuelles — je retrouvais souvent le même point commun : un système nerveux resté bloqué en mode survie.

J'ai alors choisi de me former en naturopathie puis en sexothérapie, pour proposer un accompagnement plus global.

Aujourd'hui encore, mon ancienne vie d'ingénieure m'accompagne : elle nourrit ma rigueur, mon envie de comprendre et ma façon de construire des accompagnements concrets.

Parce que je suis moi-même passée par ce chemin, je sais qu'il est possible de retrouver un corps plus apaisé, un sommeil réparateur et une vie plus sereine.

💬 Et vous, y a-t-il une expérience qui a changé votre façon de voir les choses ?

10/08/2026

C'est FAUX. Vous n'êtes pas stressé de nature.

« Je suis stressé de nature. »
Et si ce n'était pas votre personnalité ?

Le stress chronique n'est pas forcément un trait de caractère. Bien souvent, c'est un système nerveux qui est resté en état d'alerte après avoir traversé des périodes difficiles, de la charge mentale, des responsabilités ou des épreuves.

Il est possible de sortir progressivement de ce mode de fonctionnement et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

💬 Avez-vous déjà pensé être « stressé de nature » ?

📍 J'accompagne les personnes souffrant de stress chronique, d'anxiété, de charge mentale ou de troubles du sommeil à retrouver un quotidien plus serein.

Et rappelez-vous : quand le système nerveux retrouve un sentiment de sécurité… tout change.

Mâchoire serrée, épaules contractées, ventre noué : ce que votre corps essaie de vous dire.Votre corps vous parle bien a...
07/08/2026

Mâchoire serrée, épaules contractées, ventre noué : ce que votre corps essaie de vous dire.

Votre corps vous parle bien avant que vous ne preniez conscience de votre stress.

Une mâchoire crispée, des épaules tendues, un ventre noué ou une respiration courte ne sont pas toujours de simples tensions.

Ce sont parfois les signes d'un système nerveux qui reste mobilisé en permanence.

Plus on apprend à reconnaître ces signaux tôt, plus il devient possible d'agir avant que l'épuisement ne s'installe.

💬 Quel est le premier signal que votre corps vous envoie lorsque le stress prend trop de place ?

Le jour où j'ai compris que je ne pouvais plus continuer comme ça. Un jour, je suis rentrée du travail.Je me suis assise...
05/08/2026

Le jour où j'ai compris que je ne pouvais plus continuer comme ça.

Un jour, je suis rentrée du travail.
Je me suis assise sur mon canapé.
Et je ne me suis plus relevée.

Les heures ont passé.
Lorsque mon mari est rentré, j'étais toujours là, dans la même position.
Je ne pleurais pas.
Je n'étais pas en colère.
Je n'étais même pas triste.
J'étais simplement vide.

Une semaine plus t**d, je donnais ma démission.

À l'époque, je pensais que j'avais simplement besoin de changer de travail.

Avec le recul, je comprends que ce n'était pas seulement mon travail qui m'avait épuisée. Mon système nerveux était en permanence en mode survie depuis bien trop longtemps.

Aujourd'hui, je retrouve souvent ce même regard chez les personnes qui viennent me consulter.
Elles continuent à travailler.
Elles s'occupent de leur famille.
Elles gèrent le quotidien.
De l'extérieur, tout semble aller bien.
Pourtant, à l'intérieur, elles ont l'impression de ne plus vraiment vivre.

C'est probablement pour cela que cette situation me touche autant. Je sais à quel point on peut rester bloqué sans même comprendre ce qui nous arrive.

💬 Vous est-il déjà arrivé de continuer à avancer… sans vraiment vous sentir vivant(e) ?

03/08/2026

Le sommeil est souvent la victime, pas le problème.

Vous pensez avoir un problème de sommeil ?
Et si votre sommeil n'était que le messager ?

Quand votre système nerveux reste en état d'alerte toute la journée, il lui est difficile de passer en mode repos le soir. C'est pourquoi je ne m'intéresse pas seulement à vos nuits, mais aussi à ce qui se passe dans vos journées.

Car bien souvent, en apaisant le système nerveux pendant la journée, les nuits s'améliorent elles aussi.
💬 Et vous, vous en pensez quoi ? Le sommeil est-il le problème… ou le symptôme ?

📍 J'accompagne les personnes souffrant de stress chronique, d'anxiété et de troubles du sommeil à retrouver des nuits plus sereines.

Et rappelez-vous : quand le système nerveux retrouve un sentiment de sécurité… tout change.

02/08/2026

Je suis à la recherche d'une assistante communication freelance afin de m'accompagner chaque mois sur une partie de ma communication digitale.

Je suis sophrologue, sexothérapeute et praticienne en massage bien-être à Trégueux (22), spécialisée dans l'apaisement du système nerveux bloqué en mode survie.

Dans un premier temps, je souhaite conserver la stratégie, la création des contenus ainsi que le tournage de mes vidéos, et déléguer leur mise en forme et leur publication. J'ai déjà des modèles pour chaque type de publication afin de faciliter votre travail.

À terme, si la collaboration est concluante et qu'une relation de confiance s'installe, je souhaiterais déléguer davantage de tâches, notamment une partie de la création de contenu, et augmenter la fréquence de publication si les résultats sont au rendez-vous.

Les missions envisagées chaque mois sont les suivantes :

Montage de 4 Reels.
Création de 4 carrousels.
Création de 4 publications.
Création de 4 stories par semaine.
Programmation des publications via Meta Business Suite.
Intégration de 2 articles de blog sur mon site internet (mise en page, mise en forme, ajout des images et des liens internes).

Je fournis les vidéos brutes, les textes des publications ainsi que les articles de blog rédigés. Mon objectif est de travailler avec une personne capable de respecter mon identité visuelle et de devenir progressivement autonome sur ces missions, dans le cadre d'une collaboration régulière.

Si cette mission peut vous intéresser, pourriez-vous me transmettre :

quelques exemples de vos réalisations ;
vos tarifs ou vos formules d'accompagnement.

Si votre profil correspond à mes attentes, nous pourrons convenir d'un rendez-vous afin d'échanger sur une éventuelle collaboration.

Je souhaite prendre ma décision avant la fin du mois d'août pour un démarrage de notre collaboration en septembre et une prise en charge des publications à partir du 1er octobre, mon calendrier éditorial étant déjà planifié jusqu'à la fin du mois de septembre. Cette période permettra également de mettre en place l'organisation, les modèles de travail et les différents accès.

Au plaisir d'échanger avec vous.

Bien cordialement,

Mélanie Bisch

Pourquoi les écrans perturbent vraiment le sommeil 👇Le problème ne vient pas seulement du “temps passé sur le téléphone”...
28/07/2026

Pourquoi les écrans perturbent vraiment le sommeil 👇

Le problème ne vient pas seulement du “temps passé sur le téléphone”.

Les écrans stimulent directement le cerveau :
• informations permanentes,
• notifications,
• lumière bleue,
• contenus rapides,
• sollicitations émotionnelles.

Résultat : le système nerveux reste actif alors qu’il devrait commencer à ralentir.
La lumière des écrans diminue également la production de mélatonine, l’hormone qui aide naturellement l’endormissement.

Le cerveau comprend alors :
→ “ce n’est pas encore le moment de dormir”.

Cela peut provoquer :
• difficultés d’endormissement,
• sommeil plus léger,
• réveils nocturnes,
• fatigue au réveil.

Réduire les écrans avant de dormir aide souvent le corps et le mental à redescendre progressivement en tension.

📍Sophrologue à Trégueux & Saint-Brieuc
🌿 Stress • anxiété • sommeil • charge mentale

25/07/2026

Bonjour à tous,

Je suis à la recherche d'une personne pour m'aider avec le montage de vidéos destinées à mes réseaux sociaux et à mes campagnes Meta Ads.

L'idée est simple : je filme les vidéos, puis je vous envoie l'ensemble des rushs une fois par mois.

Dans un premier temps, je souhaiterais faire un essai avec 3 vidéos destinées aux Meta Ads.
Si je suis satisfaite du résultat, je poursuivrai la collaboration.

À terme, il y aurait 2 vidéos par semaine à monter, soit 8 vidéos par mois.

Je recherche quelqu'un capable de :

* créer un hook percutant en début de vidéo ;
* ajouter des sous-titres ;
* intégrer quelques images ou B-roll lorsque cela apporte une réelle valeur ;
* réaliser un montage dynamique, fluide et adapté aux formats Instagram et Facebook.

Si vous proposez ce type de prestation, ou si vous connaissez quelqu'un, n'hésitez pas à me contacter en message privé avec quelques exemples de vos réalisations ainsi que vos tarifs.

Merci d'avance ! 😊

Ce que j’aime le plus dans mon métier 🤍Ce que j’aime le plus, ce sont ces moments où une personne prend conscience de qu...
24/07/2026

Ce que j’aime le plus dans mon métier 🤍

Ce que j’aime le plus, ce sont ces moments où une personne prend conscience de quelque chose d’important pour elle.

Une croyance limitante qu’elle portait depuis longtemps.
Une émotion devenue trop envahissante.
Une relation qui ne lui convient plus.
Un fonctionnement qu’elle répétait sans vraiment s’en rendre compte.

Ces prises de conscience ne changent pas tout du jour au lendemain… mais elles marquent souvent un début.
Le début d’une compréhension plus profonde de soi, de ses besoins et de son équilibre.

Merci de me permettre de vivre ces moments avec vous. ✨

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5 Rue Du Buchon
Tréguex
22950

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Mardi 09:30 - 20:30
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