Quel est le site Web ?

Anne Guillerm - Naturopathe

Page d'Accueil
France
Paris
Anne Guillerm - Naturopathe

La naturopathie s’inscrit dans une démarche globale aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental et émotionnel.

Pour déceler la cause des déséquilibres et y mettre un terme, l’être humain ne peut être considéré que comme un tout !

23/06/2021

// JAMBES LOURDES 🏋️‍♀️
Si toi aussi tu adores l'été mais que tu as des troncs d'arbres à la place des jambes et que tu es si bien ancré au sol que tes mollets ne font plus qu'un avec la terre... c'est que tu souffres d'un mauvais retour veineux et d'une mauvaise circulation🚦
Avec la chaleur, l'été c'est vraiment la période où je reçois le plus de personnes avec ce genre de problématiques : sensation de jambes lourdes, poteaux à la place des chevilles, rétention d'eau... 🌳
Mais pas de panique la naturopathie est (encore) là pour nous aider. L'idée c'est donc de favoriser la circulation sanguine et lymphatique.
➡️ En phyto avec des plantes circulatoires :
🌿Vigne rouge
🌿Chrysanthellum
🌿Hamamèlis
🌿Noisetier
🌿Petit houx
🌿Marron d'Inde
🌿Mélilot
🌿Ginkgo biloba
➡️ Grâce à la gemmotherapie notamment les bourgeons de vigne et de châtaignier qui sont de véritables toniques veineux et lymphatiques
➡️ En aromathérapie avec l'huile essentielle de citron, de lentisque pistachier ou de menthe poivrée (effet glaçon sur les jambonneaux )
➡️ Grâce à une activité physique qui permet de stimuler la circulation : on évite de rester assis toute la journée mais on évite aussi de rester en position debout
🚶‍♀️on marche
👯‍♀️ on bouge
🦘on sautille
➡️ Les bas de contention peuvent aussi être une solution (mais je reconnais qu'en plein été c'est pas vraiment l'idéal... )
➡️ L'hydrologie avec les bains dérivatifs. C'est une technique qui consiste à rafraîchir avec de l'eau l'entrejambe et le haut des cuisses. Grâce à la fraîcheur, les flux sanguins vont être stimulés. La poche Yokool de France Guillain vous connaissez ?
➡️ On fait aussi attention à son foie qui en est le chef d'orchestre (comme d'hab) 🎼
➡️ Et évidemment on fait attention à son alimentation :
👍 Eau peu minéralisée++
👍 Vitamine C
👍 Persil et citron frais (riches en bioflavonoides qui ont des effets sur la circulation)
👍 Omégas 3
✖️ Sel
✖️ Alcool et tabac
✖️ Mauvais gras
✖️ Épices qui piquent et chauffent car elles accentuent la dilatation des veines
C'est quoi vos meilleurs tips ?
GINKGO VA LÀ BAS // Anne ✳️

16/06/2021

// L'HYDRATATION💧
Il fait beau, il fait chaud ! On est contents mais il faut admettre que ça suinte sous les aisselles 💦

C'est le moment de bien faire attention à son hydratation pour éviter de s'assécher comme un hareng fumé 🎣
.
Une consommation d’1,5 l d’eau par jour est conseillée pour un bon fonctionnement cellulaire (environ 3% de son poids corporel pour être plus précis).
L'hydratation passe aussi par l'alimentation alors n’hésitez pas à intégrer davantage d’aliments de saison riche en eau :
🥒concombre
🥗salade
🍉pastèque
🍈melon
🍎pomme...
Globalement, les crudités et les fruits sont de bons alliés pour l’hydratation, surtout en été ☀️
N’attendez pas la sensation de soif, ça veut dire que votre corps manque déjà d’eau 😥
Évitez de trop boire en mangeant car ça dilue les enzymes digestives 🦠
Buvez de petite quantité égulièrement entre les repas.
🚰 Pour éviter de fatiguer vos reins inutilement, privilégiez les eaux peu minéralisées (les minéraux présents dans l’eau sont faiblement assimilables par l’organisme. En revanche, cela demande beaucoup d’efforts aux reins qui doivent les éliminer)
Il faut un taux de résidu à sec à 180°c

15/06/2021

// MIAM 🍠
Je vous présente ma spécialité culinaire : les salades composées !
Je suis incapable de suivre une recette mais je deviens experte quand il s'agit des assortiments, des compositions et de finir les restes 👩‍🍳
Ici impossible de faire plus simple tout en faisant du bien à sa santé :
🍠 Une grosse patate douce bien fondante cuite à la vapeur = Idéale pour son côté alcalin et sa richesse en pro-vitamine A
.
🥬 2 grosses poignées de jeunes pousses d'épinards ciselées = riche en antioxydants, on dit ciao aux radicaux libres, au stress oxydatif qui nous rouillent l'organisme)
🐑 de la féta = apport en protéines moins acidifiant que les produits laitiers venant de la vache)
🎃 des graines de courges = bon pour le système urinaire mais pour la prostate
🍺 de la poudre de germe de blé et/ou de la levure de bière = concentré de vitamines, minéraux et protéines
🌾 Le tout assaisonné avec une huile riche en oméga 3, colza, lin, cameline, chanvre = anti-inflammatoire et régulant le système nerveux
.
Et vous c'est quoi votre salade estivale préférée ? 🙃
100 PATATES // Anne ❤️

25/05/2021

// LA KLAMATH 🧜‍♂️
Petite algue magique aux multiples vertus :
➡️ Active l'immuno-surveillance grâce à la phycocyanine). Ça veut dire qu'elle ne stimule pas directement nos globules blancs mais permet de contrôler et de reconnaître les agents pathogènes 🦠

➡️ C'est un super aliment qui prévient des carences. Grâce à sa teneur en acides aminés il est recommandé aux végétariens 🌿
➡️ Soulage la dépression et contribue au bien être mental grâce à sa composition riche en B12, tryptophane et phényléthylamine (PEA "molécule de l'amour") ❤️
➡️ Lutte contre le stress oxydatif et les radicaux libres grâce a sa richesse en antioxydants 🤼
➡️ Favorise la production des cellules souches et soutient la régénération des organes et des tissus 👶
Ça peut être judicieux de s'en faire une petite cure si vous vous sentez patraque 💪🏻
Posologie
💊 Pas + de 3 grammes par jour
💊 En comprimés : jusqu'à 6 par jour dosés à 300mg
💊 En paillettes ou poudre : 1 càc rase par jour
💊 Idéalement prise en 2 fois : le matin et le midi, avant les repas, on évite en fin de journée car elle a un effet tonique
💊 Peut être pris quotidiennement ou en cure de 3 a 6 mois (toujours faire des fenêtres thérapeutiques/pause toutes les 3 semaines)
Veillez à la qualité du produit que vous achetez :
👌🏻 Certification AB/Eurofeuille
👌🏻 Certification OTCO
👌🏻 Séchée a froid
👌🏻 Provenance des états unis uniquement et plus précisément de l'Oregon où se trouve le lac Klamath
👌🏻Etat sauvage
Bonne synergie avec :
➡️ Spiruline
➡️ Maca
➡️ Tribulus
➡️ Guarana
Attention aux :
⚠️ Enfants
⚠️ Femmes enceintes et allaitantes
⚠️ Personnes sous traitement anticoagulant (la klamath etant riche en vitamine K, vitamine responsable de la coagulation...)
⚠️ Insuffisance rénale
⚠️ Antécédents cardiaques
⚠️ Troubles de la thyroïde (la klamath étant riche en Iode)
Effets secondaires possibles :
💩 Migraines
💩 Maux de ventre
💩 Diarrhées
💩 Nausées
KLAMATHAPÉ BABOUNE // Anne 🌅
.

17/05/2021

// VINAIGRE DE CIDRE 🍎
C'est tout simplement du vinaigre réalisé à partir de jus de pomme fermenté. On en entend parler de plus en plus et ça tombe bien parceque c'est un remède de grand-mère aux multiples vertus. C'est grâce à sa richesse en vitamines, minéraux et oligo-éléments qu'on lui doit tous ses pouvoirs 🧙‍♀️
C'est pratique, pas cher et on en trouve partout. Veillez bien à ce qu'il soit de qualité : bio, non pasteurisé, non filtré, sans conservateurs ni additifs, fait qu'avec des pommes quoi...
➡️ Aide à la digestion. En cas de reflux, de constipation ou d'excès. Cette boisson aide à stimuler la digestion et à renouveler la flore. 2 càc diluées dans de l'eau chaude 30 minutes avant les repas.
➡️ Grand reminéralisant, il permet de se rebooster en cas de coup de bambou 🐼
➡️ Soulage les douleurs articulaires : une cuillère dans un demi verre d'eau à chaque repas et au coucher 🦴
➡️ Très riche en potassium, il aide à soulager des crampes ou des douleurs musculaires 🏋️‍♀️
➡️ Antiseptique. En cas de maux de gorge versez en 4 càc dans un grand verre d'eau chaude et utilisez le mélange jusqu'à 4 fois par jour. En cas de rhume mélangez 2 càs de miel dans 1/4 de tasses de vinaigre de cidre. Vous pouvez y ajouter du gingembre et du citron 🍋
➡️ Soutien la peau :
🔺Soulage l'acné inflammatoire
🔺Réduit les rougeurs
🔺Anti-fongique, anti-bactérien, anti-viral
🔺Élimine les toxines et cellules mortes pour un meilleur teint
🔺Réduit les tâches de vieillesse
🔺Tonifie et améliore l'élasticité
🔺Équilibre le pH de la peau
🔺Contrôle la production de sébum
⚠️Attention le vinaigre de cidre est très acide, il peut abîmé la peau s'il est mal utilisé. Toujours le diluer avant application. On évite de l'utiliser en cas de coupure ou blessure.
⚠️Si votre peau est sensible, faites un test au préalable sur votre coude ou sur une petite partie du visage pour voir les effets sur votre peau.On peut le mélanger a l'eau ou a du gel d'aloé vera
➡️ Bonus : On peut aussi s'en servir pour transformer un très grand vin en piquette qui tâche. Ça lui donnera du corps
IL S'Y CONNAIT CHEVAL EN VIN ? // Anne 🍷

29/04/2021

// LE 2ème CERVEAU 🧠
Notre ventre contient une flore intestinale (dit microbiote intestinal) qui se compose de milliards de bactéries appelées probiotiques. Ces bactéries agissent aussi bien sur l'équilibre digestif que cérébral et émotionnel (en stimulant les neuromédiateurs) 🦠
"Nous sommes équipés d'au moins 2 cerveaux situés à des endroits bien différent : la tête et le ventre. Ces 2 complices communiquent en permanence grâce au nerf vague 🌊
C'est le ventre qui informe la tête et c'est la tête qui décide 📞
Si le ventre est en souffrance, que ce soit pathologique ou émotionnel - car oui le ventre est le siège de nos émotions - les informations qu'il enverra seront de mauvaise qualité et la tête n'aura probablement pas toutes les informations nécessaires et utiles pour prendre de bonnes décisions (et pour se sentir bien) 🧘
.
Du microbiote et de l'état dans lequel il se trouve dépendent notre attitude mentale, nos comportements, certains traits de caractère, certaines sautes d'humeur... 🤯
Bref notre ventre, par son microbiote, marque notre identité et gouverne notre vie".
Extraits tirés sur bouquin - Quand le ventre se prend (pour) la tête - de Christian Boniteau
On m'a toujours dit que "j'étais un ventre", en fait on cherche peut être à me dire que je suis hyper intelligente... 🙃
.

CERVEAUX SUR PATTES // Anne 💪🏻

15/03/2021

// ACNÉ & SAVON D'ALEP 🌿
Le savon d'Alep c'est une recette ancestrale faite avec de l'huile de laurier et de l'huile d'olive. Y a pas plus naturel pour prendre soin de sa peau surtout si on a tendance a faire de l'acné.
➡️ Nettoyant
➡️ Nourrissant
➡️ Apaisant
➡️ Régénérant
➡️ Purifiante
➡️ Equilibrante
➡️ Anti inflammatoire
➡️ Anti bactérien
En somme c'est un produit parfait pour les peaux acnéiques 💪
C'est un cosmétique qui ne contient que des produits naturels sans adjuvants artificiels qui allie soin, santé et environnement. Bien faire attention à la composition : un savon de qualité doit comporter peu de soude naturelle (moins de 0,5%) et ne doit en aucun cas être coupé avec d'autres huiles que celle d'olive et de lauriers🕊️
Plus il sera riche en huile de laurier plus il sera efficace 🌿
▶️ 5% d'huile de laurier : tout type de peau
▶️ 12% peau normale à mixte
▶️ 30% peau sensible, sèche ou à problème
▶️ 40% très sensible, sèche et réactive

⚠️ Mais attention à ne pas en abuser car c'est comme tout si on cherche a décaper, récurer sa peau pour éviter l'excès de sébum ce n'est pas bon pour votre peau qui avec même avec le meilleur produit au monde sera agressée.
Un nettoyage insistant et systématique asséche l'épiderme, c'est contre productif !
❇️ Ca peut être intéressant de l'intégrer à sa routine quotidienne :
le matin comme le soir pour se réveiller et se nettoyer la peau.
On en trouve pour moins de 10 euros en magasins bio
ALEPSANDRIE ALEPSANDRA // Anne 💚

11/03/2021

// ACNÉ & ORTIE RACINE 👵
Dans mon précédent post, on parlait de l'acné et de ses multiples facteurs. Aujourd'hui, on va plus particulièrement s'attarder sur une plante qui peut aider à rééquilibrer le système hormonal : l'ortie 🌿
L'ortie racine régule la sécrétion de sébum.
Comme je l'expliquais, tous les problèmes d'acné, d'hyper-séborhée, de pilosité et de chute de cheveux sont de façon générale à relier aux androgènes (la testostérone pour être plus précis). C'est la production excessive de cette hormone qui entraine une production excessive de sébum🔥

La bonne nouvelle c'est que certaines plantes contiennent des phytohormones qui peuvent contrebalancer cet effet, c'est le cas de l'ortie racine 🙏
Les phytohormones miment les hormones que nous produisons. Elles n'ont pas d'effets chimiques mais dûpent notre système hormonal en se mettant à la place de leur récepteur.
L'ortie racine a une action sur la testostérone en inhibant son processus de production (via les phytohormones qu'elle contient). Cette plante peut donc permettre de réduire sa surproduction et de diminuer la surstimulation des glandes sébacées par la même occasion⛽
L'epilobe, le sabal, le chardon-marie, la cimicifuga peuvent aussi aller dans ce sens. Mais comme d'habitude, je vous conseille de consulter un praticien afin d'établir un accompagnement personnalisé et adapté à votre situation 👩‍🍳
⚠️ Aucun remède miracle existe, ces pistes sont évidemment à intégrer dans un cadre d'hygiène de vie individualisé et beaucoup plus global (alimentation, gestion des émotions et exercices physiques)
⚠️ Ces conseils ne se substituent pas à un avis ou une prescription médicale.
POUSSE MÉMÉ // Anne 💚

Adresse

Paris

Site Web

http://ag-naturopathe.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Anne Guillerm - Naturopathe publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.